Đau lưng? Không có nệm cứng

Nếu bạn ngủ tám tiếng mỗi đêm, như hầu hết các bác sĩ khuyên, bạn sẽ ngủ được giờ thứ ba trong cuộc đời.
Vì vậy, bạn nên dành thời gian suy nghĩ về thứ mình sẽ nằm ngủ.
Nghiên cứu mới cho thấy rằng suy nghĩ phổ biến
Đối với những người bị đau lưng dưới mãn tính, tốt hơn hết là nên ngủ trên một tấm nệm chắc chắn --điều này không đúng.
Báo cáo này được công bố trên tạp chí y khoa Lancet của Anh.
Phóng viên y khoa của chương trình \"Early Show\", Tiến sĩ
Emily Senay đã giải thích những phát hiện của các nhà nghiên cứu và đưa ra một số lời khuyên chung về sức khỏe liên quan đến nệm.
Cho đến nay, người ta thường cho rằng một tấm nệm chắc chắn là tốt nhất cho những người nhẹ cân bị đau lưng. Tại sao?
Vì câu chuyện truyền miệng của những người bị đau lưng, họ đặt một tấm ván xuống nệm hoặc quyết định ngủ trên sàn nhà khi lưng bị thương và cơn đau được giảm bớt.
Tin tức phổ biến Google Cloud outagemailing Connecticut momom beach người biểu tình đấu súng đã làm gián đoạn hầu hết các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ của Harris, những người cảm thấy rằng số lượng bệnh nhân giới thiệu họ là thấp ngoại trừ hầu hết các bác sĩ nắn xương
Đau lưng nằm trên giường cứng, mặc dù không có bằng chứng chắc chắn nào chứng minh điều này là đúng.
Nghiên cứu của Lancet được tiến hành tại Tây Ban Nha, điều này rất quan trọng vì đây là nghiên cứu thực chất đầu tiên đánh giá tác động của nệm đối với chứng đau lưng ở những người nhẹ cân.
313 người lớn trong nghiên cứu này mắc các bệnh mãn tính không rõ nguyên nhân. đau lưng.
Điều này có nghĩa là nó không liên quan đến bất kỳ tình trạng cụ thể nào.
Và tất cả bọn họ đều phàn nàn về cảm giác đau ở lưng dưới khi nằm trên giường và khi thức dậy.
Họ đã mua một chiếc nệm lò xo mới, nhưng họ không biết mình đang mua loại nệm nào và họ không biết rằng chiếc nệm đó sẽ được đem ra so sánh.
Khoảng một nửa số người sử dụng nệm chắc chắn và một nửa sử dụng nệm trung bình. Chiếc nệm này chắc chắn.
Sau 90 ngày, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ở mức trung bình
Khả năng cải thiện năng suất thấp được công ty nệm báo cáo gấp đôi so với trước đây
Đau lưng hơn so với những người ngủ trên nệm cứng.
Có nhiều lý do dẫn đến kết quả nghiên cứu này, bao gồm nhu cầu về nệm mới cho những người tham gia nghiên cứu.
Nhưng nghiên cứu này cho thấy lý do chính là
Một tấm nệm chắc chắn có thể phân bổ áp lực từ cơ thể tốt hơn, giúp giảm đau sau khi nằm xuống hoặc khi đứng dậy.
Nếu nệm quá cứng, nó sẽ không có đủ độ cong cho cơ thể khi bạn nằm ngửa hoặc không hỗ trợ được phần lưng dưới.
Nó cũng không cho phép vai và hông chìm đủ sâu khi ở một bên.
Nệm mềm có thể quá cao và không đủ độ nâng đỡ, điều này có thể gây ra vấn đề.
Độ cứng của nệm là từ Cấp 1 (cứng nhất) đến Cấp 10 (mềm nhất).
Chiếc nệm chắc chắn được sử dụng trong bài kiểm tra đạt 2 điểm.
Kích thước nệm 5 và nệm trung bình là 5. 6.
Những người ngủ dưới nệm hoặc trên sàn nhà cho biết lý do khiến lưng họ cảm thấy dễ chịu hơn là vì nó ngăn họ cử động lưng, do đó làm giảm đau.
Hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều báo cáo rằng tình hình được cải thiện sau khi có tấm nệm mới.
Điều này cho thấy không có tấm nệm nào phù hợp với tất cả mọi người và điều quan trọng là phải thay thế chúng khi bạn cần.
Tần suất mua nệm mới: theo Ủy ban Giấc ngủ Tốt hơn (BSC)
So với năm 1998, người tiêu dùng có xu hướng thay nệm sau 10 năm, trong khi họ thay sau 14 năm.
Hầu hết các loại nệm đều có thời gian bảo hành từ 10 đến 15 năm, nhưng đây là thời gian bảo hành cho các bộ phận của nệm.
Điều này không liên quan gì đến sự thoải mái.
Để nệm luôn bền đẹp, điều quan trọng là phải làm theo lời khuyên của nhà sản xuất và nhà bán lẻ.
Họ sẽ khuyên bạn nên xoay nệm thường xuyên và xoay chân giường về phía đầu giường.
Thực hiện ít nhất hai lần một năm.
Người phát ngôn của Hiệp hội Nắn xương khuyên bạn nên thực hiện ít nhất ba tháng một lần.
Mục đích của việc xoay là để tránh vết lõm ở nơi bạn ngủ.
Bạn không muốn bị chìm xuống giường, điều này có thể gây ra các vấn đề về lưng.
Tư thế ngủ tốt nhất cho lưng của bạn là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.
Nếu bạn nằm sấp, bạn sẽ xoay đầu lại và tạo áp lực lên đĩa đệm ở cột sống (đường cong thắt lưng).
Không sử dụng các loại gối hỗ trợ đầu hoặc để đầu cúi xuống.
Bạn không muốn cúi đầu ngay cả khi bạn đang ở phía sau nó.
Sử dụng gối và giữ đầu thẳng hàng với giường để giữ được độ cong tự nhiên của cột sống.
Nghiên cứu này cung cấp đủ bằng chứng để giúp các bác sĩ thoải mái khuyến nghị sử dụng.
Nệm chắc chắn cho người bị đau lưng dưới