ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်သုံးခု

ငါ့ရဲ့မွေ့ရာက ဆယ်စုနှစ်တွေကြာခဲ့ပြီလို့ ငါ့သူငယ်ချင်းကို ငါပြောတိုင်း
မျက်လုံးဖွင့်ပြီး ခါးနာတယ်။
ဒီလို ထပ်ခါထပ်ခါ မျက်နှာအမူအရာက ဆက်စပ်မှု ရှိကောင်းရှိနိုင်မယ် ထင်ပါတယ်။
နောက်ထပ် သဲလွန်စတစ်ခုကတော့ အရမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဟိုတယ်မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်နေတဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ လတ်တလော အတွေ့အကြုံပါပဲ။
ခင်ပွန်းသည်က မွေ့ရာထောင့်ကနေ လက်ချောင်းကို ဆွဲထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် မပေးဘူး။
အဲဒီမှာ နေချင်တယ်။
မွေ့ယာအသစ်ဝယ်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ။
Virginia Alexander International Sleep Products Association-ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကော်မတီ၏ပညာရေးဌာနမှဤသို့အတိအကျပြောခဲ့သည်။
မနက်တိုင်း အိမ်နဲ့ဝေးရာကို သက်တောင့်သက်သာအိပ်တာက ငါ့မွေ့ယာဟောင်းနေပြီဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ သတိပေးချက်တစ်ခုပါပဲ။
အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အာမခံကို လိုက်နာပါက၊ ကျွန်ုပ်၏မွေ့ရာသည် အချိန်အတော်ကြာနေပြီဖြစ်သည်။
အာမခံ 10 နှစ်ခန့် ကောင်းမွန်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် နှစ်သိမ့်မှု သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုထက် ချို့ယွင်းချက်များကို ကာမိပါသည်။
ငါးနှစ်မှ ခုနစ်နှစ်ကြာပြီးနောက် သက်သာမှု ကျဆင်းလာသည်။
\"စုတ်ပြဲနေသောမွေ့ယာသည် အပြေးဖိနပ်ဟောင်းနှင့်တူသည်" ဟု orkama State University မှ ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားစွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ Bert Jacobson က ပြောကြားခဲ့သည်။
\"ထောက်ပံ့မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်မှု ဆုံးရှုံးသွားတယ်။ \" (ကျန်းမာရေး။ com ၏မွေ့ရာ-စျေးဝယ်လမ်းညွှန်)
မအောင်မြင်တာပေါ့ဗျာ။
အရေးကြီးသော ကြားနေစမ်းသပ်မှု
American Chiropractic Association, chiropractor ၏ ergonomic ကျွမ်းကျင်သူနှင့် လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာရေးကောင်စီ၏ ဥက္ကဌဖြစ်သူ Scott baochi ၏ အဆိုအရ \"ပန်းတိုင်သည် သင့်ကျောရိုးကို ဘက်မလိုက်စေရန်ဖြစ်သည်။
သင့်မွေ့ယာသည် သင့်ကျောရိုးကို အပေါ်အောက် ကွေးနေပါက၊ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ အနားယူရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။
\"အမေရိကန်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အနားယူခြင်းအကြောင်း တော်တော်များများ သိကြပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၇ ယောက်က အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရတာ အဆင်မပြေဘူး
၃၊ ၄ လို့ ထင်ထားတဲ့အတိုင်း ငါက သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ပါ။ ဍ
စာဖတ်ချိန်)
National Sleep Foundation မှ သိရသည်။
နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ သွေးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့သည် ကလေးဘဝ၏ အမှတ်ရစရာအဖြစ် အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
လုံးလုံးမှေးမှိတ်မထားဘူး--
တစ်ည ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီ။ ထက်နည်းသည်-
အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ။
ပိုပြင်းထန်တာက အိပ်မပျော်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုက စိတ်ကို တုန်လှုပ်စေပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ (ကျန်းမာရေး။
Com: အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းကို ဖော်ထုတ်ခြင်း)
ဟုတ်ပါတယ်၊ မွေ့ရာက အံ့ဖွယ်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ D.
စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်၏ လူသားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနစင်တာမှ ဒါရိုက်တာ။
\"မွေ့ယာ၏ သေးငယ်သော ပံ့ပိုးမှုမှာ ကြွက်သားများကို နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှု မဖြစ်စေသည့် မျက်နှာပြင်ဖြစ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ လှဲလျောင်းနိုင်စေပါသည်။
\"သို့တိုင်၊ ဤပိန်ကပ်နေသော အရိုးများအတွက်၊ ကောင်းသောဗန်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုမဟုတ်သည့်တိုင် သက်တောင့်သက်သာ လှဲလျောင်းနေပုံရသည်။
အသံလည်း ရိုးရှင်းပါတယ်။
သို့သော် မွေ့ယာဝယ်ခြင်းသည် အခြားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒေသခံ မွေ့ယာဆိုင်ကို စရောက်တုန်းက မွေ့ယာများစွာပေါ်မှာ အိပ်ရမယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။
မီးချောင်းအောက်မှာ
မှန်သော အရောင်းစာရေးမလေး၏ ရှေ့တွင် အဆက်မပြတ်ပြောတတ်သည်။
ပထမဆုံး စမ်းဝတ်ကြည့်တော့ တစ်ဖက်ကနေ နောက်တစ်ဖက်ကို ချော်လဲတဲ့အခါ မွေ့ရာရဲ့ သက်တောင့်သက်သာထက် အဝတ်အရှည်ကို ပိုစဉ်းစားမိတယ်။
အရောင်းသမားရဲ့ ပြဿနာကိုလည်း ကျွန်တော် မကျေနပ်ဘူး။
ပျော့ပျောင်းသောကုတင်များ သို့မဟုတ် မာကျောသောကုတင်များကို နှစ်သက်ပါသလား။
ငါက ဘုရင်မ ဒါမှမဟုတ် ဘုရင်လိုလား။ Foam သို့မဟုတ် ကွိုင်?
ငါ့သားရဲ့ ကောလိပ်ရန်ပုံငွေကို အများကြီးသုံးချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းသက်သာချင်လို့လား။
ငါလုံးဝမသိဘူးဆိုတာသိတယ်။
Scott D က အပြင်မှာ ဘယ်လို မွေ့ရာမျိုးရှိလဲ သိရတာ ဝမ်းသာပါတယ် ဒါပေမယ့် တကယ်အရေးကြီးတာက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာကတော့ Boden၊ M. D.
ဂျော်ဂျီယာ၊ Atlanta ရှိ Emory အရိုးနှင့် ကျောရိုးစင်တာ၏ ဒါရိုက်တာ။
\"လူတိုင်းအတွက် မွေ့ရာမရှိပါ။
\"ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟာဒါ၊ ဆံပင်ရွှေရောင်က ဒါကို ဖြေရှင်းပေးလိမ့်မယ်။
သူမသည် အသစ်အဆန်းတစ်ခုကို ကြိုးစားနေပါသည်။
ခင်ပွန်းသည်က မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။
အိပ်ယာထဲမှာ စားတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ကျွန်မခင်ပွန်းကို မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အချိန်အကြာကြီး အချိန်ယူရပါတယ်။
ထိုအချိန်မှစ၍ သူသည် မုန့်နည်းနည်းစားသည့် ခံစားချက်ကို ကျင့်သားရလာသည်။)
အိပ်ရာအသစ်တစ်ခု၏ စိတ်ကူးကို ဆန့်ကျင်ခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးတွင် သူသည် မွေ့ယာဝယ်ရန် သဘောတူခဲ့သော်လည်း ဈေးဝယ်ရန် သဘောမတူခဲ့ပေ။
ဒီလို တုံ့ဆိုင်းနေတာ အဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
\"အမျိုးသမီးများသည် မွေ့ယာများကို အဓိက ဝယ်ယူသူများဖြစ်သည်" ဟု Illinois၊ Hoffman Manor Serta International ၏ အရောင်းဒုဥက္ကဋ္ဌ Leona Wightman က ပြောကြားခဲ့သည်။
\"သူတို့သည် ဒုက္ခရောက်သူများဖြစ်သည်။
\"အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်းအရ အမျိုးသမီးအများစုသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 7 နာရီထက်နည်းသော အိပ်စက်ကြပြီး ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်များထက် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းရန် အခက်အခဲများ ပိုများသည်။
ဒီတော့ ငါက ငါ့ဘာသာပဲ။
ဆိုင်ကနေ စတိုးဆိုင်ကို ပြေးတုန်းက
ဒီတစ်ခါ ဘောင်းဘီ ဝတ်ပါ...
ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါတယ်။
ဖိနပ်ချွတ်ပြီး မွေ့ယာပေါ်ကို တစ်ယောက်ပြီးတစ်ယောက် တက်လိုက်တယ်။
Coil, foam နှင့် two- ပေါင်းစပ်စမ်းသပ်ခဲ့တယ်၊
ဘေးထွက်လေအိတ်။
လေကို အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးနိုင်သည် (
မွေ့ယာခေါင်းပေါ် ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်လိုက်ရုံပါပဲ။)
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် အိပ်ရာကနေထပြီး ဆံပင်လေမှုတ်စက်နဲ့တူတဲ့ တစ်ခုခုကို ယူသွားရပါမယ်။
ကွိုင်ပေါ်ခုန်တက်ပြီး တစ်ခါတရံ နစ်ပြီး တစ်ခါတရံ ပေါက်ကွဲတယ်။
ကျွန်တော် memory foam ကို စမ်းကြည့်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာ၊ အရောင်းသမားသည် ကျွန်ုပ်၏လက်ကို အတုပြုလုပ်ထားသော ရေမြှုပ်လက်အိတ်ထဲသို့ ထည့်ခိုင်းပြီး မည်မျှအေးမြသည်ကို ခံစားနိုင်စေရန် တောင်းဆိုပါသည်။
အဲဒီနောက် သန္ဓေသားရဲ့ အနေအထားကို ရောက်တဲ့အခါ သူက သူ့ရဲ့ ပြိုင်ဘက်တွေကို ပုတ်ခတ်ပြောဆိုပြီး သူတို့ ပူဇော်တာတွေကို ဝယ်ဖို့ လွယ်တဲ့ အရူးတစ်ယောက်လို့ ကျွန်တော့်ကို အသိပေးခဲ့တယ်။
ကျောပေါ်တင်လိုက်တယ်။
\"ဆိုင်ဘယ်နှစ်ဆိုင်ရှိပြီလဲ\" လို့မေးတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးက ထူးဆန်းပေမဲ့ ကုတင်နှစ်လုံးကို ကြိုက်တယ်။
သစ်သီးကိတ်ကဲ့သို့ ကွိုင်စနစ် (
ခေါင်းအုံးထိပ်၊ အမြှုပ်၊ လေ၊ ကွိုင်)
$2,200 လောက်ရှိတယ်။
နောက်တစ်ခုက memory ပါ။
Foam မော်ဒယ်၊ မှန်ကန်တဲ့ အနေအထားမှာ ဒဏ်ခံပါရစေ၊ နည်းနည်းမှ မလွန်လွန်းဘူး ---
$2,400 စျေးနှုန်းအပြင်, ဒါကငါ့ကိုအနည်းငယ်မြင့်မားခံစားရစေသည်။
သို့သော် မြောက်ကာရိုလိုင်းနားရှိ Greensboro ရှိ Furniture Today ၏ အမှုဆောင်အယ်ဒီတာနှင့် မွေ့ယာစာရေးဆရာ David Perry က \"ကောင်းကင်ဘုံပိုးအိမ်တစ်လုံးရှိရတာ ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလဲ။
ထိုအတွေ့အကြုံအတွက် သင်ဘာပေးမည်နည်း။
ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ မင်းဘာတွေပေးဆပ်ခဲ့လဲ။
\"ကောင်းပြီ၊ Furniture Today မဂ္ဂဇင်းအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၅၆% သည် ဤငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်မက ပေးဆောင်ရန် ဆန္ဒရှိနေပါသည်။
ငါအာကာသသွားသလိုမျိုး နောက်ရောင်းသူဆီသွားပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနံပါတ်ကို လေထဲမှာတွေ့တယ်။
ရှာပါ၊ ရောင်းပါ-
ယောက်ျားလေး စိတ်ချမ်းသာရင် ပြောပါရစေ
အဝေးထိန်းစနစ်ဖြင့် မွေ့ရာမှ လေကို ထုတ်လွှတ်လိုက်သောအခါတွင် သူသည် ပံ့ပိုးပေးခဲ့သည်။
ကျွန်တော့်မှာ ရွေးချယ်စရာ 20 ရှိပါတယ်၊
ကုတင် 20 နဲ့တူတယ်လို့ သူကပြောပါတယ်။
ကုတင်ပေါ်ရှိ ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖန်သားပြင်ပုံရိပ်ကို ကြည့်လိုက်ရာ အနီရောင်အစက်အပြောက်များသည် ဖိအားများသောနေရာများဖြစ်သည်။ ငါ့ကျောပေါ်မှာရှိတယ်။
ကျောကို ဘယ်တော့မှ မအိပ်ဖူးပေမယ့် ဒီနေ့တော့ ယဉ်ကျေးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
ကျွန်ုပ်၏ ကျောရိုးအောက်ပိုင်းသည် အချိန်အတော်ကြာ နာကျင်နေပြီး မျက်နှာပြင်သည် နီရဲနေပါသည်။
အရောင်းသမားသည် ကျွန်ုပ်၏ ကျောရိုးတစ်ခုလုံး နီလာသည်အထိ ကျွန်ုပ်၏ အိပ်ချိန်နံပါတ်ကို လှန်လိုက်ပါသည်။
အိပ်ရာက သက်တောင့်သက်သာရှိပေမယ့် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကို မကြိုက်ဘူး။
ကုတင်ပေါ်တက်ပြီးတာနဲ့ ရွေးချယ်မှုပြီးသွားတယ်။
ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဘဝ၏ အတောက်ပဆုံးအချိန်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည် ပထမနေရာမှ အမဲလိုက်ခြင်းတွင် ပါဝင်ခွင့်ရသော အိပ်မက်အိပ်ရာတစ်ခုရှိရာ ဟိုတယ်ကို ခေါ်ခဲ့သည်။
သဘောတူညီချက်၊ ဟုတ်တယ်လား။ အာ့။
ဟိုတယ်ခုတင်အတွက် မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ၏အမည်သည် မွေ့ယာအခြေခံအားဖြင့် တူညီသော်လည်း လက်လီကုတင်နှင့် ကွဲပြားပါသည်။
ဟိုတယ်မဖွင့်ချင်ဘူး၊ တံဆိပ်တူရောင်းတဲ့ ဆိုင်ပိုင်ရှင်ကို ဖုန်းဆက်တယ်။
၎င်း၏ လက်လီရောင်းချမှုနှင့် ညီမျှသည်ကို သူတွေ့ရှိခဲ့သည်။
တစ်ပတ်အတွင်းမှာပဲ အဆီဖုကြီးတွေ ပေါ်လာတယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တယ်။
ကျွန်မခင်ပွန်းက အရမ်းကြိုက်တယ်။
ဆံပင်ရွှေရောင်မိန်းကလေးလိုပါပဲ၊ နောက်ဆုံးတော့ မှန်တဲ့အိပ်ရာကို ငါရှာတွေ့ခဲ့တယ်။
\"မင်းရဲ့မွေ့ယာလိုပဲ၊ မင်းရဲ့ခေါင်းအုံးဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အခိုက်အတန့်တွေထဲက အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နေကြသည် (သို့ မဟုတ်)၊
မကောင်းတဲ့ ဆင်ခြေတွေနဲ့ ခေါင်းအုံး
ပထမဦးစွာ ခေါင်းအုံး၏ပျမ်းမျှသက်တမ်းသည် နှစ်နှစ်ဖြစ်သည်။
ထို့နောက် သင်အိပ်ရန် လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ကို မပေးနိုင်ပါ။
မကြာခဏဆေးကြောခြင်းသည်လည်း ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းအုံး၏သက်တမ်းကို တစ်နှစ်လျှော့ချနိုင်သည်။
ပြီးမှ ရွေးချယ်မှုအားလုံးကို
ဘယ်ခေါင်းအုံးက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာရှင် Mr. ဂျက်ဖရီ စတိန်း။ D.
သူသည် ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီနှင့် ကျောရိုးခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ လက်ထောက်ပါမောက္ခဖြစ်သည်။
New York University Joint Disease Hospital မှ ခွဲစိတ်အထူးကုဆရာဝန်။
သူသည် ပျော့ပျောင်း၊ ပြန့်ပြူးသော ရေကို စမ်းသပ်သည်။
သင်အိပ်စက်ပုံနှင့် အသင့်တော်ဆုံးအရာများကို ရှာဖွေရန် ဖြည့်ပါ၊ ဖြန်းပါ၊ နှင့် မြှုပ်ပါ။
မင်းရဲ့ဘေးမှာ၊ ကျောပေါ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အိပ်နေတဲ့ အပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့လည်ပင်းကို သဘာဝအရှိဆုံးအနေအထားနဲ့ ထောက်ထားဖို့က တကယ်ကို အရေးကြီးတယ်လို့ Goldstein က ဆိုပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ သူ့ခေါင်းအုံးရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ပါ။ နောက်ကျောအိပ်စက်သူများ။
\"အလတ်စားနည်းနဲ့ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိမယ် --ခိုင်မာတဲ့ ခေါင်းအုံး။ \"ဘေးစောင်းအိပ်သူများ။
\"အလယ်အလတ်နည်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အနားယူနိုင်လိမ့်မည် --
လည်ပင်းကို ပွေ့ဖက်ပြီး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့ ခေါင်းအုံး။
\"ဝမ်းဗိုက် လဲလျောင်းနေတယ်။
\"အစာအိမ်အိပ်စက်သူများအတွက်၊ ပျော့ပျောင်းသောစောင်းဖြင့် ခေါင်းအုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
\"အေးချမ်းတဲ့ညရဲ့ သော့ချက်လား။
ကြားနေတဲ့ အနေအထားမှာ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ ကြားနေရေးဆိုတာ မင်းရဲ့ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ရဲ့ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အနေအထားကို ဆိုလိုတယ်။
လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းသည် ရှေ့သို့ကွေးပြီး အလယ်သို့ နောက်ပြန်လှည့်ပါ။
ကြားနေ အနေအထား သည် ကောင်းမွန်သော မတ်တပ်ရပ် အနေအထား နှင့် အတူတူပင် ဖြစ်သည် ။
အဲဒါကြောင့် ကျောရိုးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ မှန်ကန်စွာ ဖိစီးနေစေမယ့် မွေ့ယာနဲ့ ခေါင်းအုံးတွေကို ရှာတဲ့အခါ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတတ်ပါတယ်။
\"မင်းလက်ကောက်ဝတ်ကို ခဏလောက် ပြန်ထိန်းထားဖို့ စိတ်ကူးပါ။
\"ဒါဟာ သဘာဝမကျလို့ သိပ်အဆင်မပြေပါဘူး" ဟု ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Roger Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။ \".
\"မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုမရှိဘဲ၊ သင့်ကျောရိုးသည် အလားတူခံစားရလိမ့်မည်။
\"ဒါကတော့ ကြားနေမှုကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။ နောက်ကျောအိပ်စက်သူများ။
သင့်တွင် ခါးနာခြင်းရှိပါက၊ သင့်ဒူးအောက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ကွေးနိုင်စေမည့် သေးငယ်သော ခေါင်းအုံးတစ်ခုရှိသည်။ ဘေးနားက ဇလီဖားတုံးများ။
ဒူးကြားရှိ ခေါင်းအုံးများသည် တင်ပါးအပေါ် ဖိအားကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဗိုက်အိပ်သူများ။
ဒီနောက်မှာ အိပ်ရမယ်ဆိုရင်
အဆင်မပြေသောနည်းလမ်းမှာ သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွတ်နေစေရန်အတွက် ဝမ်းဗိုက်အောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားရန်ဖြစ်သည်။
Valerie Kramer Davis ၏ နောက်ဆက်တွဲ အစီရင်ခံစာ။
အထူးတည်းဖြတ်သူ Dorothy Watts
Grey သည် သူမ၏အိပ်ရာကို ဆိုဖာ၊ စာကျက်ခန်းနှင့် ထမင်းစားခန်းအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်။
အိုး၊ သူ အခုအဲဒီမှာ အိပ်နေတယ်။