Bohloko ba Morao? Ha ho Materase a Tiileng

Haeba u robala lihora tse robeli ka bosiu, joalokaha lingaka tse ngata li khothalletsa, u tla robala hora ea boraro ea bophelo ba hau.
Kahoo ho bohlokoa ho ipha nako ea ho nahana ka seo u robalang ka sona.
Patlisiso e ncha e bontša monahano oo o tloaelehileng
Bakeng sa batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba mokokotlong, ho ka ba molemo ho robala holim'a materase a tiileng --ho fosahetse.
Tlaleho e hatisitsoe tokollong ea hajoale ea koranta ea bongaka ea Borithane ea Lancet.
\"Early Show\" moqolotsi oa litaba oa bongaka Dr.
Emily Senay o hlalositse liphuputso tsa bafuputsi mme a fana ka malebela a bophelo bo botle ka kakaretso mabapi le materase.
Ho fihlela joale, ka kakaretso ho lumeloa hore materase a matla ke a molemo ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba batho ba boima bo tlaase. Hobaneng?
Ka lebaka la pale e sa tloaelehang ea bohle ba nang le bohloko ba mokokotlo, ba beha boto fatše holim'a materase kapa ba etsa qeto ea ho robala fatše ha mokokotlo o lemetse 'me bohloko bo fumanoa bo imolohile.
Litaba tse tsebahalang google Cloud outagemailing Connecticut momom beach gunfight Baipelaetsi ba sitisitse boholo ba litsebi tsa opereishene tsa polasetiki tsa Harris's tse ikutloang hore bakuli ba li khothaletsang ba tlase ntle le boholo ba lingaka tsa chiropractor.
Bohloko bo ka morao bo robala betheng e tiileng, le hoja ho se na bopaki bo thata ba hore bo nepahetse.
Boithuto ba Lancet bo ile ba etsoa Spain, e leng bohlokoa hobane ke boithuto ba pele ba ho lekola phello ea materase ho bohloko ba mokokotlo oa batho ba boima bo tlase.
Batho ba baholo ba 313 thutong ena ba ne ba tšoeroe ke maemo a sa foleng a mabaka a sa tsejoeng. bohloko ba mokokotlo.
Sena se bolela hore ha e amane le boemo bo itseng.
Hape, kaofela ha bona ba ne ba tletleba ka ho utloa bohloko ka mokokotlong oa bona o tlase ha ba robetse betheng le ho tsoha.
Ba ile ba fumana materase a macha a selemo, empa ba ne ba sa tsebe hore na ba fumana materase a mofuta ofe, 'me ba ne ba sa tsebe hore materase a tla bapisoa.
Hoo e ka bang halofo ea batho e na le materase a matla, 'me halofo e na le materase a mahareng. Materase a matla.
Ka mor'a matsatsi a 90, bafuputsi ba fumane hore ba robalang boroko bo itekanetseng
Monyetla oa ntlafatso ea lihlahisoa tse tlase tse tlalehiloeng ke materase a k'hamphani o menahane habeli oa pele
Bohloko ba mokokotlo hofeta ba robetseng materaseng a tiileng.
Ho na le mabaka a mangata bakeng sa diphetho tsa phuputso, ho kenyeletswa tlhokeho ya materase a matjha bakeng sa ba amehang phuputsong.
Empa thuto ena e bontša hore lebaka le ka sehloohong ke
Materase a matla a ka aba hantle khatello ea 'mele, e fokotsang bohloko ka mor'a ho robala kapa ho tsoha.
Haeba materase a le matla haholo, ha a na li-contours tse lekaneng bakeng sa 'mele ha u robala ka mokokotlo, kapa u tšehetsa mokokotlo o ka tlaase.
Hape ha e lumelle mahetla le letheka ho teba ka ho lekaneng ha li le ka lehlakoreng le le leng.
Materase a bonolo a ka ba a phahameng haholo ka boemo mme a sa lekana ho tšehetsa, e ka bakang mathata.
Ho tiea ha materase ke Kereiti ea 1 (e tiileng) ho isa ho 10 (e bonolo ka ho fetisisa).
Materase a tiileng a sebelisitsoeng tlhahlobong a fumane lintlha tse 2.
5 ka boholo le materase a mahareng ke 5. 6.
Batho ba robalang ka tlas'a materase kapa fatše ba re lebaka la hore mokokotlo oa bona o ikutloe o le betere ke hobane o ba thibela ho sisinyeha, kahoo ba fokotsa bohloko.
Boholo ba barupeluoa thutong ena ba tlaleha hore boemo bo ile ba ntlafala kamora ho fumana materase a macha.
Sena se re bolella hore ha ho le e 'ngoe ea materase a loketseng batho bohle, 'me ho bohlokoa ho e fetola ha u e hloka.
Ke hangata hakae u ka rekang materase a macha: ho latela Komiti ea Boroko e Betere (BSC)
Ha ho bapisoa le 1998, bareki ba atisa ho fetola materase kamora lilemo tse 10, ha ba a fetola kamora lilemo tse 14.
Materase a mangata a na le tiisetso ea moetsi ea lilemo tse 10 ho isa ho tse 15, empa sena ke tiisetso ea likarolo tsa materase.
Sena ha se amane le matšeliso.
Ho etsa hore materase a be mahlahahlaha, ho bohlokoa ho latela keletso ea moetsi le morekisi.
Ba tla u eletsa hore u fetole materase kamehla 'me u fetole leoto la bethe hloohong.
E etse bonyane habeli ka selemo.
'Muelli oa Mokhatlo oa Chiropractic o khothalelitse ho e etsa bonyane likhoeli tse ling le tse ling tse tharo.
Sepheo sa ho potoloha ke ho qoba ho indentation moo u robalang.
Ha u batle ho qala ho teba ka betheng, e ka bakang mathata a mokokotlo.
Sebaka se setle sa ho robala bakeng sa mokokotlo oa hau ke ho robala ka lehlakore kapa ka morao.
Haeba u robala ka mpeng, u fetola hlooho ea hau 'me u beha khatello holim'a disc mokokotlong oa hau (lumbar curve).
U se ke ua sebelisa mefuta ea mosamo e tšehetsang hlooho kapa ua tlohela hlooho.
Ha u batle ho beha hlooho ea hau fatše le haeba u le ka mor'a eona.
Sebelisa mosamo 'me u boloke hlooho e tsamaisana le bethe e le hore u ka boloka mokokotlo oa tlhaho oa mokokotlo oa hau.
Phuputso ena e fana ka bopaki bo lekaneng ho thusa lingaka ho e khothaletsa ka boiketlo-
Materase a matla bakeng sa mathata a tlase a batho