Tri sekretoj por bona nokta dormo

Ĉiufoje kiam mi diras al mia amiko, ke mia matraco ekzistas jam de jardekoj
Iliaj okuloj malfermitaj kaj dorsdoloro.
Tiu ripetema mimiko instigis min pensi, jes, eble ekzistas ligo.
Alia indico estis mia lastatempa sperto dormante sur tre komforta hotela matraco.
Mia edzo provis deŝiri mian fingron de la angulo de la matraco, sed mi rifuzis cedi.
Mi volas loĝi tie.
Estas tempo aĉeti novan matracon.
Jen ĝuste kion la eduksekcio de la Virginia Alexander International Sleep Products Association - komitato por pli bona dormo diris al mi.
Ĉiumatene, komforta dormo for de hejmo estas granda memorigilo, ke mia matraco estas malmoderna.
Fakte, se mi sekvas mian garantion, jam delonge mi ne uzis mian matracon.
Kvankam garantio de ĉirkaŭ 10 jaroj povas esti bona, ili kutime kovras difektojn anstataŭ komforton aŭ subtenon.
Post kvin ĝis sep jaroj, Comfort komencis malkreski.
„La ĉifona matraco estas kiel malnova kurŝuo“, diris Bert Jacobson, profesoro pri sano kaj homa agado ĉe la Ŝtata Universitato Orkama.
\"Ĝi perdis subtenon kaj komforton." \" (Sano. la matraca-aĉetgvidilo de com)
Ĝi ankaŭ malsukcesis.
Grava neŭtrala testo
Laŭ Scott Baochi, ergonomia fakulo kaj iama prezidanto de la Konsilio pri Labora Sano de la Usona Kiropraktika Asocio, "La celo estas teni vian spinon neŭtrala."
Se via matraco fleksas vian spinon supren kaj malsupren, tio ne estas sana por sangocirkulado aŭ muskola ripozo.
\"Usonanoj scias multon pri nesana ripozo."
7 el niaj 10 homoj havas problemojn dormi (
Mi certe estas unu el ili, ĉar mi pensis pri 3 aŭ 4. m.
Legtempo)
Laŭ la Nacia Fonduso pri Dormo.
Doloro, gravedeco, menopaŭzo aŭ sendormeco povas igi dormon memoraĵo pri infanaĝo.
Ne tute dormetis--
Sep ĝis naŭ horojn nokte. -faras malpli ol-
Bongusta matenmanĝo.
Pli grava estas la sanefiko de sendormeco: ĝi skuas la menson kaj povas pliigi la riskon de obezeco, diabeto, virusaj malsanoj, kormalsano kaj depresio. (Sano.
Com: identigante dormmalsanojn)
Kompreneble, la matraco ne estas miraklo. D.
Direktoro de la Centro por Esploro pri Homa Dormo de Universitato Stanford.
\"La eta kontribuo de la matraco estas la surfaco, kiu ne kaŭzas doloron kaj streĉon al la muskoloj, kio permesas al vi kuŝi komforte."
\"Tamen, por ĉi tiuj maldikaj doloraj ostoj, eĉ se bona pleto ne estas medicina sukceso, ŝajnas progresinte kuŝi komforte."
Ĝi ankaŭ sonas simple.
Tamen, aĉeti matracojn estas alia afero.
Kiam mi unue eniris la lokan matracvendejon, mi rimarkis, ke mi devis kuŝi sur multaj matracoj.
Sub la fluoreska lampo
Antaŭ la ĝusta vendisto, kiu parolas senĉese.
Dum mia unua provo mi portis robon, kaj kiam mi glitis de unu flanko al la alia, mi pensis pli pri la longo de la robo ol pri la komforto de la matraco.
Mi ankaŭ ne estas kontenta pri la problemo de la vendisto.
Ĉu mi ŝatas molajn litojn aŭ malmolajn litojn?
Ĉu mi volas reĝinon aŭ reĝon? Ŝaŭmon aŭ volvaĵon?
Ĉu mi volas elspezi grandan sumon de la universitata mono de mia filo, aŭ ĉu mi volas esti iom pli malmultekosta?
Mi komprenas, ke mi tute ne scias.
Scott D diras, ke estas agrable scii, kiaj matracoj ekzistas, sed la sola afero, kiu vere gravas, estas komforto. Boden, M. D.
Direktoro de la Emory ortopedia kaj Spina Centro en Atlanta, Georgio.
\"Ne ekzistas matraco por ĉiu."
\"Kompreneble, Hada, la blondulino, traktos ĝin."
Ŝi provis ion novan.
Rezultiĝas, ke mia edzo ne estas.
Same kiel daŭris longe por mi enkonduki mian edzinon/edzon al la kutimo manĝi en la lito (
De tiam, li kutimiĝis al la sento de iom da pano dum dormado)
La ideo pri nova lito estis rezistita.
Li fine konsentis aĉeti matracon sed ne konsentis butikumi.
Tiu ĉi hezito ne estas malofta.
"Virinoj estas la ĉefaj aĉetantoj de matracoj," diris Leona Wightman, vicprezidanto pri vendoj ĉe Hoffman Manor Serta International, Ilinojso.
\"Ili estas tiuj, kiuj suferas."
Laŭ la Nacia Fonduso por Dormo, plej multaj virinoj dormas averaĝe malpli ol 7 horojn, kaj estas pli da malfacilaĵoj dormi kaj konservi dormon ol iliaj geedzoj.
Do mi estas sola.
Kiam mi kuris de la vendejo al la vendejo-
Portu pantalonojn ĉi-foje--
Mi estas decidita trovi feliĉon.
Mi demetis miajn ŝuojn kaj grimpis supren sur la matracon unu post la alia.
Mi testis kombinaĵon de volvaĵo, ŝaŭmo kaj du-
Flankaj aersakoj.
La aero facile perdiĝas (
Nur tuŝu butonon sur la kapo de la matraco)
Sed mi devas leviĝi de la lito kaj preni ion, kio aspektas kiel harsekigilo, por replenigi ĝin.
Mi saltas sur la volvaĵon kaj foje sinkas kaj foje bang.
Mi provas memorŝaŭmon.
Unue, la vendisto petis min enmeti mian manon en la imititan ŝaŭman ganton por ke mi povu senti kiom malvarmeta ĝi estas.
Tiam, kiam mi estis en la pozicio de la feto, li kritikis siajn konkurantojn kaj sciigis min, ke mi estas facile malsaĝulo pro aĉetado de tion, kion ili ofertis.
Mi kuŝis surdorse.
„Kiom da butikoj vi estis?“ li demandas.
Kvankam socia komunikado estas stranga, mi rimarkis unu aferon: mi ŝatas du litojn.
Volvaĵosistemo kiel fruktokuko (
Kusena supraĵo, ŝaŭmo, aero, volvaĵo)
Ĉirkaŭ 2 200 usonaj dolaroj.
Alia estas memoro.
Ŝaŭma modelo, lasu min senti min bufrita en la ĝusta pozicio, ne tro malmulte, ne tro multe ---
Krom la prezo de 2 400 dolaroj, ĉi tio igas min senti min iom tro alta.
Sed kiel David Perry, ĉefredaktisto kaj matracverkisto de la semajna komerc-eldonaĵo Furniture Today en Greensboro, Norda Karolino, diris, "Kiel mirinde estas havi ĉielan kokonon.
Kiom vi pagos por tiu sperto?
Kiom vi pagis por bona nokta dormo?
Nu, laŭ la revuo Furniture Today, 56% el ni pretas pagi 1 000 dolarojn aŭ pli por ĉi tiu paco.
Mi iris al la sekva komercisto, kvazaŭ mi irus al la kosmo, kaj ni trovis mian perfektan dormnumeron en la aero.
Trovu ĝin, vendo-
Viro, lasu min diri, kiam mi sentas min bone
Kiam li liberigis aeron el la matraco per la teleregilo, li estis subtenata.
Mi havas 20 eblojn, li klarigis ---
Ĝi estas kvazaŭ 20 litoj, li diris.
Ni rigardis ekranbildon de mia korpo sur la lito kaj la ruĝaj makuloj estis altpremaj areoj. Mi estas sur mia dorso.
Mi neniam dormas sur la dorso, sed ĝi igas min senti min ĝentila hodiaŭ.
Mia malsupra spino doloras jam delonge kaj la ekrano estas brile ruĝa.
La vendisto plialtigis mian dormonumeron ĝis mia tuta spino ruĝiĝis.
Kvankam la lito estis komforta, mi ne ŝatis havi tiom da ebloj.
Kiam mi grimpis supren sur la liton, mi jam finis la elekton.
Tiam mi faris la plej brilan momenton de mia vivo: mi telefonis al la hotelo, kie estis revlito, kiu permesis al mi partopreni en la ĉasado en la unua loko.
La interkonsento, ĉu ne? Uh-uh.
La nomo de la matracfabrikisto por la hotellito estas malsama ol tiu de la podetala lito, eĉ se la matraco estas baze la sama.
Mi ne volas malfermi hotelon, mi telefonas al butikisto, kiu vendas la saman markon.
Li trovis ĝian podetalan ekvivalenton kaj listo!
Post unu semajno, granda, dika matraco alvenis. Mi amas ĝin.
Mia edzo tre ŝatas ĝin.
Kiel blondulino, mi fine trovis liton, kiu estis "ĝuste taŭga."
\"Same kiel via matraco, via kuseno estas grava parto de la plej kritikaj momentoj de la tago."
Multaj el ni dormas (aŭ ne)
Kun la malbona preteksto de kuseno
Unue, la averaĝa vivo de la kuseno estas du jaroj;
Post tio, ĝi ne plu povas provizi la subtenon, kiun vi bezonas por dormi.
Ofta lavado ankaŭ povas kaŭzi perdojn, kaj la vivo de la kuseno povas esti reduktita je unu jaro.
Kaj poste ĉiuj elektoj.
Kiel vi scias, kiu kuseno estas plej bona por vi?
Ni sendis 20 kusenojn al nia fakulo, S-ro. Jeffrey Goldstein. D.
Li estas docento pri plastika kirurgio kaj spina kirurgio.
Kirurgia specialisto ĉe la Hospitalo pri Artikaj Malsanoj de la Universitato de Novjorko.
Li testis lanugan, platan, akvon.
Plenigu, faligu kaj ŝaŭmu por trovi la materialon, kiu plej bone konvenas al via dormmaniero.
Ĉu vi kuŝas sur la flanko, sur la dorso aŭ sur via dormanto, subteni vian kolon en la plej natura pozicio estas vere grave, diris Goldstein.
Jen kelkaj konsiloj por lia kusenofeliĉo. Dorsodormantoj.
Ili estos pli komfortaj laŭ meza maniero -- firma kuseno. \"Flankaj dormantoj."
\"Meza maniero, ili havos pli facilan ripozon --
Fortika kuseno, kiu ĉirkaŭbrakas kaj subtenas la kolon.
\"Kuŝanta abdomeno."
Por ventrodormantoj, mola kuseno kun milda deklivo estas la plej bona.
\"La ŝlosilo al paca nokto?"
En neŭtrala pozicio.
Kiam temas pri dormo, neŭtraleco signifas pozicion, kiu subtenas strangan formon de via spino ---
La kolo kaj malsupra dorso fleksiĝas antaŭen kaj svingiĝas malantaŭen en la mezo.
La neŭtrala pozicio estas la sama kiel la bona stara pozicio, kiu estas bona dorma pozicio.
Tial estas tiom da problemo kiam oni serĉas matracojn kaj kusenojn, kiuj tenas la spinon vicigita kaj streĉita ĝuste -- libere.
\"Imagu, ke vi teni vian pojnon malantaŭen por iom da tempo."
"Ĝi estas tre nenatura kaj malkomforta," diris Roger Smith, dormo-eksperto ĉe la Medicina Fakultato de Harvard. \".
\"Sen taŭga subteno, via spino sentos sin same."
\"Jen kiel trovi neŭtralecon.\" Dorsodormantoj.
Se vi havas doloron en la malsupra dorso, estas malgranda plata kuseno sub via genuo, kiu helpos vin fleksiĝi nature. Flankaj dormantoj.
Kusenoj inter la genuoj povas helpi teni la premon sur la koksoj. Ventrodormuloj.
Se vi devas dormi malantaŭ ĉi tio
La malafabla maniero estas meti platan kusenon sub vian ventron por helpi konservi la naturan kurbon de via spino.
Aldona Raporto de Valerie Kramer Davis.
Speciala redaktorino Dorothy Watts
Gray uzis sian liton kiel sofon, studĉambron kaj manĝoĉambron.
Ho, ŝi dormas tie nun