Тры сакрэты добрага сну

Кожны раз, калі я кажу сябру, што мой матрац стаіць ужо некалькі дзесяцігоддзяў
Іх вочы адкрываюцца, і спіна баліць.
Гэты паўтаральны выраз твару прымусіў мяне падумаць, што так, магчыма, ёсць сувязь.
Яшчэ адной падказкай быў мой нядаўні досвед сну на вельмі зручным матрацы ў гатэлі.
Мой муж спрабаваў адчапіць мой палец ад кута матраца, але я не паддавалася.
Я хачу там жыць.
Самы час купляць новы матрац.
Менавіта гэта мне і сказалі ў аддзеле адукацыі Міжнароднай асацыяцыі прадуктаў для сну Вірджыніі Аляксандра — камітэта па паляпшэнні сну.
Кожную раніцу камфортны сон па-за домам — гэта важнае напамін пра тое, што мой матрац састарэў.
Насамрэч, калі я буду прытрымлівацца гарантыйнага тэрміну, то з майго матраца прайшло нямала часу.
Хоць гарантыя каля 10 гадоў можа быць добрай, звычайна яна пакрывае дэфекты, а не камфорт ці падтрымку.
Праз пяць-сем гадоў камфорт пачаў зніжацца.
«Пацёрты матрац падобны на стары красоў», — сказаў Берт Джэйкабсан, прафесар здароўя і функцыянавання чалавека ў Дзяржаўным універсітэце Оркама.
Яно страціла падтрымку і камфорт. \" (Здароўе. Кіраўніцтва па куплі матрацаў на сайце com)
Гэта таксама не атрымалася.
Важны нейтральны тэст
Паводле слоў Скота Баочы, эксперта па эрганоміцы і былога прэзідэнта Савета па ахове працы Амерыканскай асацыяцыі хірапрактыкаў, хірапрактыка: «Мэта складаецца ў тым, каб падтрымліваць пазваночнік у нейтральным становішчы».
Калі ваш матрац згінае пазваночнік уверх і ўніз, гэта не спрыяе кровазвароту і адпачынку цягліц.
Амерыканцы шмат ведаюць пра шкодны адпачынак.
7 з нашых 10 чалавек маюць праблемы са сном (
Я адназначна адзін з іх, бо ў мяне ўжо ёсць тры ці чатыры варыянты. м.
Час чытання)
Паводле звестак Нацыянальнага фонду сну.
Боль, цяжарнасць, менапаўза або бессань могуць зрабіць сон успамінам з дзяцінства.
Не зусім дрэмл--
Ад сямі да дзевяці гадзін уначы. -робіць менш чым-
Смачны сняданак.
Больш сур'ёзным з'яўляецца ўплыў бессані на здароўе: яна пагаршае псіхічныя функцыі і можа павялічыць рызыку атлусцення, дыябету, вірусных захворванняў, сардэчных захворванняў і дэпрэсіі. (Здароўе.
Com: выяўленне парушэнняў сну)
Вядома, матрац — гэта не цуд. D.
Дырэктар Цэнтра даследаванняў сну чалавека пры Стэнфардскім універсітэце.
Невялікі ўнёсак матраца — гэта паверхня, якая не выклікае болю і нагрузкі на мышцы, што дазваляе вам зручна ляжаць.
Тым не менш, для гэтых худых балючых костак, нават калі добры паддон не з'яўляецца медыцынскім прарывам, зручна ляжаць гучыць прасунута.
Гэта гучыць таксама проста.
Аднак купля матрацаў — гэта зусім іншая справа.
Калі я ўпершыню зайшоў у мясцовую краму матрацаў, я зразумеў, што мне даводзіцца ляжаць на многіх матрацах.
Пад люмінесцэнтнай лямпай
Перад патрэбным прадаўцом, які бесперапынна гаворыць.
У першую ж спробу я апранула сукенку, і калі пераслізгвала з аднаго боку на другі, я больш думала пра даўжыню сукенкі, чым пра зручнасць матраца.
Я таксама не задаволены праблемай прадаўца.
Мне падабаюцца мяккія ці цвёрдыя ложкі?
Мне патрэбны каралеўскі ці каралеўскі памер? Пенапласт ці спіраль?
Ці хачу я выдаткаваць вялікую суму з каледжскага фонду майго сына, ці хачу крыху танней?
Я разумею, што зусім не ведаю.
Скот Д. кажа, што добра ведаць, якія матрацы існуюць, але адзінае, што сапраўды мае значэнне, — гэта камфорт. Бодэн, М. D.
Дырэктар артапедычнага і хрыбетнічнага цэнтра Эмары ў Атланце, штат Джорджыя.
"Няма матраца для ўсіх."
«Вядома ж, бландынка Хада з гэтым разбярэцца.»
Яна спрабавала нешта новае.
Аказваецца, што мой муж — не.
Гэтак жа, як мне спатрэбілася шмат часу, каб прывучыць майго мужа/жонку есці ў ложку (
З таго часу ён прызвычаіўся да адчування трохі хлеба падчас сну)
Ідэя новага ложка сустрэла супраціў.
У рэшце рэшт ён пагадзіўся купіць матрац, але не пагадзіўся хадзіць па крамах.
Гэтае ваганне не рэдкасць.
«Жанчыны — асноўныя пакупнікі матрацаў», — сказала Леона Уайтман, віцэ-прэзідэнт па продажах кампаніі Hoffman Manor Serta International, штат Ілінойс.
\"Гэта яны пакутуюць.
Паводле звестак Нацыянальнага фонду сну, большасць жанчын спяць у сярэднім менш за 7 гадзін, і ў іх больш праблем са сном і падтрыманнем сну, чым у іх жонак/мужоў.
Так што я сам па сабе.
Калі я бегаў з крамы ў краму —
На гэты раз апрані штаны...
Я цвёрда вырашыў знайсці шчасце.
Я зняў абутак і па чарзе ўзлез на матрац.
Я пратэставаў камбінацыю шпулькі, пены і двух...
Бакавыя падушкі бяспекі.
Паветра лёгка губляецца (
Проста націсніце кнопку на ўзгалоўі матраца)
Але мне трэба ўстаць з ложка і ўзяць нешта падобнае на фен, каб зноў яго надзьмуць.
Я скакаю на шпульку і часам тону, а часам стукаю.
Я спрабую пену з памяццю формы.
Спачатку прадавец папрасіў мяне апусціць руку ў пальчатку з імітацыяй пены, каб адчуць, якая яна класная.
Потым, калі я апынуўся ў становішчы плода, ён лаяў сваіх канкурэнтаў і даваў мне зразумець, што я лёгка падманваю, бо купляю тое, што яны прапануюць.
Я ляжаў на спіне.
«У колькіх крамах вы былі?» — пытаецца ён.
Нягледзячы на тое, што сацыяльныя зносіны — гэта дзіўна, я заўважыў адну рэч: мне падабаюцца два ложкі.
Сістэма шпулек, падобная да фруктовага пірага (
Верхняя падушка, пенапласт, паветра, шпулька)
Каля 2200 долараў.
Яшчэ адна — памяць.
Мадэль з пенапласту, дайце мне адчуць сябе амартызаваным у правільным становішчы, не занадта мала, не занадта шмат ---
Акрамя цаны ў 2400 долараў, гэта выклікае ў мяне пачуццё залішняй цаны.
Але, як сказаў Дэвід Пэры, выканаўчы рэдактар і аўтар артыкулаў пра матрацы штотыднёвага галіновага выдання Furniture Today у Грынсбара, штат Паўночная Караліна: «Як цудоўна мець райскі кокан».
Колькі вы заплаціце за гэты досвед?
Колькі вы заплацілі за добры начны сон?
Паводле звестак часопіса «Furniture Today», 56% з нас гатовыя заплаціць 1000 долараў і больш за гэты спакой.
Я пайшоў да наступнага дылера, быццам лячу ў космас, і мы знайшлі ў паветры мой ідэальны нумар для сну.
Знайдзі гэта, распродаж-
Чалавек, дазволь мне сказаць, калі мне добра
Калі ён выпусціў паветра з матраца праз пульт дыстанцыйнага кіравання, яго падтрымалі.
У мяне ёсць 20 варыянтаў, — растлумачыў ён ---
Гэта каля 20 ложкаў, — сказаў ён.
Мы паглядзелі на экран выяву майго цела на ложку, і чырвоныя плямы былі зонамі высокага ціску. Я на спіне.
Я ніколі не сплю на спіне, але сёння гэта дапамагае мне адчуваць сябе ветліва.
У мяне доўга баліць паясніца, і экран ярка-чырвоны.
Прадавец націскаў кнопку сну, пакуль увесь мой хрыбет не пачырванеў.
Нягледзячы на зручнасць ложка, мне не спадабалася вялікая колькасць варыянтаў.
Пакуль я ўзлез на ложак, я ўжо скончыў з выбарам.
Тады я зрабіў самы бліскучы момант у сваім жыцці: я патэлефанаваў у гатэль, дзе быў ложак мары, які дазволіў мне ўвогуле паўдзельнічаць у паляванні.
Здзелка, праўда? Э-э.
Назва вытворцы матрацаў для гасцінічнага ложка адрозніваецца ад рознічнага ложка, нават калі матрац у асноўным аднолькавы.
Я не хачу адкрываць гатэль, я тэлефаную ўладальніку крамы, які прадае тую ж марку.
Ён знайшоў яго рознічны эквівалент, і вуаля!
Праз тыдзень прыйшоў вялікі, тоўсты матрац. Мне гэта падабаецца.
Майму мужу вельмі падабаецца.
Як бландынка, я нарэшце знайшла ложак, які быў «ідэальным».
Гэтак жа, як і ваш матрац, ваша падушка з'яўляецца важнай часткай самых крытычных момантаў дня.
Многія з нас дрэмлюць (ці не)
З дрэннай нагодай падушкі
Па-першае, сярэдні тэрмін службы падушкі складае два гады;
Пасля гэтага ён не можа забяспечыць падтрымку, неабходную для сну.
Частае мыццё таксама можа прывесці да страт, і тэрмін службы падушкі можа скараціцца на адзін год.
А потым усе выбары.
Як даведацца, якая падушка лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам?
Мы адправілі 20 падушак нашаму эксперту, спадару. Джэфры Гольдштэйн. D.
Ён з'яўляецца дацэнтам пластычнай хірургіі і хірургіі хрыбетніка.
Хірург-спецыяліст у бальніцы па лячэнні захворванняў суставаў Нью-Ёркскага ўніверсітэта.
Ён паспрабаваў пухнатую, плоскую ваду.
Напаўняйце, апускайце і ўспеньвайце, каб знайсці матэрыял, які найлепшым чынам падыходзіць для вашага сну.
Незалежна ад таго, ляжыце вы на баку, на спіне ці спіце, вельмі важна падтрымліваць шыю ў найбольш натуральным становішчы, сказаў Гольдштэйн.
Вось некалькі парад для яго шчасця на падушцы. Тыя, хто спіць на спіне.
Ім будзе зручней на падушцы сярэдняй цвёрдасці. "Тыя, хто спіць на баку."
У сярэднім сэнсе ім будзе лягчэй адпачыць --
Трывалая падушка, якая абдымае і падтрымлівае шыю.
"Ляжачы жывот.
Для тых, хто спіць на жываце, лепш за ўсё падыдзе мяккая падушка з паступовым нахілам.
"Ключ да спакойнай ночы?"
У нейтральным становішчы.
Калі гаворка ідзе пра сон, нейтральнасць азначае становішча, якое падтрымлівае незвычайную форму вашага хрыбетніка ---
Шыя і паясніца нахіляюцца наперад і адхіляюцца назад пасярэдзіне.
Нейтральнае становішча такое ж, як і добрае становішча стоячы, якое з'яўляецца добрай паставай для сну.
Вось чаму існуе мітусня пры пошуку матрацаў і падушак, якія б падтрымлівалі хрыбетнік у правільным становішчы і не напружвалі яго.
Уявіце, што вы нейкі час трымаеце запясце адхіленым.
«Гэта вельмі ненатуральна і нязручна», — сказаў Роджэр Сміт, эксперт па сне з Гарвардскай медыцынскай школы. \".
Без належнай падтрымкі ваш пазваночнік будзе адчувацца гэтак жа.
Вось як знайсці нейтралітэт. Тыя, хто спіць на спіне.
Калі ў вас баліць паясніца, пад каленам пакладзеце невялікую плоскую падушку, якая дапаможа вам натуральна сагнуцца. Тыя, хто спіць на баку.
Падушкі паміж каленамі могуць дапамагчы ўтрымаць ціск на сцёгнах. Спячыя на жываце.
Калі вам давядзецца спаць за гэтым
Непрыязны спосаб — падкласці пад жывот плоскую падушку, каб падтрымліваць натуральны выгін хрыбетніка.
Дадатковая справаздача Валеры Крамер Дэвіс.
Спецыяльны рэдактар Дораці Уотс
Грэй выкарыстоўвала свой ложак як канапу, кабінет і сталовую.
О, яна зараз там спіць