Bolest zad? Žádné pevné matrace

Pokud spíte osm hodin v noci, jak doporučuje většina lékařů, prospáte třetí hodinu svého života.
Takže stojí za to si udělat čas na přemýšlení o tom, na čem spíte.
Nový výzkum ukazuje, že populární myšlení
Pro lidi s chronickými bolestmi dolní části zad by bylo lepší spát na pevné matraci – což je nesprávné.
Zpráva byla publikována v aktuálním čísle britského lékařského časopisu Lancet.
Lékařský reportér pořadu \"Early Show\" Dr.
Emily Senayová vysvětlila zjištění výzkumníků a poskytla několik obecných zdravotních tipů týkajících se matrace.
Doposud se obecně má za to, že pevná matrace je nejlepší pro lidi s nízkou hmotností a bolestmi zad. Proč?
Kvůli neoficiálním příběhům všech lidí s bolestmi zad si po zranění zad a zjištění, že bolest ustoupila, položili na matraci prkno nebo se rozhodli spát na podlaze.
Oblíbené zprávy Google Cloud výpadek e-mailing Connecticut momom beach přestřelka protestující přerušili většinu specialistů na plastickou chirurgii v Harrisu, kteří se domnívají, že počet pacientů, kteří je doporučují, je nízký, s výjimkou většiny chiropraktiků
Bolest zad spí na pevné posteli, ačkoli neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že je to platné.
Studie společnosti Lancet byla provedena ve Španělsku, což je důležité, protože se jedná o první věcnou studii, která hodnotí vliv matrací na bolesti zad u osob s nízkou hmotností.
313 dospělých v této studii trpělo chronickými onemocněními neznámé příčiny. bolesti zad.
To znamená, že není spojeno s žádným konkrétním onemocněním.
A všichni si stěžovali na bolest v dolní části zad, když leželi v posteli a vstávali.
Pořídili si novou pružinovou matraci, ale nevěděli, jaký typ matrace si pořizují, a nevěděli, že matrace bude porovnávána.
Asi polovina lidí má silné matrace a polovina má matrace střední tvrdosti. Matrace je pevná.
Po 90 dnech vědci zjistili, že ti, kteří spali středně dlouho, měli
Možnost vylepšení s nízkým výtěžkem, kterou uvádí firemní matrace, je dvojnásobná oproti předchozí matraci.
Bolesti zad než u těch, kteří spí na pevné matraci.
Pro výsledky studie existuje mnoho důvodů, včetně potřeby nových matrací pro ty, kteří se studie účastnili.
Tato studie ale ukazuje, že hlavním důvodem je
Pevná matrace dokáže lépe rozložit tlak na tělo, což snižuje bolest po lehnutí nebo vstávání.
Pokud je matrace příliš silná, nebude mít dostatečné kontury pro tělo, když ležíte na zádech, ani neposkytne oporu spodní části zad.
Také to neumožňuje ramenům a bokům dostatečně klesnout, když jsou na jedné straně.
Měkká matrace může být příliš vysoká a neposkytovat dostatečnou oporu, což může způsobovat problémy.
Stupeň tvrdosti matrace je od 1 (nejtvrdší) do 10 (nejměkčí).
Robustní matrace použitá v testu získala 2 body.
Velikost 5 palců a střední matrace je 5. 6.
Lidé, kteří spí pod matrací nebo na podlaze, říkají, že důvod, proč se jim záda cítí lépe, je ten, že jim to brání v pohybu zády, a tím snižuje bolest.
Většina účastníků studie uvedla, že se situace po pořízení nové matrace zlepšila.
To nám říká, že žádná z matrací není vhodná pro každého a je důležité je vyměnit, když je potřebujete.
Jak často kupovat novou matraci: podle Výboru pro lepší spánek (BSC)
Ve srovnání s rokem 1998 mají spotřebitelé tendenci měnit matrace po 10 letech, zatímco po 14 letech.
Většina matrací má záruku výrobce 10 až 15 let, ale tato záruka se vztahuje na komponenty matrace.
Tohle nemá s pohodlím nic společného.
Aby matrace zářila, je důležité řídit se radami výrobce a prodejce.
Poradí vám pravidelně otáčet matraci a otáčet nohou postele směrem k hlavě.
Dělejte to alespoň dvakrát ročně.
Mluvčí Chiropraktické asociace navrhl, aby se to dělalo alespoň každé tři měsíce.
Účelem rotace je zabránit prohlubním v místě, kde spíte.
Nechcete se začít propadat do postele, což by mohlo způsobit problémy se zády.
Nejlepší místo pro spaní pro záda je spát na boku nebo na zádech.
Pokud ležíte na břiše, otáčíte hlavu a vyvíjíte tlak na ploténku na páteři (bederní zakřivení).
Nepoužívejte polštáře, které podpírají hlavu nebo ji nechávají klesat.
Nechceš mít hlavu sklopenou, i když za ní stojíš.
Používejte polštář a držte hlavu v jedné rovině s postelí, abyste si zachovali přirozené ohnutí páteře.
Tato studie poskytuje dostatečné důkazy, aby lékaři mohli tuto metodu s jistotou doporučit.
Pevná matrace pro lidi s problémy s dolní částí zad