Trois secrets pour une bonne nuit de sommeil

Chaque fois que je dis à mon ami que mon matelas existe depuis des décennies
Leurs yeux s'ouvrent et ils ont mal au dos.
Cette expression faciale répétitive m’a fait penser que oui, il pourrait y avoir un lien.
Un autre indice a été ma récente expérience de sommeil sur un matelas d’hôtel très confortable.
Mon mari a essayé de retirer mon doigt du coin du matelas, mais j'ai refusé de céder.
Je veux vivre là-bas.
Il est temps d’acheter un nouveau matelas.
C'est exactement ce que m'a dit le département de l'éducation de la Virginia Alexander International Sleep Products Association - comité pour un meilleur sommeil.
Chaque matin, une nuit confortable loin de chez moi me rappelle que mon matelas est démodé.
En fait, si je suis ma garantie, cela fait un moment que j'ai acheté mon matelas.
Bien qu’une garantie d’environ 10 ans puisse être bonne, elle couvre généralement les défauts plutôt que le confort ou le soutien.
Après cinq à sept ans, le confort a commencé à décliner.
« Le matelas en lambeaux est comme une vieille chaussure de course », a déclaré Bert Jacobson, professeur de santé et de performance humaine à l'Université d'État d'Orkama.
« Il a perdu son soutien et son confort. \" (Santé. Guide d'achat de matelas de com)
Cela a également échoué.
Test neutre important
Selon Scott Baochi, expert en ergonomie et ancien président du Conseil de santé au travail de l'American Chiropractic Association, « l'objectif est de garder votre colonne vertébrale neutre.
Si votre matelas courbe votre colonne vertébrale de haut en bas, cela n’est pas sain pour la circulation sanguine ni pour le repos musculaire.
« Les Américains en savent beaucoup sur le sommeil malsain.
7 de nos 10 personnes ont du mal à dormir (
Je suis définitivement l’un d’entre eux puisque j’en ai pensé à 3 ou 4. m.
(Temps de lecture)
Selon la National Sleep Foundation.
La douleur, la grossesse, la ménopause ou l’insomnie peuvent faire du sommeil un souvenir d’enfance.
Pas complètement endormi--
Sept à neuf heures par nuit. -fait moins que-
Délicieux petit déjeuner.
Ce qui est plus grave, c’est l’impact de l’insomnie sur la santé : elle perturbe l’esprit et peut augmenter le risque d’obésité, de diabète, de maladies virales, de maladies cardiaques et de dépression. (Santé.
Com : identifier les troubles du sommeil)
Bien sûr, le matelas n’est pas un miracle. D.
Directeur du Centre de recherche sur le sommeil humain de l'Université de Stanford.
\"La petite contribution du matelas est la surface qui ne provoque pas de douleur ni de stress aux muscles, ce qui vous permet de vous allonger confortablement.
« Pourtant, pour ces os douloureux et maigres, même si un bon plateau n'est pas une avancée médicale, il semble avancé de s'allonger confortablement.
Cela semble simple aussi.
Cependant, l’achat de matelas est une autre affaire.
Lorsque je suis entré pour la première fois dans le magasin de matelas local, j'ai réalisé que je devais m'allonger sur de nombreux matelas.
Sous la lampe fluorescente
Devant le bon vendeur qui parle sans arrêt.
Lors de mon premier essai, j'ai porté une robe et lorsque je glissais d'un côté à l'autre, je pensais plus à la longueur de la robe qu'au confort du matelas.
Je ne suis pas non plus satisfait du problème du vendeur.
Est-ce que j'aime les lits moelleux ou les lits durs ?
Est-ce que je veux un matelas queen ou king ? En mousse ou à ressorts ?
Est-ce que je veux dépenser une grande partie du fonds d’études de mon fils ou est-ce que je veux être un peu moins cher ?
Je me rends compte que je ne sais pas du tout.
Scott D dit qu'il est agréable de savoir quel type de matelas existe, mais la seule chose qui compte vraiment est le confortBoden, M. D.
Directeur du Centre orthopédique et de la colonne vertébrale Emory à Atlanta, en Géorgie.
« Il n’y a pas de matelas pour tout le monde.
"Bien sûr, Hada, la blonde, s'en chargera.
Elle a essayé quelque chose de nouveau.
Il s’avère que mon mari ne l’est pas.
Tout comme il m’a fallu beaucoup de temps pour initier mon conjoint à l’habitude de manger au lit (
Depuis, il s'est habitué à la sensation d'un peu de pain pendant son sommeil)
L’idée d’un nouveau lit a été rejetée.
Il a finalement accepté d'acheter un matelas mais n'a pas accepté de faire les magasins.
Cette hésitation n’est pas rare.
« Les femmes sont les principales acheteuses de matelas », a déclaré Leona Wightman, vice-présidente des ventes chez Hoffman Manor Serta International, Illinois.
« Ce sont eux qui souffrent.
« Selon la National Sleep Foundation, la plupart des femmes dorment moins de 7 heures en moyenne et ont plus de difficultés à dormir et à maintenir le sommeil que leurs conjoints.
Alors je suis tout seul.
Quand je courais d'un magasin à l'autre-
Portez un pantalon cette fois-ci--
Je suis déterminé à trouver le bonheur.
J'ai enlevé mes chaussures et j'ai grimpé sur le matelas une par une.
J'ai testé une combinaison de ressorts, de mousse et de deux
Airbags latéraux.
L'air se perd facilement (
Il suffit d'appuyer sur un bouton situé sur la tête du matelas)
Mais je dois me lever du lit et prendre quelque chose qui ressemble à un sèche-cheveux pour le regonfler.
Je saute sur la bobine et parfois je coule et parfois je cogne.
J'essaie la mousse à mémoire de forme.
Tout d’abord, le vendeur m’a demandé de mettre ma main dans le gant en mousse simulée pour que je puisse sentir à quel point il était frais.
Ensuite, lorsque j'étais dans la position du fœtus, il critiquait ses concurrents et me faisait savoir que j'étais une idiote facile à croire en achetant ce qu'ils proposaient.
Je suis allongé sur le dos.
« Combien de magasins avez-vous visités ? » demande-t-il.
Même si la communication sociale est étrange, j'ai enregistré une chose : j'aime deux lits.
Un système de bobine comme un gâteau aux fruits (
(Surmatelas, mousse, air, ressorts)
Environ 2 200 $.
Une autre est la mémoire.
Modèle en mousse, me permet de me sentir amorti dans la bonne position, ni trop peu, ni trop ---
Mis à part le prix de 2 400 $, cela me fait me sentir un peu défoncé.
Mais comme l'a dit David Perry, rédacteur en chef et auteur spécialisé dans les matelas de la publication hebdomadaire spécialisée Furniture Today à Greensboro, en Caroline du Nord : « Comme c'est merveilleux d'avoir un cocon paradisiaque.
Combien paierez-vous pour cette expérience ?
Combien avez-vous payé pour une bonne nuit de sommeil ?
« Eh bien, selon le magazine Furniture Today, 56 % d'entre nous sont prêts à payer 1 000 $ ou plus pour cette paix.
Je suis allé chez le concessionnaire suivant, comme si j'allais dans l'espace, et nous avons trouvé mon numéro de sommeil parfait dans les airs.
Trouvez-le, une vente-
Mec, laisse-moi te dire quand je me sens bien
Lorsqu'il libérait l'air du matelas grâce à la télécommande, il était soutenu.
J'ai 20 options, a-t-il expliqué ---
C'est comme 20 lits, a-t-il dit.
Nous avons regardé une image de mon corps sur le lit et les points rouges étaient des zones de haute pression. Je suis sur le dos.
Je ne dors jamais sur le dos, mais cela me fait me sentir poli aujourd'hui.
Ma colonne vertébrale inférieure me fait mal depuis longtemps et l’écran est rouge vif.
Le vendeur a augmenté mon niveau de sommeil jusqu'à ce que toute ma colonne vertébrale soit rouge.
Même si le lit était confortable, je n'ai pas aimé avoir autant d'options.
Au moment où je suis monté sur le lit, j'avais terminé la sélection.
J'ai alors vécu le moment le plus brillant de ma vie : j'ai appelé l'hôtel, où se trouvait un lit de rêve qui m'a permis de participer à la chasse en premier lieu.
C'est l'accord, non ? Euh-euh.
Le nom du fabricant du matelas pour le lit d'hôtel est différent de celui du lit de détail, même si le matelas est fondamentalement le même.
Je ne veux pas ouvrir un hôtel, j'appelle un commerçant qui vend la même marque.
Il a trouvé son équivalent au détail et hop !
En une semaine, un gros matelas épais est arrivé. Je l'aime.
Mon mari l'aime beaucoup.
Comme une fille blonde, j'ai finalement trouvé un lit qui était « juste comme il faut ».
« Tout comme votre matelas, votre oreiller est un élément important des moments les plus critiques de la journée.
Beaucoup d’entre nous font la sieste (ou pas)
Avec la mauvaise excuse de l'oreiller
Premièrement, la durée de vie moyenne de l’oreiller est de deux ans ;
Après cela, il ne peut plus fournir le soutien dont vous avez besoin pour dormir.
Des lavages fréquents peuvent également entraîner des pertes et la durée de vie de l'oreiller peut être réduite d'un an.
Et puis tous les choix.
Comment savoir quel oreiller vous convient le mieux ?
Nous avons expédié 20 oreillers à notre expert, M. Jeffrey Goldstein. D.
Il est professeur adjoint en chirurgie plastique et en chirurgie de la colonne vertébrale.
Chirurgien spécialiste au Joint Disease Hospital de l'Université de New York.
Il a testé l'eau moelleuse et plate.
Remplissez, déposez et faites mousser pour trouver le matériau qui convient le mieux à votre façon de dormir.
Que vous soyez sur le côté, sur le dos ou sur votre dormeur, il est vraiment important de soutenir votre cou dans la position la plus naturelle, a déclaré Goldstein.
Voici quelques conseils pour son bonheur sur l'oreiller. Dormeurs sur le dos.
« Ils seront plus confortables dans un oreiller moyennement ferme. « Dormeurs latéraux.
« D'une manière moyenne, ils auront un repos plus facile --
Un oreiller robuste qui épouse et soutient le cou.
« Ventre allongé.
"Pour les personnes qui dorment sur le ventre, un oreiller moelleux avec une légère pente est le meilleur.
« La clé d'une nuit paisible ?
En position neutre.
En ce qui concerne le sommeil, la neutralité signifie une position qui soutient une forme originale de votre colonne vertébrale ---
Le cou et le bas du dos se penchent vers l'avant et se balancent vers l'arrière au milieu.
La position neutre est la même que la bonne position debout, qui est une bonne position pour dormir.
C'est pourquoi il y a tant de difficultés à trouver des matelas et des oreillers qui maintiennent la colonne vertébrale correctement alignée et sans tension.
« Imaginez que vous retenez votre poignet pendant un moment.
« C’est très contre nature et inconfortable », a déclaré Roger Smith, expert du sommeil à la Harvard Medical School. \".
« Sans un soutien adéquat, votre colonne vertébrale ressentira la même chose.
« Voici comment trouver la neutralité. Dormeurs sur le dos.
Si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos, un petit oreiller plat se trouve sous votre genou et vous aidera à vous pencher naturellement. Dormeurs latéraux.
Des oreillers entre les genoux peuvent aider à maintenir la pression sur les hanches. Dormeurs sur le ventre.
Si tu dois dormir derrière ça
La méthode la moins amicale consiste à placer un oreiller plat sous votre ventre pour aider à conserver la courbe naturelle de votre colonne vertébrale.
Rapport supplémentaire de Valerie Kramer Davis.
Rédactrice spéciale Dorothy Watts
Gray utilisait son lit comme canapé, bureau et salle à manger.
Oh, elle dort là maintenant