Tri tajne za dobar noćni san

Svaki put kad kažem prijatelju da moj madrac postoji već desetljećima
Otvaraju im se oči i bole ih leđa.
Ovaj ponavljajući izraz lica potaknuo me na razmišljanje, da, možda postoji veza.
Još jedan trag bilo je moje nedavno iskustvo spavanja na vrlo udobnom hotelskom madracu.
Moj muž je pokušao odvojiti moj prst od kuta madraca, ali nisam popustila.
Želim tamo živjeti.
Vrijeme je za kupnju novog madraca.
Točno to mi je rekao odjel za obrazovanje odbora za bolji san Međunarodnog udruženja za proizvode za spavanje Virginia Alexander.
Svako jutro, udoban san daleko od kuće veliki je podsjetnik da je moj madrac zastario.
Zapravo, ako slijedim jamstvo, prošlo je dosta vremena otkako sam zamijenio madrac.
Iako jamstvo od oko 10 godina može biti dobro, ono obično pokriva nedostatke, a ne udobnost ili podršku.
Nakon pet do sedam godina, Comfort je počeo opadati.
„Ovaj poderani madrac je kao stara tenisica za trčanje“, rekao je Bert Jacobson, profesor zdravlja i ljudskih performansi na Državnom sveučilištu Orkama.
Izgubilo je podršku i utjehu. \" (Zdravlje. Vodič za kupnju madraca na com)
I to je propalo.
Važan neutralni test
Prema riječima Scotta Baochija, stručnjaka za ergonomiju i bivšeg predsjednika Vijeća za medicinu rada Američkog kiropraktičkog udruženja, kiropraktičar, "Cilj je održati kralježnicu neutralnom."
Ako vam madrac savija kralježnicu gore-dolje, to nije zdravo za cirkulaciju krvi ili odmor mišića.
Amerikanci znaju mnogo o nezdravom odmoru.
7 od naših 10 ljudi ima problema sa spavanjem (
Ja sam definitivno jedan od njih jer sam razmišljao o 3 ili 4. m.
Vrijeme čitanja)
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje.
Bol, trudnoća, menopauza ili nesanica mogu san pretvoriti u sjećanje iz djetinjstva.
Ne potpuno drijemati--
Sedam do devet sati noću. -čini manje od-
Ukusan doručak.
Ozbiljniji je utjecaj nesanice na zdravlje: ona potresa um i može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa, virusnih bolesti, srčanih bolesti i depresije. (Zdravlje.
Com: identificiranje poremećaja spavanja)
Naravno, madrac nije čudo. D.
Direktor Centra za istraživanje ljudskog sna Sveučilišta Stanford.
"Mali doprinos madraca je površina koja ne uzrokuje bol i stres mišićima, što vam omogućuje udobno ležanje."
"Ipak, za ove mršave bolne kosti, čak i ako dobar udlaga nije medicinski proboj, zvuči napredno udobno ležati."
Zvuči i jednostavno.
Međutim, kupovina madraca je druga stvar.
Kad sam prvi put ušao u lokalnu trgovinu madracima, shvatio sam da moram ležati na mnogim madracima.
Pod fluorescentnom lampom
Pred pravim prodavačem koji neprestano govori.
U prvom pokušaju sam obukla haljinu i kada sam se prebacila s jedne strane na drugu, više sam razmišljala o duljini haljine nego o udobnosti madraca.
Nisam zadovoljan ni problemom prodavača.
Volim li mekane ili tvrde krevete?
Želim li kralja ili kralja? Pjenu ili olovku?
Želim li potrošiti veliki dio sinovljevog fonda za fakultet ili želim biti malo jeftiniji?
Shvatam da uopće ne znam.
Scott D kaže da je lijepo znati kakvi madraci postoje, ali jedino što je stvarno važno je udobnost. Boden, M. D.
Ravnatelj ortopedskog i spinalnog centra Emory u Atlanti, Georgia.
\"Nema madraca za svakoga.
"Naravno, Hada, plavuša, će se time pozabaviti."
Isprobala je nešto novo.
Ispostavilo se da moj muž nije.
Kao što je i meni trebalo dugo vremena da svog supruga upoznam s navikom jedenja u krevetu (
Od tada se navikao na osjećaj malog kruha dok spava)
Ideja o novom krevetu naišla je na otpor.
Na kraju je pristao kupiti madrac, ali nije pristao na kupovinu.
Ovo oklijevanje nije neuobičajeno.
„Žene su glavni kupci madraca“, rekla je Leona Wightman, potpredsjednica prodaje u Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Oni su ti koji pate.
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina žena spava u prosjeku manje od 7 sati, a žene imaju više poteškoća sa spavanjem i održavanjem sna nego njihovi supružnici.
Dakle, prepušten sam sebi.
Dok sam trčao od trgovine do trgovine-
Ovaj put obuci hlače--
Odlučan/a sam pronaći sreću.
Izuo sam cipele i penjao se po madracu jednu po jednu.
Testirao sam kombinaciju zavojnice, pjene i dvo-
Bočni zračni jastuci.
Zrak se lako gubi (
Samo dodirnite gumb na uzglavlju madraca)
Ali moram ustati iz kreveta i uzeti nešto što izgleda kao fen za kosu da ga ponovno napuham.
Skačem na zavojnicu i ponekad potonem, a ponekad lupnem.
Pokušavam s memorijskom pjenom.
Prvo me prodavač zamolio da stavim ruku u rukavicu od simulirane pjene kako bih osjetio koliko je cool.
Zatim, kada sam bio u poziciji fetusa, napadao je svoje konkurente i davao mi do znanja da sam lako prevaren kupujući ono što nude.
Ležao sam na leđima.
„Koliko si trgovina bio?“, pita.
Iako je društvena komunikacija čudna, registrirao sam jednu stvar: volim dva kreveta.
Sustav zavojnica poput voćne torte (
Jastuk na vrhu, pjena, zrak, zavojnica)
Oko 2.200 dolara.
Drugo je pamćenje.
Model od pjene, pusti me da se osjećam u pravom položaju, ni premalo, ni previše ---
Osim cijene od 2400 dolara, zbog toga se osjećam malo pretjerano.
Ali kako je rekao David Perry, izvršni urednik i pisac o madracima tjednog stručnog časopisa Furniture Today u Greensborou u Sjevernoj Karolini: „Kako je divno imati nebesku čahuru.“
Koliko ćete platiti za to iskustvo?
Koliko si platio za dobar noćni san?
Pa, prema časopisu Furniture Today, 56% nas je spremno platiti 1000 dolara ili više za ovaj mir.
Otišao sam do sljedećeg dilera, kao da idem u svemir, i pronašli smo moj savršeni broj za spavanje u zraku.
Pronađite to, rasprodaja-
Čovječe, pusti me da kažem kad se osjećam dobro
Kad je daljinskim upravljačem ispustio zrak iz madraca, bio je poduprt.
Imam 20 opcija, objasnio je ---
To je kao 20 kreveta, rekao je.
Pogledali smo sliku mog tijela na krevetu na ekranu i crvene mrlje su bila područja visokog tlaka. Na leđima sam.
Nikad ne spavam na leđima, ali danas se zbog toga osjećam pristojno.
Donji dio kralježnice me dugo boli, a ekran je jarko crven.
Prodavač je pojačavao moj broj za spavanje dok mi cijela kralježnica nije bila crvena.
Iako je krevet bio udoban, nije mi se svidjelo što imam toliko opcija.
Dok sam se popeo na krevet, već sam završio s odabirom.
Tada sam doživio najsjajniji trenutak u svom životu: nazvao sam hotel, gdje se nalazio krevet iz snova koji mi je uopće omogućio da sudjelujem u lovu.
Dogovor, zar ne? Aha.
Naziv proizvođača madraca za hotelski krevet razlikuje se od maloprodajnog kreveta, čak i ako je madrac u osnovi isti.
Ne želim otvoriti hotel, zovem vlasnika trgovine koji prodaje istu marku.
Pronašao je njegov maloprodajni ekvivalent i presto!
Za tjedan dana stigao je veliki, debeli madrac. Volim to.
Mom mužu se jako sviđa.
Poput plavuše, konačno sam pronašla krevet koji je bio "taman kako treba".
"Baš kao i vaš madrac, vaš jastuk je važan dio najkritičnijih trenutaka u danu."
Mnogi od nas drijemaju (ili ne)
S lošim izgovorom jastuka
Prvo, prosječni vijek trajanja jastuka je dvije godine;
Nakon toga, ne može pružiti podršku koja vam je potrebna za spavanje.
Često pranje također može uzrokovati gubitke, a vijek trajanja jastuka može se smanjiti za godinu dana.
I onda svi izbori.
Kako znate koji je jastuk najbolji za vas?
Poslali smo 20 jastuka našem stručnjaku, g. Jeffrey Goldstein. D.
On je docent plastične kirurgije i spinalne kirurgije.
Kirurški specijalist u Bolnici za zglobne bolesti Sveučilišta u New Yorku.
Testirao je pahuljastu, ravnu, vodu.
Napunite, spustite i zapjenite kako biste pronašli materijal koji najbolje odgovara vašem načinu spavanja.
Bilo da ležite na boku, na leđima ili spavate, podržavanje vrata u najprirodnijem položaju je zaista važno, rekao je Goldstein.
Evo nekoliko savjeta za njegovu sreću na jastuku. Spavači na leđima.
Bit će im udobnije na srednje tvrdom jastuku. "Spavajući na boku."
\"Na srednji način, imat će lakši odmor --
Čvrst jastuk koji grli i podupire vrat.
"Ležeći trbuh."
Za one koji spavaju na trbuhu, najbolji je mekani jastuk s blagim nagibom.
"Ključ mirne noći?"
U neutralnom položaju.
Kad je riječ o spavanju, neutralnost znači položaj koji podržava nekonvencionalni oblik vaše kralježnice ---
Vrat i donji dio leđa savijaju se prema naprijed i zamahuju unatrag u sredini.
Neutralni položaj je isti kao i dobar stojeći položaj, što je dobar položaj za spavanje.
Zato postoji velika buka pri traženju madraca i jastuka koji održavaju kralježnicu u ispravnom položaju i bez opterećenja.
Zamislite da neko vrijeme držite zapešće ispruženo.
„Vrlo je neprirodno i neugodno“, rekao je Roger Smith, stručnjak za spavanje na Medicinskom fakultetu Harvard. \".
Bez odgovarajuće potpore, vaša će kralježnica osjećati isto.
Evo kako pronaći neutralnost. Spavači na leđima.
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, ispod koljena se nalazi mali ravni jastuk koji će vam pomoći da se prirodno savijete. Spavači na boku.
Jastuci između koljena mogu pomoći u održavanju pritiska na kukovima. Spavači na trbuhu.
Ako moraš spavati iza ovoga
Neprijateljski način je staviti ravni jastuk ispod trbuha kako biste održali prirodnu krivulju kralježnice.
Dodatno izvješće Valerie Kramer Davis.
Posebna urednica Dorothy Watts
Gray je koristila svoj krevet kao sofu, radnu sobu i blagovaonicu.
Oh, ona sada tamo spava