Yaxshi uxlashning uchta siri

Har safar do'stimga mening matrasim o'nlab yillar davomida borligini aytaman
Ularning ko'zlari ochilib, bel og'rig'i.
Bu takrorlanuvchi yuz ifodasi meni o'ylashga undadi, ha, aloqa bo'lishi mumkin.
Yana bir dalil bu mening yaqinda juda qulay mehmonxona matrasida uxlaganim edi.
Erim barmog'imni matrasning burchagidan tortib olmoqchi bo'ldi, lekin men taslim bo'lmadim.
Men u erda yashashni xohlayman.
Yangi matras sotib olish vaqti keldi.
Buni Virjiniya Aleksandr xalqaro uyqu mahsulotlari assotsiatsiyasining ta'lim bo'limi - yaxshiroq uyqu qo'mitasi menga aytdi.
Har kuni ertalab uydan uzoqda qulay uyqu mening matrasim eskirganligini eslatib turadi.
Haqiqatan ham, agar men kafolatga amal qilsam, matrasimdan beri biroz vaqt o'tdi.
Taxminan 10 yillik kafolat yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular odatda qulaylik yoki qo'llab-quvvatlashdan ko'ra kamchiliklarni qoplaydi.
Besh-etti yil o'tgach, Comfort pasaya boshladi.
Orkama davlat universitetining salomatlik va inson faoliyati professori Bert Jeykobson: “Yirtiq to‘shak eski poyafzalga o‘xshaydi.
\"U qo'llab-quvvatlash va qulaylikni yo'qotdi. \" (Salomatlik. com'ning matraslari - Xarid qilish bo'yicha qo'llanma)
Bu ham muvaffaqiyatsizlikka uchradi.
Muhim neytral sinov
Ergonomik ekspert va Amerika Chiropraktika Assotsiatsiyasi Kasbiy salomatlik kengashining sobiq prezidenti, chiropraktor Skott Baochining so'zlariga ko'ra, \"Maqsad umurtqa pog'onasini neytral saqlashdir.
Agar matrasingiz umurtqa pog'onasini yuqoriga va pastga egib qo'ysa, bu qon aylanishi yoki mushaklarning dam olishi uchun foydali emas.
"Amerikaliklar noto'g'ri dam olish haqida ko'p narsalarni bilishadi.
10 kishimizdan 7 tasi uxlashda qiynaladi (
Men, albatta, ulardan biriman, chunki men 3 yoki 4 tasini o'yladim. m.
O'qish vaqti)
Milliy uyqu jamg'armasiga ko'ra.
Og'riq, homiladorlik, menopauza yoki uyqusizlik uyquni bolalik xotirasiga aylantirishi mumkin.
To'liq kechiktirilmadi...
Kechasi etti-to'qqiz soat. -kichiroq qiladi-
Mazali nonushta.
Uyqusizlikning sog'liqqa ta'siri yanada jiddiyroq: u ongni silkitadi va semirish, diabet, virusli kasalliklar, yurak kasalliklari va depressiya xavfini oshirishi mumkin. (Salomatlik.
Com: uyqu buzilishlarini aniqlash)
Albatta, matras mo''jiza emas. D.
Stenford universitetining Inson uyqusini o'rganish markazi direktori.
\"Matrasning kichik hissasi - bu mushaklarga og'riq va stressni keltirib chiqarmaydigan sirt, bu sizga qulay yotish imkonini beradi.
\"Shunday bo'lsa-da, bu oriq suyaklar uchun yaxshi patnis tibbiy yutuq bo'lmasa ham, bemalol yotish uchun ilg'or tuyuladi.
Bu ham oddiy eshitiladi.
Biroq, matraslarni xarid qilish boshqa masala.
Mahalliy matraslar do'koniga birinchi marta kirganimda, ko'p matraslarda yotishim kerakligini angladim.
Floresan chiroq ostida
Uzluksiz gapiradigan to'g'ri sotuvchi oldida.
Birinchi urinishimda men ko'ylak kiyib oldim va men bir tomondan ikkinchisiga sirpanganimda matrasning qulayligidan ko'ra ko'ylakning uzunligi haqida ko'proq o'yladim.
Men sotuvchining muammosidan ham qoniqmadim.
Men yumshoq to'shaklarni yoki qattiq to'shaklarni yoqtiramanmi?
Menga malika yoki qirol kerakmi? Ko'pikmi yoki lasanmi?
Men o'g'limning kollej fondini katta miqdorda sarflamoqchimi yoki biroz arzonroq bo'lishni xohlaymanmi?
Men umuman bilmasligimni tushunaman.
Skott Dning aytishicha, u erda qanday matras borligini bilish juda yoqimli, lekin haqiqatan ham muhim bo'lgan narsa bu konfor Boden, M. D.
Atlanta, Jorjiya shtatidagi Emory ortopediya va orqa miya markazi direktori.
\"Hamma uchun matras yo'q.
"Albatta, Hada, sarg'ish, buni hal qiladi.
U yangi narsalarni sinab ko'rmoqda.
Ma'lum bo'lishicha, mening erim emas.
Turmush o'rtog'imni yotoqda ovqatlanish odati bilan tanishtirishga uzoq vaqt kerak bo'lganidek (
O'shandan beri u uxlayotganda ozgina nonni his qilishga o'rganib qolgan)
Yangi to'shak g'oyasiga qarshilik ko'rsatildi.
U nihoyat matras sotib olishga rozi bo'ldi, lekin xarid qilishga rozi bo'lmadi.
Bu ikkilanish odatiy hol emas.
\"Matraslarning asosiy xaridorlari ayollardir\", dedi Leona Uaytman, Hoffman Manor Serta International sotuvlar bo'yicha vitse-prezidenti, Illinoys shtati.
\"Ular azob chekayotganlardir.
Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, aksariyat ayollar o'rtacha 7 soatdan kam uxlashadi va uxlash va uxlashda turmush o'rtoqlariga qaraganda ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishadi.
Shunday qilib, men yolg'izman.
Men do'kondan do'konga yugurayotganimda -
Bu safar shim kiying...
Men baxt topishga qaror qildim.
Oyoq kiyimimni yechib, birin-ketin matrasga chiqdim.
Men rulon, ko'pik va ikkita kombinatsiyani sinab ko'rdim.
Yon xavfsizlik yostiqchalari.
Havo osongina yo'qoladi (
Shunchaki matrasning boshidagi tugmachani bosing)
Lekin men to'shakdan turishim kerak va uni qayta shishirish uchun fenga o'xshash narsani olishim kerak.
Men lasan ustida sakrab, ba'zan cho'kib ketaman va ba'zan portlayman.
Men xotira ko'pikini sinab ko'raman.
Avvalo, sotuvchi mendan qo'limni simulyatsiya qilingan ko'pikli qo'lqopga solib qo'yishimni so'radi, shunda men uning qanchalik salqinligini his qildim.
Keyin, men homila holatida bo'lganimda, u o'z raqiblarini kaltakladi va ular taklif qilayotgan narsalarni sotib olishim oson ahmoq ekanligimni aytdi.
Men chalqancha yotardim.
\"Qancha do'konda bo'lgansiz? \" deb so'radi u.
Ijtimoiy muloqot g'alati bo'lsa ham, men bir narsani ro'yxatdan o'tkazdim: menga ikkita yotoq yoqadi.
Meva keki kabi rulonli tizim (
Yostiqli tepa, ko'pik, havo, lasan)
Taxminan 2200 dollar.
Yana biri - xotira.
Ko'pikli model, o'zimni to'g'ri holatda buferlangandek his qilaylik, juda oz emas, juda ko'p emas ---
2400 dollarlik narx yorlig'idan tashqari, bu meni biroz yuqori his qiladi.
Ammo Shimoliy Karolina shtatining Greensboro shahridagi haftalik savdo nashri Furniture Today nashrining ijrochi muharriri va matras muallifi Devid Perri aytganidek, “Samoviy pillaga ega bo'lish qanchalik ajoyib.
Bu tajriba uchun nima to'laysiz?
Yaxshi uxlash uchun nima to'ladingiz?
\"Xo'sh, Furniture Today jurnaliga ko'ra, bizning 56%imiz bu tinchlik uchun 1000 dollar yoki undan ko'proq pul to'lashga tayyor.
Men keyingi dilerga bordim, xuddi kosmosga ketayotgandek, va biz havoda mening mukammal uyqu raqamimni topdik.
Toping, sotuv-
O'zimni yaxshi his qilganimda aytishimga ruxsat bering
Masofadan boshqarish pulti orqali matrasdan havo chiqarganda, uni qo'llab-quvvatladi.
Menda 20 ta variant bor, u tushuntirdi ---
Bu 20 to'shakka o'xshaydi, dedi u.
To'shakda tanamning ekran tasvirini ko'rib chiqdik va qizil dog'lar yuqori bosimli joylar edi. Men orqamdaman.
Men hech qachon orqam bilan uxlamayman, lekin bu menga bugun xushmuomalalik hissini uyg'otadi.
Pastki umurtqa pog‘onam uzoq vaqt og‘riyapti, ekran yorqin qizil rangda.
Sotuvchi butun umurtqa pog'onasi qizarib ketguncha uyqu raqamimni ko'rsatdi.
To'shak qulay bo'lsa-da, men juda ko'p variantlarni yoqtirmasdim.
Men karavotga ko'tarilganimda, men tanlovni tugatdim.
Keyin men hayotimning eng yorqin lahzasini qildim: mehmonxonaga qo'ng'iroq qildim, u erda birinchi navbatda ovda qatnashishimga imkon beradigan tush to'shagi bor edi.
Bitim, to'g'rimi? Uh-uh.
Mehmonxona to'shagi uchun to'shak ishlab chiqaruvchisining nomi, to'shak asosan bir xil bo'lsa ham, chakana to'shakdan farq qiladi.
Men mehmonxona ochmoqchi emasman, xuddi shu brendni sotadigan do'kon egasiga qo'ng'iroq qilaman.
U uning chakana ekvivalentini va presto topdi!
Bir hafta ichida katta, semiz matras keldi. Bu menga judayam yoqdi.
Erimga juda yoqadi.
Sariq qizga o'xshab, nihoyat, to'g'ri keladigan to'shak topdim.
\"Matrasingiz kabi, yostiq ham kunning eng muhim daqiqalarining muhim qismidir.
Ko'pchiligimiz uxlayapmiz (yoki yo'q)
Yostiqning yomon bahonasi bilan
Birinchidan, yostiqning o'rtacha muddati ikki yil;
Shundan so'ng, u uxlash uchun kerakli yordamni ta'minlay olmaydi.
Tez-tez yuvish ham yo'qotishlarga olib kelishi mumkin va yostiqning ishlash muddati bir yilga qisqarishi mumkin.
Va keyin barcha tanlovlar.
Qaysi yostiq siz uchun yaxshiroq ekanligini qanday bilasiz?
Biz 20 ta yostiqni mutaxassisimiz janobga jo'natdik. Jeffri Goldstein. D.
U plastik jarrohlik va orqa miya jarrohligi bo'yicha dotsent.
Nyu-York universiteti qo'shma kasalliklar kasalxonasida jarrohlik mutaxassisi.
U yumshoq, tekis, suvni sinab ko'rdi.
Uyquga eng mos keladigan materialni topish uchun to'ldiring, tushiring va ko'piklang.
Siz yoningizda bo'lasizmi, orqangizda yoki uxlayotganingizda, bo'yningizni eng tabiiy holatda ushlab turish juda muhim, dedi Goldshteyn.
Mana, uning yostig'i baxti uchun ba'zi maslahatlar. Orqa uyquchilar.
\"Ular o'rta darajada qulayroq bo'ladi - qattiq yostiq. \"Yon shpallar.
\"O'rta yo'l bilan ular dam olishlari osonroq bo'ladi --
Bo'yinni quchoqlaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan mustahkam yostiq.
\"Yotgan qorin.
\"Oshqozon shpallari uchun yumshoq qiyalikli yumshoq yostiq eng yaxshisidir.
\"Tinch tunning kaliti?
Neytral holatda.
Uyqu haqida gap ketganda, betaraflik umurtqa pog'onasi shaklini qo'llab-quvvatlaydigan pozitsiyani anglatadi ---
Bo'yin va pastki orqa oldinga egilib, o'rtada orqaga buriladi.
Neytral holat yaxshi turish holati bilan bir xil bo'lib, bu yaxshi uyqu holatidir.
Shuning uchun umurtqa pog'onasini to'g'ri tekislash va stressni ushlab turish uchun matras va yostiqlarni izlashda shov-shuv paydo bo'ladi.
"Tasavvur qiling-a, bilagingizni bir muddat ushlab turing.
"Bu juda g'ayritabiiy va noqulay", dedi Garvard tibbiyot maktabining uyqu bo'yicha mutaxassisi Rojer Smit. \".
\"To'g'ri yordam bo'lmasa, umurtqa pog'onasi xuddi shunday his qiladi.
\"Mana, betaraflikni qanday topish mumkin. Orqa uyquchilar.
Agar pastki bel og'rig'i bo'lsa, tizzangiz ostida tabiiy ravishda egilishingizga yordam beradigan kichik tekis yostiq bor. Yon shpallar.
Tizlar orasidagi yostiqlar kestirib, bosimni ushlab turishga yordam beradi. Qorin shpallari.
Agar buning orqasida uxlash kerak bo'lsa
Do'stona yo'l - umurtqa pog'onasining tabiiy egriligini saqlab qolish uchun qorin ostiga tekis yostiq qo'yishdir.
Valeri Kramer Devisning qo'shimcha hisoboti.
Maxsus muharrir Doroti Uotts
Grey o'z to'shagini divan, o'quv xonasi va ovqat xonasi sifatida ishlatgan.
Oh, u hozir uxlayapti