ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೂರು ರಹಸ್ಯಗಳು

ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ದಶಕಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ
ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು.
ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮುಖಭಾವವು ನನ್ನನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಹೌದು, ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಸುಳಿವು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ಅನುಭವ.
ನನ್ನ ಗಂಡ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೂಲೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಆದರೆ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್-ಬೆಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕಮಿಟಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಭಾಗವು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ಕಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಖಾತರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಕರ್ಯ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಐದರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕಂಫರ್ಟ್ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
"ಹರಿದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಳೆಯ ಓಟದ ಶೂನಂತಿದೆ" ಎಂದು ಓರ್ಕಾಮಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಬರ್ಟ್ ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.
\"ಇದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. \" (ಆರೋಗ್ಯ. com ನ ಹಾಸಿಗೆ-ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)
ಅದು ಕೂಡ ವಿಫಲವಾಯಿತು.
ಪ್ರಮುಖ ತಟಸ್ಥ ಪರೀಕ್ಷೆ
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್‌ನ ಮಾಜಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸ್ಕಾಟ್ ಬಾವೋಚಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, \"ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.
\"ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಮ್ಮ 10 ಜನರಲ್ಲಿ 7 ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ (
ನಾನು 3 ಅಥವಾ 4 ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ. ಮೀ.
ಓದುವ ಸಮಯ)
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ.
ನೋವು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ--
ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆ. -ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-
ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಆರೋಗ್ಯ.
(ಸಂಬಂಧ: ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು)
ಖಂಡಿತ, ಹಾಸಿಗೆ ಒಂದು ಪವಾಡವಲ್ಲ. D.
ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಾನವ ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕ.
\"ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೊಡುಗೆಯೆಂದರೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
\"ಇನ್ನೂ, ಈ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಟ್ರೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಕೂಡ ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ.
ನಾನು ಮೊದಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಅನೇಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪದ ಕೆಳಗೆ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬಲ ಮಾರಾಟಗಾರನ ಮುಂದೆ.
ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉಡುಪಿನ ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಮಾರಾಟಗಾರನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಾನು ಕೂಡ ತೃಪ್ತನಾಗಿಲ್ಲ.
ನನಗೆ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇಷ್ಟವೋ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇಷ್ಟವೋ?
ನನಗೆ ರಾಣಿ ಬೇಕೋ ಅಥವಾ ರಾಜ ಬೇಕೋ? ಫೋಮ್ ಬೇಕೋ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲ್ ಬೇಕೋ?
ನನ್ನ ಮಗನ ಕಾಲೇಜು ನಿಧಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗ್ಗವಾಗಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ?
ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕಾಟ್ ಡಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಾಮ ಬೋಡೆನ್, ಎಂ. D.
ಜಾರ್ಜಿಯಾದ ಅಟ್ಲಾಂಟಾದಲ್ಲಿರುವ ಎಮೋರಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರು.
\"ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಸಿಗೆ ಇಲ್ಲ.
\"ಖಂಡಿತ, ಹಡಾ, ಆ ಸುಂದರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ."
ಅವಳು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.
ನನ್ನ ಪತಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನನಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆಯೇ (
ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಭಾವನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ)
ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲಾಯಿತು.
ಕೊನೆಗೆ ಅವನು ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡನು ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ.
ಈ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
"ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಖರೀದಿದಾರರು" ಎಂದು ಇಲಿನಾಯ್ಸ್‌ನ ಹಾಫ್‌ಮನ್ ಮ್ಯಾನರ್ ಸೆರ್ಟಾ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಷನಲ್‌ನ ಮಾರಾಟದ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷೆ ಲಿಯೋನಾ ವೈಟ್‌ಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
\"ಅವರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.
\"ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ-
ಈ ಸಲ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿ--
ನಾನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹತ್ತಿದೆ.
ನಾನು ಕಾಯಿಲ್, ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ-
ಸೈಡ್ ಏರ್‌ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು.
ಗಾಳಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (
ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ)
ಆದರೆ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ತರಹದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
ನಾನು ಸುರುಳಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಡಿಯುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾರಾಟಗಾರನು ನನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಫೋಮ್ ಗ್ಲೌಸ್‌ನೊಳಗೆ ಹಾಕಲು ಹೇಳಿದನು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ, ನಾನು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂರ್ಖನಾಗುವವನು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದನು.
ನಾನು ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ.
"ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಅವನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ: ನನಗೆ ಎರಡು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇಷ್ಟ.
ಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್ ನಂತಹ ಸುರುಳಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (
ಪಿಲ್ಲೋ ಟಾಪ್, ಫೋಮ್, ಏರ್, ಕಾಯಿಲ್)
ಸುಮಾರು $2,200.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೆನಪು.
ಫೋಮ್ ಮಾದರಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಫರ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸಲಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ---
$2,400 ಬೆಲೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ಬೊರೊದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಕಟಣೆಯಾದ ಫರ್ನಿಚರ್ ಟುಡೇಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಡೇವಿಡ್ ಪೆರ್ರಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, \"ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಕೋಕೂನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಬೆಲೆ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ?
ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ?
\"ಫರ್ನಿಚರ್ ಟುಡೇ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 56% ಜನರು ಈ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ $1,000 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.
ನಾನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮುಂದಿನ ಡೀಲರ್ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡೆವು.
ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮಾರಾಟ-
ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಿದಾಗ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಅವನು ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮೂಲಕ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ದೊರೆಯಿತು.
ನನಗೆ 20 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು ---
"ಇದು 20 ಹಾಸಿಗೆಗಳಂತೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ದೇಹದ ಪರದೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆವು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿದ್ದವು. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿಗಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿಟ್ಟು ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂದು ಅದು ನನಗೆ ಸಭ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕೆಂಪಾಗುವವರೆಗೂ ಮಾರಾಟಗಾರ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದನು.
ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಹಾಸಿಗೆ ಹತ್ತುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೆ.
ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ: ನಾನು ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕನಸಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಇತ್ತು, ಅದು ನನಗೆ ಬೇಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.
ಒಪ್ಪಂದ, ಸರಿಯೇ? ಉಹ್-ಉಹ್.
ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಯಾರಕರ ಹೆಸರು ಚಿಲ್ಲರೆ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ನನಗೆ ಹೋಟೆಲ್ ತೆರೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಂಗಡಿ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಅವನು ಅದರ ಚಿಲ್ಲರೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸಮಾನವಾದದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಂಡನು!
ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ದಪ್ಪ ಹಾಸಿಗೆ ಬಂದಿತು. ನನಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ.
ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ.
ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ, ನನಗೆ ಕೊನೆಗೂ "ಸರಿಯಾದ" ಹಾಸಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.
\"ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ)
ದಿಂಬಿನ ಕೆಟ್ಟ ನೆಪದಿಂದ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿಂಬಿನ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು;
ಅದಾದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ದಿಂಬಿನ ನಷ್ಟವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಯಾವ ದಿಂಬು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನಾವು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ಶ್ರೀ ಅವರಿಗೆ 20 ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಜೆಫ್ರಿ ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್. D.
ಅವರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜಂಟಿ ರೋಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಜ್ಞ.
ಅವನು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದನು.
ನೀವು ಮಲಗುವ ರೀತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಿಸಿ, ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಅವನ ದಿಂಬಿನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು.
\"ಅವು ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ದೃಢವಾದ ದಿಂಬು. \"ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್.
\"ಮಧ್ಯಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ --
ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಆಧಾರ ನೀಡುವ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ದಿಂಬು.
\"ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು.
\"ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಇಳಿಜಾರಿನ ದಿಂಬು ಉತ್ತಮ.
\"ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿಯ ಕೀಲಿಕೈ?
ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರದ ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ಥಾನ ---
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವು ಉತ್ತಮ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗದ್ದಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
\"ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
"ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ರೋಜರ್ ಸ್ಮಿತ್ ಹೇಳಿದರು. \".
"ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ."
\"ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು.
ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬು ಇದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬುಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನಿದ್ರಿಸುವವರು.
ನೀವು ಇದರ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಲೆರಿ ಕ್ರಾಮರ್ ಡೇವಿಸ್ ಅವರಿಂದ ಪೂರಕ ವರದಿ.
ವಿಶೇಷ ಸಂಪಾದಕಿ ಡೊರೊಥಿ ವಾಟ್ಸ್
ಗ್ರೇ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸೋಫಾ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡಳು.
ಓಹ್, ಅವಳು ಈಗ ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಳೆ.