Bol u leđima? Nemate čvrste madrace

Ako spavate osam sati noću, kako preporučuje većina liječnika, prespavat ćete treći sat svog života.
Stoga se isplati odvojiti malo vremena da razmislite o tome na čemu spavate.
Novo istraživanje pokazuje da popularno mišljenje
Za osobe s kroničnom boli u donjem dijelu leđa, bilo bi bolje spavati na čvrstom madracu - što je netočno.
Izvješće je objavljeno u trenutnom broju britanskog medicinskog časopisa Lancet.
Medicinski novinar emisije \"Early Show\" dr.
Emily Senay objasnila je nalaze istraživača i dala neke općenite zdravstvene savjete o madracu.
Do sada se općenito vjeruje da je čvrsti madrac najbolji za bolove u leđima osoba niske tjelesne težine. Zašto?
Zbog anegdotske priče svih onih s bolovima u leđima, stavili su dasku na madrac ili odlučili spavati na podu kada su im leđa bila ozlijeđena i bol je popustila.
Popularne vijesti google Cloud prekid slanja pošte Connecticut momom beach pucnjava prosvjednici prekinuli su većinu specijalista plastične kirurgije u Harrisu koji smatraju da je broj pacijenata koji ih preporučuju nizak, osim većine kiropraktičara
Bol u leđima spava na čvrstom krevetu, iako nema čvrstih dokaza da je to valjano.
Lancetovo istraživanje provedeno je u Španjolskoj, što je važno jer je to prvo značajno istraživanje koje procjenjuje utjecaj madraca na bolove u leđima kod osoba s niskom tjelesnom težinom.
313 odraslih osoba u ovoj studiji patilo je od kroničnih stanja nepoznatih uzroka. bol u leđima.
To znači da nije povezano ni s jednim određenim stanjem.
I svi su se žalili na bol u donjem dijelu leđa dok leže u krevetu i dok ustaju.
Dobili su novi madrac s oprugama, ali nisu znali kakav madrac dobivaju i nisu znali da će se madrac uspoređivati.
Otprilike polovica ljudi ima jake madrace, a polovica srednje tvrde madrace. Madrac je jak.
Nakon 90 dana, istraživači su otkrili da oni koji su spavali umjereno dugo
Mogućnost poboljšanja s niskim prinosom koju je prijavio madrac tvrtke dvostruko je veća od one prethodne
Bol u leđima nego kod onih koji spavaju na tvrdom madracu.
Postoji mnogo razloga za rezultate studije, uključujući potrebu za novim madracima za one koji su sudjelovali u studiji.
Ali ova studija pokazuje da je ključni razlog
Čvrst madrac može bolje rasporediti pritisak s tijela, što smanjuje bol nakon ležanja ili ustajanja.
Ako je madrac prejak, ne prilagođava se dovoljno tijelu kada ležite na leđima niti pruža potporu donjem dijelu leđa.
Također ne dopušta da ramena i bokovi dovoljno potonu kada su na jednoj strani.
Mekani madrac može biti previsok i ne pružati dovoljnu potporu, što može uzrokovati probleme.
Tvrdoća madraca je od 1 (najtvrđi) do 10 (najmekši).
Čvrsti madrac korišten u testu osvojio je 2 boda.
Veličina 5 inča, a srednji madrac je 5. 6.
Ljudi koji spavaju pod madracem ili na podu kažu da im leđa bolje stoje jer im to sprječava pomicanje leđa, čime se smanjuje bol.
Većina sudionika studije izjavila je da se situacija poboljšala nakon što su dobili novi madrac.
To nam govori da nijedan madrac nije prikladan za svakoga i važno ga je zamijeniti kada vam zatreba.
Koliko često kupovati novi madrac: prema Odboru za bolji san (BSC)
U usporedbi s 1998. godinom, potrošači obično mijenjaju madrace nakon 10 godina, dok ih mijenjaju nakon 14 godina.
Većina madraca ima jamstvo proizvođača od 10 do 15 godina, ali to je jamstvo za komponente madraca.
Ovo nema nikakve veze s udobnošću.
Da bi madrac bio živahan, važno je slijediti savjete proizvođača i trgovca.
Savjetovat će vam da redovito okrećete madrac i okrećete podnožje kreveta prema uzglavlju.
Učinite to barem dva puta godišnje.
Glasnogovornik Kiropraktičkog udruženja predložio je da se to radi barem svaka tri mjeseca.
Svrha rotacije je izbjegavanje udubljenja na mjestu spavanja.
Ne želite početi tonuti u krevet, što može uzrokovati probleme s leđima.
Najbolje mjesto za spavanje za vaša leđa je spavanje na boku ili leđima.
Ako ležite na trbuhu, okrećete glavu i vršite pritisak na disk na kralježnici (lumbalna krivina).
Nemojte koristiti jastuke koji podupiru glavu ili joj dopuštaju da padne.
Ne želiš držati glavu pognutu čak i ako si iza toga.
Koristite jastuk i držite glavu u ravnini s krevetom kako biste zadržali prirodno savijanje kralježnice.
Ova studija pruža dovoljno dokaza da liječnici pomognu u preporuci lijeka.
Snažan madrac za ljude s problemima donjeg dijela leđa