Bolesti chrbta? Žiadne pevné matrace

Ak spíte osem hodín v noci, ako odporúča väčšina lekárov, prespíte tretiu hodinu svojho života.
Preto sa oplatí venovať nejaký čas premýšľaniu o tom, na čom spíte.
Nový výskum ukazuje, že populárne zmýšľanie
Pre ľudí s chronickými bolesťami dolnej časti chrbta by bolo lepšie spať na pevnom matraci – čo je nesprávne.
Správa bola publikovaná v aktuálnom čísle britského lekárskeho časopisu Lancet.
Zdravotnícky reportér relácie \"Early Show\" Dr.
Emily Senayová vysvetlila zistenia výskumníkov a poskytla niekoľko všeobecných zdravotných tipov týkajúcich sa matraca.
Doteraz sa všeobecne verí, že pevný matrac je najlepší pre ľudí s nízkou hmotnosťou a bolesťami chrbta. Prečo?
Kvôli neoficiálnym príbehom všetkých ľudí s bolesťami chrbta si po poranení chrbta položili na matrac dosku alebo sa rozhodli spať na podlahe alebo sa im bolesť zmiernila.
Populárne správy google Cloud výpadok mailing connecticut momom beach prestrelka protestujúci prerušili väčšinu špecialistov na plastickú chirurgiu v Harrise, ktorí majú pocit, že počet pacientov, ktorí ich odporúčajú, je nízky, s výnimkou väčšiny chiropraktikov
Bolesť chrbta spí na pevnej posteli, hoci neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že je to platné.
Štúdia spoločnosti Lancet sa uskutočnila v Španielsku, čo je dôležité, pretože ide o prvú podstatnú štúdiu, ktorá hodnotí vplyv matracov na bolesti chrbta u populácie s nízkou hmotnosťou.
313 dospelých v tejto štúdii trpelo chronickými ochoreniami s neznámymi príčinami. bolesti chrbta.
To znamená, že nie je spojená so žiadnym konkrétnym ochorením.
A všetci sa sťažovali na bolesť v dolnej časti chrbta pri ležaní v posteli a vstávaní.
Kúpili si nový pružinový matrac, ale nevedeli, aký typ matraca kupujú, a nevedeli, že matrac bude porovnávaný.
Približne polovica ľudí má pevné matrace a polovica stredne pevné matrace. Matrac je pevný.
Po 90 dňoch výskumníci zistili, že tí, ktorí spali stredne dlho, spia...
Možnosť vylepšení s nízkym výnosom, ktorú uvádza spoločnosť, je dvojnásobná v porovnaní s predchádzajúcim prípadom.
Bolesti chrbta ako u tých, ktorí spia na pevnom matraci.
Výsledky štúdie majú mnoho dôvodov, vrátane potreby nových matracov pre účastníkov štúdie.
Ale táto štúdia ukazuje, že hlavným dôvodom je
Pevný matrac dokáže lepšie rozložiť tlak z tela, čo znižuje bolesť po ľahnutí si alebo vstaní.
Ak je matrac príliš pevný, dostatočne sa prispôsobí tvaru tela, keď ležíte na chrbte, ani neposkytne oporu spodnej časti chrbta.
Taktiež to neumožňuje ramenám a bokom dostatočne sa prepadnúť, keď sú na jednej strane.
Mäkký matrac môže byť príliš vysoký a neposkytovať dostatočnú oporu, čo môže spôsobiť problémy.
Tvrdosť matraca je od 1 (najtvrdší) do 10 (najmäkší).
Pevný matrac použitý v teste získal 2 body.
Veľkosť 5 palcov a stredný matrac je 5. 6.
Ľudia, ktorí spia pod matracom alebo na podlahe, tvrdia, že dôvodom, prečo sa im chrbát cíti lepšie, je to, že im to bráni v pohybe chrbtom, a tým znižuje bolesť.
Väčšina účastníkov štúdie uviedla, že situácia sa po zaobstaraní nového matraca zlepšila.
To nám hovorí, že žiadny z matracov nie je vhodný pre každého a je dôležité ich vymeniť, keď ich potrebujete.
Ako často kupovať nový matrac: podľa Výboru pre lepší spánok (BSC)
V porovnaní s rokom 1998 majú spotrebitelia tendenciu meniť matrace po 10 rokoch, zatiaľ čo ich menia po 14 rokoch.
Väčšina matracov má záruku výrobcu 10 až 15 rokov, ale táto záruka sa vzťahuje na komponenty matraca.
Toto nemá nič spoločné s pohodlím.
Aby bol matrac žiarivý, je dôležité riadiť sa radami výrobcu a predajcu.
Poradia vám pravidelne otáčať matrac a otočiť nohu postele smerom k hlave.
Robte to aspoň dvakrát ročne.
Hovorca Chiropraktickej asociácie navrhol robiť to aspoň každé tri mesiace.
Účelom rotácie je vyhnúť sa prehĺbeniu v mieste spánku.
Nechcete sa začať prepadať do postele, čo môže spôsobiť problémy s chrbtom.
Najlepšie miesto na spanie pre chrbát je spať na boku alebo na chrbte.
Ak ležíte na bruchu, otáčate hlavu a vyvíjate tlak na platničku na chrbtici (bedrové zakrivenie).
Nepoužívajte vankúše, ktoré podopierajú hlavu alebo ju nechávajú klesať.
Nechceš mať hlavu sklonenú, aj keď za tým stojíš.
Používajte vankúš a držte hlavu v jednej rovine s posteľou, aby ste si zachovali prirodzené ohnutie chrbtice.
Táto štúdia poskytuje dostatočné dôkazy na to, aby lekári mohli liek s istotou odporučiť.
Pevný matrac pre ľudí s problémami v dolnej časti chrbta