Сайхан унтах гурван нууц

Миний матрас олон арван жил болсон гэж найздаа хэлэх болгондоо
Тэдний нүд нээгдэж, нуруу нь өвддөг.
Энэ давтагдсан нүүрний хувирал намайг бодоход хүргэв, тийм ээ, холбоотой байж магадгүй юм.
Өөр нэг сэжүүр бол миний саяхан зочид буудлын маш тухтай гудас дээр унтаж байсан туршлага байлаа.
Нөхөр маань миний хурууг гудасны булангаас салгах гэж оролдсон ч би бууж өгсөнгүй.
Би тэнд амьдармаар байна.
Шинэ матрас худалдаж авах цаг болжээ.
Энэ бол Виржиниа Александрын олон улсын нойрны бүтээгдэхүүний нийгэмлэгийн боловсролын хэлтсээс надад яг ийм зүйл хэлсэн.
Өглөө бүр гэрээсээ хол тав тухтай унтах нь миний матрас хуучирсан гэдгийг маш том сануулдаг.
Үнэн хэрэгтээ, хэрэв би баталгаагаа дагаж мөрдвөл миний матрасаас хойш багагүй хугацаа өнгөрчээ.
Ойролцоогоор 10 жилийн баталгаат хугацаа сайн байж болох ч тэдгээр нь ихэвчлэн тав тухтай байдал, дэмжлэг гэхээсээ илүү согогийг хамардаг.
Таваас долоон жилийн дараа тайтгарал буурч эхлэв.
Оркама Улсын Их Сургуулийн эрүүл мэнд, хүний үйл ажиллагааны профессор Берт Жэйкобсон "Уурагдсан гудас нь хуучин гүйлтийн гутал шиг" гэж хэлэв.
\"Тэр дэмжлэг, тав тухыг алдсан. \" (Эрүүл мэнд. com-ийн гудас-Худалдааны гарын авлага)
Энэ нь бас бүтэлгүйтсэн.
Төвийг сахисан чухал тест
Эргономикийн мэргэжилтэн, Америкийн хиропрактикийн нийгэмлэгийн Хөдөлмөрийн эрүүл мэндийн зөвлөлийн ерөнхийлөгч асан, эмч Скотт Баочи хэлэхдээ \"Зорилго нь таны нурууг саармаг байлгах явдал юм.
Хэрэв таны матрас таны нурууг дээш доош бөхийлгөж байвал энэ нь цусны эргэлт, булчингийн амралтанд тохирохгүй.
"Америкчууд эрүүл бус амралтын талаар ихийг мэддэг.
Манай 10 хүний 7 нь унтаж чадахгүй байна (
Би 3, 4-ийг бодож байсан болохоор тэдний нэг нь гарцаагүй. м.
Унших цаг)
Үндэсний нойрны сангийн мэдээлснээр.
Өвдөлт, жирэмслэлт, цэвэршилт, нойргүйдэл нь нойрыг хүүхэд насны дурсамж болгон хувиргадаг.
Бүрэн түр хойшлуулаагүй--
Шөнө долоогоос есөн цаг. -бага-бага болгодог-
Амттай өглөөний цай.
Нойргүйдлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө илүү ноцтой юм: энэ нь оюун ухааныг сэгсэрч, таргалалт, чихрийн шижин, вируст өвчин, зүрхний өвчин, сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. (Эрүүл мэнд.
Com: нойрны эмгэгийг тодорхойлох)
Мэдээжийн хэрэг, матрас бол гайхамшиг биш юм. D.
Стэнфордын их сургуулийн Хүний нойр судлалын төвийн захирал.
\"Матрасын өчүүхэн хувь нэмэр бол булчинд өвдөлт, стресс үүсгэдэггүй гадаргуу нь тав тухтай хэвтэх боломжийг олгодог.
\"Гэсэн хэдий ч эдгээр туранхай ясны хувьд сайн тавиур нь анагаах ухааны нээлт биш байсан ч тухтай хэвтэх нь дэвшилтэт сонсогдож байна.
Энэ нь бас энгийн сонсогдож байна.
Гэсэн хэдий ч гудас худалдаж авах нь өөр асуудал юм.
Би анх орон нутгийн матрасын дэлгүүрт орохдоо олон гудас дээр хэвтэх ёстой гэдгээ ойлгосон.
Флюресцент чийдэнгийн доор
Тасралтгүй ярьдаг зөв худалдагчийн өмнө.
Эхний оролдлого дээр би даашинз өмсөж, нэг талаас нөгөө тал руугаа гулсахдаа матрасын тав тухыг бодвол даашинзны уртыг илүү их боддог байсан.
Би худалдагчийн асуудалд сэтгэл хангалуун бус байна.
Би зөөлөн ор эсвэл хатуу ортой дуртай юу?
Би хатан хааныг хүсч байна уу? Хөөс эсвэл ороомог уу?
Би хүүгийнхээ коллежийн сангаас их хэмжээгээр зарцуулахыг хүсч байна уу, эсвэл арай хямд байхыг хүсч байна уу?
Би огт мэдэхгүй гэдгээ ойлгож байна.
Скотт Д хэлэхдээ, тэнд ямар төрлийн гудас байгааг мэдэхэд таатай байна, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол тохь тухтай Боден, М. D.
Жоржиа мужийн Атланта дахь Эмори ортопед, нурууны төвийн захирал.
\"Хүн болгонд зориулсан гудас байдаггүй.
\"Мэдээжийн хэрэг, хадаа, шаргал үст үүнийг шийдэх болно.
Тэр шинэ зүйл туршиж үзсэн.
Нөхөр маань тийм биш бололтой.
Эхнэрээ орондоо хооллох зуршилтай болгох гэж их удсан шиг (
Тэр цагаас хойш тэр унтаж байхдаа жаахан талхны мэдрэмжинд дассан)
Шинэ ор тавих санааг эсэргүүцэв.
Тэрээр эцэст нь гудас авахаар тохиролцсон ч дэлгүүр хэсэхийг зөвшөөрөөгүй.
Энэ эргэлзээ нь ердийн зүйл биш юм.
Иллинойс мужийн Хоффман Манор Серта Интернэшнл компанийн борлуулалт хариуцсан дэд ерөнхийлөгч Леона Уайтман \"Эмэгтэйчүүд гудасны гол худалдан авагчид байдаг\" гэж хэлэв.
\"Тэд л зовдог.
\"Үндэсний нойрны сангийн мэдээлснээр ихэнх эмэгтэйчүүд дунджаар 7-оос бага цаг унтдаг бөгөөд унтах, нойроо хадгалахад эхнэр, нөхрөөсөө илүү хүндрэлтэй байдаг.
Тиймээс би ганцаараа байна.
Би дэлгүүрээс дэлгүүр рүү гүйж байхдаа
Энэ удаад өмд өмсөөрэй...
Би аз жаргалыг олохоор шийдсэн.
Гутлаа тайлаад матрас дээр нэг нэгээр нь авирав.
Би ороомог, хөөс, хоёр төрлийн хослолыг туршиж үзсэн.
Хажуугийн аюулгүйн дэр.
Агаар амархан алдагддаг (
Матрасны толгой дээрх товчлуур дээр дарахад л хангалттай)
Гэхдээ би орноосоо босоод үс хатаагч шиг юм аваад дахин хийлэх хэрэгтэй.
Би ороомог дээр үсэрч, заримдаа живж, заримдаа цохино.
Би санах ойн хөөс хэрэглэдэг.
Юуны өмнө худалдагч намайг дуурайлган хөөсөн бээлий рүү гараа оруулахыг хүссэн бөгөөд энэ нь ямар сайхан байгааг мэдрэх болно.
Дараа нь намайг ургийн байрлалд байхад тэр өрсөлдөгчдөө доромжилж, тэдний санал болгож буй зүйлийг худалдаж авахад амархан тэнэг хүн гэдгийг надад ойлгуулж байсан.
Би нуруун дээрээ хэвтэв.
"Чи хэдэн дэлгүүр байсан бэ?" гэж тэр асуув.
Нийгмийн харилцаа хачирхалтай ч гэсэн би нэг зүйлийг бүртгэсэн: Би хоёр ортой дуртай.
Жимсний бялуу шиг ороомгийн систем (
Дэр, хөөс, агаар, ороомог)
2200 орчим доллар.
Өөр нэг нь санах ой юм.
Хөөсөн загвар, надад зөв байрлалд буфер байгаа гэдгээ мэдрээрэй, хэтэрхий бага ч биш, хэт их ч биш ---
2400 долларын үнийн шошгыг эс тооцвол энэ нь надад бага зэрэг өндөр сэтгэгдэл төрүүлж байна.
Гэвч Хойд Каролинагийн Гринсборо хотод байдаг Furniture Today сэтгүүлийн гүйцэтгэх редактор, гудас зохиолч Дэвид Перри хэлэхдээ: "Тэнгэрийн хүр хорхойн үүртэй байх нь ямар сайхан юм бэ.
Энэ туршлагын төлөө та юу төлөх вэ?
Та сайхан унтахын тулд юу төлсөн бэ?
"За, Furniture Today сэтгүүлийн мэдээлснээр бидний 56% нь энэ амар амгалангийн төлөө 1000 доллар ба түүнээс дээш доллар төлөхөд бэлэн байна.
Би сансарт явах гэж байгаа юм шиг дараагийн дилер дээр очоод бид агаарт миний төгс нойрны дугаарыг олсон.
Үүнийг олоорой, хямдрал -
Сайхан санагдсан үедээ хэлээрэй
Түүнийг алсын удирдлагаар дамжуулан матрасаас агаар гаргахад түүнийг дэмжсэн.
Надад 20 сонголт байна гэж тэр тайлбарлав ---
Энэ нь 20 ортой гэж тэр хэлэв.
Бид орон дээр байгаа миний биеийн дэлгэцийн зургийг харвал улаан толбо нь өндөр даралттай газар байсан. Би нуруун дээрээ байна.
Би хэзээ ч нуруугаараа унтдаггүй, гэхдээ энэ нь надад өнөөдөр эелдэг мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Миний доод нуруу удаан хугацаанд өвдөж, дэлгэц тод улаан өнгөтэй байна.
Худалдагч миний нойрны дугаарыг нурууг минь бүхэлд нь улайтал эргүүлэв.
Хэдийгээр ор нь тухтай байсан ч би ийм олон сонголттой байх дургүй байсан.
Орон дээр гарахад би сонгон шалгаруулалтаа дуусгасан байлаа.
Дараа нь би амьдралынхаа хамгийн гайхалтай мөчийг хийсэн: би анх удаа ан агнахад оролцох боломжийг олгосон мөрөөдлийн ор байсан зочид буудал руу утасдав.
Хэлэлцээр, тийм үү? Өө-өө.
Зочид буудлын орны матрас үйлдвэрлэгчийн нэр нь матрас нь үндсэндээ ижил байсан ч жижиглэнгийн орноос өөр байдаг.
Би зочид буудал нээхийг хүсэхгүй байна, би ижил брэнд зардаг дэлгүүрийн эзнийг дууддаг.
Тэр жижиглэнгийн худалдааны дүйцэхүйц, presto-г олсон!
Долоо хоногийн дотор том бүдүүн матрас ирлээ. Би үүнд дуртай.
Манай нөхөр маш их таалагддаг.
Яг л шаргал үстэй охин шиг би эцэст нь яг таарсан ор оллоо.
\"Таны матрас шиг дэр чинь тухайн өдрийн хамгийн эгзэгтэй мөчүүдийн чухал хэсэг юм.
Бидний ихэнх нь унтаж байна (эсвэл үгүй)
Дэрэн муу шалтагтай
Нэгдүгээрт, дэрний дундаж хугацаа хоёр жил байна;
Үүний дараа энэ нь таны унтахад шаардлагатай дэмжлэгийг өгч чадахгүй.
Мөн ойр ойрхон угаах нь алдагдалд хүргэж, дэрний ашиглалтын хугацаа нэг жилээр багасдаг.
Тэгээд бүх сонголтууд.
Аль дэр өөрт тохирохыг яаж мэдэх вэ?
Бид 20 дэрийг манай мэргэжилтэн ноён Ноён руу илгээсэн. Жеффри Голдштейн. D.
Тэрээр хуванцар мэс засал, нуруу нугасны мэс заслын туслах профессор юм.
Нью-Йоркийн их сургуулийн хамтарсан өвчний эмнэлгийн мэс заслын мэргэжилтэн.
Тэр сэвсгэр, хавтгай, усыг туршиж үзсэн.
Чиний унтах хэв маягт хамгийн сайн тохирох материалыг олохын тулд дүүргэх, дусаах, хөөсөрүүлэх.
Та хажуу тийшээ, нуруун дээрээ эсвэл унтаж байгаа ч бай хамгийн байгалийн байрлалд хүзүүгээ дэмжих нь үнэхээр чухал гэж Голдштейн хэлэв.
Түүний дэрний аз жаргалын талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав. Арын унтдаг хүмүүс.
\"Тэд дунд зэргийн байдлаар илүү тухтай байх болно - хатуу дэр. \"Хажуугийн унтлага.
\"Дунд байдлаар, тэд амар амгалан байх болно --
Хүзүүг тэвэрч, дэмждэг бат бөх дэр.
\"Хэвтээ хэвлий.
\"Ходоод унтдаг хүмүүсийн хувьд зөөлөн налуутай зөөлөн дэр нь хамгийн тохиромжтой.
\"Амар тайван шөнийн түлхүүр үү?
Төвийг сахисан байрлалд.
Унтах тухайд төвийг сахисан байдал гэдэг нь таны нурууны хэв маягийн гайхалтай хэлбэрийг дэмждэг байрлалыг хэлнэ ---
Хүзүү ба доод нуруу нь урагшаа бөхийж, дундуур нь арагшаа дүүжинэ.
Төвийг сахисан байрлал нь сайн зогсох байрлалтай адил бөгөөд энэ нь сайн унтах байрлал юм.
Тийм ч учраас нурууг зөв тэгш байлгаж, стрессгүй байлгах гудас, дэр хайхад үймээн самуун гардаг.
\"Бугуйгаа хэсэг зуур барина гэж төсөөлөөд үз дээ.
Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн нойрны мэргэжилтэн Рожер Смит "Энэ бол маш ер бусын бөгөөд эвгүй юм" гэж хэлэв. \".
\"Тохиромжтой дэмжлэг байхгүй бол таны нуруу яг ийм мэдрэмжийг мэдрэх болно.
\"Төвийг сахих байдлыг хэрхэн олохыг эндээс үзнэ үү. Арын унтдаг хүмүүс.
Хэрэв таны нуруу өвддөг бол өвдөгний доор жижиг хавтгай дэр байдаг бөгөөд энэ нь таныг байгалийн жамаар нугалахад тусална. Хажуугийн унтлага.
Өвдөгний хоорондох дэр нь хонго дээр даралтыг хадгалахад тусалдаг. Ходоод унтдаг хүмүүс.
Хэрэв та үүний ард унтах хэрэгтэй бол
Нөхөрсөг бус арга бол нурууны байгалийн муруйг хадгалахын тулд хэвлийн доор хавтгай дэр тавих явдал юм.
Валери Крамер Дэвисийн нэмэлт тайлан.
Тусгай редактор Дороти Уоттс
Грэй орыг буйдан, ажлын өрөө, хоолны өрөө болгон ашигладаг байжээ.
Өө, тэр одоо тэнд унтаж байна