Три тајне за добар ноћни сан

Сваки пут када кажем пријатељу да мој душек постоји већ деценијама
Очи им се отварају и леђа их боле.
Овај понављајући израз лица ме је навео на размишљање, да, можда постоји веза.
Још један траг је било моје недавно искуство спавања на веома удобном хотелском душеку.
Мој муж је покушао да ми одвоји прст са угла душека, али ја сам одбила да попустим.
Желим да живим тамо.
Време је да купите нови душек.
Управо то ми је рекло одељење за образовање Међународног удружења за производе за спавање Вирџиније Александер - одбор за бољи сан.
Сваког јутра, удобан сан далеко од куће је велики подсетник да је мој душек застарео.
У ствари, ако пратим гаранцију, прошло је доста времена откако је мој душек замењен.
Иако гаранција од око 10 година може бити добра, она обично покрива недостатке, а не удобност или подршку.
После пет до седам година, Комфорт је почео да опада.
„Поцепани душек је као стара патика за трчање“, рекао је Берт Џејкобсон, професор здравља и људских перформанси на Државном универзитету Оркама.
„Изгубило је подршку и утеху.“ \" (Здравље. Водич за куповину душека на com)
И то је пропало.
Важан неутрални тест
Према речима Скота Баочија, стручњака за ергономију и бившег председника Савета за здравље и медицину на раду Америчког удружења киропрактичара, киропрактичар је рекао: „Циљ је да вам кичма буде неутрална.“
Ако ваш душек савија кичму горе-доле, то није здраво за циркулацију крви или одмор мишића.
Американци много знају о нездравом одмору.
7 од наших 10 људи има проблема са спавањем (
Ја сам дефинитивно један од њих јер сам размишљао о 3 или 4. м.
Време за читање)
Према Националној фондацији за сан.
Бол, трудноћа, менопауза или несаница могу учинити сан успоменом из детињства.
Не потпуно дремати--
Седам до девет сати ноћу. - чини мање него-
Укусан доручак.
Озбиљнији је утицај несанице на здравље: она потреса ум и може повећати ризик од гојазности, дијабетеса, вирусних болести, срчаних обољења и депресије. (Здравље.
Com: идентификовање поремећаја спавања)
Наравно, душек није чудо. D.
Директор Центра за истраживање људског сна на Универзитету Станфорд.
„Мали допринос душека је површина која не изазива бол и стрес мишићима, што вам омогућава да удобно лежите.“
„Ипак, за ове мршаве, болне кости, чак и ако добар послужавник није медицински пробој, звучи напредно удобно лежати.“
Звучи једноставно, такође.
Међутим, куповина душека је друга ствар.
Када сам први пут ушао у локалну продавницу душека, схватио сам да морам да лежим на много душека.
Под флуоресцентном лампом
Пред правим продавцем који непрекидно говори.
У првом покушају сам носила хаљину и када сам се пребацила са једне на другу страну, више сам размишљала о дужини хаљине него о удобности душека.
Ни ја нисам задовољан проблемом продавца.
Да ли волим меке или тврде кревете?
Да ли желим краљицу или краља? Пену или спиралу?
Да ли желим да потрошим велики део новца из синовљевог фонда за факултет или желим да будем мало јефтинији?
Схватам да уопште не знам.
Скот Д каже да је лепо знати какве врсте душека постоје, али једино што је заиста важно је удобност (Боден, М.). D.
Директор ортопедског и спиналног центра Емори у Атланти, Џорџија.
„Нема душека за свакога.“
„Наравно, Хада, плавуша, ће се тиме позабавити.“
Она је испробавала нешто ново.
Испоставило се да мој муж није.
Баш као што је и мени требало много времена да упознам свог супружника са навиком једења у кревету (
Од тада се навикао на осећај малог хлеба док спава)
Идеја о новом кревету је наишла на отпор.
Коначно је пристао да купи душек, али није пристао да иде у куповину.
Ово оклевање није неуобичајено.
„Жене су главни купци душека“, рекла је Леона Вајтман, потпредседница продаје у компанији Хофман Манор Серта Интернешенел у Илиноису.
„Они су ти који пате.“
Према Националној фондацији за сан, већина жена спава у просеку мање од 7 сати, а имају више потешкоћа са спавањем и одржавањем сна него њихови супружници.
Дакле, препуштен сам сам себи.
Кад сам трчао од продавнице до продавнице -
Обуци панталоне овог пута--
Одлучан сам да пронађем срећу.
Скинуо сам ципеле и пењао се по душеку једну по једну.
Тестирао сам комбинацију завојнице, пене и двоструког
Бочни ваздушни јастуци.
Ваздух се лако губи (
Само додирните дугме на узглављу душека)
Али морам да устанем из кревета и узмем нешто што личи на фен за косу да га поново надувам.
Скачем на калем и понекад потонем, а понекад праснем.
Пробаћу мемори пену.
Прво, продавац ме је замолио да ставим руку у рукавицу од симулиране пене како бих осетио колико је кул.
Онда, када сам био у позицији фетуса, он је критиковао своје конкуренте и давао ми до знања да сам лако преварљива будала која купује оно што нуде.
Лежао сам на леђима.
„У колико си продавница био?“, пита он.
Иако је друштвена комуникација чудна, регистровао сам једну ствар: волим два кревета.
Систем завојница попут воћне торте (
Јастук, пена, ваздух, завојница)
Око 2.200 долара.
Друго је памћење.
Модел од пене, дозволи ми да се осећам ублажено у правом положају, ни премало, ни превише ---
Осим цене од 2.400 долара, ово ме чини помало претерано надувеним.
Али, као што је рекао Дејвид Пери, извршни уредник и писац о душецима недељне публикације „Furniture Today“ у Гринсбору, Северна Каролина: „Како је дивно имати небеску чауру.“
Колико ћете платити за то искуство?
Колико си платио за добар ноћни сан?
Па, према часопису „Furniture Today“, 56% нас је спремно да плати 1.000 долара или више за овај мир.
Отишао сам до следећег дилера, као да идем у свемир, и пронашли смо мој савршен број за спавање у ваздуху.
Пронађи то, распродаја-
Човече, дозволи ми да кажем када се осећам добро
Када је испустио ваздух из душека преко даљинског управљача, био је подржан.
Имам 20 опција, објаснио је ---
То је као 20 кревета, рекао је.
Погледали смо слику мог тела на кревету на екрану и црвене тачке су биле подручја високог притиска. На леђима сам.
Никад не спавам окренута леђима, али данас се због тога осећам пристојно.
Доњи део кичме ме боли већ дуже време, а екран је јарко црвен.
Продавац је појачавао мој број за спавање док ми цела кичма није поцрвенела.
Иако је кревет био удобан, није ми се допало што имам толико опција.
Док сам се попео на кревет, завршио сам са одабиром.
Онда сам доживео најбриљантнији тренутак у свом животу: позвао сам хотел, где се налазио кревет из снова који ми је омогућио да уопште учествујем у лову.
Договор, зар не? Ахаха.
Име произвођача душека за хотелски кревет се разликује од малопродајног кревета, чак и ако је душек у основи исти.
Не желим да отворим хотел, зовем власника продавнице који продаје исту марку.
Пронашао је његов малопродајни еквивалент и вуаља!
За недељу дана, стигао је велики, дебели душек. Волим то.
Мом мужу се јако свиђа.
Као плавуша, коначно сам нашла кревет који је био „баш како треба“.
Баш као и ваш душек, ваш јастук је важан део најкритичнијих тренутака у дану.
Многи од нас дремају (или не)
Са лошим изговором јастука
Прво, просечан век трајања јастука је две године;
Након тога, не може пружити подршку која вам је потребна за спавање.
Често прање такође може проузроковати губитке, а век трајања јастука може се смањити за годину дана.
А онда сви избори.
Како знате који је јастук најбољи за вас?
Послали смо 20 јастука нашем стручњаку, г. Џефри Голдштајн. D.
Он је асистент професора пластичне хирургије и хирургије кичме.
Хируршки специјалиста у Болници за зглобне болести Универзитета у Њујорку.
Тестирао је пахуљасту, равну, воду.
Напуните, спустите и пените да бисте пронашли материјал који најбоље одговара вашем начину спавања.
Без обзира да ли лежите на боку, на леђима или спавате, подржавање врата у најприроднијем положају је заиста важно, рекао је Голдштајн.
Ево неколико савета за његову срећу на јастуку. Спавачи на леђима.
„Биће им удобније на средње чврстом јастуку.“ „Спавачи на боку.“
„На средњи начин, имаће лакши одмор --“
Чврст јастук који грли и подржава врат.
„Лежећи стомак.“
За оне који спавају на стомаку, најбољи је мекан јастук са благим нагибом.
„Кључ за мирну ноћ?“
У неутралном положају.
Када је у питању спавање, неутралност значи положај који подржава необичан облик ваше кичме ---
Врат и доњи део леђа се савијају напред и замахују назад у средини.
Неутрални положај је исти као и добар стојећи положај, што је добар положај за спавање.
Зато постоји гужва када се траже душеци и јастуци који одржавају кичму у исправном положају и без оптерећења.
„Замислите да неко време држите зглоб уназад.“
„Веома је неприродно и непријатно“, рекао је Роџер Смит, стручњак за сан на Медицинском факултету Харвард. \".
„Без одговарајуће подршке, ваша кичма ће се осећати исто.“
„Ево како пронаћи неутралност.“ Спавачи на леђима.
Ако имате болове у доњем делу леђа, испод колена се налази мали равни јастук који ће вам помоћи да се природно савијете. Бочни спавачи.
Јастуци између колена могу помоћи у одржавању притиска на куковима. Спавачи на стомаку.
Ако мораш да спаваш иза овога
Непријатељски начин је стављање равног јастука испод стомака како бисте одржали природну кривину кичме.
Додатни извештај Валери Крамер Дејвис.
Специјална уредница Дороти Вотс
Греј је користила свој кревет као софу, радну собу и трпезарију.
Ох, она сада тамо спава