ʻEha hope? ʻAʻohe Moena Paʻa

Inā hiamoe ʻoe i ʻewalu hola i ka pō, e like me ka ʻōlelo a ka hapa nui o nā kauka, e hiamoe ʻoe i ke kolu o ka hola o kou ola.
No laila, pono e lawe i kekahi manawa e noʻonoʻo ai i kāu mea e hiamoe nei.
Hōʻike nā noiʻi hou i kēlā manaʻo kaulana
No ka poʻe me ka ʻeha hope mau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma luna o kahi moena paʻa - ʻaʻole pololei.
Ua paʻi ʻia ka hōʻike ma ka pukana o ka nūpepa lapaʻau Pelekane ʻo Lancet.
Ua ʻōlelo ʻo \"Early Show\" ka mea kākau moʻolelo olakino ʻo Dr.
Ua wehewehe ʻo Emily Senay i nā ʻike a nā mea noiʻi a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo olakino e pili ana i ka moena.
I kēia manawa, manaʻo nui ʻia ʻo ka moena ikaika ka mea maikaʻi loa no ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa. No ke aha mai?
Ma muli o ka moʻolelo moʻolelo o ka poʻe a pau me ka ʻeha kua, kau lākou i kahi papa ma luna o ka moena a hoʻoholo paha e hiamoe ma ka papahele ke ʻeha ke kua a ʻike ʻia ka ʻeha.
ʻO ka nūhou kaulana google Cloud outagemailing ʻO Connecticut ua hoʻopau ka poʻe kūʻē i ka pu kaua kahakai i ka hapa nui o nā mea lapaʻau lapaʻau ʻo Harris e manaʻo nei he haʻahaʻa ka poʻe maʻi e ʻōlelo aku iā lākou koe wale nō ka hapa nui o nā chiropractors.
Ke moe nei ka ʻeha hope ma kahi moena paʻa, ʻoiai ʻaʻohe hōʻike paʻakikī e kūpono ana.
Ua mālama ʻia ke aʻo ʻana a Lancet ma Sepania, he mea nui ia no ka mea ʻo ia ka noiʻi kumu mua e loiloi i ka hopena o nā moena ma luna o ka ʻeha haʻahaʻa o ka poʻe haʻahaʻa.
ʻO 313 mau mākua i loko o kēia haʻawina i loaʻa i nā maʻi maʻamau o nā kumu ʻike ʻole ʻia. ʻeha hope.
ʻO ia hoʻi, ʻaʻole pili ia me kekahi kūlana.
A, hoʻopiʻi lākou a pau i ka ʻeha o ke kua i lalo i ka wā e moe ana a ala aʻe.
Ua loaʻa iā lākou ka moena puna hou, akā ʻaʻole lākou i ʻike i ke ʻano o ka moena e loaʻa ana iā lākou, a ʻaʻole lākou i ʻike e hoʻohālikelike ʻia ka moena.
Ma kahi o ka hapalua o ka poʻe he mau moena ikaika, a ʻo ka hapalua he moena waena. He ikaika ka moena.
Ma hope o 90 mau lā, ʻike ka poʻe noiʻi i ka poʻe i hiamoe i ka hiamoe waena
ʻO ka hiki o ka hoʻomaikaʻi haʻahaʻa haʻahaʻa i hōʻike ʻia e ka moena ʻoihana ʻelua ʻelua i ko ka mua
ʻO ka ʻeha hope ma mua o ka poʻe e moe ana ma ka moena paʻa.
Nui nā kumu no ka hopena o ke aʻo ʻana, me ka pono o nā moena hou no ka poʻe i komo i ka haʻawina.
Akā ke hōʻike nei kēia haʻawina ʻo ke kumu nui
Hiki i ka moena ikaika ke hāʻawi maikaʻi i ke kaomi mai ke kino, kahi e hoʻemi ai i ka ʻeha ma hope o ka moe ʻana a i ʻole ke ala ʻana.
Inā ʻoi aku ka ikaika o ka moena, ʻaʻole lawa kona ʻano no ke kino ke moe ʻoe ma ke kua, a i ʻole ke kākoʻo i ke kua lalo.
ʻAʻole ia e ʻae i nā poʻohiwi a me nā pūhaka e poho i ka wā ma kekahi ʻaoʻao.
Hiki ke kiʻekiʻe loa ka moena palupalu a ʻaʻole lawa i ke kākoʻo, hiki ke pilikia.
ʻO ka paʻa o ka moena ʻo ka Papa 1 (paʻa loa) a i ka 10 (ʻoi aku ka palupalu).
ʻO ka moena paʻa i hoʻohana ʻia i ka hoʻāʻo he 2 mau helu.
ʻO 5 ka nui a me ka moena waena he 5. 6.
ʻO ka poʻe e hiamoe ana ma lalo o ka moena a i ʻole ma ka papahele ke ʻōlelo nei ke kumu i ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou kua ma muli o ka pale ʻana iā lākou mai ka neʻe ʻana i ko lākou kua, no laila e hōʻemi ai i ka ʻeha.
Ua hōʻike ka hapa nui o ka poʻe i komo i ke aʻo ʻana ua hoʻomaikaʻi ke kūlana ma hope o ka loaʻa ʻana o ka moena hou.
Hōʻike kēia iā mākou ʻaʻole kūpono kekahi o nā moena no kēlā me kēia a he mea nui e hoʻololi iā lākou inā pono ʻoe.
Ehia mau manawa e kūʻai ai i kahi moena hou: e like me ka Better Sleep Committee (BSC)
Hoʻohālikelike ʻia me 1998, hoʻololi nā mea kūʻai aku i nā moena ma hope o 10 mau makahiki, ke hoʻololi lākou iā lākou ma hope o 14 mau makahiki.
ʻO ka hapa nui o nā moena he 10 a 15 mau makahiki, akā he palapala hōʻoia kēia no nā ʻāpana moena.
ʻAʻohe pili kēia me ka hōʻoluʻolu.
No ka hoʻoikaikaʻana i ka moena, he mea nui e hahai i ka'ōlelo aʻo a ka mea hana a me ka mea kūʻai aku.
Na lākou e aʻo iā ʻoe e hoʻololi mau i ka moena a hoʻohuli i ka wāwae o ka moena i ke poʻo.
Hana ia ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka makahiki.
Ua manaʻo kahi mea haʻi'ōlelo no ka Chiropractic Association e hana i kēlā me kēia ʻekolu mahina.
ʻO ke kumu o ka hoʻololi ʻana, ʻo ia ka pale ʻana i ka indentation ma kahi āu e moe ai.
ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻomaka e pohō i loko o kahi moe, hiki ke hoʻopilikia i hope.
ʻO kahi maikaʻi loa e hiamoe ai no kou kua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao a i hope paha.
Inā moe ʻoe ma kou ʻōpū, huli ʻoe i kou poʻo a hoʻokau i ke kaomi i ka diski ma kou kuamoʻo (lumbar curve).
Mai hoʻohana i nā ʻano uluna e kākoʻo i ke poʻo a i ʻole e hāʻule ke poʻo.
ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻomau i kou poʻo i lalo inā ʻoe ma hope.
E hoʻohana i ka uluna a hoʻopaʻa pono i ke poʻo me ka moena i hiki iā ʻoe ke mālama i ka piʻo maoli o kou iwi kuamoʻo.
Hāʻawi kēia haʻawina i nā hōʻike kūpono e kōkua i nā kauka e hōʻoluʻolu iā ia-
ʻO ka moena ikaika no nā pilikia o ka poʻe haʻahaʻa