Te mamae o muri? Kore Nga Moenga Maama

Mena ka moe koe i te waru haora i te po, e ai ki ta te nuinga o nga taote e kii ana, ka moe koe i te toru o nga haora o to oranga.
No reira he pai ki te whai wa ki te whakaaro mo te aha koe e moe ana.
Ko nga rangahau hou e whakaatu ana i tera whakaaro rongonui
Mo nga tangata e mamae ana te tuara o raro, he pai ake te moe i runga i te moenga pakari --he he.
I whakaputaina te purongo i roto i te putanga o naianei o te pukapuka rongoa a Ingarangi a Lancet.
Ko te "Whakaaturanga Moata" ko te kairipoata rongoa a Dr.
I whakamarama a Emily Senay i nga kitenga a nga kairangahau me te hoatu etahi tohutohu hauora whanui mo te moenga.
I tenei wa, e whakaponohia ana ko te moenga kaha te mea pai mo te mamae o te tuara iti-taimaha. He aha?
Na nga korero pakiwaitara mo te hunga katoa e mamae ana te tuara, ka whakatakotoria he papa ki runga i te moenga, ka whakatau ranei ki te moe ki te papa i te wa e whara ana te tuara ka kitea te mamae.
Ko nga korero rongonui a Google Cloud outagemailing Connecticut momom beach gunfight protesters kua haukotia te nuinga o nga tohunga pokai kirihou a Harris e mahara ana he iti nga turoro e kii ana i a raatau engari mo te nuinga o nga tohunga rongoa.
Ka moe te mamae o muri i runga i te moenga pakari, ahakoa kaore he taunakitanga pakeke e tika ana.
Ko te rangahau a Lancet i whakahaerehia i Spain, he mea nui na te mea koinei te rangahau nui tuatahi ki te aromatawai i te paanga o nga mattress ki runga i nga taupori iti-taimaha te mamae o muri.
313 nga pakeke i roto i tenei rangahau e mate ana i nga ahuatanga tawhito o nga take e kore e mohiotia. mamae tuara.
Ko te tikanga tenei kaore i te hono ki tetahi ahuatanga.
Ana, ka amuamu katoa ratou mo te mamae o te tuara o raro i a ratou e takoto ana i runga i te moenga me te maranga ake.
I riro mai i a ratau te whariki puna hou, engari karekau ratou i mohio he aha te momo whariki e whiwhi ana ratou, kare hoki ratou i mohio ka whakatauritea te whariki.
Tata ki te haurua o te tangata he mokete kaha, ko te haurua he matrai waenga. He kaha te moenga.
I muri i nga ra 90, ka kitea e nga kairangahau ko te hunga e moe ana i roto i te moe waenga
Ko te kaha o nga whakapainga iti-hua e korerotia ana e te mokete kamupene he rua nga wa o mua
Te mamae o te tuara i te hunga e moe ana i runga i te moenga totoka.
He maha nga take mo nga hua o te rangahau, tae atu ki te hiahia mo nga moenga hou mo te hunga e uru ana ki te rangahau.
Engari ko tenei rangahau e whakaatu ana ko te take matua
Ka pai ake te toha atu o te pehanga mai i te tinana, ka whakaitihia te mamae i muri i te takoto ki raro, ka ara ake ranei.
Mēnā he kaha rawa te moenga, karekau i te rahi nga porohita mo te tinana ina takoto koe ki muri, ka tautokona ranei te tuara o raro.
Kare hoki e tuku i nga pakihiwi me nga hope kia totohu rawa ina ki tetahi taha.
He teitei rawa te ahua o te maaka ngohengohe, he iti rawa te tautoko, ka raru pea.
Ko te pakari o te moenga ko te Kaupae 1 (tino pakari) ki te 10 (he ngawari rawa).
Ko te moenga pakari i whakamahia i roto i te whakamatautau i whiwhi 2 piro.
Ko te 5 te rahi me te moenga waenga he 5. 6.
Ko nga tangata e moe ana i raro i te moenga, i runga ranei i te papa e kii ana te take i pai ake ai o ratou tuara na te mea ka kore e nekehia o ratou tuara, na reira ka iti te mamae.
Ko te nuinga o nga kaiuru i roto i te ako i kii kua pai ake te ahuatanga i muri i te whiwhi i te moenga hou.
Ko te korero tenei ki a maatau kaore tetahi o nga motika e pai mo te katoa, he mea nui ki te whakakapi ina hiahia koe.
E hia nga wa ki te hoko moenga hou: e ai ki te Komiti Moe Pai (BSC)
Ka whakatauritea ki te tau 1998, ka huri nga kaihoko i nga motika i muri i te 10 tau, ka huri i muri i te 14 tau.
Ko te nuinga o nga mattress he raihana kaihanga mo te 10 ki te 15 tau, engari he whakamana tenei mo nga waahanga mokete.
Karekau tenei e pa ana ki te whakamarie.
Kia ora ai te moenga, he mea nui kia whai i nga tohutohu a te kaihanga me te kaihokohoko.
Ka tohutohu koe ki a koe ki te huri i te moenga me te huri i te waewae o te moenga ki te upoko.
Me mahi i te iti rawa kia rua i te tau.
I kii tetahi kaikorero mo te Chiropractic Association kia mahia i nga marama e toru.
Ko te kaupapa o te hurihanga he karo i te nuku ki te wahi e moe ai koe.
Kare koe e hiahia ki te timata ki te totohu ki roto i te moenga, ka raru te tuara.
Ko te waahi pai mo to tuara he pai ake te moe ki to taha, ki muri ranei.
Mena ka takoto koe ki runga i to puku, ka huri koe i to mahunga, ka pehia te kōpae ki runga i to tuara (ahua lumbar).
Kaua e whakamahia nga momo urunga hei tautoko i te mahunga, kia taka ranei te mahunga.
Kare koe e pirangi ki te pupuri i to mahunga ki raro ahakoa kei muri koe.
Whakamahia te urunga me te hono tonu te mahunga ki te moenga kia mau tonu ai te piko o to tuara.
Ko tenei rangahau e whakarato ana i nga taunakitanga rawaka hei awhina i nga taote ki te whakatau pai-
Moeriki kaha mo nga raruraru tuara o raro