Tliet sigrieti għal irqad tajjeb bil-lejl

Kull darba li ngħid lil sieħbi li s-saqqu tiegħi ilu jeżisti għal għexieren ta’ snin
Għajnejhom miftuħa u uġigħ fid-dahar.
Din l-espressjoni ripetittiva tal-wiċċ wasslitni biex naħseb, iva, jista' jkun hemm konnessjoni.
Ħjiel ieħor kien l-esperjenza reċenti tiegħi meta rqadt fuq saqqu komdu ħafna ta' lukanda.
Żewġi pprova jaqlagħli subgħajja mill-kantuniera tas-saqqu imma jien irrifjutajt li nċedi.
Irrid ngħix hemm.
Wasal iż-żmien li tixtri saqqu ġdid.
Dan huwa eżattament dak li qalli d-dipartiment tal-edukazzjoni tal-Virginia Alexander International Sleep Products Association-better sleep committee.
Kull filgħodu, irqad komdu 'l bogħod mid-dar huwa tfakkira kbira li s-saqqu tiegħi mhux aġġornat.
Fil-fatt, jekk insegwi l-garanzija tiegħi, ilha żmien minn meta kelli s-saqqu.
Filwaqt li garanzija ta' madwar 10 snin tista' tkun tajba, ġeneralment tkopri difetti aktar milli kumdità jew appoġġ.
Wara ħames sa seba' snin, Comfort beda jonqos.
“Is-saqqu mqatta’ huwa bħal żarbun qadim tal-ġiri,” qal Bert Jacobson, professur tas-saħħa u l-prestazzjoni umana fl-Università Statali ta’ Orkama.
\"Tilef l-appoġġ u l-kumdità." \" (Saħħa. Gwida għax-Xiri ta' saqqijiet ta' com)
Falla wkoll.
Test newtrali importanti
Skont Scott Baochi, espert ergonomiku u eks president tal-Kunsill tas-Saħħa Okkupazzjonali tal-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kiroprattika, "L-għan huwa li żżomm is-sinsla tiegħek newtrali.
Jekk is-saqqu tiegħek jgħawweġ is-sinsla tiegħek 'il fuq u 'l isfel, dan mhux tajjeb għas-saħħa taċ-ċirkolazzjoni tad-demm jew għall-mistrieħ tal-muskoli.
L-Amerikani jafu ħafna dwar mistrieħ mhux tajjeb għas-saħħa.
7 minn kull 10 persuni tagħna għandhom problemi biex jorqdu (
Jiena żgur wieħed minnhom għax ħsibt fi 3 jew 4. m.
Ħin tal-qari)
Skont il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Irqad.
L-uġigħ, it-tqala, il-menopawża, jew l-insomnja jistgħu jagħmlu l-irqad memorja tat-tfulija.
Mhux kompletament snooze--
Minn seba' sa disa' sigħat kull lejl. -jagħmel għal inqas minn-
Kolazzjon delizzjuż.
Dak li hu aktar serju huwa l-impatt fuq is-saħħa tal-insomnja: din tħawwad il-moħħ u tista' żżid ir-riskju ta' obeżità, dijabete, mard virali, mard tal-qalb u dipressjoni. (Saħħa.
Com: identifikazzjoni ta' disturbi fl-irqad)
Naturalment, is-saqqu mhuwiex miraklu. D.
Direttur taċ-Ċentru għar-Riċerka dwar l-Irqad tal-Bniedem tal-Università ta' Stanford.
Il-kontribuzzjoni ċkejkna tas-saqqu hija l-wiċċ li ma jikkawżax uġigħ u stress fil-muskoli, li jippermettilek timtedd bil-kumdità.
"Xorta waħda, għal dawn l-għadam irqaq u wġigħ, anke jekk trej tajjeb mhuwiex avvanz mediku, jidher avvanzat li timtedd komdu."
Jinstema' sempliċi wkoll.
Madankollu, ix-xiri ta' saqqijiet hija kwistjoni oħra.
Meta dħalt għall-ewwel darba fil-ħanut tal-saqqijiet lokali, indunajt li kelli nimtedd fuq ħafna saqqijiet.
Taħt il-lampa fluworexxenti
Quddiem il-bejjiegħ it-tajjeb li jitkellem kontinwament.
Fl-ewwel prova tiegħi libist libsa u meta żlaqt minn naħa għall-oħra kont qed naħseb aktar dwar it-tul tal-libsa milli dwar il-kumdità tas-saqqu.
Lanqas jien m'iniex sodisfatt bil-problema tal-bejjiegħ.
Nippreferi sodod rotob jew sodod iebsin?
Irrid reġina jew king? Fowm jew coil?
Irrid nonfoq ammont kbir mill-fond tal-kulleġġ ta' ibni, jew irrid inkun ftit irħas?
Nirrealizza li ma nafx xejn.
Scott D jgħid li huwa sabiħ li tkun taf x'tip ta' saqqu jeżisti, iżda l-unika ħaġa li verament importanti hija l-kumdità. Boden, M. D.
Direttur taċ-Ċentru ortopediku u tas-sinsla Emory f'Atlanta, Georgia.
\"M'hemmx saqqu għal kulħadd."
\"Dażgur, Hada, il-blonda, se tieħu ħsiebha."
Hija ilha tipprova xi ħaġa ġdida.
Jirriżulta li żewġi mhux.
Hekk kif ħadt ħafna żmien biex nintroduċi lil marti d-drawwa li niekol fis-sodda (
Minn dakinhar 'l hawn, sar imdorri jħoss ftit ħobż waqt li jkun rieqed.
L-idea ta’ sodda ġdida ġiet reżistenza.
Fl-aħħar qabel li jixtri saqqu iżda ma qabelx li jixtri.
Din l-eżitazzjoni mhijiex rari.
"In-nisa huma x-xerrejja ewlenin tas-saqqijiet," qalet Leona Wightman, viċi president tal-bejgħ f'Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Huma dawk li jsofru."
Skont il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Irqad, ħafna nisa jorqdu inqas minn 7 sigħat bħala medja, u hemm aktar diffikultajiet biex jorqdu u jżommu l-irqad milli l-konjuġi tagħhom.
Allura jien waħdi.
Meta kont qed niġri mill-ħanut għall-ħanut-
Ilbes qalziet din id-darba--
Jien determinat li nsib l-hena.
Neħħejt iż-żraben tiegħi u tlajt fuq is-saqqu wieħed wieħed.
Ittestjajt taħlita ta' Coil, fowm u żewġ
Airbags tal-ġenb.
L-arja tintilef faċilment (
Sempliċement tmiss buttuna fuq ir-ras tas-saqqu)
Imma rrid inqum mis-sodda u nieħu xi ħaġa li tidher qisha hairdryer biex nerġa' ninfħuha.
Naqbeż fuq il-coil u xi kultant negħreq u xi kultant inħabbat.
Nipprova l-fowm tal-memorja.
L-ewwelnett, il-bejjiegħ talabni npoġġi idi fl-ingwanta tal-fowm simulat sabiex inkun nista' nħoss kemm kienet sabiħa.
Imbagħad, meta kont fil-pożizzjoni tal-fetu, kien qed jattakka lill-kompetituri tiegħu u jgħidli li kont faċli biex tkun iblah jekk nixtri dak li kienu qed joffru.
Imteddt fuq dahri.
"Kemm-il ħwienet kont?" jistaqsi.
Anke jekk il-komunikazzjoni soċjali hija stramba, innotajt ħaġa waħda: inħobb żewġ sodod.
Sistema ta' koljatura bħal kejk tal-frott (
Pillow Top, fowm, arja, kojl)
Madwar $2,200.
Ieħor huwa l-memorja.
Mudell tal-fowm, ħallini nħossni b'buffer fil-pożizzjoni t-tajba, mhux ftit wisq, mhux wisq ---
Apparti l-prezz ta' $2,400, dan iġagħalni nħossni daqsxejn għoli.
Imma kif qal David Perry, editur eżekuttiv u kittieb tas-saqqijiet tal-pubblikazzjoni kummerċjali ta' kull ġimgħa Furniture Today fi Greensboro, North Carolina, "Kemm hu sabiħ li jkollok fosdqa ċelestjali.
X'se tħallas għal dik l-esperjenza?
X'ħallast għal lejl ta' rqad tajjeb?
"Ukoll, skont ir-rivista Furniture Today, 56% minna lesti li nħallsu $1,000 jew aktar għal din il-paċi."
Mort għand in-negozjant li jmiss, bħallikieku kont sejjer l-ispazju, u sibna n-numru perfett tiegħi għall-irqad fl-arja.
Sibha, bejgħ-
Ħallini ngħid meta nħossni tajjeb
Meta ħareġ l-arja mis-saqqu permezz tal-kontroll remot, ġie appoġġjat.
"Għandi 20 għażla," spjega hu ---
"Huwa bħal 20 sodda," qal.
Ħarisna lejn immaġni ta' ġismi fuq l-iskrin fuq is-sodda u t-tikek ħomor kienu żoni ta' pressjoni għolja. Jiena fuq dahri.
Qatt ma norqod b'dahri, imma llum iġagħalni nħossni edukat/a.
Is-sinsla t'isfel tiegħi ilha tbati minn uġigħ għal żmien twil u l-iskrin huwa aħmar jgħajjat.
Il-bejjiegħ tella’ n-numru tal-irqad tiegħi sakemm is-sinsla kollha tiegħi ħamret.
Għalkemm is-sodda kienet komda, ma għoġobnix li kelli daqstant għażliet.
Sakemm tlajt fuq is-sodda, kont lestejt l-għażla.
Imbagħad għamilt l-aktar mument brillanti ta’ ħajti: Ċempilt il-lukanda, fejn kien hemm sodda tal-ħolm li ppermettietli nieħu sehem fil-kaċċa fl-ewwel lok.
Il-ftehim, hux? Uh-uh.
L-isem tal-manifattur tas-saqqu għas-sodda tal-lukanda huwa differenti mis-sodda tal-bejgħ bl-imnut, anke jekk is-saqqu huwa bażikament l-istess.
Ma rridx niftaħ lukanda, inċempel sid ta' ħanut li jbigħ l-istess marka.
Huwa sab l-ekwivalenti tiegħu fil-bejgħ bl-imnut u lest!
Fi żmien ġimgħa, wasal saqqu kbir u oħxon. Inħobbu.
Ir-raġel tiegħi jogħġobha ħafna.
Bħal tifla bjonda, fl-aħħar sibt sodda li kienet "eżatt tajba."
"Sewwa sew bħas-saqqu tiegħek, l-imħadda tiegħek hija parti importanti fl-aktar mumenti kritiċi tal-ġurnata."
Ħafna minna qed nieħdu nap (jew le)
Bl-iskuża ħażina tal-imħadda
L-ewwel, il-ħajja medja tal-imħadda hija ta’ sentejn;
Wara dan, ma jistax jipprovdi l-appoġġ li għandek bżonn biex torqod.
Ħasil frekwenti jista' wkoll jikkawża telf, u l-ħajja tal-imħadda tista' titnaqqas b'sena.
U mbagħad l-għażliet kollha.
Kif tkun taf liema mħadda hija l-aħjar għalik?
Aħna bgħatna 20 imħadda lill-espert tagħna, is-Sur. Jeffrey Goldstein. D.
Huwa assistent professur fil-kirurġija plastika u l-kirurġija tas-sinsla.
Speċjalista kirurġiku fl-Isptar tal-Mard Konġunt tal-Università ta' New York.
Huwa ttestja ilma artab, ċatt.
Imla, waqqa’, u agħmel ir-ragħwa biex issib il-materjal li l-aktar jaqbel mal-mod kif torqod.
Kemm jekk int fuq ġenbek, fuq dahrek jew fuq l-irqad, li ssostni għonqok fl-aktar pożizzjoni naturali huwa tassew importanti, qal Goldstein.
Hawn huma xi suġġerimenti għall-kuntentizza tal-imħadda tiegħu. Dawk li jorqdu fuq daharhom.
\"Se jkunu aktar komdi b'mod medju -- imħadda soda. \"Min jorqod fuq il-ġenb."
"B'mod medju, se jkollhom mistrieħ aktar faċli --"
Imħadda b'saħħitha li tgħannaq u ssostni l-għonq.
\"Addome mimdud.
Għal min jorqod fuq żaqqu, imħadda ratba b'inklinazzjoni ġentili hija l-aħjar.
\"Iċ-ċavetta għal lejl paċifiku?"
F'pożizzjoni newtrali.
Meta niġu għall-irqad, in-newtralità tfisser pożizzjoni li tappoġġja forma mhux tas-soltu tas-sinsla tiegħek ---
L-għonq u n-naħa t'isfel tad-dahar jitgħawġu 'l quddiem u jitbandlu lura fin-nofs.
Il-pożizzjoni newtrali hija l-istess bħall-pożizzjoni tajba bilwieqfa, li hija pożizzjoni tajba għall-irqad.
Huwa għalhekk li hemm tant taħwid meta wieħed ikun qed ifittex saqqijiet u mħaded li jżommu s-sinsla allinjata u stressata b'mod korrett --ħielsa.
\"Immaġina li żżomm il-polz tiegħek lura għal ftit ħin."
"Huwa tassew mhux naturali u skomdu," qal Roger Smith, espert fl-irqad fl-Iskola Medika ta' Harvard. \".
\"Mingħajr appoġġ xieraq, is-sinsla tiegħek se tħossha l-istess."
\"Hawn kif issib in-newtralità." Dawk li jorqdu fuq daharhom.
Jekk għandek uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, hemm imħadda żgħira u ċatta taħt irkopptejk li tgħinek titgħawweġ b'mod naturali. Dawk li jorqdu fuq il-ġenb.
Imħaded bejn l-irkopptejn jistgħu jgħinu biex iżommu l-pressjoni fuq il-ġenbejn. Dawk li jorqdu fuq żaqqhom.
Jekk trid torqod wara dan
Il-mod mhux dħuli huwa li tpoġġi mħadda ċatta taħt żaqqek biex tgħin iżżomm il-kurva naturali tas-sinsla tad-dahar tiegħek.
Rapport Supplimentari minn Valerie Kramer Davis.
Editur speċjali Dorothy Watts
Gray użat is-sodda tagħha bħala sufan, studju u kamra tal-ikel.
Oh, issa qed torqod hemm