Seljavalu? Pole kindlaid madratseid

Kui magad kaheksa tundi öösel, nagu enamik arste soovitab, magad oma elu kolmanda tunni.
Seega tasub võtta aega ja mõelda, mille peal sa magad.
Uued uuringud näitavad, et populaarne mõtteviis
Kroonilise alaseljavaluga inimestel oleks parem magada tugeval madratsil – see on vale.
Aruanne avaldati Briti meditsiiniajakirja Lancet viimases numbris.
\"Varajase saate\" meditsiinireporter dr.
Emily Senay selgitas teadlaste leide ja andis madratsi kohta mõned üldised tervisealased näpunäited.
Siiani arvatakse üldiselt, et väikese kaaluga inimeste seljavalude korral on parim valik tugev madrats. Miks?
Kuna kõigil seljavaluga inimestel oli anekdootlik lugu, panid nad madratsile laua või otsustasid magada põrandal, kui selg sai vigastada ja valu leevendus.
Populaarsed uudised Google'i pilveteenuse katkestused posti teel Connecticutis momom beachi tulevahetus protestijad on seganud enamiku Harrise plastilise kirurgia spetsialistide kõnesid, kes arvavad, et neid soovitavaid patsiente on vähe, välja arvatud enamik kiropraktikuid
Seljavalu magab kindlal voodil, kuigi pole kindlaid tõendeid selle kehtivuse kohta.
Lanceti uuring viidi läbi Hispaanias, mis on oluline, kuna see on esimene sisuline uuring, mis hindab madratsite mõju väikese kehakaaluga elanikkonna seljavaludele.
Selles uuringus osales 313 täiskasvanut, kellel olid teadmata põhjused, kroonilised haigused. seljavalu.
See tähendab, et see ei ole seotud ühegi konkreetse seisundiga.
Ja kõik nad kaebasid voodis lamades ja üles tõustes alaseljavalu üle.
Nad said uue vedrumadratsi, aga nad ei teadnud, millist tüüpi madratsi nad saavad ja nad ei teadnud, et madratsit võrreldakse.
Umbes pooltel inimestest on tugevad madratsid ja pooltel keskmised madratsid. Madrats on tugev.
90 päeva pärast leidsid teadlased, et need, kes magasid keskmise uneajaga
Ettevõtte madratsi teatatud madala saagikusega parenduste võimalus on kaks korda suurem kui esimesel juhul.
Seljavalu kui neil, kes magavad kõval madratsil.
Uuringu tulemustel on palju põhjuseid, sealhulgas vajadus uute madratsite järele uuringus osalenutel.
Kuid see uuring näitab, et peamine põhjus on
Tugev madrats suudab kehalt tulevat survet paremini jaotada, mis vähendab valu pärast pikali heitmist või püsti tõusmist.
Kui madrats on liiga tugev, ei kohandu see selili lamades piisavalt kehaga ega paku tuge alaseljale.
Samuti ei lase see õlgadel ja puusadel ühel küljel olles piisavalt vajuda.
Pehme madrats võib olla liiga kõrge profiiliga ja ebapiisava toega, mis võib probleeme tekitada.
Madratsi kõvadus on 1. aste (kõige kõvem) kuni 10. aste (kõige pehmem).
Testis kasutatud vastupidav madrats sai 2 punkti.
Suurus 5 ja keskmine madrats on 5. 6.
Madratsi all või põrandal magavad inimesed ütlevad, et nende selja parema enesetunde põhjuseks on see, et see takistab neil selga liigutamast, vähendades seeläbi valu.
Enamik uuringus osalejaid teatas, et olukord paranes pärast uue madratsi saamist.
See näitab, et ükski madrats ei sobi kõigile ja on oluline need vajadusel välja vahetada.
Kui tihti uut madratsit osta: Better Sleep Committee (BSC) andmetel
Võrreldes 1998. aastaga kipuvad tarbijad madratseid vahetama 10 aasta järel, samas kui nad vahetavad neid 14 aasta järel.
Enamikul madratsitel on tootja garantii 10–15 aastat, kuid see on garantii madratsi komponentidele.
Sellel pole mugavusega mingit pistmist.
Madratsi erksaks muutmiseks on oluline järgida tootja ja jaemüüja nõuandeid.
Nad soovitavad teil madratsit regulaarselt pöörata ja voodijaluts peatsi poole keerata.
Tehke seda vähemalt kaks korda aastas.
Kiropraktikute ühingu pressiesindaja soovitas seda teha vähemalt iga kolme kuu tagant.
Pööramise eesmärk on vältida magamiskoha vajumist.
Sa ei taha voodisse vajuma hakata, mis võib põhjustada seljaprobleeme.
Seljale on parim magamisase küljel või seljal.
Kui lamad kõhuli, keerad pea ringi ja avaldad survet selgrool olevale kettale (nimmepiirkonna kõverusele).
Ärge kasutage patju, mis toetavad pead või lasevad pea alla vajuda.
Sa ei taha oma pead langetada, isegi kui sa oled selle taga.
Kasutage patja ja hoidke pea voodiga joondatud, et saaksite säilitada selgroo loomuliku painde.
See uuring annab piisavalt tõendeid, et aidata arstidel seda mugavalt soovitada -
Tugev madrats alaseljaprobleemidega inimestele