Trí rún le haghaidh codladh maith oíche

Gach uair a deirim le mo chara go bhfuil mo thocht thart le blianta fada
A súile oscailte agus pian droma.
Chuir an léiriú aghaidhe athchleachtach seo mé ag smaoineamh, sea, d’fhéadfadh nasc a bheith ann.
Leid eile ab ea mo thaithí le déanaí ag codladh ar thocht óstáin an-chompordach.
Rinne m’fhear céile iarracht mo mhéar a bhaint de chúinne an mhadra ach dhiúltaigh mé géilleadh.
Ba mhaith liom maireachtáil ann.
Tá sé in am tocht nua a cheannach.
Seo go díreach a dúirt roinn oideachais Chumann Táirgí Codlata Idirnáisiúnta Alexander Virginia - coiste codlata níos fearr liom.
Gach maidin, is meabhrúchán mór é codladh compordach ar shiúl ón mbaile go bhfuil mo thocht as dáta.
Déanta na fírinne, má leanann mé mo bharántas, tá tamall ann ó bhí mo thocht agam.
Cé gur mhaith barántas de thart ar 10 mbliana, is gnách go gclúdaíonn siad lochtanna seachas compord nó tacaíocht.
Tar éis cúig go seacht mbliana, thosaigh Comfort ag dul i laghad.
“Tá an tocht stróicthe cosúil le seanbhróg reatha,” a dúirt Bert Jacobson, ollamh le sláinte agus feidhmíocht dhaonna in Ollscoil Stáit Orkama.
Chaill sé tacaíocht agus compord. "(Sláinte. Treoir Siopadóireachta Matrais (com)
Theip air freisin.
Tástáil neodrach thábhachtach
De réir Scott baochi, saineolaí eirgeanamaíochta agus iar-uachtarán Chomhairle Sláinte Ceirde Chumann Chiropractic Mheiriceá, chiropractóir, "Is é an sprioc do dhroim a choinneáil neodrach."
Mura lúbaíonn do thocht do dhroim suas agus síos, níl sé seo sláintiúil do scaipeadh fola ná do scíth matáin.
Tá a lán eolais ag Meiriceánaigh faoi scíth neamhshláintiúil.
Tá deacracht ag 7 as ár 10 duine codladh (
Is cinnte gur duine acu mé mar tá 3 nó 4 smaoinithe agam. m.
Am léitheoireachta)
De réir Fhondúireacht Náisiúnta Codlata.
Is féidir le pian, toircheas, sos míostraithe, nó insomnia cuimhne ar an óige a dhéanamh de chodladh.
Gan codladh go hiomlán --
Seacht go naoi n-uaire an chloig san oíche. -ní dhéanann sé níos lú ná-
Bricfeasta blasta.
Is tromchúisí fós tionchar na hinsomnaíochta ar an tsláinte: cuireann sé isteach ar an intinn agus féadfaidh sé an baol otracht, diaibéiteas, galair víreasacha, galar croí agus dúlagar a mhéadú. (Sláinte.)
Com: neamhoird codlata a aithint)
Ar ndóigh, ní míorúilt é an tocht. D.
Stiúrthóir ar Ionad Taighde Codlata Daonna Ollscoil Stanford.
Is é an rud beag bídeach a chuireann an tochta leis ná an dromchla nach gcuireann pian ná strus ar na matáin, rud a ligeann duit luí go compordach.
"Mar sin féin, i gcás na gcnámha tanaí seo, fiú mura bhfuil tráidire maith ina dul chun cinn leighis, is cosúil gur rud forbartha é luí go compordach."
Fuaimeann sé simplí freisin.
Ach is ceist eile ar fad í siopadóireacht le haghaidh tochtanna.
Nuair a chuaigh mé isteach sa siopa tochtanna áitiúil den chéad uair, thuig mé go raibh orm luí ar go leor tochtanna.
Faoin lampa fluaraiseach
Os comhair an díoltóra cheart a labhraíonn i gcónaí.
Ar mo chéad iarracht chaith mé gúna agus nuair a shleamhnaigh mé ó thaobh amháin go dtí an taobh eile bhí mé ag smaoineamh níos mó ar fhad an gúna ná ar chompord an mhadra.
Níl mé sásta le fadhb an díoltóra ach an oiread.
An maith liom leapacha boga nó leapacha crua?
An bhfuil banríon nó rí uaim? Cúr nó corna?
Ar mhaith liom cuid mhór de chiste coláiste mo mhic a chaitheamh, nó ar mhaith liom a bheith beagán níos saoire?
Tuigeann mé nach bhfuil a fhios agam ar chor ar bith.
Deir Scott D gur deas an rud é a fhios a bheith agat cén cineál tochta atá amuigh ansin, ach an t-aon rud is tábhachtaí ná compordBoden, M. D.
Stiúrthóir ar Ionad Ortaipéideach agus Spíne Emory in Atlanta, Georgia.
\"Níl aon tocht ann do gach duine.
"Ar ndóigh, déileálfaidh Hada, an bhean fhionn, leis."
Tá sí ag triail rud éigin nua.
Is cosúil nach bhfuil mo fhear céile.
Díreach mar a thóg sé tamall fada orm mo chéile a thabhairt isteach i nós ithe sa leaba (
Ó shin i leith, tá sé cleachtaithe le mothú beagáinín aráin agus é ina chodladh)
Cuireadh i gcoinne an smaoineamh maidir le leaba nua.
D’aontaigh sé sa deireadh tocht a cheannach ach níor aontaigh sé siopadóireacht a dhéanamh.
Ní rud neamhchoitianta é an leisce seo.
“Is iad mná príomhcheannaitheoirí tochtanna,” a dúirt Leona Wightman, leas-uachtarán díolacháin ag Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Is iadsan atá ag fulaingt.
De réir Fhondúireacht Náisiúnta na Codlata, codlaíonn formhór na mban níos lú ná 7 n-uaire an chloig ar an meán, agus bíonn níos mó deacrachtaí acu codladh agus codladh a choinneáil ná mar a bhíonn ag a gcéilí.
Mar sin táim liom féin.
Nuair a bhí mé ag rith ó shiopa go siopa-
Caith brístí an uair seo--
Táim diongbháilte sonas a aimsiú.
Bhain mé mo bhróga díom agus dhreap mé suas an tocht ceann ar cheann.
Rinne mé tástáil ar chomhcheangal de Choil, cúr agus dhá cheann-
Málaí aeir taobh.
Cailltear an t-aer go héasca (
Níl le déanamh ach cnaipe a bhrú ar cheann an tochta)
Ach caithfidh mé éirí as an leaba agus rud éigin atá cosúil le triomadóir gruaige a thógáil liom chun é a ath-bholadh.
Léimim ar an gcorail agus uaireanta téim go tóin poill agus uaireanta eile bhuailim.
Déanaim iarracht cúr cuimhne a úsáid.
Ar an gcéad dul síos, d'iarr an díoltóir orm mo lámh a chur isteach sa lámhainní cúr insamhalta ionas go mbraithfinn cé chomh fionnuar is a bhí sé.
Ansin, nuair a bhí mé i riocht an fhéatais, bhí sé ag cáineadh a chuid iomaitheoirí agus ag cur in iúl dom gur amadán éasca mé a cheannach a raibh siad ag tairiscint.
Luigh mé ar mo dhroim.
"Cé mhéad siopa a raibh tú ann?" a fhiafraíonn sé.
Cé go bhfuil cumarsáid shóisialta aisteach, thug mé faoi deara rud amháin: is maith liom dhá leaba.
Córas coil cosúil le císte torthaí (
Barr Pillow, cúr, aer, Corna)
Thart ar $2,200.
Ceann eile is ea cuimhne.
Múnla cúr, lig dom mothú maolaithe sa suíomh ceart, ní róbheag, ní rómhór ---
Seachas an praghas $2,400, mothaím beagáinín ard mar gheall air seo.
Ach mar a dúirt David Perry, eagarthóir feidhmiúcháin agus scríbhneoir tochtanna an fhoilseacháin trádála sheachtainiúil Furniture Today i Greensboro, Carolina Thuaidh, "Nach iontach é cocún neamhaí a bheith agat."
Cad a íocfaidh tú as an taithí sin?
Cad a d'íoc tú as oíche mhaith codlata?
Bhuel, de réir iris Furniture Today, tá 56% againn sásta $1,000 nó níos mó a íoc as an tsíocháin seo.
Chuaigh mé chuig an gcéad déileálaí eile, amhail is dá mba rud é go raibh mé ag dul chun spáis, agus fuaireamar mo uimhir codlata foirfe san aer.
Aimsigh é, díolachán-
A dhuine, lig dom a rá nuair a bhraitheann mé go maith.
Nuair a scaoil sé aer amach as an tocht tríd an gcianrialtán, tugadh tacaíocht dó.
Tá 20 rogha agam, a mhínigh sé ---
Tá sé cosúil le 20 leaba, a dúirt sé.
D’fhéachamar ar íomhá scáileáin de mo chorp ar an leaba agus ba limistéir ardbhrú iad na spotaí dearga. Táim ar mo dhroim.
Ní chodlaím le mo dhroim riamh, ach mothaím béasach mar gheall air inniu.
Tá pian i mo dhroim íochtarach le fada an lá agus tá an scáileán geal dearg.
Chas an díoltóir suas m’uimhir codlata go dtí go raibh mo dhroim ar fad dearg.
Cé go raibh an leaba compordach, níor thaitin an oiread sin roghanna liom.
Faoin am a dhreap mé suas an leaba, bhí an roghnú críochnaithe agam.
Ansin rinne mé an nóiméad is gile de mo shaol: ghlaoigh mé ar an óstán, áit a raibh leaba aislingeach ann a lig dom páirt a ghlacadh sa seilg ar an gcéad dul síos.
An margadh, ceart? Hmm.
Tá ainm an mhonaróra tochta don leaba óstáin difriúil ón leaba mhiondíola, fiú má tá an tocht mar an gcéanna go bunúsach.
Níl mé ag iarraidh óstán a oscailt, glaoim ar úinéir siopa a dhíolann an branda céanna.
Fuair sé a choibhéis miondíola agus presto!
Laistigh de sheachtain, tháinig tocht mór, ramhar. Is breá liom é.
Is maith le mo fhear céile é go mór.
Cosúil le cailín fionn, fuair mé leaba a bhí "díreach ceart" sa deireadh.
Díreach cosúil le do thocht, is cuid thábhachtach é do chluasán sna chuimhneacháin is criticiúla den lá.
Tá go leor againn ag glacadh codladh (nó nach bhfuil)
Leis an leithscéal dona maidir le piliúr
Ar dtús, is dhá bhliain meánré an piliúir;
Ina dhiaidh sin, ní féidir leis an tacaíocht a theastaíonn uait a sholáthar le codladh.
Is féidir le níochán minic caillteanais a chur faoi deara freisin, agus féadfar saol an chluasáin a laghdú faoi bhliain amháin.
Agus ansin na roghanna go léir.
Conas a bheidh a fhios agat cé acu piliúr is fearr duit?
Sheolamar 20 piliúr chuig ár saineolaí, an tUasal. Jeffrey Goldstein. D.
Is ollamh cúnta é i máinliacht phlaisteach agus i máinliacht dromlaigh.
Speisialtóir máinliachta in Ospidéal Galar Comhpháirteach Ollscoil Nua-Eabhrac.
Rinne sé tástáil ar uisce clúmhach, cothrom.
Líon, scaoil, agus cuir cúr air chun an t-ábhar is fearr a oireann don chaoi a gcodlaíonn tú a aimsiú.
Cibé an bhfuil tú ar do thaobh, ar do dhroim nó i do chodladh, tá sé ríthábhachtach go mbeadh do mhuineál sa suíomh is nádúrtha, a dúirt Goldstein.
Seo roinnt leideanna dá shona mar chluasán. Codlóirí droma.
Beidh siad níos compordaí ar bhealach meánach -- piliúr daingean. "Codladóirí taobh."
"Ar bhealach meánach, beidh scíth níos fusa acu --"
Piliúr láidir a chuimsíonn agus a thacaíonn leis an muineál.
"Bolg ina luí."
\"I gcás daoine a chodlaíonn ar a mbolg, is fearr piliúr bog le claonadh réidh."
"An eochair chun oíche shuaimhneach?"
I riocht neodrach.
Maidir le codladh, ciallaíonn neodracht seasamh a thacaíonn le cruth neamhghnách do dhroma ---
Lúbann an muineál agus an droim íochtarach ar aghaidh agus luascann siad siar sa lár.
Is ionann an seasamh neodrach agus an seasamh maith, arb é sin seasamh maith codlata.
Sin é an fáth go mbíonn sé deacair tochta agus piliúir á lorg a choinníonn an dromlach ailínithe agus strusáilte i gceart -- saor ó strus.
"Samhlaigh go bhfuil tú ag coinneáil do chaol na láimhe siar ar feadh tamaill."
“Tá sé an-neamhnádúrtha agus míchompordach,” a dúirt Roger Smith, saineolaí codlata i Scoil Leighis Harvard. \".
"Gan tacaíocht cheart, beidh do dhroim ag mothú ar an mbealach céanna."
Seo an chaoi le neodracht a aimsiú. Codlóirí droma.
Má bhíonn pian sa chúl íochtarach agat, bíonn piliúr beag cothrom faoi do ghlúin a chabhróidh leat lúbadh go nádúrtha. Codlóirí taobh.
Is féidir le piliúir idir na glúine cabhrú leis an mbrú a choinneáil ar na cromáin. Codladh bolg.
Más gá duit codladh taobh thiar de seo
Is é an bealach míchairdiúil ná piliúr cothrom a chur faoi do bholg chun cabhrú le cuar nádúrtha do dhroma a choinneáil.
Tuarascáil Fhorlíontach le Valerie Kramer Davis.
Eagarthóir speisialta Dorothy Watts
D'úsáid Gray a leaba mar tholg, staidéar agus seomra bia.
Ó, tá sí ina codladh ansin anois