કમરનો દુખાવો? કોઈ મજબૂત ગાદલા નથી

જો તમે રાત્રે આઠ કલાક ઊંઘો છો, જેમ કે મોટાભાગના ડોકટરો ભલામણ કરે છે, તો તમે તમારા જીવનનો ત્રીજો કલાક ઊંઘશો.
તેથી તમે શેના પર સૂઈ રહ્યા છો તે વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય કાઢવો યોગ્ય છે.
નવા સંશોધન દર્શાવે છે કે લોકપ્રિય વિચારસરણી
જે લોકો લાંબા સમયથી કમરના દુખાવાથી પીડાતા હોય તેમના માટે મજબૂત ગાદલા પર સૂવું વધુ સારું રહેશે - આ ખોટું છે.
આ અહેવાલ બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ લેન્સેટના વર્તમાન અંકમાં પ્રકાશિત થયો હતો.
\"અર્લી શો\" મેડિકલ રિપોર્ટર ડૉ.
એમિલી સેનેએ સંશોધકોના તારણો સમજાવ્યા અને ગાદલા વિશે કેટલીક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ આપી.
અત્યાર સુધી, સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ઓછા વજનવાળા લોકો માટે કમરના દુખાવા માટે મજબૂત ગાદલું શ્રેષ્ઠ છે. શા માટે?
કમરના દુખાવાથી પીડાતા બધા લોકોની વાર્તાને કારણે, જ્યારે પીઠમાં ઈજા થાય અને દુખાવો ઓછો થતો ત્યારે તેઓ ગાદલા પર બોર્ડ મૂકતા અથવા ફ્લોર પર સૂવાનું નક્કી કરતા.
લોકપ્રિય સમાચાર ગૂગલ ક્લાઉડ આઉટેજમેઇલિંગ કનેક્ટિકટ મોમોમ બીચ ગોળીબારના વિરોધીઓએ હેરિસના મોટાભાગના પ્લાસ્ટિક સર્જરી નિષ્ણાતોને વિક્ષેપિત કર્યા છે જેમને લાગે છે કે મોટાભાગના કાયરોપ્રેક્ટર સિવાય તેમની ભલામણ કરનારા દર્દીઓ ઓછા છે.
પીઠનો દુખાવો મજબૂત પલંગ પર સૂઈ જાય છે, જોકે તે માન્ય છે તેના કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી.
લેન્સેટનો અભ્યાસ સ્પેનમાં હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ઓછા વજનવાળા લોકોમાં પીઠના દુખાવા પર ગાદલાની અસરનું મૂલ્યાંકન કરતો પ્રથમ મહત્વપૂર્ણ અભ્યાસ છે.
આ અભ્યાસમાં 313 પુખ્ત વયના લોકો અજાણ્યા કારણોસર ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા હતા. પીઠનો દુખાવો.
આનો અર્થ એ છે કે તે કોઈ ચોક્કસ સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ નથી.
અને, તે બધા પથારીમાં સૂતી વખતે અને ઉઠતી વખતે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાની ફરિયાદ કરતા હતા.
તેમને નવું સ્પ્રિંગ ગાદલું મળ્યું, પણ તેમને ખબર નહોતી કે તેઓ કયા પ્રકારનું ગાદલું મેળવી રહ્યા છે, અને તેમને ખબર નહોતી કે ગાદલાની તુલના કરવામાં આવશે.
લગભગ અડધા લોકો પાસે મજબૂત ગાદલા છે, અને અડધા લોકો પાસે મધ્યમ ગાદલા છે. ગાદલું મજબૂત છે.
90 દિવસ પછી, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જેઓ મધ્યમ ઊંઘમાં સૂતા હતા
કંપની દ્વારા નોંધાયેલ ઓછી ઉપજવાળા સુધારાની શક્યતા પહેલા કરતા બમણી છે.
મજબૂત ગાદલા પર સૂતા લોકો કરતાં પીઠનો દુખાવો વધુ સારો છે.
અભ્યાસના પરિણામો માટે ઘણા કારણો છે, જેમાં અભ્યાસમાં સામેલ લોકો માટે નવા ગાદલાની જરૂરિયાતનો સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મુખ્ય કારણ એ છે કે
મજબૂત ગાદલું શરીરના દબાણને વધુ સારી રીતે વિતરિત કરી શકે છે, જે સૂયા પછી કે ઉઠ્યા પછી દુખાવો ઘટાડે છે.
જો ગાદલું ખૂબ મજબૂત હોય, તો જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો અથવા કમરના નીચેના ભાગને ટેકો આપો છો ત્યારે તેમાં શરીર માટે પૂરતા રૂપરેખા નથી હોતા.
તે એક બાજુ હોય ત્યારે ખભા અને હિપ્સને પૂરતા પ્રમાણમાં ડૂબવા દેતું નથી.
નરમ ગાદલું પ્રોફાઇલમાં ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે અને ટેકો પૂરતો નથી, જે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ગાદલાની મજબૂતાઈ ગ્રેડ 1 (સૌથી મજબૂત) થી 10 (સૌથી નરમ) સુધીની છે.
પરીક્ષણમાં વપરાયેલા મજબૂત ગાદલાને 2 પોઈન્ટ મળ્યા.
કદમાં 5 અને મધ્યમ ગાદલું 5 છે. 6.
ગાદલા નીચે અથવા જમીન પર સૂતા લોકો કહે છે કે તેમની પીઠ સારી લાગે છે તેનું કારણ એ છે કે તે તેમને તેમની પીઠ હલતા અટકાવે છે, જેનાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.
અભ્યાસમાં ભાગ લેનારા મોટાભાગના લોકોએ જણાવ્યું હતું કે નવું ગાદલું મેળવ્યા પછી પરિસ્થિતિમાં સુધારો થયો છે.
આ આપણને જણાવે છે કે કોઈપણ ગાદલા દરેક માટે યોગ્ય નથી અને જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય ત્યારે તેને બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે.
બેટર સ્લીપ કમિટી (BSC) અનુસાર, કેટલી વાર નવું ગાદલું ખરીદવું
૧૯૯૮ ની સરખામણીમાં, ગ્રાહકો ૧૦ વર્ષ પછી ગાદલા બદલવાનું વલણ ધરાવે છે, જ્યારે તેઓ ૧૪ વર્ષ પછી ગાદલા બદલતા હોય છે.
મોટાભાગના ગાદલાઓ પર 10 થી 15 વર્ષની ઉત્પાદક વોરંટી હોય છે, પરંતુ આ ગાદલાના ઘટકો માટેની વોરંટી છે.
આનો આરામ સાથે કોઈ સંબંધ નથી.
ગાદલાને જીવંત બનાવવા માટે, ઉત્પાદક અને છૂટક વેપારીની સલાહનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેઓ તમને નિયમિતપણે ગાદલું ફેરવવાની અને પલંગનો પગ માથા તરફ ફેરવવાની સલાહ આપશે.
વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કરો.
કાયરોપ્રેક્ટિક એસોસિએશનના પ્રવક્તાએ ઓછામાં ઓછા દર ત્રણ મહિને તે કરવાનું સૂચન કર્યું.
આ પરિભ્રમણનો હેતુ તમે જ્યાં સૂતા હોવ ત્યાં ઇન્ડેન્ટેશન ટાળવાનો છે.
તમે પથારીમાં સૂવા માંગતા નથી, જેનાથી કમરની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તમારી પીઠ માટે સૂવાની શ્રેષ્ઠ જગ્યા એ છે કે તમે તમારી બાજુ પર અથવા પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
જો તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમે તમારા માથાને ફેરવો છો અને તમારા કરોડરજ્જુ (કટિ વળાંક) પર ડિસ્ક પર દબાણ કરો છો.
માથાને ટેકો આપતા અથવા માથું નીચે પડવા દેતા ઓશિકાના પ્રકારોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
તમે પાછળ હોવા છતાં પણ તમારું માથું નીચું રાખવા માંગતા નથી.
ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો અને માથાને પલંગ સાથે ગોઠવીને રાખો જેથી તમે તમારી કરોડરજ્જુને કુદરતી રીતે વાળતી રાખી શકો.
આ અભ્યાસ ડોકટરોને આરામથી ભલામણ કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતા પુરાવા પૂરા પાડે છે-
નીચલા પીઠની સમસ્યાઓ માટે મજબૂત ગાદલું