Sakit sa likod? Walay Malig-on nga Kutson

Kung matulog ka walo ka oras sa usa ka gabii, ingon sa girekomenda sa kadaghanan sa mga doktor, matulog ka sa ikatulong oras sa imong kinabuhi.
Busa angayan nga maggahin ug panahon sa paghunahuna bahin sa imong gikatulog.
Ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang popular nga panghunahuna
Alang sa mga tawo nga adunay kanunay nga sakit sa ubos nga bukobuko, mas maayo nga matulog sa usa ka lig-on nga kutson - dili husto.
Ang taho gipatik sa kasamtangan nga isyu sa British medical journal nga Lancet.
Ang \"Early Show\" medical reporter nga si Dr.
Gipasabot ni Emily Senay ang mga nahibal-an sa mga tigdukiduki ug naghatag pipila ka kinatibuk-ang tip sa kahimsog bahin sa kutson.
Sa pagkakaron, gituohan sa kadaghanan nga ang usa ka lig-on nga kutson mao ang pinakamaayo alang sa ubos nga timbang nga mga tawo sa likod nga kasakit. Ngano man?
Tungod sa anecdotal nga istorya sa tanan nga adunay sakit sa bukobuko, gibutang nila ang usa ka tabla sa kutson o nakahukom nga matulog sa salog kung nasamdan ang likod ug nakit-an nga nahupay ang kasakit.
Popular nga balita google Cloud outagemailing Connecticut moom beach gunfight protesters nakabalda sa kadaghanan sa mga espesyalista sa plastic surgery ni Harris nga mibati nga ang mga pasyente nga nagrekomenda kanila ubos gawas sa kadaghanan sa mga chiropractor
Ang sakit sa bukobuko matulog sa usa ka solidong higdaanan, bisan kung wala’y lig-on nga ebidensya nga kini balido.
Ang pagtuon sa Lancet gihimo sa Spain, nga hinungdanon tungod kay kini ang una nga substantibo nga pagtuon aron masusi ang epekto sa mga kutson sa ubos nga gibug-aton nga populasyon sa sakit sa likod.
Ang 313 nga mga hamtong sa kini nga pagtuon nag-antos sa mga sakit nga dili mahibal-an nga hinungdan. sakit sa likod.
Kini nagpasabot nga kini wala nalangkit sa bisan unsa nga partikular nga kondisyon.
Ug, silang tanan nagreklamo kaniadto nga gibati ang kasakit sa ilang ubos nga likod samtang naghigda sa higdaanan ug nagbangon.
Nakuha nila ang bag-ong spring mattress, apan wala sila kabalo kung unsa nga klase sa kutson ang ilang gikuha, ug wala sila kahibalo nga ang kutson ikumpara.
Mga katunga sa mga tawo adunay lig-on nga mga kutson, ug ang katunga adunay mga medium nga kutson. Lig-on ang kutson.
Human sa 90 ka adlaw, nakita sa mga tigdukiduki nga kadtong natulog sa kasarangang pagkatulog
Ang posibilidad sa pag-uswag sa ubos nga ani nga gitaho sa kutson sa kompanya doble sa kaniadto
Sakit sa likod kaysa sa mga natulog sa usa ka solid nga kutson.
Adunay daghang mga hinungdan sa mga resulta sa pagtuon, lakip ang panginahanglan alang sa bag-ong mga kutson alang sa mga nalambigit sa pagtuon.
Apan kini nga pagtuon nagpakita nga ang panguna nga hinungdan mao
Ang usa ka lig-on nga kutson mas maka-apod-apod sa presyur gikan sa lawas, nga makapamenos sa kasakit human sa paghigda o pagbangon.
Kung ang kutson lig-on kaayo, wala kini igo nga mga contour sa lawas kung maghigda ka, o maghatag suporta sa ubos nga likod.
Dili usab kini motugot nga malunod ang mga abaga ug bat-ang kung naa sa usa ka kilid.
Ang humok nga kutson mahimong taas kaayo sa profile ug dili igo sa suporta, nga mahimong hinungdan sa mga problema.
Ang kalig-on sa kutson mao ang Grade 1 (pinakalig-on) ngadto sa 10 (pinakahumok).
Ang lig-on nga kutson nga gigamit sa pagsulay nakakuha og 2 puntos.
5 sa gidak-on ug medium nga kutson kay 5. 6.
Ang mga tawo nga natulog sa ilawom sa kutson o sa salog nag-ingon nga ang hinungdan nga ang ilang likod mas maayo tungod kay kini nagpugong kanila sa paglihok sa ilang likod, sa ingon makunhuran ang kasakit.
Kadaghanan sa mga partisipante sa pagtuon nagtaho nga ang sitwasyon miuswag human makuha ang bag-ong kutson.
Kini nagsulti kanato nga walay bisan usa sa mga kutson ang angay alang sa tanan ug kini importante nga ilisan kini kung gikinahanglan nimo kini.
Unsa ka sagad makapalit ug bag-ong kutson: sumala sa Better Sleep Committee (BSC)
Kung itandi sa 1998, ang mga konsumedor lagmit nga mag-ilis sa mga kutson pagkahuman sa 10 ka tuig, kung gibag-o nila kini pagkahuman sa 14 ka tuig.
Kadaghanan sa mga kutson adunay garantiya sa tiggama nga 10 hangtod 15 ka tuig, apan kini usa ka garantiya alang sa mga sangkap sa kutson.
Kini walay kalabotan sa kaharuhay.
Aron mahimong buhi ang kutson, importante nga sundon ang tambag sa tiggama ug retailer.
Gitambagan ka nila nga i-rotate kanunay ang kutson ug ibalik ang tiil sa higdaanan sa ulo.
Buhata kini labing menos kaduha sa usa ka tuig.
Usa ka tigpamaba sa Chiropractic Association misugyot nga buhaton kini labing menos matag tulo ka bulan.
Ang katuyoan sa rotation mao ang paglikay sa indentation kung asa ka matulog.
Dili nimo gusto nga magsugod sa pagkaunlod sa higdaanan, nga mahimong hinungdan sa mga problema sa likod.
Ang labing maayo nga dapit sa pagkatulog alang sa imong likod mao ang labing maayo sa pagkatulog sa kilid o likod.
Kung mohigda ka sa imong tiyan, imong ibalik ang imong ulo ug ibutang ang pressure sa disc sa imong dugokan (lumbar curve).
Ayaw gamita ang mga tipo sa unlan nga nagsuporta sa ulo o ihulog ang ulo.
Dili nimo gusto nga ipaubos ang imong ulo bisan kung naa ka sa luyo niini.
Gamita ang unlan ug ipa-align ang ulo sa higdaanan aron mapadayon nimo ang natural nga pagduko sa imong dugokan.
Kini nga pagtuon naghatag og igong ebidensya aron matabangan ang mga doktor sa pagrekomendar niini nga komportable-
Lig-on nga kutson alang sa ubos nga mga problema sa likod sa mga tawo