ढाड दुख्छ? बलियो गद्दा छैन?

यदि तपाईं रातमा आठ घण्टा सुत्नुहुन्छ भने, धेरैजसो डाक्टरहरूले सिफारिस गरेझैं, तपाईं आफ्नो जीवनको तेस्रो घण्टा सुत्नुहुनेछ।
त्यसैले तपाईं केमा सुत्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा सोच्न केही समय निकाल्नु उचित हुन्छ।
नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि लोकप्रिय सोच
पुरानो ढाड दुख्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि, बलियो गद्दामा सुत्नु राम्रो हुन्छ -- यो गलत हो।
यो रिपोर्ट बेलायती मेडिकल जर्नल ल्यान्सेटको हालको अंकमा प्रकाशित भएको छ।
\"अर्ली शो\" मेडिकल रिपोर्टर डा.
एमिली सेनाले अनुसन्धानकर्ताहरूको निष्कर्षको व्याख्या गरिन् र गद्दाको बारेमा केही सामान्य स्वास्थ्य सुझावहरू दिइन्।
अहिलेसम्म, सामान्यतया यो विश्वास गरिन्छ कि कम तौल भएका मानिसहरूको ढाड दुख्ने समस्याको लागि बलियो गद्दा उत्तम हुन्छ। किन?
ढाड दुख्ने सबैको कथाको कारणले गर्दा, तिनीहरूले ढाडमा चोट लागेपछि गद्दामा बोर्ड राख्थे वा भुइँमा सुत्ने निर्णय गर्थे र दुखाइ कम भएको पाइयो।
लोकप्रिय समाचार गुगल क्लाउड आउटेजमेलिङ कनेक्टिकट मोमोम समुद्र तट बन्दुकधारी प्रदर्शनकारीहरूले ह्यारिसका अधिकांश प्लास्टिक सर्जरी विशेषज्ञहरूलाई अवरोध पुर्‍याएका छन् जसले उनीहरूलाई सिफारिस गर्ने बिरामीहरू कम छन् भन्ने महसुस गर्छन्, अधिकांश काइरोप्र्याक्टरहरू बाहेक।
ढाड दुख्ने समस्या ठोस ओछ्यानमा सुत्दा हुन्छ, यद्यपि यो मान्य छ भन्ने कुनै ठोस प्रमाण छैन।
ल्यान्सेटको अध्ययन स्पेनमा गरिएको थियो, जुन महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो कम तौल भएका जनसंख्याको ढाड दुखाइमा गद्दाको प्रभावको मूल्याङ्कन गर्ने पहिलो ठोस अध्ययन हो।
यस अध्ययनमा ३१३ वयस्कहरू अज्ञात कारणहरूको दीर्घकालीन अवस्थाबाट पीडित थिए। ढाड दुख्ने।
यसको अर्थ यो कुनै विशेष अवस्थासँग सम्बन्धित छैन।
अनि, तिनीहरू सबैले ओछ्यानमा सुत्दा र उठ्दा आफ्नो तल्लो ढाड दुखेको गुनासो गर्थे।
उनीहरूले नयाँ वसन्त गद्दा पाए, तर उनीहरूलाई थाहा थिएन कि उनीहरूले कस्तो प्रकारको गद्दा पाइरहेका छन्, र उनीहरूलाई थाहा थिएन कि गद्दा तुलना गरिनेछ।
लगभग आधा मानिसहरूसँग बलियो गद्दा छ, र आधासँग मध्यम गद्दा छ। गद्दा बलियो छ।
९० दिन पछि, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मध्यम निद्रामा सुत्नेहरू
कम्पनीको गद्दाले रिपोर्ट गरेको कम-उपज सुधारको सम्भावना पहिलेको भन्दा दोब्बर छ।
बलियो गद्दामा सुत्नेहरूको भन्दा ढाड दुख्ने।
अध्ययनको नतिजाका धेरै कारणहरू छन्, जसमा अध्ययनमा संलग्नहरूका लागि नयाँ गद्दाको आवश्यकता पनि समावेश छ।
तर यो अध्ययनले देखाउँछ कि मुख्य कारण भनेको
बलियो गद्दाले शरीरबाट आउने दबाबलाई राम्रोसँग वितरण गर्न सक्छ, जसले गर्दा सुतेपछि वा उठ्दा दुखाइ कम हुन्छ।
यदि गद्दा धेरै बलियो छ भने, तपाईं आफ्नो ढाडमा सुत्दा वा तल्लो ढाडलाई टेवा दिँदा शरीरको लागि पर्याप्त रूपरेखा हुँदैन।
यसले एकातिर हुँदा काँध र कम्मरलाई पर्याप्त मात्रामा डुब्न दिँदैन।
नरम गद्दाको प्रोफाइल धेरै माथि हुन सक्छ र समर्थन पर्याप्त नहुन सक्छ, जसले समस्या निम्त्याउन सक्छ।
गद्दाको दृढता ग्रेड १ (सबैभन्दा बलियो) देखि १० (सबैभन्दा नरम) सम्म हुन्छ।
परीक्षणमा प्रयोग गरिएको बलियो गद्दाले २ अङ्क प्राप्त गर्यो।
५ आकारको र मध्यम गद्दा ५ हो। 6.
गद्दा मुनि वा भुइँमा सुत्ने मानिसहरूले आफ्नो ढाड राम्रो महसुस हुनुको कारण यो हो कि यसले ढाड चलाउनबाट रोक्छ, जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ भन्छन्।
अध्ययनमा सहभागी अधिकांशले नयाँ गद्दा पाएपछि स्थितिमा सुधार आएको बताए।
यसले हामीलाई बताउँछ कि कुनै पनि गद्दा सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन र आवश्यक पर्दा तिनीहरूलाई बदल्नु महत्त्वपूर्ण छ।
नयाँ गद्दा कति पटक किन्ने: बेटर स्लीप कमिटी (BSC) अनुसार
१९९८ को तुलनामा, उपभोक्ताहरूले १० वर्ष पछि गद्दा परिवर्तन गर्ने गर्छन्, जब उनीहरूले १४ वर्ष पछि गद्दा परिवर्तन गर्छन्।
धेरैजसो गद्दाहरूमा १० देखि १५ वर्षको निर्माता वारेन्टी हुन्छ, तर यो गद्दाका कम्पोनेन्टहरूको लागि वारेन्टी हो।
यसको आरामसँग कुनै सम्बन्ध छैन।
गद्दालाई जीवन्त बनाउन, निर्माता र खुद्रा विक्रेताको सल्लाह पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई नियमित रूपमा गद्दा घुमाउन र ओछ्यानको खुट्टा टाउकोतिर घुमाउन सल्लाह दिनेछन्।
वर्षमा कम्तिमा दुई पटक गर्नुहोस्।
काइरोप्रैक्टिक एसोसिएसनका प्रवक्ताले कम्तिमा हरेक तीन महिनामा यो गर्न सुझाव दिए।
घुमाउने उद्देश्य भनेको तपाईं सुत्ने ठाउँमा इन्डेन्टेसन हुनबाट जोगाउनु हो।
तपाईं ओछ्यानमा पल्टिन चाहनुहुन्न, जसले गर्दा ढाडको समस्या हुन सक्छ।
तपाईंको ढाडमा सुत्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ भनेको आफ्नो छेउमा वा पछाडि सुत्नु हो।
यदि तपाईं आफ्नो पेटको बलले सुत्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो टाउको घुमाउनुहुन्छ र आफ्नो मेरुदण्ड (लुम्बर कर्भ) मा रहेको डिस्कमा दबाब दिनुहुन्छ।
टाउकोलाई टेका दिने वा टाउकोलाई तल झर्न दिने तकियाहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
तपाईं पछाडि भए पनि आफ्नो टाउको तल राख्न चाहनुहुन्न।
तकिया प्रयोग गर्नुहोस् र टाउकोलाई ओछ्यानसँग मिलाएर राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो मेरुदण्डको प्राकृतिक झुकाव कायम राख्न सक्नुहुन्छ।
यो अध्ययनले डाक्टरहरूलाई सहज रूपमा सिफारिस गर्न मद्दत गर्न पर्याप्त प्रमाण प्रदान गर्दछ-
तल्लो ढाडको समस्याको लागि बलियो गद्दा