Dräi Geheimnisser fir eng gutt Nuecht Schlof

All Kéier wann ech mengem Frënd soen, datt meng Matratz schonn zënter Joerzéngte gëtt
Hir Aen ginn op a si kréien Réckwéi.
Dësen widderhuelende Gesiichtsausdrock huet mech dozou bruecht ze denken, jo, et kéint eng Verbindung ginn.
En aneren Hiwäis war meng rezent Erfahrung, wéi ech op enger ganz komfortabler Hotelmatratz geschlof hunn.
Mäi Mann huet probéiert, mäi Fanger aus der Eck vun der Matratz ze räissen, mee ech hunn refuséiert nozeginn.
Ech wëll do wunnen.
Et ass Zäit fir eng nei Matratz ze kafen.
Dat ass genau dat, wat mir d'Bildungsabteilung vun der Virginia Alexander International Sleep Products Association - Better Sleep Committee gesot huet.
All Moien ass e gemittleche Schlof ewech vun doheem eng grouss Erënnerung drun, datt meng Matratz ofgelaf ass.
Tatsächlech, wann ech meng Garantie respektéieren, ass et schonn eng Zäitchen hier, datt meng Matratz net méi do war.
Wärend eng Garantie vu ronn 10 Joer gutt ka sinn, decken se normalerweis Mängel anstatt Komfort oder Ënnerstëtzung of.
No fënnef bis siwe Joer huet de Komfort ugefaangen ofzehuelen.
„Déi zerrappt Matratz ass wéi en ale Lafsschong“, sot de Bert Jacobson, e Professer fir Gesondheet a mënschlech Leeschtung op der Orkama State University.
\"Et huet Ënnerstëtzung a Komfort verluer. \"(Gesondheet. com\ säi Matratzen-Shopping Guide)
Et ass och gescheitert.
Wichtegen Neutralitéitstest
Laut dem Scott Baochi, engem ergonomeschen Expert a fréiere President vum Occupational Health Council vun der American Chiropractic Association, Chiropraktiker, ass „d'Zil, Är Wirbelsail neutral ze halen.“
Wann Är Matratz Är Wirbelsail no uewen an no ënnen béit, ass dat net gesond fir d'Blutzirkulatioun oder d'Muskelrou.
D'Amerikaner wëssen vill iwwer ongesond Rou.
7 vun eisen 10 Leit hunn Problemer mam Schlofen (
Ech sinn definitiv ee vun hinnen, well ech un 3 oder 4 geduecht hunn. m.
Lieszäit)
Laut der Nationaler Schloffondatioun.
Péng, Schwangerschaft, Menopause oder Insomnia kënnen de Schlof zu enger Erënnerung un d'Kandheet maachen.
Net komplett schlofen --
Siwen bis néng Stonnen d'Nuecht. -mécht manner-wéi-
Leckert Frühstück.
Méi eescht ass den Impakt vun der Insomnia op d'Gesondheet: si rëselt de Geescht a kann de Risiko vun Iwwergewiicht, Diabetis, virale Krankheeten, Häerzkrankheeten an Depressiounen erhéijen. (Gesondheet.
Com: Schlofstéierungen identifizéieren)
Natierlech ass d'Matratz kee Wonner. D.
Direkter vum Zentrum fir mënschlech Schloffuerschung vun der Stanford Universitéit.
„Dee klenge Bäitrag vun der Matratz ass d'Uewerfläch, déi keng Péng a Belaaschtung vun de Muskelen verursaacht, wat Iech erlaabt bequem ze leien.“
„Trotzdem, fir dës dënn, wéi Knache, och wann e gudden Tablett keen Duerchbroch an der Medizin ass, kléngt et fortgeschratt fir bequem ze leien.“
Et kléngt och einfach.
Allerdéngs ass de Kaf vu Matratzen eng aner Saach.
Wéi ech fir d'éischt an de lokale Matratzegeschäft koum, hunn ech gemierkt, datt ech op ville Matratzen léie muss.
Ënnert der Fluoreszentlampe
Virum rietse Verkeefer, deen dauernd schwätzt.
Bei mengem éischte Versuch hat ech e Kleed un an wéi ech vun enger Säit op déi aner gerutscht sinn, hunn ech méi un d'Längt vum Kleed geduecht wéi un de Komfort vun der Matratz.
Ech sinn och net zefridden mam Problem vum Verkeefer.
Hunn ech léiwer mëll oder haart Better?
Wëll ech eng Kinnigin oder e Kinnek? Schaumstoff oder eng Spiral?
Wëll ech e groussen Deel vum Studiumsfong vu mengem Jong ausginn, oder wëll ech e bësse méi bëlleg sinn?
Ech realiséieren, datt ech guer net weess.
De Scott D seet, et wier flott ze wëssen, wat fir eng Zort Matratz et gëtt, awer dat eenzegt wat wierklech wichteg ass, ass de Komfort. (Boden, M.) D.
Direkter vum Emory Orthopedic and Spine Center zu Atlanta, Georgia.
\"Et gëtt keng Matratz fir jiddereen.\"
„Natierlech wäert d'Hada, déi Blondin, sech domat beschäftegen.“
Si huet eppes Neies probéiert.
Et stellt sech eraus, datt mäi Mann et net ass.
Genau wéi et laang gedauert huet, fir mäi Partner d'Gewunnecht ze ginn, am Bett ze iessen (
Zënterhier huet hie sech un d'Gefill vun engem klenge Brout beim Schlofen gewinnt)
D'Iddi vun engem neie Bett gouf widderstanen.
Hien huet sech schliisslech bereet erkläert, eng Matratz ze kafen, awer net akafen ze goen.
Dës Zweiwel ass net ongewéinlech.
„Frae sinn déi Haaptkäufer vu Matratzen“, sot d'Leona Wightman, Vizepresidentin vum Verkaf bei Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Si sinn déi, déi leiden.
Laut der National Sleep Foundation schlofen déi meescht Fraen am Duerchschnëtt manner wéi 7 Stonnen, an et gëtt méi Schwieregkeeten ze schlofen a schlofen ze halen wéi hir Partner.
Also sinn ech eleng.
Wéi ech vum Buttek an de Buttek gerannt sinn-
Dës Kéier Hosen undoen --
Ech sinn entschloss, Gléck ze fannen.
Ech hunn meng Schong ausgedoen a sinn een nom aneren op d'Matratz geklommen.
Ech hunn eng Kombinatioun aus Coil, Schaumstoff an zwee- getest-
Säitenairbags.
D'Loft geet liicht verluer (
Einfach e Knäppchen um Kapp vun der Matratz drécken)
Mee ech muss aus dem Bett opstoen an eppes huelen, wat ausgesäit wéi en Hoerrockner, fir et nees opzeblosen.
Ech sprangen op d'Spiral an heiansdo ënnergoen an heiansdo knallen.
Ech probéieren Memory-Schaum.
Als éischt huet de Verkeefer mech gefrot, meng Hand an den imitéierte Schaumstoffhandschuesch ze stiechen, fir datt ech kéint spieren, wéi cool en ass.
Dunn, wéi ech an der Positioun vum Fötus war, huet hien seng Konkurrenten kritiséiert a mir kloer gemaach, datt ech e liichte Narr wier, fir dat ze kafen, wat se ubidden.
Ech hunn mech op de Réck geluecht.
„A wéi vill Geschäfter wars du schonn?“, freet hien.
Och wann sozial Kommunikatioun komesch ass, hunn ech eng Saach gemierkt: Ech hunn zwee Better gär.
E Spiralsystem wéi e Fruuchtkuch (
Pillow Top, Schaum, Loft, Spiral)
Ongeféier 2.200 Dollar.
Eng aner ass d'Erënnerung.
Schaummodell, loosst mech an der richteger Positioun gepuffert fillen, net ze wéineg, net ze vill ---
Ofgesinn vum Präis vun 2.400 Dollar, fillt sech dat mir e bëssen héich.
Mä wéi den David Perry, Chefredakter a Matratzejournalist vun der wöchentlecher Fachzäitschrëft Furniture Today zu Greensboro, North Carolina, gesot huet: „Wéi wonnerbar ass et, e himmlesche Kokon ze hunn.
Wat wäerts du fir déi Erfahrung bezuelen?
Wat hues du fir eng gutt Nuecht Schlof bezuelt?
„Gutt, laut dem Magazin Furniture Today sinn 56% vun eis bereet, 1.000 Dollar oder méi fir dëse Fridden ze bezuelen.“
Ech sinn zum nächsten Händler gaangen, wéi wann ech an de Weltraum géif fueren, a mir hunn meng perfekt Schlofnummer an der Loft fonnt.
Fannt et, e Verkaf-
Mann, loosst mech soen, wann ech mech gutt fillen
Wéi hien iwwer d'Fernbedienung Loft aus der Matratz erausgelooss huet, gouf hie ënnerstëtzt.
Ech hunn 20 Optiounen, huet hien erkläert ---
Et sinn ongeféier 20 Better, sot hien.
Mir hunn eis e Bildschiermbild vu mengem Kierper um Bett ugekuckt an déi rout Flecken ware Beräicher mat héijem Drock. Ech leien op mengem Réck.
Ech schlofen ni mat mengem Réck, awer et mécht mech haut héiflech.
Meng ënnescht Wirbelsail deet schonn zënter laanger Zäit wéi an den Ecran ass knallrout.
De Verkeefer huet meng Schlofnummer eropgedréint, bis meng ganz Wirbelsail rout war.
Och wann d'Bett bequem war, hunn ech et net gär gehat, sou vill Optiounen ze hunn.
Wéi ech op d'Bett geklommen sinn, hat ech mat der Auswiel fäerdeg.
Dunn hunn ech dee brillantste Moment vu mengem Liewen erlieft: Ech hunn den Hotel ugeruff, wou et en Drambett gouf, dat et mir erlaabt huet, iwwerhaapt un der Juegd deelzehuelen.
D'Ofkommes, richteg? Ähm.
Den Numm vum Matratzeproduzent fir d'Hotelbett ass anescht wéi dat vum Bett aus dem Handel, och wann d'Matratz am Fong déiselwecht ass.
Ech wëll keen Hotel opmaachen, ech ruffen e Buttekbesëtzer un, deen déiselwecht Mark verkeeft.
Hien huet säin Equivalent am Handel fonnt, a presto!
Bannent enger Woch koum eng grouss, déck Matratz. Ech hunn dat gär.
Mäi Mann huet et ganz gär.
Wéi e blond Meedchen hunn ech endlech e Bett fonnt, dat "genau richteg war".
„Genau wéi Är Matratz ass Äert Këssen e wichtegen Deel vun de wichtegste Momenter vum Dag.“
Vill vun eis maachen e Mëttegschlof (oder net)
Mat der schlechter Excuse vum Këssen
Éischtens, déi duerchschnëttlech Liewensdauer vum Këssen ass zwee Joer;
Duerno kann et net méi déi Ënnerstëtzung bidden, déi Dir braucht fir ze schlofen.
Heefeg Wäsche kann och Verloschter verursaachen, an d'Liewensdauer vum Këssen kann ëm ee Joer verkierzt ginn.
An dann all d'Wielméiglechkeeten.
Wéi wësst Dir, wéi ee Këssen am beschte fir Iech ass?
Mir hunn 20 Këssen un eisen Expert, Här ... geschéckt. Jeffrey Goldstein. D.
Hie ass Assistenzprofesser fir Plastesch Chirurgie a Spinalchirurgie.
Chirurgesch Spezialist am New York University Joint Disease Hospital.
Hien huet flauscheg, flaach Waasser getest.
Fëllt, fällt erof a schaumt fir de Material ze fannen, deen am beschten zu Ärer Schlofweis passt.
Egal ob Dir op der Säit, um Réck oder um Schlof läit, Ären Hals an der natierlechster Positioun ze ënnerstëtzen, sot de Goldstein.
Hei sinn e puer Tipps fir säi Këssengléck. Réckschléifer.
Si wäerten op eng mëttelméisseg Manéier méi bequem sinn --fest Këssen. \"Säiteschléifer.\"
\"Op eng mëttelméisseg Aart a Weis wäerten si méi einfach raschten --
E robust Këssen, dat den Hals ëmschléisst an ënnerstëtzt.
"Ligen Bauch."
Fir Leit, déi um Bauch schlofen, ass e mëllt Këssen mat enger liichter Schréiegt am beschten.
„De Schlëssel zu enger roueger Nuecht?“
An enger neutraler Positioun.
Wann et ëm Schlof geet, bedeit Neutralitéit eng Positioun, déi eng funky Aart a Weis vun Ärer Wirbelsailform ënnerstëtzt ---
Den Hals an den ënneschte Réck béien sech no vir a schwenken an der Mëtt zréck.
Déi neutral Positioun ass déiselwecht wéi déi gutt Stehpositioun, wat eng gutt Schlofpositioun ass.
Dofir gëtt et vill Stress, wann een no Matratzen a Këssen sicht, déi d'Wirbelsail richteg ausgeriicht a belaascht halen -- fräi vun Stress.
„Stellt Iech vir, Dir hält Äert Handgelenk eng Zäit laang zréck.“
„Et ass ganz onnatierlech an onwuel“, sot de Roger Smith, e Schlofexpert op der Harvard Medical School. \".
Ouni déi richteg Ënnerstëtzung fillt sech Är Wirbelsail genee esou un.
Hei ass wéi een Neutralitéit fënnt. Réckschléifer.
Wann Dir Réckenschmerzen hutt, gëtt et e klengt flaacht Këssen ënner Ärem Knéi, dat Iech hëlleft, Iech natierlech ze béien. Säiteschléifer.
Këssen tëscht de Knéien kënnen hëllefen, den Drock op den Hëfte ze halen. Bauchschléifer.
Wann Dir hannert dësem schlofe musst
Déi onfrëndlech Method ass et, e flaacht Këssen ënner de Bauch ze leeën, fir déi natierlech Kéierung vun der Wirbelsail ze erhalen.
Ergänzungsbericht vun der Valerie Kramer Davis.
Spezialredakterin Dorothy Watts
D'Gray huet hiert Bett als Sofa, Büro an Iesszëmmer benotzt.
Oh, si schléift elo do