Dor nas costas? Sem colchões firmes

Se você dormir oito horas por noite, como a maioria dos médicos recomenda, você dormirá a terceira hora da sua vida.
Então vale a pena reservar um tempo para pensar sobre onde você está dormindo.
Uma nova pesquisa mostra que o pensamento popular
Para pessoas com dor lombar crônica, seria melhor dormir em um colchão resistente --está incorreto.
O relatório foi publicado na edição atual da revista médica britânica Lancet.
O repórter médico do "Early Show", Dr.
Emily Senay explicou as descobertas dos pesquisadores e deu algumas dicas gerais de saúde sobre o colchão.
Até o momento, acredita-se que um colchão forte é o melhor para pessoas de baixo peso e com dor nas costas. Por que?
Por causa da história anedótica de todos aqueles com dor nas costas, eles colocavam uma tábua no colchão ou decidiam dormir no chão quando as costas estavam machucadas e a dor era aliviada.
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A dor nas costas dorme em uma cama sólida, embora não haja nenhuma evidência concreta de que isso seja válido.
O estudo da Lancet foi realizado na Espanha, o que é importante porque é o primeiro estudo substancial a avaliar o impacto dos colchões em populações de baixo peso com dor nas costas.
313 adultos neste estudo sofriam de condições crônicas de causas desconhecidas. dor nas costas.
Isso significa que não está associado a nenhuma condição específica.
E todos eles costumavam reclamar de sentir dores na região lombar ao deitar na cama e ao levantar.
Eles compraram o novo colchão de molas, mas não sabiam que tipo de colchão estavam comprando e não sabiam que o colchão seria comparado.
Cerca de metade das pessoas tem colchões fortes, e metade tem colchões médios. O colchão é forte.
Após 90 dias, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiam em sono médio
A possibilidade de melhorias de baixo rendimento relatada pela empresa de colchões é o dobro da anterior
Dor nas costas do que aqueles que dormem em um colchão sólido.
Há muitas razões para os resultados do estudo, incluindo a necessidade de novos colchões para os envolvidos no estudo.
Mas este estudo mostra que a principal razão é
Um colchão forte pode distribuir melhor a pressão do corpo, o que reduz a dor depois de deitar ou levantar.
Se o colchão for muito forte, ele não terá contornos suficientes para o corpo quando você deitar de costas, nem dará suporte à região lombar.
Também não permite que os ombros e quadris afundem o suficiente quando posicionados de um lado.
O colchão macio pode ter um perfil muito alto e não oferecer suporte suficiente, o que pode causar problemas.
A firmeza do colchão é de grau 1 (mais firme) a 10 (mais macio).
O colchão resistente usado no teste obteve 2 pontos.
5 em tamanho e o colchão médio é 5. 6.
Pessoas que dormem sob um colchão ou no chão dizem que a razão pela qual suas costas se sentem melhor é porque isso as impede de movê-las, reduzindo assim a dor.
A maioria dos participantes do estudo relatou que a situação melhorou depois de adquirir o novo colchão.
Isso nos diz que nenhum colchão é adequado para todos e é importante substituí-los quando necessário.
Com que frequência comprar um colchão novo: de acordo com o Better Sleep Committee (BSC)
Em comparação a 1998, os consumidores tendem a trocar de colchão após 10 anos, enquanto os trocam após 14 anos.
A maioria dos colchões tem uma garantia do fabricante de 10 a 15 anos, mas esta é uma garantia para os componentes do colchão.
Isso não tem nada a ver com conforto.
Para deixar o colchão vibrante, é importante seguir as recomendações do fabricante e do revendedor.
Eles aconselharão você a girar o colchão regularmente e virar os pés da cama em direção à cabeceira.
Faça isso pelo menos duas vezes por ano.
Um porta-voz da Associação Quiroprática sugeriu fazer isso pelo menos a cada três meses.
O objetivo da rotação é evitar marcas no local onde você dorme.
Você não quer começar a afundar na cama, o que pode causar problemas nas costas.
O melhor lugar para dormir com as costas é de lado ou de costas.
Se você deitar de bruços, vire a cabeça e pressione o disco da coluna (curvatura lombar).
Não utilize travesseiros que apoiem a cabeça ou que deixem a cabeça cair.
Você não quer manter a cabeça baixa, mesmo que esteja atrás dela.
Use o travesseiro e mantenha a cabeça alinhada com a cama para que você possa manter a curvatura natural da coluna.
Este estudo fornece evidências suficientes para ajudar os médicos a recomendá-lo confortavelmente.
Colchão forte para pessoas com problemas na região lombar