Trzy sekrety dobrego snu

Za każdym razem, gdy mówię mojemu przyjacielowi, że mój materac służy mi już od dziesięcioleci,
Mają otwarte oczy i ból pleców.
Ten powtarzający się wyraz twarzy skłonił mnie do refleksji, że tak, może być jakiś związek.
Kolejną wskazówką było moje niedawne doświadczenie spania na bardzo wygodnym materacu hotelowym.
Mój mąż próbował oderwać mój palec od rogu materaca, ale nie ustąpiłam.
Chcę tam mieszkać.
Czas kupić nowy materac.
Dokładnie to samo powiedział mi wydział edukacyjny stowarzyszenia Virginia Alexander International Sleep Products Association – komitetu na rzecz lepszego snu.
Każdego ranka wygodny sen z dala od domu uświadamia mi, że mój materac jest już przestarzały.
Właściwie, jeśli będę przestrzegać warunków gwarancji, od wymiany materaca minęło już trochę czasu.
Choć gwarancja trwająca około 10 lat może być korzystna, zwykle obejmuje ona wady, a nie komfort i wsparcie.
Po pięciu, siedmiu latach Comfort zaczął podupadać.
„Zniszczony materac przypomina stary but do biegania” – powiedział Bert Jacobson, profesor zdrowia i wydajności człowieka na Uniwersytecie Stanowym Orkama.
Straciło wsparcie i wygodę. \" (Zdrowie. Przewodnik zakupowy materacy (com\'s)
Również się nie udało.
Ważny test neutralny
Według Scotta Baochiego, eksperta w dziedzinie ergonomii i byłego prezesa Rady Zdrowia Zawodowego Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyków, „Celem jest utrzymanie kręgosłupa w neutralnej pozycji.
Jeśli materac powoduje wyginanie kręgosłupa w górę i w dół, nie jest to zdrowe dla krążenia krwi i odpoczynku mięśni.
„Amerykanie wiedzą dużo o niezdrowym wypoczynku.
7 z naszych 10 osób ma problemy ze snem (
Ja zdecydowanie do nich należę, bo pomyślałem o 3 lub 4. M.
Czas czytania)
Według Narodowej Fundacji Snu.
Ból, ciąża, menopauza czy bezsenność mogą sprawić, że sen stanie się wspomnieniem dzieciństwa.
Nie do końca drzemka--
Siedem do dziewięciu godzin na dobę. -to daje mniej niż-
Pyszne śniadanie.
Jeszcze poważniejszym problemem są skutki zdrowotne bezsenności: zaburza ona funkcjonowanie umysłu i może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób wirusowych, chorób serca i depresji. (Zdrowie.
Com: identyfikacja zaburzeń snu)
Oczywiście, materac nie jest cudem. D.
Dyrektor Centrum Badań nad Snem Człowieka na Uniwersytecie Stanforda.
„Niewielkim wkładem materaca jest powierzchnia, która nie powoduje bólu i napięcia mięśni, co pozwala na wygodne leżenie.
\"Mimo to, że dla tych chudych, bolących kości, dobra taca nie jest medycznym przełomem, to i tak wydaje się czymś zaawansowanym, żeby móc wygodnie leżeć.
Brzmi to prosto.
Jednak kupowanie materacy to zupełnie inna sprawa.
Kiedy po raz pierwszy poszłam do lokalnego sklepu z materacami, zdałam sobie sprawę, że muszę leżeć na wielu materacach.
Pod lampą fluorescencyjną
Przed właściwym sprzedawcą, który mówi bez przerwy.
Podczas pierwszej próby założyłam sukienkę i kiedy przesunęłam się z jednej strony na drugą, myślałam bardziej o długości sukienki niż o wygodzie materaca.
Ja również nie jestem usatysfakcjonowany problemem sprzedawcy.
Czy wolę łóżka miękkie czy twarde?
Czy chcę królową czy króla? Piankę czy sprężyny?
Czy chcę wydać większą część funduszu na studia mojego syna, czy może wolę wydać trochę mniej?
Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę nic nie wiem.
Scott D twierdzi, że miło jest wiedzieć, jakie materace są dostępne na rynku, ale tak naprawdę liczy się tylko wygodaBoden, M. D.
Dyrektor Centrum Ortopedycznego i Kręgosłupa Emory w Atlancie w stanie Georgia.
\"Nie ma materaca dla każdego.
Oczywiście, Hada, blondynka, sobie z tym poradzi.
Ona próbowała czegoś nowego.
Okazuje się, że mój mąż nie.
Podobnie jak zajęło mi dużo czasu, zanim przyzwyczaiłem mojego małżonka do jedzenia w łóżku (
Od tego czasu przyzwyczaił się do uczucia zjedzenia odrobiny chleba podczas snu)
Pomysł nowego łóżka spotkał się ze sprzeciwem.
W końcu zgodził się kupić materac, ale nie zgodził się na zakupy.
Takie wahanie nie jest niczym niezwykłym.
„Głównymi nabywcami materacy są kobiety” – powiedziała Leona Wightman, wiceprezes ds. sprzedaży w Hoffman Manor Serta International w stanie Illinois.
„To oni cierpią.
,,Według National Sleep Foundation większość kobiet śpi średnio mniej niż 7 godzin, a mają one większe trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu niż ich mężowie.
Więc jestem zdany sam.
Kiedy biegłem od sklepu do sklepu-
Tym razem załóż spodnie.
Jestem zdecydowany znaleźć szczęście.
Zdjąłem buty i po kolei wspiąłem się na materac.
Przetestowałem kombinację sprężyny, pianki i dwóch
Poduszki powietrzne boczne.
Powietrze łatwo się traci (
Wystarczy nacisnąć przycisk na wezgłowiu materaca)
Ale muszę wstać z łóżka i wziąć coś, co wygląda jak suszarka do włosów, żeby je napompować.
Skaczę na cewce i czasami tonę, a czasami huczę.
Wypróbowałam piankę memory.
Na początek sprzedawca poprosił mnie, abym włożył rękę do rękawicy wykonanej z pianki, żebym mógł sprawdzić, jak jest chłodna.
Potem, gdy byłem już w pozycji płodu, zaczął krytykować swoich konkurentów i dawał mi do zrozumienia, że łatwo mnie oszukać i kupić to, co oni oferują.
Położyłem się na plecach.
„W ilu sklepach byłeś?” – pyta.
Mimo że komunikacja społeczna jest dziwna, zauważyłem jedną rzecz: podobają mi się dwa łóżka.
System cewek przypominający ciasto owocowe (
Poduszka górna, pianka, powietrze, sprężyna)
Około 2200 dolarów.
Kolejnym czynnikiem jest pamięć.
Model piankowy, który zapewnia mi odpowiednie zabezpieczenie w odpowiedniej pozycji, nie za mało, nie za dużo ---
Pomijając cenę 2400 dolarów, czuję, że to trochę wygórowana cena.
Jak jednak powiedział David Perry, redaktor naczelny i autor artykułów o materacach w tygodniku branżowym Furniture Today w Greensboro w Karolinie Północnej: „Jak cudownie jest mieć niebiański kokon.
Ile zapłacisz za to doświadczenie?
Ile zapłaciłeś za dobry sen?
„Cóż, według magazynu Furniture Today, 56% z nas jest skłonnych zapłacić 1000 dolarów lub więcej za ten pokój.
Poszedłem do następnego dilera, jakbym leciał w kosmos, i znaleźliśmy idealną dla mnie liczbę łóżek w powietrzu.
Znajdź to, wyprzedaż-
Człowieku, pozwól mi powiedzieć, kiedy czuję się dobrze
Kiedy wypuścił powietrze z materaca za pomocą pilota, poczuł wsparcie.
Mam 20 opcji – wyjaśnił.
To około 20 łóżek – powiedział.
Przyjrzeliśmy się obrazowi mojego ciała leżącego na łóżku na ekranie, a czerwone punkty okazały się obszarami wysokiego ciśnienia. Leżę na plecach.
Nigdy nie śpię na plecach, ale dziś czuję się dzięki temu uprzejmie.
Od dłuższego czasu odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa, a ekran jest jaskrawoczerwony.
Sprzedawca tak podkręcał mi sen, że cały kręgosłup miałem czerwony.
Chociaż łóżko było wygodne, nie podobało mi się, że było tak wiele opcji.
Kiedy wdrapałem się na łóżko, skończyłem już wybór.
Wtedy przeżyłem najwspanialszy moment w swoim życiu: zadzwoniłem do hotelu, gdzie znajdowało się wymarzone łóżko, dzięki któremu mogłem wziąć udział w polowaniu.
Umowa stoi, prawda? Nie.
Nazwa producenta materaca do łóżka hotelowego różni się od nazwy producenta materaca sprzedawanego detalicznie, nawet jeśli materac jest zasadniczo taki sam.
Nie chcę otwierać hotelu, dzwonię do właściciela sklepu, który sprzedaje tę samą markę.
Znalazł odpowiednik w sprzedaży detalicznej i voila!
W ciągu tygodnia dostarczono duży, gruby materac. Uwielbiam to.
Mojemu mężowi bardzo się podoba.
Jak blondynka, w końcu znalazłam łóżko, które było „w sam raz”.
„Podobnie jak materac, poduszka odgrywa ważną rolę w najważniejszych momentach dnia.
Wielu z nas śpi (albo nie)
Z marną wymówką w postaci poduszki
Po pierwsze, przeciętna żywotność poduszki wynosi dwa lata;
Potem nie będzie już w stanie zapewnić Ci niezbędnego wsparcia przy zasypianiu.
Częste pranie również może powodować straty, a żywotność poduszki może zostać skrócona nawet o rok.
A potem wszystkie wybory.
Jak rozpoznać, która poduszka jest dla Ciebie najlepsza?
Wysłaliśmy 20 poduszek do naszego eksperta, Pana. Jeffrey Goldstein. D.
Jest adiunktem chirurgii plastycznej i chirurgii kręgosłupa.
Specjalista chirurgii w Szpitalu Chorób Stawów Uniwersytetu Nowojorskiego.
Testował puszystą, płaską wodę.
Wypełniaj, upuszczaj i spieniaj, aby znaleźć materiał, który najlepiej odpowiada Twojemu sposobowi spania.
Goldstein powiedział, że bez względu na to, czy leżysz na boku, na plecach czy w pozycji śpiącej, niezwykle ważne jest podparcie szyi w najbardziej naturalnej pozycji.
Oto kilka wskazówek, jak sprawić, by jego poduszka była szczęśliwa. Śpiący na plecach.
„Będzie im wygodniej na poduszce o średniej twardości. \"Osoby śpiące na boku.
„W pewnym sensie będą mieli łatwiejszy odpoczynek –
Wytrzymała poduszka, która otula i podtrzymuje szyję.
\"Brzuch w pozycji leżącej.
„Dla osób śpiących na brzuchu najlepsza jest miękka poduszka o delikatnym nachyleniu.
„Klucz do spokojnej nocy?
W pozycji neutralnej.
Jeśli chodzi o sen, neutralność oznacza pozycję, która wspiera nietypowy kształt kręgosłupa ---
Szyja i dolna część pleców wyginają się do przodu i odchylają do tyłu w środku.
Pozycja neutralna jest taka sama jak dobra pozycja stojąca, która jest dobrą pozycją do snu.
Dlatego trzeba się tak natrudzić, szukając materacy i poduszek, które utrzymują kręgosłup we właściwej pozycji i bez obciążania.
„Wyobraź sobie, że przez chwilę trzymasz nadgarstek w tyle.
„To bardzo nienaturalne i niekomfortowe” – powiedział Roger Smith, ekspert ds. snu z Harvard Medical School. \".
„Bez odpowiedniego wsparcia Twój kręgosłup będzie czuł się tak samo.
Oto jak znaleźć neutralność. Śpiący na plecach.
Jeśli cierpisz na bóle dolnej części pleców, pod kolanem możesz umieścić małą, płaską poduszkę, która pomoże ci naturalnie się zgiąć. Osoby śpiące na boku.
Poduszki między kolanami pomogą zmniejszyć nacisk na biodra. Osoby śpiące na brzuchu.
Jeśli musisz spać za tym
Nieprzyjazną metodą jest podłożenie płaskiej poduszki pod brzuch, co pomoże utrzymać naturalne wygięcie kręgosłupa.
Raport uzupełniający autorstwa Valerie Kramer Davis.
Redaktor specjalny Dorothy Watts
Gray używała swojego łóżka jako sofy, gabinetu i jadalni.
O, ona tam teraz śpi