Bakverkir? Engar fastar dýnur

Ef þú sefur átta klukkustundir á nóttu, eins og flestir læknar mæla með, þá munt þú sofa þriðja klukkustundina í lífi þínu.
Það er því þess virði að gefa sér tíma til að hugsa um hvað maður sefur á.
Ný rannsókn sýnir að vinsæl hugsun
Fyrir fólk með langvinna verki í mjóbaki væri betra að sofa á traustri dýnu -- það er rangt.
Skýrslan birtist í nýjasta tölublaði breska læknatímaritsins Lancet.
Læknablaðamaðurinn „Early Show“, Dr.
Emily Senay útskýrði niðurstöður vísindamannanna og gaf nokkur almenn heilsufarsráð varðandi dýnuna.
Hingað til er almennt talið að sterk dýna sé best fyrir fólk með bakverki og léttvigt. Af hverju?
Vegna frásagna allra þeirra sem voru með bakverki, lögðu þeir bretti á dýnuna eða ákváðu að sofa á gólfinu þegar bakið var meitt og verkirnir léttu.
Vinsælar fréttir Google Cloud outagemailing Connecticut momom beach skotbardagi mótmælenda hafa truflað flesta sérfræðinga í lýtalækningum Harris sem telja að sjúklingarnir sem mæla með þeim séu lágir nema flestir kírópraktorar.
Bakverkir sofa á föstu rúmi, þó að engar traustar sannanir séu fyrir því að það sé rétt.
Rannsókn Lancet var gerð á Spáni, sem er mikilvægt þar sem þetta er fyrsta umfangsmikla rannsóknin sem metur áhrif dýna á bakverki hjá lágvigtarhópum.
313 fullorðnir í þessari rannsókn þjáðust af langvinnum sjúkdómum af óþekktum orsökum. bakverkir.
Þetta þýðir að það tengist ekki neinum sérstökum sjúkdómi.
Og öll kvörtuðu þau undan verkjum í mjóbakinu þegar þau lágu í rúminu og stóðu upp.
Þau fengu nýju springdýnuna en vissu ekki hvers konar dýnu þau voru að fá og vissu ekki að dýnan yrði borin saman.
Um það bil helmingur fólksins er með sterkar dýnur og helmingurinn er með meðalstórar dýnur. Dýnan er sterk.
Eftir 90 daga komust vísindamennirnir að því að þeir sem sváfu í meðalsvefni
Líkur á lágafkastamiklum úrbótum sem fyrirtækið greinir frá eru tvöfalt meiri en hjá fyrri dýnunni.
Bakverkir en þeir sem sofa á traustri dýnu.
Margar ástæður eru fyrir niðurstöðum rannsóknarinnar, þar á meðal þörfin fyrir nýjar dýnur fyrir þá sem tóku þátt í rannsókninni.
En þessi rannsókn sýnir að aðalástæðan er sú
Sterk dýna getur betur dreift þrýstingnum frá líkamanum, sem dregur úr sársauka eftir að hafa legið niður eða staðið upp.
Ef dýnan er of sterk, þá mótar hún sig ekki nægilega vel að líkamanum þegar þú liggur á bakinu, né veitir hún mjóbakinu nægilega stuðning.
Það leyfir heldur ekki öxlum og mjöðmum að síga nægilega mikið niður þegar maður er á annarri hliðinni.
Mjúka dýnan gæti verið of há og ekki nægur stuðningur, sem getur valdið vandamálum.
Harðleiki dýnunnar er frá 1. flokki (harðasta) til 10 (mjúkasta).
Sterka dýnan sem notuð var í prófinu fékk 2 stig.
5 að stærð og meðalstór dýna er 5. 6.
Fólk sem sefur undir dýnu eða á gólfinu segir að ástæðan fyrir því að bakið þeirra líði betur sé sú að það kemur í veg fyrir að það geti hreyft bakið og þar með dregið úr verkjum.
Flestir þátttakendur í rannsókninni sögðust hafa batnað eftir að þeir fengu nýja dýnu.
Þetta segir okkur að engin dýnanna hentar öllum og það er mikilvægt að skipta þeim út þegar þörf krefur.
Hversu oft á að kaupa nýja dýnu: samkvæmt Better Sleep Committee (BSC)
Í samanburði við 1998 hafa neytendur tilhneigingu til að skipta um dýnu eftir 10 ár, en þeir skipta um hana eftir 14 ár.
Flestar dýnur eru með 10 til 15 ára ábyrgð frá framleiðanda, en þetta er ábyrgð á íhlutum dýnunnar.
Þetta hefur ekkert með þægindi að gera.
Til að gera dýnuna líflega er mikilvægt að fylgja ráðleggingum framleiðanda og söluaðila.
Þeir munu ráðleggja þér að snúa dýnunni reglulega og snúa fætinum að höfðalaginu.
Gerðu það að minnsta kosti tvisvar á ári.
Talsmaður kírópraktorfélagsins lagði til að þetta yrði gert að minnsta kosti á þriggja mánaða fresti.
Tilgangur snúningsins er að forðast inndrátt þar sem þú sefur.
Þú vilt ekki byrja að sökkva ofan í rúmið, það getur valdið bakvandamálum.
Besti staðurinn til að sofa fyrir bakið er að sofa á hliðinni eða bakinu.
Ef þú liggur á maganum snýrðu höfðinu við og þrýstir á diskinn í hryggnum (lendarbeygjan).
Ekki nota kodda sem styðja höfuðið eða láta höfuðið síga.
Þú vilt ekki halda höfðinu niðri jafnvel þótt þú sért á bak við það.
Notaðu kodda og haltu höfðinu í beinni stöðu við rúmið svo þú getir viðhaldið náttúrulegri beygju hryggsins.
Þessi rannsókn veitir nægilegar sannanir til að læknar geti mælt með því án nokkurrar fyrirhafnar.
Sterk dýna fyrir fólk með bakvandamál í neðri hluta baksins