ປວດຫລັງ? ບໍ່ມີທີ່ນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ຖ້າທ່ານນອນແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ຕາມທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ, ທ່ານຈະນອນຊົ່ວໂມງທີສາມຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານນອນຢູ່.
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແນວຄິດທີ່ນິຍົມ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາຊໍາເຮື້ອ, ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ແຂງແຮງ - ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ບົດລາຍງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນສະບັບປະຈຸບັນຂອງວາລະສານທາງການແພດອັງກິດ Lancet.
\"Early Show\" ນັກຂ່າວທາງການແພດ ດຣ.
Emily Senay ໄດ້ອະທິບາຍການຄົ້ນພົບຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ mattress.
ມາຮອດປະຈຸ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວວ່າ mattress ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບປວດຕ່ໍາປະຊາຊົນ. ເປັນຫຍັງ?
ຍ້ອນເລື່ອງເລົ່າຂອງບັນດາຜູ້ເຈັບຫຼັງ, ເຂົາເຈົ້າເອົາກະດານລົງໃສ່ບ່ອນນອນ ຫຼື ຕັດສິນໃຈນອນກັບພື້ນ ເມື່ອເຈັບຫຼັງເຈັບຫຼັງ ແລະ ພົບວ່າເຈັບຫຼັງ.
ຂ່າວຍອດນິຍົມຂອງ google Cloud outagemailing Connecticut momom ປະທ້ວງຍິງປືນຢູ່ຫາດຊາຍໄດ້ຂັດຂວາງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຜ່າຕັດສຕິກຂອງ Harris ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຄົນເຈັບທີ່ແນະນໍາພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ chiropractors ສ່ວນໃຫຍ່.
ອາການເຈັບຫຼັງນອນຢູ່ເທິງຕຽງແຂງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຍາກທີ່ວ່າມັນຖືກຕ້ອງ.
ການສຶກສາຂອງ Lancet ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນປະເທດສະເປນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າມັນເປັນການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງ mattresses ທີ່ມີປະຊາກອນຕໍາຕ່ໍາອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ຜູ້ໃຫຍ່ 313 ຄົນໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ ມີອາການຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດ. ເຈັບຫຼັງ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
ແລະ, ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເຄີຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງແລະລຸກຂຶ້ນ.
ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ mattress ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃຫມ່, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບທີ່ນອນປະເພດໃດ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າບ່ອນນອນຈະຖືກປຽບທຽບ.
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນມີ mattress ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງມີ mattress ຂະຫນາດກາງ. ເສື່ອມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຫຼັງຈາກ 90 ມື້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫລັບນອນຫລັບປານກາງ
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປັບປຸງຜົນຜະລິດຕ່ໍາທີ່ລາຍງານໂດຍ mattress ຂອງບໍລິສັດແມ່ນສອງເທົ່າຂອງອະດີດ
ເຈັບຫຼັງຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນແຂງ.
ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຜົນຂອງການສຶກສາ, ລວມທັງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບ mattress ໃຫມ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາ.
ແຕ່ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ
ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ແຂງແຮງສາມາດແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີກວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກນອນຫຼືລຸກຂຶ້ນ.
ຖ້າບ່ອນນອນແຂງແຮງເກີນໄປ, ມັນບໍ່ມີຮູບຮ່າງພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍ ເມື່ອທ່ານນອນກົ້ມຫຼັງ, ຫຼືຮອງພື້ນຫຼັງ.
ມັນຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບ່າແລະສະໂພກຈົມລົງພຽງພໍເມື່ອຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ.
ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ອ່ອນນຸ້ມອາດຈະສູງເກີນໄປ ແລະບໍ່ພຽງພໍໃນການຮອງຮັບ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້.
ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງບ່ອນນອນແມ່ນຊັ້ນ 1 (ແໜ້ນທີ່ສຸດ) ຫາ 10 (ອ່ອນທີ່ສຸດ).
ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ແຂງແກ່ນທີ່ໃຊ້ໃນການທົດສອບໄດ້ຄະແນນ 2 ຄະແນນ.
5 ໃນຂະຫນາດແລະ mattress ຂະຫນາດກາງແມ່ນ 5. 6.
ຄົນທີ່ນອນຢູ່ພາຍໃຕ້ mattress ຫຼືພື້ນເຮືອນເວົ້າວ່າເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເລື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນໃຫຍ່ໃນການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າສະຖານະການດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ mattress ໃຫມ່.
ອັນນີ້ບອກພວກເຮົາວ່າບໍ່ມີບ່ອນນອນໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນແທນມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.
ເລື້ອຍປານໃດທີ່ຈະຊື້ mattress ໃຫມ່: ອີງຕາມຄະນະກໍາມະການນອນທີ່ດີກວ່າ (BSC)
ເມື່ອປຽບທຽບກັບປີ 1998, ຜູ້ບໍລິໂພກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນ mattress ຫຼັງຈາກ 10 ປີ, ເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນມັນຫຼັງຈາກ 14 ປີ.
ຜ້າປູທີ່ນອນສ່ວນໃຫຍ່ມີການຮັບປະກັນຂອງຜູ້ຜະລິດຈາກ 10 ຫາ 15 ປີ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຮັບປະກັນສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ນອນ.
ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ mattress ມີຊີວິດຊີວາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມຸນ mattress ໄດ້ເປັນປົກກະຕິແລະຫັນຕີນຂອງຕຽງນອນກັບຫົວ.
ເຮັດມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ໂຄສົກຂອງສະມາຄົມ Chiropractic ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍທຸກໆສາມເດືອນ.
ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຂອງ​ການ​ຫມຸນ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ indentation ໃນ​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ນອນ​.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈົມລົງໃນຕຽງນອນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ຂ້າງຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານວາງຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປມາແລະວາງຄວາມກົດດັນໃສ່ແຜ່ນດິດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ (ເສັ້ນໂຄ້ງ lumbar).
ຫ້າມໃຊ້ໝອນປະເພດທີ່ຮອງຫົວ ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຫົວຫຼຸດລົງ.
ເຈົ້າບໍ່ຢາກເອົາຫົວຂອງເຈົ້າລົງ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ຫລັງມັນກໍຕາມ.
ໃຊ້ໝອນແລະຮັກສາຫົວໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຕຽງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັກສາການງໍຕາມທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ການສຶກສານີ້ໃຫ້ຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາມັນສະດວກສະບາຍ -
ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບບັນຫາຄົນຕ່ໍາ