Hátfájás? Nincsenek kemény matracok

Ha nyolc órát alszol egy éjszaka, ahogy a legtöbb orvos ajánlja, akkor életed harmadik óráját alszol.
Érdemes tehát egy kis időt szánni arra, hogy átgondold, min alszol.
Egy új kutatás azt mutatja, hogy a közgondolkodás
Krónikus derékfájdalommal küzdőknek jobb lenne egy kemény matracon aludni – ez helytelen.
A jelentés a brit Lancet orvosi folyóirat aktuális számában jelent meg.
\"Korai műsor\" orvosriporter, Dr.
Emily Senay ismertette a kutatók eredményeit, és általános egészségügyi tanácsokat adott a matraccal kapcsolatban.
Eddig általánosan úgy vélték, hogy az erős matrac a legjobb a kis testsúlyú emberek hátfájásának enyhítésére. Miért?
A hátfájással küzdők anekdotikus története miatt, amikor a hátuk megsérült, és a fájdalom enyhült, letettek egy deszkát a matracra, vagy úgy döntöttek, hogy a földön alszanak.
Népszerű hírek Google Cloud szolgáltatáskimaradás Connecticut momom beach tűzpárbaj tüntetők félbeszakították Harris plasztikai sebészeti szakembereinek többségét, akik úgy érzik, hogy a legtöbb kiropraktor kivételével kevés a nekik ajánlott páciens.
A hátfájás szilárd ágyon alszik, bár nincs szilárd bizonyíték arra, hogy ez érvényes.
A Lancet tanulmányát Spanyolországban végezték, ami azért fontos, mert ez az első olyan érdemi tanulmány, amely a matracok hatását vizsgálja az alacsony testsúlyú populációk hátfájására.
A vizsgálatban részt vevő 313 felnőtt ismeretlen eredetű krónikus betegségekben szenvedett. hátfájás.
Ez azt jelenti, hogy nem kapcsolódik semmilyen konkrét állapothoz.
És mindannyian panaszkodtak a derékfájdalomra, miközben ágyban fekszenek és felkelnek.
Megvették az új rugós matracot, de nem tudták, milyen típusú matracot vesznek, és azt sem tudták, hogy a matracot összehasonlítják.
Az emberek körülbelül fele erős, a fele pedig közepes matraccal rendelkezik. A matrac erős.
90 nap elteltével a kutatók azt találták, hogy azok, akik közepes alvási intenzitásban aludtak
A cég által jelentett alacsony hozamú javulások valószínűsége a matrac esetében kétszerese az előbbihez képest.
Hátfájás, mint azoknak, akik szilárd matracon alszanak.
A tanulmány eredményeinek számos oka van, többek között az is, hogy a vizsgálatban részt vevőknek új matracokra van szükségük.
De ez a tanulmány azt mutatja, hogy a fő ok az, hogy
Egy erős matrac jobban elosztja a testről a nyomást, ami csökkenti a fájdalmat lefekvés vagy felkelés után.
Ha a matrac túl erős, akkor nem követi eléggé a test formáját, amikor hanyatt fekszel, és nem nyújt kellő alátámasztást az alsó hátnak.
Ez azt is nem teszi lehetővé, hogy a vállak és a csípő eléggé süllyedjen, ha az egyik oldalon fekszik.
A puha matrac túl magas profilú lehet, és nem nyújt elég alátámasztást, ami problémákat okozhat.
A matrac keménysége 1-től (legkeményebb) 10-ig (legpuhább) terjed.
A tesztben használt masszív matrac 2 pontot ért el.
5-ös méretű, és a közepes matrac is 5-ös. 6.
Azok az emberek, akik matrac alatt vagy a padlón alvnak, azt mondják, hogy azért érzik jobban magukat, mert ez megakadályozza, hogy megmozdítsák a hátukat, így csökkentve a fájdalmat.
A tanulmányban résztvevők többsége arról számolt be, hogy a helyzet javult az új matrac beszerzése után.
Ez azt jelenti, hogy egyik matrac sem alkalmas mindenkinek, és fontos, hogy szükség esetén lecseréljük őket.
Milyen gyakran érdemes új matracot vásárolni: a Better Sleep Committee (BSC) szerint
1998-hoz képest a fogyasztók jellemzően 10 év után cserélik le a matracaikat, míg 14 év után.
A legtöbb matracra 10-15 év gyártói garancia van, de ez a garancia a matrac alkatrészeire vonatkozik.
Ennek semmi köze a kényelemhez.
Ahhoz, hogy a matrac élénk színű legyen, fontos, hogy kövesd a gyártó és a kereskedő tanácsait.
Azt fogják tanácsolni, hogy rendszeresen forgasd a matracot, és az ágy lábát a fejrész felé fordítsd.
Legalább évente kétszer tedd meg.
A Kiropraktikus Szövetség szóvivője azt javasolta, hogy legalább háromhavonta végezzék el.
A forgatás célja, hogy elkerüljük a bemélyedést alvás közben.
Nem akarod, hogy elkezdj belesüppedni az ágyba, ami hátproblémákat okozhat.
A hátad szempontjából a legjobb alvási hely az, ha oldalt vagy háton alszol.
Ha hason fekszel, elfordítod a fejed, és nyomást gyakorolsz a gerinceden lévő porckorongra (ágyéki görbület).
Ne használjon olyan párnákat, amelyek megtámasztják a fejet, vagy hagyják, hogy a fej lehajoljon.
Nem akarod lehajtani a fejed, még akkor sem, ha mögötte vagy.
Használj párnát, és tartsd a fejed az ágyhoz igazítva, hogy megőrizhesd a gerinced természetes hajlítását.
Ez a tanulmány elegendő bizonyítékot szolgáltat ahhoz, hogy az orvosok kényelmesen ajánlhassák -
Erős matrac derékproblémákkal küzdőknek