Ryggont? Inga fasta madrasser

Om du sover åtta timmar per natt, som de flesta läkare rekommenderar, kommer du att sova den tredje timmen i ditt liv.
Så det är värt att ta lite tid att fundera över vad du sover på.
Ny forskning visar att populärt tänkande
För personer med kronisk smärta i nedre delen av ryggen är det bättre att sova på en stadig madrass – det är fel.
Rapporten publicerades i det senaste numret av den brittiska medicinska tidskriften Lancet.
Medicinreportern Dr. "Early Show"
Emily Senay förklarade forskarnas resultat och gav några allmänna hälsotips om madrassen.
Hittills är det allmänt trott att en stark madrass är bäst för personer med låg vikt och ryggsmärtor. Varför?
På grund av de anekdotiska berättelserna om alla som hade ryggont, lade de ner en bräda på madrassen eller bestämde sig för att sova på golvet när ryggen var skadad och smärtan befanns ha lindrats.
Populära nyheter google molnavbrott e-postmeddelanden Connecticut momom strand skottlossning demonstranter har avbrutit de flesta av Harris plastikkirurgispecialister som anser att patienterna som rekommenderar dem är låga förutom de flesta kiropraktorer.
Ryggont sover på en fast säng, även om det inte finns några konkreta bevis för att det är giltigt.
Lancets studie genomfördes i Spanien, vilket är viktigt eftersom det är den första substantiva studien som utvärderar madrassers inverkan på ryggsmärtor hos lågviktiga populationer.
313 vuxna i denna studie led av kroniska tillstånd av okända orsaker. ryggont.
Det betyder att det inte är kopplat till något specifikt tillstånd.
Och alla brukade klaga på att de kände smärta i ländryggen när de låg i sängen och reste sig upp.
De skaffade den nya resårmadrassen, men de visste inte vilken typ av madrass de fick, och de visste inte att madrassen skulle jämföras.
Ungefär hälften av människorna har starka madrasser, och hälften har mellanstora madrasser. Madrassen är stark.
Efter 90 dagar fann forskarna att de som sov medelsömn
Möjligheten till förbättringar med låg avkastning som rapporterats av företagets madrass är dubbelt så stor som den förra.
Ryggont än de som sover på en fast madrass.
Det finns många orsaker till studiens resultat, inklusive behovet av nya madrasser för de som deltog i studien.
Men den här studien visar att den viktigaste orsaken är
En stark madrass kan bättre fördela trycket från kroppen, vilket minskar smärtan efter att ha legat ner eller rest sig upp.
Om madrassen är för stark har den inte tillräckligt med konturer för kroppen när du ligger på rygg, eller ger stöd åt ländryggen.
Det gör inte heller att axlar och höfter sjunker ner tillräckligt när man sitter på ena sidan.
Den mjuka madrassen kan vara för hög i profilen och inte ge tillräckligt stöd, vilket kan orsaka problem.
Madrassens fasthet är grad 1 (fastast) till 10 (mjukast).
Den robusta madrassen som användes i testet fick 2 poäng.
5 i storlek och medium madrass är 5. 6.
Människor som sover under en madrass eller på golvet säger att anledningen till att deras rygg känns bättre är att det hindrar dem från att röra ryggen, vilket minskar smärtan.
De flesta deltagarna i studien rapporterade att situationen förbättrades efter att de fått den nya madrassen.
Detta säger oss att ingen av madrasserna passar alla och det är viktigt att byta ut dem när du behöver dem.
Hur ofta man ska köpa en ny madrass: enligt Better Sleep Committee (BSC)
Jämfört med 1998 tenderar konsumenterna att byta madrasser efter 10 år, när de byter dem efter 14 år.
De flesta madrasser har en tillverkargaranti på 10 till 15 år, men detta är en garanti för madrassens komponenter.
Detta har ingenting med komfort att göra.
För att göra madrassen livfull är det viktigt att följa tillverkarens och återförsäljarens råd.
De kommer att råda dig att rotera madrassen regelbundet och vrida fotändan mot huvudändan.
Gör det minst två gånger om året.
En talesperson för Kiropraktorförbundet föreslog att man skulle göra det minst var tredje månad.
Syftet med rotationen är att undvika inbuktning där du sover.
Du vill inte börja sjunka ner i sängen, vilket kan orsaka ryggproblem.
Det bästa stället att sova på för ryggen är att sova på sidan eller rygg.
Om du ligger på mage vrider du huvudet och lägger tryck på disken i ryggraden (ländryggskrökning).
Använd inte kuddar som stödjer huvudet eller låter huvudet sjunka ner.
Du vill inte hålla huvudet nere även om du står bakom det.
Använd kudden och håll huvudet i linje med sängen så att du kan behålla ryggradens naturliga böjning.
Denna studie ger tillräckliga bevis för att läkare ska kunna rekommendera det utan tvekan-
Stark madrass för personer med ryggproblem i nedre delen av kroppen