Sirri uku ga kyakkyawan bacci

Duk lokacin da na gaya wa abokina cewa katifana ta kasance a kusa da shekaru da yawa
Idanunsu na bude da ciwon baya.
Wannan yanayin maimaitawar fuska ya sa na yi tunani, eh, akwai iya haɗawa.
Wani abin lura shine abin da na gani kwanan nan na barci akan katifar otal mai daɗi.
Mijina ya yi kokarin fizge yatsana daga kusurwar katifar amma na ki yarda.
Ina so in zauna a can.
Lokaci yayi don siyan sabuwar katifa.
Wannan shi ne ainihin abin da sashen ilimi na Virginia Alexander International Sleep Products Association-kwamitin barci mafi kyau ya gaya mani.
Kowace safiya, barci mai dadi daga gida shine babban abin tunatarwa cewa katifa na ya ƙare.
A zahiri, idan na bi garanti na, ya ɗan jima da katifana.
Yayin da garanti na kimanin shekaru 10 na iya zama mai kyau, yawanci suna rufe lahani maimakon ta'aziyya ko tallafi.
Bayan shekaru biyar zuwa bakwai, Comfort ya fara raguwa.
Bert Jacobson, farfesa a fannin lafiya da aikin dan Adam a Jami'ar Jihar Orkama ya ce "Katifar da ta lalace kamar tsohon takalmin gudu ne."
\"An rasa goyon baya da ta'aziyya. \" (Lafiya. com's Jagoran Siyayya-Katifa)
Ya kasa ma.
Muhimmiyar gwajin tsaka tsaki
A cewar Scott baochi, masanin ergonomic kuma tsohon shugaban Majalisar Kiwon Lafiyar Ma'aikata na Ƙungiyar Chiropractic ta Amurka, chiropractor, "Manufar ita ce kiyaye kashin baya tsaka tsaki.
Idan katifar ku tana lanƙwasa kashin bayanku sama da ƙasa, wannan ba shi da lafiya ga zagayawan jini ko hutun tsoka.
\"Amurkawa sun san abubuwa da yawa game da hutu mara kyau.
7 cikin mutane 10 namu suna fama da matsalar barci (
Tabbas ni daya daga cikinsu kamar yadda nayi tunanin 3 ko 4. m.
Lokacin karatu)
A cewar National Sleep Foundation.
Ciwo, ciki, menopause, ko rashin barci na iya sa barci ya zama abin tunawa na yara.
Ba kwata kwata---
Sa'o'i bakwai zuwa tara a dare. -sa don kasa-fiye-
Abincin karin kumallo mai daɗi.
Abin da ya fi tsanani shi ne tasirin rashin lafiya na rashin barci: yana girgiza hankali kuma yana iya ƙara haɗarin kiba, ciwon sukari, cututtukan hoto, cututtukan zuciya da damuwa. (Lafiya.
Com: gano matsalar barci)
Tabbas, katifa ba abin al'ajabi ba ne. D.
Daraktan Cibiyar Nazarin Barci ta Jami'ar Stanford.
\"Ƙaramar gudunmawar katifa ita ce saman da baya haifar da ciwo da damuwa ga tsokoki, wanda ke ba ku damar yin kwanciya a cikin jin dadi.
"Har yanzu, ga waɗannan ƙasusuwan fata masu ciwon kai, koda kuwa tire mai kyau ba ci gaban likita ba ne, yana jin an ci gaba don yin kwanciyar hankali.
Yana da sauƙi, kuma.
Duk da haka, cin kasuwa don katifa wani al'amari ne.
Lokacin da na fara shiga kantin sayar da katifa, na gane cewa dole ne in kwanta akan katifu da yawa.
Karkashin fitilar kyalli
A gaban mai siyar da dama wanda ke magana ci gaba.
A kokarina na farko na sa riga, lokacin da na zame daga wannan gefe zuwa wancan na fi tunanin tsawon rigar fiye da kwanciyar hankali na katifa.
Ni ma ban gamsu da matsalar mai siyar ba.
Ina son gadaje masu laushi ko gadaje masu wuya?
Ina son sarauniya ko sarki? Kumfa ko kumfa?
Shin ina so in kashe adadi mai yawa na asusun koleji na ɗana, ko ina so in zama mai rahusa kaɗan?
Na gane ko kadan ban sani ba.
Scott D ya ce yana da kyau a san irin irin katifa a wajen, amma kawai abin da ya fi dacewa shine ta'aziyyaBoden, M. D.
Daraktan Emory Orthopedic da Spine Center a Atlanta, Jojiya.
\"Babu katifa ga kowa.
\"Tabbas, hada, mai farin gashi, za ta yi maganinta.
Ta na gwada wani sabon abu.
Sai ya zama mijina ba haka yake ba.
Kamar yadda na dauki lokaci mai tsawo kafin in gabatar da mijina ga dabi'ar cin abinci a gado (
Tun daga nan, ya saba da jin ɗan burodi yayin barci)
Tunanin sabon gado ya yi tsayayya.
A karshe ya amince ya sayi katifa amma bai yarda ya siya ba.
Wannan shakkun ba bakon abu bane.
Leona Wightman, mataimakiyar shugabar tallace-tallace a Hoffman Manor Serta International, Illinois ta ce "Mata sune manyan masu siyan katifu."
\"Su ne suke shan wahala.
\"A cewar National Sleep Foundation, yawancin mata suna yin barci kasa da sa'o'i 7 a matsakaici, kuma akwai matsalolin barci da kula da barci fiye da ma'aurata.
Don haka ni kadai nake.
Lokacin da nake gudu daga kantin sayar da kayayyaki -
Saka wando a wannan karon--
Na kuduri aniyar samun farin ciki.
Na cire takalmina na hau katifar daya bayan daya.
Na gwada haɗin Coil, kumfa da biyu-
Jakunkunan iska na gefe.
Ana samun sauƙin iskar a ɓace (
Kawai taɓa maɓalli a kan katifa)
Amma dole in tashi daga kan gadon in dauki wani abu mai kama da na'urar bushewa don sake kunna shi.
Ina tsalle a kan nada, wani lokacin na nutse, wani lokacin kuma na yi bangi.
Ina gwada kumfa ƙwaƙwalwar ajiya.
Da farko, mai siyar ya nemi in sa hannuna cikin safar hannu na kumfa da aka kwaikwayi don in ji yadda yake sanyi.
Sa'an nan, lokacin da nake a matsayin tayin, yana yi wa abokan hamayyarsa baƙar fata yana sanar da ni cewa ni wawa ce mai sauƙi don siyan abin da suke bayarwa.
Na kwanta a bayana.
\"Kasuwanni nawa ka kasance?" Ya tambaya.
Kodayake sadarwar zamantakewa baƙon abu ne, na yi rajista abu ɗaya: Ina son gadaje biyu.
Tsarin nada kamar kek ɗin 'ya'yan itace (
Saman matashin kai, kumfa, iska, Coil)
Kimanin $2,200.
Wani kuma ƙwaƙwalwar ajiya.
Samfurin kumfa, bari in ji buffered a daidai matsayi, ba kadan ba, ba da yawa ba ---
Baya ga alamar farashin $2,400, wannan yana sa ni jin ɗan girma.
Amma kamar yadda David Perry, babban editan kuma marubucin katifa na littafin ciniki na mako-mako Furniture Today a Greensboro, North Carolina, ya ce, "Yaya abin ban sha'awa ne samun kwakwa na sama.
Menene za ku biya don wannan ƙwarewar?
Me kuka biya don kyakkyawan barci?
"To, a cewar mujallar Furniture Today, 56% na mu a shirye muke mu biya $1,000 ko fiye don wannan zaman lafiya.
Na je wurin dila na gaba, kamar zan je sararin samaniya, kuma mun sami cikakkiyar lambar barci ta a cikin iska.
Nemo shi, sayarwa-
Mutum bari in ce idan na ji dadi
Lokacin da ya saki iska daga katifa ta remote control aka bashi goyon baya.
Ina da zabi 20, ya bayyana ---
Kamar gadaje 20 ne, in ji shi.
Mun kalli hoton allo na jikina akan gadon kuma jajayen tabo sune wuraren da ake fama da matsa lamba. Ina kan bayana.
Ban taba kwana da bayana ba, amma hakan ya sa na ji ladabi a yau.
Kashin baya na yana jin zafi na dogon lokaci kuma allon yana da haske ja.
Mai siyar ya kunna lambar barcina har sai da kashin baya ya yi ja.
Kodayake gadon yana da daɗi, ban son samun zaɓuɓɓuka da yawa.
Har na hau kan gadon, na gama za6en.
Sai na yi mafi kyawun lokacin rayuwata: Na kira otal, inda akwai gadon mafarki wanda ya ba ni damar shiga cikin farauta a farkon wuri.
Yarjejeniyar, dama? Uh-uh.
Sunan mai kera katifa don gadon otal ya sha bamban da gadon dillali, koda kuwa katifar ta asali iri daya ce.
Ba na son bude otal, na kira mai shagon da ke siyar da iri daya.
Ya sami kwatankwacinsa da presto!
Cikin mako guda sai ga wata katuwar katifa mai kiba ta zo. Ina so shi.
Mijina yana son shi sosai.
Kamar yarinya mai farin gashi, a ƙarshe na sami gadon da yake \" daidai.
"Kamar katifar ku, matashin kai muhimmin bangare ne na lokuta masu mahimmanci na yini.
Da yawa daga cikinmu muna yin bacci (ko a'a)
Tare da mummunan uzuri na matashin kai
Na farko, matsakaicin rayuwar matashin kai shine shekaru biyu;
Bayan haka, ba zai iya ba da tallafin da kuke buƙatar barci ba.
Yin wanka akai-akai yana iya haifar da asara, kuma za a iya rage rayuwar matashin da shekara ɗaya.
Sannan duk zabin.
Ta yaya kuka san matashin kai mafi dacewa a gare ku?
Mun aika da matashin kai 20 ga kwararrenmu, Mr. Jeffrey Goldstein. D.
Mataimakin farfesa ne a fannin tiyatar filastik da tiyatar kashin baya.
Masanin tiyata a Asibitin Hadin gwiwa na Jami'ar New York.
Ya gwada m, lebur, ruwa.
Cika, sauke, da kumfa don nemo kayan da ya fi dacewa da yadda kuke barci.
Ko kana gefenka, a bayanka ko a kan mai barci, tallafawa wuyanka a mafi girman matsayi yana da mahimmanci, in ji Goldstein.
Ga wasu shawarwari don farin cikin matashin sa. Masu barci na baya.
\"Za su kasance mafi kwanciyar hankali ta hanya mai matsakaici --m matashin kai. \"Masu baccin gefe.
\"Ta hanyar matsakaici, za su sami sauƙin hutawa --
Matashin ƙaƙƙarfan matashin kai mai runguma da goyan bayan wuya.
\"Cikin kwance.
\"Ga masu barcin ciki, matashin kai mai laushi mai laushi mai laushi shine mafi kyau.
\"Mabudin dare lafiya?
A cikin tsaka tsaki.
Lokacin da ya zo barci, tsaka tsaki yana nufin matsayi wanda ke goyan bayan hanya mai ban sha'awa na siffar kashin baya ---
Wuya da ƙananan baya suna lanƙwasa gaba da murɗa baya a tsakiya.
Matsayin tsaka tsaki daidai yake da matsayi mai kyau, wanda shine matsayi mai kyau na barci.
Shi ya sa ake samun hayaniya yayin neman katifu da matashin kai waɗanda ke sa kashin baya daidaitawa da damuwa daidai --kyauta.
\"Ka yi tunanin riƙe hannunka baya na ɗan lokaci.
Roger Smith, masanin barci a Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard . \".
\"Ba tare da ingantaccen tallafi ba, kashin baya zai ji haka.
\"Ga yadda ake samun tsaka tsaki. Masu barci na baya.
Idan kana da ƙananan ciwon baya, akwai ƙaramin matashin kai tsaye a ƙarƙashin gwiwa wanda zai taimake ka ka lanƙwasa a zahiri. Gefe masu bacci.
Matashin kai tsakanin gwiwoyi na iya taimakawa ci gaba da matsa lamba akan kwatangwalo. Tummy masu bacci.
Idan dole kuyi barci a bayan wannan
Hanyar rashin abokantaka ita ce sanya matashin kai tsaye a ƙarƙashin ciki don taimakawa kiyaye yanayin yanayin kashin baya.
Karin rahoton Valerie Kramer Davis.
Edita ta musamman Dorothy Watts
Grey yayi amfani da gadonta a matsayin kujera, karatu da ɗakin cin abinci.
Oh, tana barci a can yanzu