Orqa og'rig'i? Qattiq matraslar yo'q

Agar siz kechasi sakkiz soat uxlasangiz, ko'pchilik shifokorlar tavsiya qilganidek, hayotingizning uchinchi soatini uxlaysiz.
Shuning uchun, nima ustida uxlayotganingiz haqida o'ylash uchun biroz vaqt ajratishga arziydi.
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashhur fikrlash
Surunkali bel og'rig'i bo'lgan odamlar uchun mustahkam matrasda uxlash yaxshiroqdir - bu noto'g'ri.
Hisobot Britaniyaning Lancet tibbiy jurnalining joriy sonida chop etildi.
\"Erta shou\" tibbiy muxbiri Dr.
Emili Senay tadqiqotchilarning xulosalarini tushuntirib berdi va matras haqida umumiy salomatlik bo‘yicha maslahatlar berdi.
Hozirgacha, odatda, kuchli to'shak kam vaznli odamlarning bel og'rig'i uchun eng yaxshisidir, deb ishoniladi. Nega?
Bel og'rig'i bilan og'riganlarning hammasining anekdot hikoyasi tufayli ular zambilga taxta qo'yishdi yoki orqa qismi shikastlanganda va og'riqni engillashtirganda, erga uxlashga qaror qilishdi.
Ommabop yangiliklar google Cloud outagemailing Konnektikut sohilidagi otishmada namoyishchilar Xarrisning plastik jarrohlik bo'yicha mutaxassislarining ko'pchiligini to'xtatib qo'yishdi, ular buni tavsiya qilgan bemorlarning soni past, deb hisoblaydilar, ko'pchilik chiropraktorlardan tashqari.
Orqa og'rig'i qattiq to'shakda uxlaydi, garchi uning haqiqiy ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q.
Lancetning tadqiqoti Ispaniyada o'tkazildi, bu juda muhim, chunki bu matraslarning kam vaznli aholining bel og'rig'iga ta'sirini baholash uchun birinchi muhim tadqiqotdir.
Ushbu tadqiqotda 313 kattalar noma'lum sabablarga ko'ra surunkali kasalliklardan aziyat chekishgan. bel og'rig'i.
Bu biron bir alohida holat bilan bog'liq emasligini anglatadi.
Va ularning barchasi to'shakda yotganda va o'rnidan turib, pastki orqa qismida og'riqni his qilishdan shikoyat qilishardi.
Ular yangi bahor matrasini oldilar, lekin ular qanday turdagi matras olishlarini bilishmadi va ular matras solishtirilishini bilishmadi.
Odamlarning qariyb yarmida kuchli matraslar, yarmida esa o'rta matraslar bor. To'shak kuchli.
90 kundan so'ng, tadqiqotchilar o'rtacha uyquda uxlayotganlarni aniqladilar
Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, past rentabellikdagi yaxshilanishlar ehtimoli avvalgisidan ikki baravar ko'p
Qattiq to'shakda uxlayotganlarga qaraganda bel og'rig'i.
Tadqiqot natijalarining ko'plab sabablari bor, jumladan, tadqiqotda ishtirok etganlar uchun yangi matraslarga bo'lgan ehtiyoj.
Ammo bu tadqiqot asosiy sabab ekanligini ko'rsatadi
Kuchli matras tanadan bosimni yaxshiroq taqsimlashi mumkin, bu esa yotgan yoki turgandan keyin og'riqni kamaytiradi.
Agar to'shak juda kuchli bo'lsa, chalqancha yotganingizda yoki pastki orqa qismini qo'llab-quvvatlaganingizda uning tanasi uchun etarli kontur mavjud emas.
Bundan tashqari, elkalar va kalçalar bir tomonda bo'lganda etarli darajada cho'kishiga yo'l qo'ymaydi.
Yumshoq to'shak juda baland profilga ega bo'lishi mumkin va qo'llab-quvvatlamaydi, bu esa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
To'shakning mustahkamligi 1 (eng qattiq) dan 10 (eng yumshoq) darajaga teng.
Sinovda foydalanilgan mustahkam matras 2 ball oldi.
5 o'lchamli va o'rta matras 5 ta. 6.
To'shak ostida yoki polda uxlayotgan odamlarning aytishlaricha, ularning bellari yaxshi his qilishining sababi, bu ularning orqa harakatlanishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan og'riqni kamaytiradi.
Tadqiqot ishtirokchilarining aksariyati yangi matrasni olgandan keyin vaziyat yaxshilanganini aytishdi.
Bu bizga matraslarning hech biri hamma uchun mos emasligini va kerak bo'lganda ularni almashtirish muhimligini aytadi.
Qanchalik tez-tez yangi matras sotib olish kerak: Better Sleep Committee (BSC) ma'lumotlariga ko'ra
1998 yil bilan solishtirganda, iste'molchilar matraslarni 10 yildan keyin, 14 yildan keyin almashtirganda, o'zgartirishga moyildirlar.
Aksariyat matraslar ishlab chiqaruvchining 10-15 yil kafolatiga ega, ammo bu matras komponentlari uchun kafolatdir.
Bu qulaylik bilan hech qanday aloqasi yo'q.
To'shakni jonli qilish uchun ishlab chiqaruvchi va sotuvchining tavsiyalariga amal qilish muhimdir.
Ular sizga matrasni muntazam ravishda aylantirishni va to'shakning oyog'ini boshga aylantirishni maslahat beradilar.
Buni yiliga kamida ikki marta bajaring.
Chiropraktika assotsiatsiyasi vakili buni kamida har uch oyda bir marta qilishni taklif qildi.
Aylanishning maqsadi uxlayotgan joyingizda chuqurchaga tushmaslikdir.
Siz to'shakka cho'kib ketishni xohlamaysiz, bu esa bel muammolariga olib kelishi mumkin.
Orqangiz uchun uxlash uchun eng yaxshi joy - yoningizda yoki orqa tomonda uxlash yaxshiroqdir.
Agar siz oshqozoningizda yotsangiz, boshingizni aylantirasiz va umurtqa pog'onasidagi diskka bosim o'tkazasiz (lomber egri).
Boshni qo'llab-quvvatlaydigan yostiq turlarini ishlatmang yoki boshning tushishiga yo'l qo'ymang.
Agar orqangizda bo'lsangiz ham, boshingizni pastga tushirishni xohlamaysiz.
Yostiqdan foydalaning va umurtqa pog'onasining tabiiy egilishini saqlab qolish uchun boshingizni to'shak bilan tekislang.
Ushbu tadqiqot shifokorlarga buni qulay tarzda tavsiya qilish uchun etarli dalillarni taqdim etadi -
Pastki odamlarning bel muammolari uchun kuchli matras