רוקן ווייטיק? קיין פעסטע מאַטראַצן

אויב איר שלאָפט אַכט שעה אַ נאַכט, ווי רובֿ דאָקטוירים רעקאָמענדירן, וועט איר שלאָפן די דריטע שעה פון אייער לעבן.
אַזוי עס איז ווערט צו נעמען עטלעכע צייט צו טראַכטן וועגן וואָס איר שלאָפט אויף.
נייע פאָרשונג ווייזט אַז פאָלקס געדאַנקען
פֿאַר מענטשן מיט כראָנישע נידעריקער רוקן ווייטיק, וואָלט עס בעסער זיין צו שלאָפן אויף אַ פעסטן מאַטראַץ -- דאָס איז נישט ריכטיק.
דער באַריכט איז פאַרעפֿנטלעכט געוואָרן אין דער איצטיקער אויסגאַבע פֿון דער בריטישער מעדיצינישער זשורנאַל לאַנסעט.
"ערלי שאָו" מעדיצינישער רעפּאָרטער דר.
עמילי סעני האט דערקלערט די רעזולטאטן פון די פארשער און געגעבן עטלעכע אלגעמיינע געזונטהייט עצות וועגן דעם מאַטראַץ.
ביז איצט, גלויבט מען בכלל אז א שטארקע מאַטראַץ איז די בעסטע פֿאַר נידעריק-וואָגיקע מענטשן מיט רוקן-ווייטיק. פארוואס?
צוליב די אנקעדאטישע מעשה פון אלע יענע מיט רוקן-ווייטאג, האבן זיי אראפגעלייגט א ברעט אויפן מאטראץ אדער באשלאסן צו שלאפן אויפן פאדלאגע ווען דער רוקן איז געווען פארוואונדעט און מען האט געפונען אז דער ווייטאג איז געווארן בארואיגט.
פאפולערע נייעס גוגל קלאָוד אויספאַל מעילינג קאָנעטיקוט מאָמאָם ביטש שיסעריי פּראָטעסטירער האָבן איבערגעריסן רובֿ פון העריס'ס פּלאַסטיק כירורגיע ספּעשאַליסטן וואָס פילן אַז די פּאַטיענץ וואָס רעקאָמענדירן זיי זענען נידעריק אַחוץ פֿאַר רובֿ כייראָפּראַקטאָרן.
רוקן ווייטיק שלאָפט אויף אַ פעסט בעט, כאָטש עס איז נישטאָ קיין שווערע באַווייַז אַז עס איז גילטיק.
לאַנסעט'ס שטודיע איז דורכגעפירט געוואָרן אין שפּאַניע, וואָס איז וויכטיק ווײַל דאָס איז די ערשטע סובסטאַנטיווע שטודיע צו אָפּשאַצן די השפּעה פון מאַטראַצן אויף נידעריק-וואָג באַפעלקערונגען - רוקן ווייטיק.
313 דערוואַקסענע אין דער שטודיע האָבן געליטן פון כראָנישע קראַנקייטן פון אומבאַקאַנטע סיבות. רוקן ווייטיק.
דאָס מיינט אַז עס איז נישט פֿאַרבונדן מיט קיין באַזונדערן צושטאַנד.
און, אַלע פון זיי פלעגן זיך באַקלאָגן וועגן ווייטיק אין זייער נידעריקער רוקן בשעתן ליגן אין בעט און אויפשטיין.
זיי האָבן באַקומען דעם נײַעם פֿעדער־מאַטראַץ, אָבער זיי האָבן נישט געוווּסט וואָסערע סאָרט מאַטראַץ זיי באַקומען, און זיי האָבן נישט געוווּסט אַז דער מאַטראַץ וועט ווערן פֿאַרגליכן.
ארום העלפט פון די מענטשן האבן שטארקע מאטראצן, און העלפט האבן מיטלגרויסע מאטראצן. די מאַטראַץ איז שטאַרק.
נאך 90 טעג, האבן די פארשער געפונען אז די וואס האבן געשלאפן אין א מיטעלן שלאף
די מעגלעכקייט פון נידעריק-טראָגן פֿאַרבעסערונגען געמאלדן דורך די פירמע מאַטראַץ איז טאָפּל אַז פון די ערשטע
רוקן ווייטיק ווי יענע וואָס שלאָפן אויף אַ האַרטן מאַטראַץ.
עס זענען דא אסאך סיבות פאר די רעזולטאטן פון דער שטודיע, אריינגערעכנט די נויטווענדיקייט פון נייע מאַטראַצן פאר די וואָס זענען באַטייליקט אין דער שטודיע.
אבער די שטודיע ווייזט אז די הויפט סיבה איז
א שטארקע מאַטראַץ קען בעסער פארטיילן דעם דרוק פונעם קערפער, וואָס רעדוצירט דעם ווייטיק נאָכן ליגן אָדער אויפשטיין.
אויב די מאַטראַץ איז צו שטאַרק, האט זי נישט גענוג קאָנטורן פֿאַרן קערפּער ווען איר ליגט אויף אייער רוקן, אדער גיט זי נישט גענוג שטיצע צום אונטערשטן רוקן.
עס לאָזט אויך נישט די פּלייצעס און היפּס זינקען גענוג ווען אויף איין זייט.
די ווייכע מאַטראַץ קען זיין צו הויך אין פּראָפיל און נישט גענוג אין שטיצע, וואָס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמען.
די פעסטקייט פון דער מאַטראַץ איז גראַד 1 (פעסטסטע) ביז 10 (ווייכסטע).
די שטאַרקע מאַטראַץ וואָס מען האָט גענוצט אין דעם טעסט האָט באַקומען 2 פּונקטן.
5 אין גרייס און מיטלגרויס מאַטראַץ איז 5. 6.
מענטשן וואָס שלאָפן אונטער אַ מאַטראַץ אָדער אויף דער ערד זאָגן אַז די סיבה פאַרוואָס זייער רוקן פילט זיך בעסער איז ווײַל עס פאַרהיט זיי פון רירן דעם רוקן, און אַזוי פאַרקלענערט דאָס ווייטיק.
רובֿ פון די טיילנעמער אין דער שטודיע האָבן באַריכטעט אַז די סיטואַציע האָט זיך פֿאַרבעסערט נאָכדעם וואָס זיי האָבן באַקומען די נײַע מאַטראַץ.
דאָס זאָגט אונדז אַז קיינער פֿון די מאַטראַצן איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען און עס איז וויכטיק זיי צו פֿאַרבײַטן ווען איר דאַרפֿט זיי.
ווי אָפט צו קויפן אַ נייע מאַטראַץ: לויט די בעסערע שלאָף קאמיטעט (BSC)
קאַמפּערד צו 1998, קאָנסומערס טענד צו טוישן מאַטראַצן נאָך 10 יאָר, ווען זיי טוישן זיי נאָך 14 יאָר.
רובֿ מאַטראַצן האָבן אַ פאַבריקאַנט וואָראַנטי פון 10 צו 15 יאָר, אָבער דאָס איז אַ וואָראַנטי פֿאַר מאַטראַץ קאָמפּאָנענטן.
דאָס האָט גאָרנישט צו טאָן מיט באַקוועמלעכקייט.
כּדי צו מאַכן די מאַטראַץ לעבעדיק, איז וויכטיק צו נאָכפֿאָלגן די עצה פֿונעם פאַבריקאַנט און הענדלער.
זיי וועלן אייך רעקאָמענדירן צו דרייען די מאַטראַץ רעגולער און דרייען דעם פֿוס פֿונעם בעט צום קאָפּ.
טוט עס כאָטש צוויי מאָל אַ יאָר.
א ווארטזאגער פאר דער כיראפראקטיק אסאסיאציע האט פארגעשלאגן עס צו טון כאטש יעדע דריי חדשים.
דער ציל פון דער ראָטאַציע איז צו ויסמיידן ינדענטאַציע וואו איר שלאָפט.
איר ווילט נישט אָנהייבן זינקען אין בעט, וואָס קען פאַראורזאַכן רוקן פּראָבלעמען.
דער בעסטער אָרט צו שלאָפן פֿאַר דיין רוקן איז בעסטער צו שלאָפן אויף דיין זייט אָדער רוקן.
אויב איר ליגט אויף אייער בויך, דרייט איר אייער קאפ ארום און לייגט דרוק אויף דעם דיסק אויף אייער רוקן (לענדן קרומקייט).
ניצט נישט קישן טיפן וואָס שטיצן דעם קאָפּ אָדער לאָזן דעם קאָפּ פאַלן.
דו ווילסט נישט האַלטן דיין קאָפּ אַראָפּ אפילו אויב דו ביסט הינטער דעם.
ניץ דעם קישן און האַלט דעם קאָפּ אויסגעשטעלט מיטן בעט אַזוי איר קענט האַלטן די נאַטירלעכע בייגונג פון דיין רוקן.
די שטודיע גיט גענוג באווייזן צו העלפן דאקטוירים עס באקוועם רעקאמענדירן-
שטאַרקע מאַטראַץ פֿאַר נידעריקערע מענטשן'ס רוקן פּראָבלעמען