Rugpijn? Geen stevige matrassen

Als u acht uur per nacht slaapt, zoals de meeste artsen aanbevelen, slaapt u het derde uur van uw leven.
Het is dus de moeite waard om even na te denken over waarop u slaapt.
Nieuw onderzoek toont aan dat populaire denkbeelden
Mensen met chronische lage rugpijn zouden beter op een stevig matras kunnen slapen --is incorrect.
Het rapport is gepubliceerd in het huidige nummer van het Britse medische tijdschrift Lancet.
Medisch verslaggever van de "Early Show" Dr.
Emily Senay legde de bevindingen van de onderzoekers uit en gaf enkele algemene gezondheidstips over de matras.
Tot nu toe wordt algemeen aangenomen dat een stevig matras het beste is voor mensen met rugpijn en een laag gewicht. Waarom?
Op basis van anekdotische verhalen van mensen met rugpijn, legden ze bij rugklachten een plank op hun matras of besloten ze op de grond te slapen. De pijn bleek minder te zijn.
Populair nieuws Google Cloud-uitval Mailing Connecticut Momom Beach-vuurgevechtprotesteerders hebben de meeste plastische chirurgiespecialisten van Harris onderbroken, die vinden dat de patiënten die hen aanbevelen laag zijn, behalve de meeste chiropractors
Rugpijn slaapt op een stevig bed, hoewel er geen hard bewijs is dat dit waar is.
Het onderzoek van Lancet werd uitgevoerd in Spanje, wat belangrijk is omdat het de eerste substantiële studie is die de impact van matrassen op rugpijn bij mensen met een laag gewicht evalueert.
313 volwassenen in deze studie leden aan chronische aandoeningen waarvan de oorzaak onbekend was. rugpijn.
Dit betekent dat het niet aan een bepaalde aandoening gerelateerd is.
Ze klaagden allemaal over pijn in hun onderrug als ze in bed lagen en als ze opstonden.
Ze kregen de nieuwe matras met binnenvering, maar ze wisten niet wat voor soort matras het werd en ze wisten niet dat de matrassen met elkaar vergeleken zouden worden.
Ongeveer de helft van de mensen heeft een stevig matras, de andere helft een medium matras. Het matras is stevig.
Na 90 dagen ontdekten de onderzoekers dat degenen die in een gemiddelde slaapstand sliepen
De kans op verbeteringen met een laag rendement die door het matrasbedrijf worden gerapporteerd, is twee keer zo groot als die van het voormalige
Rugpijn is erger dan slaap op een vast matras.
Er zijn veel redenen voor de resultaten van het onderzoek, waaronder de behoefte aan nieuwe matrassen voor de deelnemers aan het onderzoek.
Maar deze studie laat zien dat de belangrijkste reden is
Een stevig matras verdeelt de druk van het lichaam beter, waardoor de pijn bij het gaan liggen of opstaan vermindert.
Als de matras te stevig is, vormt deze zich niet voldoende naar het lichaam als u op uw rug ligt. Ook biedt deze onvoldoende ondersteuning aan de onderrug.
Ook kunnen de schouders en heupen niet ver genoeg zakken als je op één zij ligt.
Het zachte matras is mogelijk te hoog en biedt niet voldoende ondersteuning, wat problemen kan veroorzaken.
De stevigheid van de matras varieert van 1 (stevigst) tot 10 (zachtst).
Het stevige matras dat in de test werd gebruikt, scoorde 2 punten.
5 in maat en medium matras is 5. 6.
Mensen die onder een matras of op de grond slapen, geven aan dat hun rug beter aanvoelt omdat ze hun rug niet meer kunnen bewegen en de pijn dus afneemt.
De meeste deelnemers aan het onderzoek gaven aan dat de situatie verbeterde nadat ze de nieuwe matras kregen.
Hieruit kunnen we opmaken dat geen enkel matras voor iedereen geschikt is en dat het belangrijk is om ze te vervangen wanneer dat nodig is.
Hoe vaak moet je een nieuwe matras kopen: volgens het Better Sleep Committee (BSC)
Vergeleken met 1998, verruilen consumenten hun matras doorgaans na 10 jaar, terwijl ze dit nu na 14 jaar doen.
Op de meeste matrassen zit 10 tot 15 jaar fabrieksgarantie, maar dit is een garantie op onderdelen van het matras.
Dit heeft niets met comfort te maken.
Om de matras zo mooi mogelijk te maken, is het belangrijk dat u het advies van de fabrikant en de verkoper opvolgt.
Zij adviseren u om de matras regelmatig te draaien en het voeteneind naar het hoofdeinde te draaien.
Doe dit minimaal twee keer per jaar.
Een woordvoerder van de Chiropractic Association adviseert om dit minimaal elke drie maanden te doen.
Het doel van de rotatie is om te voorkomen dat er een deuk ontstaat in de slaaphouding.
Je wilt niet in bed wegzakken, want dat kan rugklachten veroorzaken.
Voor uw rug is de beste slaapplek op uw zij of rug.
Als u op uw buik ligt, draait u uw hoofd om en oefent u druk uit op de tussenwervelschijf in uw wervelkolom (lumbale kromming).
Gebruik geen kussens die het hoofd ondersteunen of het hoofd laten hangen.
Je wilt je hoofd niet naar beneden houden, zelfs niet als je erachter staat.
Gebruik het kussen en zorg dat uw hoofd in dezelfde lijn ligt als het bed, zodat de natuurlijke buiging van uw wervelkolom behouden blijft.
Deze studie levert voldoende bewijs om artsen te helpen het met een gerust hart aan te bevelen-
Sterke matras voor mensen met lage rugklachten