Три тајни за добар ноќен сон

Секој пат кога ќе му кажам на мојот пријател дека мојот душек е тука со децении
Очите им се отвораат и грбот им боли.
Овој повторувачки израз на лицето ме натера да помислам дека да, можеби постои врска.
Друга индикација беше моето неодамнешно искуство со спиењето на многу удобен хотелски душек.
Мојот сопруг се обиде да ми го оттргне прстот од аголот на душекот, но јас одбив да попуштам.
Сакам да живеам таму.
Време е да купите нов душек.
Токму ова ми кажа одделот за образование на Комитетот за подобар сон на Меѓународното здружение за производи за спиење „Вирџинија Александар“.
Секое утро, удобниот сон далеку од дома е голем потсетник дека мојот душек е застарен.
Всушност, ако ја почитувам мојата гаранција, поминало доста време откако мојот душек е нарачан.
Иако гаранцијата од околу 10 години може да биде добра, таа обично покрива дефекти, а не удобност или поддршка.
По пет до седум години, Комфортот почна да опаѓа.
„Искинатиот душек е како стара патика за трчање“, рече Берт Џејкобсон, професор по здравје и човечки перформанси на Државниот универзитет Оркама.
„Ја изгуби поддршката и удобноста.“ „(Здравје.) Водич за купување душеци на com)
И тоа не успеа.
Важен неутрален тест
Според Скот Баочи, експерт за ергономија и поранешен претседател на Советот за здравје при работа при Американското здружение за киропрактика, киропрактичар, „Целта е да го одржите ‘рбетот неутрален“.
Ако вашиот душек го витка ‘рбетот нагоре-надолу, тоа не е здраво за циркулацијата на крвта или за одмор на мускулите.
„Американците знаат многу за нездравиот одмор.“
7 од нашите 10 луѓе имаат проблеми со спиењето (
Дефинитивно сум еден од нив, бидејќи мислев на 3 или 4. м.
Време за читање)
Според Националната фондација за спиење.
Болката, бременоста, менопаузата или несоницата можат да го направат спиењето спомен од детството.
Не е целосно одложување--
Седум до девет часа навечер. -прави помалку од-
Вкусен појадок.
Она што е посериозно е влијанието на несоницата врз здравјето: таа го потресува умот и може да го зголеми ризикот од дебелина, дијабетес, вирусни заболувања, срцеви заболувања и депресија. (Здравје.
Com: идентификување на нарушувања на спиењето)
Секако, душекот не е чудо. D.
директор на Центарот за истражување на човечкиот сон при Универзитетот Стенфорд.
„Малиот придонес на душекот е површината што не предизвикува болка и стрес на мускулите, што ви овозможува удобно да лежите.“
„Сепак, за овие слаби болни коски, дури и ако добриот послужавник не е медицински пробив, звучи напредно да се лежи удобно.“
Звучи и едноставно.
Сепак, купувањето душеци е друго прашање.
Кога првпат влегов во локалната продавница за душеци, сфатив дека морам да лежам на многу душеци.
Под флуоресцентната ламба
Пред вистинскиот продавач кој зборува континуирано.
При првиот обид носев фустан и кога се лизгав од едната на другата страна, повеќе мислев на должината на фустанот отколку на удобноста на душекот.
Ни јас не сум задоволен од проблемот на продавачот.
Дали сакам меки или тврди кревети?
Дали сакам кралица или кралица? Пена или спирала?
Дали сакам да потрошам голема сума од фондот за факултет на мојот син или сакам да бидам малку поевтин?
Сфаќам дека воопшто не знам.
Скот Д вели дека е убаво да се знае каков вид душек постои, но единственото нешто што е навистина важно е удобноста, Боден, М. D.
Директор на Ортопедскиот и 'рбетниот центар „Емори“ во Атланта, Џорџија.
„Нема душек за секого.“
„Секако, Хада, русокосата, ќе се справи со тоа.“
Таа пробува нешто ново.
Излегува дека мојот сопруг не е.
Исто како што ми требаше долго време да го запознаам мојот сопружник со навиката да јаде во кревет (
Оттогаш, тој се навикна на чувството на малку леб додека спие)
Идејата за нов кревет беше одбиена.
Конечно се согласи да купи душек, но не се согласи да пазарува.
Ова двоумење не е невообичаено.
„Жените се главните купувачи на душеци“, вели Леона Вајтман, потпретседател за продажба во Хофман Манор Серта Интернешнл, Илиноис.
„Тие се оние што страдаат.“
Според Националната фондација за спиење, повеќето жени спијат помалку од 7 часа во просек и имаат повеќе тешкотии со спиењето и одржувањето на сонот отколку нивните сопружници.
Значи, сам сум.
Кога трчав од продавница до продавница-
Носи панталони овој пат...
Решен сум да ја пронајдам среќата.
Ги соблеков чевлите и се качував по душекот еден по еден.
Тестирав комбинација од спирала, пена и две-
Странични воздушни перничиња.
Воздухот лесно се губи (
Само допрете копче на главата на душекот)
Но, морам да станам од креветот и да земам нешто што личи на фен за да го надујам повторно.
Скокам на спиралата и понекогаш тонам, а понекогаш тресам.
Пробувам мемори пена.
Прво на сите, продавачот ме замоли да ја ставам раката во симулираната ракавица од пена за да можам да почувствувам колку е кул.
Потоа, кога бев во позиција на фетус, тој ги напаѓаше своите конкуренти и ми даваше до знаење дека сум лесна будала што купува она што го нудат.
Лежев на грб.
„Колку продавници сте биле?“ прашува тој.
Иако социјалната комуникација е чудна, забележав едно: сакам два кревета.
Систем на спирали како овошна торта (
Перница, пена, воздух, спирала)
Околу 2.200 долари.
Друго е сеќавањето.
Модел од пена, дозволете ми да се чувствувам тампонирано во вистинската положба, не премалку, не премногу ---
Освен цената од 2.400 долари, ова ме прави малку преценето.
Но, како што рече Дејвид Пери, извршен уредник и писател за душеци во неделното списание „Furniture Today“ во Гринсборо, Северна Каролина, „Колку е прекрасно да имаш небесен кожурец“.
Колку ќе платите за тоа искуство?
Колку плати за добар ноќен сон?
„Па, според списанието „Мебел Тудеј“, 56% од нас се подготвени да платат 1.000 долари или повеќе за овој мир.“
Отидов кај следниот дилер, како да одам во вселената, и го најдовме мојот совршен број за спиење во воздухот.
Најди го, распродажба-
Човече, дозволи ми да кажам кога ќе се чувствувам добро
Кога испушти воздух од душекот преку далечинскиот управувач, беше потпрен.
Имам 20 опции, објасни тој ---
Тоа е како 20 кревети, рече тој.
Погледнавме слика од екранот од моето тело на креветот и црвените дамки беа области со висок притисок. На грб сум.
Никогаш не спијам на грб, но денес тоа ме прави да се чувствувам учтиво.
Долго време ме боли долниот дел од ‘рбетот, а екранот е светло црвен.
Продавачот ми го зголеми бројот за спиење сè додека целиот ‘рбет не ми поцрвене.
Иако креветот беше удобен, не ми се допадна што имав толку многу опции.
Додека се качував на креветот, го бев завршил изборот.
Потоа го доживеав најбрилијантниот момент во мојот живот: се јавив во хотелот, каде што имаше кревет од соништата што ми овозможи да учествувам во ловот уште на почетокот.
Договорот, нели? Хмм.
Името на производителот на душекот за хотелскиот кревет е различно од креветот за малопродажба, дури и ако душекот е во основа ист.
Не сакам да отворам хотел, ќе се јавам кај сопственик на продавница кој продава од истата марка.
Тој го пронајде неговиот малопродажен еквивалент и престо!
За една недела, дојде голем, дебел душек. Го обожавам.
На мојот сопруг многу му се допаѓа.
Како русокоса девојка, конечно најдов кревет кој беше „токму како што треба“.
„Исто како и вашиот душек, вашата перница е важен дел од најкритичните моменти од денот.“
Многумина од нас дремат (или не)
Со лошиот изговор за перницата
Прво, просечниот век на траење на перницата е две години;
После тоа, не може да ви ја обезбеди поддршката што ви е потребна за спиење.
Честото перење исто така може да предизвика загуби, а животниот век на перницата може да се намали за една година.
И потоа сите избори.
Како знаете која перница е најдобра за вас?
Испорачавме 20 перници до нашиот експерт, г-дин. Џефри Голдштајн. D.
Тој е доцент по пластична хирургија и хирургија на 'рбет.
Специјалист по хирургија во Универзитетската болница за зглобни заболувања во Њујорк.
Тој тестираше мека, рамна вода.
Наполнете, спуштете и направете пена за да го пронајдете материјалот што најдобро одговара на начинот на кој спиете.
Без разлика дали сте на страна, на грб или спиете, потпирањето на вратот во најприродна положба е навистина важно, рече Голдштајн.
Еве неколку совети за неговата среќа на перница. Спијачи на грб.
„Ќе им биде поудобно на средно тврда перница.“ „Луѓе што спијат на страна.“
„На среден начин, тие ќе имаат полесен одмор --“
Цврста перница што го прегрнува и поддржува вратот.
„Лежечки стомак.“
„За оние кои спијат на стомак, најдобра е мека перница со благ наклон.“
„Клучот за мирна ноќ?“
Во неутрална положба.
Кога станува збор за спиење, неутралноста значи положба што поддржува необичен облик на 'рбетот ---
Вратот и долниот дел од грбот се наведнуваат напред и се нишаат назад во средината.
Неутралната положба е иста како и добрата положба за стоење, што е добра положба за спиење.
Затоа има толку многу врева кога се бараат душеци и перници што го одржуваат ‘рбетот исправен и правилно ослободен од стрес.
„Замислете си дека го држите зглобот назад некое време.“
„Многу е неприродно и непријатно“, рече Роџер Смит, експерт за спиење на Медицинскиот факултет Харвард. \".
„Без соодветна поддршка, вашиот ‘рбет ќе се чувствува на ист начин.“
„Еве како да пронајдете неутралност.“ Спијачи на грб.
Ако имате болки во долниот дел од грбот, под коленото има мала рамна перница што ќе ви помогне природно да се свиткате. Спиење на страна.
Перниците помеѓу колената можат да помогнат во одржувањето на притисокот врз колковите. Спијачи на стомак.
Ако мора да спиеш зад ова
Непријателскиот начин е да ставите рамна перница под стомакот за да ја одржите природната кривина на ‘рбетот.
Дополнителен извештај од Валери Крамер Дејвис.
Специјален уредник Дороти Вотс
Греј го користеше својот кревет како софа, студија и трпезарија.
О, таа сега спие таму