Tri skrivnosti za dober spanec

Vsakič, ko prijatelju povem, da je moja vzmetnica stara že desetletja
Odprejo oči in jih boli hrbet.
Ta ponavljajoči se izraz na obrazu me je spodbudil k misli, da, morda obstaja povezava.
Drug namig je bila moja nedavna izkušnja spanja na zelo udobni hotelski vzmetnici.
Mož mi je poskušal odtrgati prst z vogala vzmetnice, vendar se nisem vdala.
Želim živeti tam.
Čas je za nakup nove vzmetnice.
Točno to mi je povedal oddelek za izobraževanje odbora za boljši spanec združenja Virginia Alexander International Sleep Products Association.
Vsako jutro me udoben spanec stran od doma močno opomni, da je moja vzmetnica dotrajana.
Pravzaprav, če upoštevam garancijo, je od moje vzmetnice minilo že kar nekaj časa.
Čeprav je garancija približno 10 let lahko dobra, običajno krije napake in ne udobja ali podpore.
Po petih do sedmih letih je Comfort začel upadati.
»Raztrgana vzmetnica je kot star tekaški copat,« je dejal Bert Jacobson, profesor zdravja in človeške zmogljivosti na državni univerzi Orkama.
Izgubilo je podporo in tolažbo. \" (Zdravje. Vodnik za nakupovanje vzmetnic na com)
Tudi to ni uspelo.
Pomemben nevtralni test
Po besedah Scotta Baochija, ergonomskega strokovnjaka in nekdanjega predsednika Sveta za zdravje pri delu pri Ameriškem združenju kiropraktikov, kiropraktika, je »cilj ohraniti hrbtenico nevtralno«.
Če vaša vzmetnica upogiba hrbtenico gor in dol, to ni zdravo za krvni obtok ali počitek mišic.
Američani veliko vedo o nezdravem počitku.
7 od naših 10 ljudi ima težave s spanjem (
Vsekakor sem eden izmed njih, saj sem pomislil na 3 ali 4. m.
Čas branja)
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje.
Bolečina, nosečnost, menopavza ali nespečnost lahko spanec spremenijo v spomin na otroštvo.
Ne popolnoma dremež--
Sedem do devet ur na noč. - pomeni manj kot-
Okusen zajtrk.
Še resnejši pa je vpliv nespečnosti na zdravje: pretresa um in lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen, virusne bolezni, bolezni srca in depresijo. (Zdravje.
Com: prepoznavanje motenj spanja)
Seveda vzmetnica ni čudež. D.
Direktor Centra za raziskave človeškega spanja na Univerzi Stanford.
"Droben prispevek vzmetnice je površina, ki ne povzroča bolečin in obremenitve mišic, kar vam omogoča udobno ležanje."
"Kljub temu se za te tanke, boleče kosti, tudi če dober pladenj ni medicinski preboj, sliši napredno udobno ležanje."
Tudi sliši se preprosto.
Vendar pa je nakup vzmetnic druga stvar.
Ko sem prvič prišel v lokalno trgovino z vzmetnicami, sem ugotovil, da moram ležati na številnih vzmetnicah.
Pod fluorescentno sijalko
Pred pravim prodajalcem, ki neprekinjeno govori.
V prvem poskusu sem nosila obleko in ko sem se preoblekla z ene strani na drugo, sem bolj razmišljala o dolžini obleke kot o udobju vzmetnice.
Tudi jaz nisem zadovoljen s težavo prodajalca.
Ali imam rad/a mehke ali trde postelje?
Ali želim kraljico ali kraljico? Penasto ali tuljavo?
Ali želim porabiti velik del sinovega študijskega sklada ali želim biti nekoliko cenejši?
Zavedam se, da sploh ne vem.
Scott D pravi, da je lepo vedeti, kakšne vzmetnice obstajajo, ampak edino, kar je resnično pomembno, je udobje. Boden, M. D.
Direktor ortopedskega in hrbteničnega centra Emory v Atlanti v Georgii.
"Ni vzmetnice za vsakogar."
"Seveda se bo s tem ukvarjala blondinka Hada."
Poskušala je nekaj novega.
Izkazalo se je, da moj mož ni.
Tako kot sem jaz dolgo časa potreboval, da sem svojega zakonca navadil jesti v postelji (
Od takrat se je navadil na občutek malo kruha med spanjem)
Ideja o novi postelji je bila zavrnjena.
Končno se je strinjal z nakupom vzmetnice, ni pa privolil v nakupovanje.
To oklevanje ni neobičajno.
»Ženske so glavne kupke vzmetnic,« je dejala Leona Wightman, podpredsednica prodaje pri Hoffman Manor Serta International v Illinoisu.
\"Oni so tisti, ki trpijo.
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje večina žensk spi v povprečju manj kot 7 ur, ženske pa imajo več težav s spanjem in vzdrževanjem spanca kot njihovi partnerji.
Torej sem prepuščen sam sebi.
Ko sem tekel iz trgovine v trgovino -
Tokrat obleci hlače --
Odločen/a sem najti srečo.
Sezul sem si čevlje in se enega za drugim povzpel po vzmetnici.
Preizkusil sem kombinacijo tuljave, pene in dveh-
Stranske zračne blazine.
Zrak se zlahka izgubi (
Samo dotaknite se gumba na vzglavju vzmetnice)
Ampak moram vstati iz postelje in vzeti nekaj, kar je videti kot sušilnik za lase, da ga ponovno napihnem.
Skočim na tuljavo in včasih se potopim, včasih pa poči.
Poskusim s spominsko peno.
Najprej me je prodajalec prosil, naj vtaknem roko v rokavico iz imitacije pene, da bi lahko občutil, kako kul je.
Potem, ko sem bil v položaju ploda, je napadal svoje konkurente in mi dajal vedeti, da sem lahkoten bedak, ki kupuje, kar ponujajo.
Legel sem na hrbet.
"V koliko trgovinah si že bil?" vpraša.
Čeprav je družabna komunikacija nenavadna, sem eno stvar opazil: rad imam dve postelji.
Sistem tuljav kot sadna torta (
Zgornji del blazine, pena, zrak, tuljava)
Približno 2.200 dolarjev.
Drug je spomin.
Model iz pene, naj se počutim blaženega v pravem položaju, ne premalo, ne preveč ---
Poleg cene 2400 dolarjev se zaradi tega počutim nekoliko pretiravajoče.
Kot je dejal David Perry, izvršni urednik in pisec knjig o vzmetnicah pri tedenski strokovni publikaciji Furniture Today v Greensboru v Severni Karolini: »Kako čudovito je imeti nebeški kokon.«
Koliko boste plačali za to izkušnjo?
Koliko si plačal za dober spanec?
"No, po podatkih revije Furniture Today je 56 % nas pripravljenih plačati 1000 dolarjev ali več za ta mir."
Šel sem do naslednjega prodajalca, kot da bi šel v vesolje, in v zraku sva našla mojo popolno številko za spanje.
Poiščite, razprodaja-
Človek, naj povem, kdaj se počutim dobro
Ko je s pomočjo daljinskega upravljalnika izpustil zrak iz vzmetnice, je bil podprt.
Imam 20 možnosti, je pojasnil ---
"To je kot 20 postelj," je rekel.
Pogledali smo sliko mojega telesa na postelji in rdeče pike so bila območja visokega tlaka. Na hrbtu sem.
Nikoli ne spim na hrbtu, ampak danes se zaradi tega počutim vljudno.
Spodnji del hrbtenice me že dolgo boli, zaslon pa je živo rdeč.
Prodajalec je povečeval mojo številko spanja, dokler mi ni bila cela hrbtenica rdeča.
Čeprav je bila postelja udobna, mi ni bilo všeč, da je bilo na voljo toliko možnosti.
Ko sem splezal na posteljo, sem že končal z izbiro.
Potem sem doživel najsijajnejši trenutek svojega življenja: poklical sem hotel, kjer je bila sanjska postelja, ki mi je sploh omogočila sodelovanje v lovu.
Dogovor, kajne? Aha.
Ime proizvajalca vzmetnice za hotelsko posteljo se razlikuje od imena vzmetnice za posteljo v trgovini, čeprav je vzmetnica v osnovi enaka.
Nočem odpreti hotela, pokličem lastnika trgovine, ki prodaja isto znamko.
Našel je njegov maloprodajni ekvivalent in hop!
V enem tednu je prišla velika, debela vzmetnica. Všeč mi je.
Mojemu možu je zelo všeč.
Kot blondinka sem končno našla posteljo, ki je bila "ravno pravšnja".
"Tako kot vaša vzmetnica je tudi vaša blazina pomemben del najbolj kritičnih trenutkov dneva."
Mnogi od nas si privoščimo spanje (ali pa ne)
Z izgovorom slabe blazine
Prvič, povprečna življenjska doba blazine je dve leti;
Po tem vam ne more nuditi podpore, ki jo potrebujete za spanje.
Pogosto pranje lahko povzroči tudi izgube, življenjska doba blazine pa se lahko skrajša za eno leto.
In potem vse izbire.
Kako veste, katera blazina je najboljša za vas?
Našemu strokovnjaku, g. Jeffrey Goldstein. D.
Je docent za plastično kirurgijo in spinalno kirurgijo.
Kirurški specialist na bolnišnici za sklepne bolezni Univerze v New Yorku.
Preizkusil je puhasto, ravno vodo.
Napolnite, spustite in penite, da najdete material, ki najbolj ustreza vašemu načinu spanja.
Ne glede na to, ali ležite na boku, na hrbtu ali spite, je podpora vratu v najbolj naravnem položaju resnično pomembna, je dejal Goldstein.
Tukaj je nekaj nasvetov za njegovo srečo v blazini. Spalci na hrbtu.
"Udobneje jim bo na srednje trdi blazini." "Bočni spalci."
\"Na srednji način bodo imeli lažji počitek --
Trdna blazina, ki objame in podpira vrat.
"Ležeči trebuh."
Za tiste, ki spijo na trebuhu, je najboljša mehka blazina z rahlim naklonom.
"Ključ do mirne noči?"
V nevtralnem položaju.
Ko gre za spanje, nevtralnost pomeni položaj, ki podpira ukrivljeno obliko hrbtenice ---
Vrat in spodnji del hrbta se upogneta naprej in zanihata nazaj na sredini.
Nevtralni položaj je enak dobremu stoječemu položaju, ki je dober položaj za spanje.
Zato je pri iskanju vzmetnic in blazin, ki ohranjajo hrbtenico poravnano in brez obremenitev, tako težko.
"Predstavljajte si, da nekaj časa držite zapestje nazaj."
»To je zelo nenaravno in neprijetno,« je dejal Roger Smith, strokovnjak za spanje na medicinski fakulteti Harvard. \".
Brez ustrezne opore se bo vaša hrbtenica počutila enako.
"Tukaj je opisano, kako najti nevtralnost." Spalci na hrbtu.
Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, je pod kolenom majhna ravna blazina, ki vam bo pomagala, da se naravno upognete. Stranski spalci.
Blazine med koleni lahko pomagajo ohranjati pritisk na bokih. Spanje na trebuhu.
Če moraš spati za tem
Neprijazen način je, da si pod trebuh položite ravno blazino, ki pomaga ohranjati naravno krivuljo hrbtenice.
Dodatno poročilo Valerie Kramer Davis.
Posebna urednica Dorothy Watts
Gray je svojo posteljo uporabljala kot kavč, delovno sobo in jedilnico.
Oh, zdaj spi tam.