Sırt Ağrısı mı? Sert Yatak Yok

Çoğu doktorun önerdiği gibi, günde sekiz saat uyursanız hayatınızın üçüncü saatini uyumuş olursunuz.
Bu yüzden neyin üzerinde uyuduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırmanızda fayda var.
Yeni bir araştırma, popüler düşüncenin
Kronik bel ağrısı çeken kişilerin sert bir yatakta uyumaları daha iyi olur - yanlıştır.
Rapor, İngiliz tıp dergisi Lancet'in son sayısında yayımlandı.
\"Early Show\" tıp muhabiri Dr.
Emily Senay, araştırmacıların bulgularını anlattı ve yatakla ilgili genel sağlık ipuçları verdi.
Şimdiye kadar genel kanı, düşük kilolu kişilerde sırt ağrısı için sağlam bir yatağın en iyisi olduğu yönündeydi. Neden?
Sırt ağrısı çekenlerin hepsinin anekdotsal hikayesi vardır; sırtları incindiğinde yatağın üzerine bir tahta koymuşlar veya yerde uyumayı tercih etmişlerdir ve ağrılarının hafiflediği görülmüştür.
Popüler haberler google bulut kesintisi e-posta Connecticut momom plaj silahlı çatışması protestocuları Harris'in plastik cerrahi uzmanlarının çoğunu böldüler, çoğu kiropraktör dışında kendilerini tavsiye eden hasta sayısının düşük olduğunu düşünüyorlar
Sırt ağrısı çekenler için sert yatakta uyumanın geçerli olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur.
Lancet'in İspanya'da gerçekleştirdiği çalışma, düşük kilolu popülasyonlarda sırt ağrısı üzerine yatakların etkisini değerlendiren ilk kapsamlı çalışma olması açısından önemlidir.
Bu çalışmadaki 313 yetişkin bilinmeyen sebeplerden kaynaklanan kronik rahatsızlıklardan muzdaripti. sırt ağrısı.
Bu, herhangi bir özel durumla ilişkili olmadığı anlamına gelir.
Ve hepsi yatakta yatarken ve kalkarken bellerinde ağrı hissettiklerinden şikayet ediyorlardı.
Yeni yaylı yatağı aldılar ama ne tür bir yatak aldıklarını bilmiyorlardı ve yatağın karşılaştırılacağını da bilmiyorlardı.
İnsanların yaklaşık yarısı sert yataklara, diğer yarısı ise orta sertlikte yataklara sahip. Yatak sağlamdır.
90 gün sonra araştırmacılar, orta uyku seviyesinde uyuyanların
Şirketin bildirdiği düşük getirili iyileştirme olasılığı, öncekinin iki katıdır
Sert yatakta uyuyanlara göre sırt ağrısı daha fazla oluyor.
Çalışmanın sonuçlarının pek çok nedeni var; bunlardan biri de çalışmaya katılanların yeni yataklara ihtiyaç duyması.
Ancak bu çalışma, asıl nedenin şu olduğunu gösteriyor:
Sağlam bir yatak, vücuttaki basıncı daha iyi dağıtır, bu da yatarken veya kalkarken oluşan ağrıyı azaltır.
Eğer yatak çok sertse sırt üstü yattığınızda vücudunuzun şeklini yeterince alamaz veya alt sırtınıza destek veremez.
Ayrıca tek tarafa yatıldığında omuzların ve kalçaların yeterince çökmesine izin vermez.
Yumuşak yatak çok yüksek profilli olabilir ve yeterli destek sağlamayabilir, bu da sorunlara yol açabilir.
Yatağın sertliği 1. Derece (en sert) ile 10. Derece (en yumuşak) arasındadır.
Testte kullanılan sağlam yatak 2 puan aldı.
5 numara ve orta boy yatak 5 numaradır. 6.
Şilte altında veya yerde uyuyan kişiler sırtlarının daha iyi hissetmesinin nedeninin, sırtlarını hareket ettirmelerini önleyerek ağrının azalması olduğunu söylüyor.
Çalışmaya katılanların büyük çoğunluğu yeni yatağı aldıktan sonra durumlarının iyileştiğini bildirdi.
Bu da bize hiçbir yatağın herkese uygun olmadığını ve ihtiyaç duyduğunuzda değiştirmenizin önemli olduğunu gösteriyor.
Daha İyi Uyku Komitesi'ne (BSC) göre yeni bir yatak ne sıklıkla satın alınmalı?
1998 yılına kıyasla tüketiciler yataklarını 10 yılda değiştirme eğilimindeyken, 14 yılda bir değiştirme eğilimindeler.
Çoğu yatağın 10 ila 15 yıl üretici garantisi vardır, ancak bu yatak bileşenleri için verilen bir garantidir.
Bunun konforla alakası yok.
Yatağı canlı hale getirmek için üretici ve perakendecinin tavsiyelerine uymak önemlidir.
Yatağı düzenli olarak döndürmenizi ve yatağın ayak kısmını baş kısmına doğru çevirmenizi tavsiye edeceklerdir.
Bunu yılda en az iki kez yapın.
Kiropraktik Derneği sözcüsü bunu en azından üç ayda bir yapmanızı önerdi.
Döndürmenin amacı uyuduğunuz yerde çukur oluşmasını önlemektir.
Sırt sorunlarına yol açabilecek şekilde yatağa gömülmeye başlamak istemezsiniz.
Sırtınız için en iyi uyku pozisyonu yan veya sırt üstü yatmaktır.
Karnınızın üstüne yattığınızda başınızı çevirip omurganızdaki diske (bel eğrisi) baskı yaparsınız.
Başınızı destekleyen veya başınızın düşmesine neden olan yastık türlerini kullanmayın.
Arkasında olsanız bile başınızı öne eğmek istemezsiniz.
Yastığı kullanın ve başınızı yatakla aynı hizada tutun, böylece omurganızın doğal eğimini koruyabilirsiniz.
Bu çalışma, doktorların bunu rahatlıkla tavsiye etmesine yardımcı olacak yeterli kanıt sağlıyor.
Alt sırt sorunları olan kişiler için güçlü yatak