Ihe nzuzo atọ maka ezigbo ụra abalị

Mgbe ọ bụla m na-agwa enyi m na matraasi m adịla kemgbe ọtụtụ iri afọ
Anya ha na-emeghe na azụ mgbu.
Ọdịdị ihu a na-emegharị ugboro ugboro kpaliri m iche, ee, enwere ike inwe njikọ.
Ihe ngosi ọzọ bụ ahụmahụ m na nso nso a ka m na-ehi ụra n'elu akwa ụlọ oriri na ọṅụṅụ mara mma.
Di m nwara ịdọpụ mkpịsị aka m n'akụkụ akwa akwa ahụ mana ekwetaghị m.
Achọrọ m ibi ebe ahụ.
Oge erugo ịzụrụ matraasi ọhụrụ.
Nke a bụ kpọmkwem ihe ngalaba mmụta nke Virginia Alexander International Sleep Products Association - kọmitii ụra ka mma gwara m.
N’ụtụtụ ọ bụla, ihi ụra nke ọma n’ebe a na-anọghị n’ụlọ bụ ihe na-echetara m na ihe m na-eme eme emezila.
N'ezie, ọ bụrụ na m soro akwụkwọ ikike m, ọ dịla obere oge kemgbe akwa m.
Ọ bụ ezie na akwụkwọ ikike nke ihe dị ka afọ 10 nwere ike ịdị mma, ha na-ekpuchikarị ntụpọ kama nkasi obi ma ọ bụ nkwado.
Mgbe afọ ise ruo asaa gasịrị, Nkasi obi malitere ịda.
Bert Jacobson, onye prọfesọ na-ahụ maka ahụike na ọrụ mmadụ na mahadum steeti Orkama kwuru, "Matraasi a gbajiri agbaji dị ka akpụkpọ ụkwụ agba agba ochie."
\" Ọ tụfuru nkwado na nkasi obi. \" (Health. Ntuziaka ịzụ ahịa matraasi com)
Ọ dakwara.
Nnwale na-anọpụ iche dị mkpa
Dabere na Scott baochi, onye ọkachamara ergonomic na onye bụbu onye isi oche nke Council Health Occupational Health of the American Chiropractic Association, chiropractor, "Ebumnuche bụ ime ka ọkpụkpụ azụ gị ghara ịnọpụ iche.
Ọ bụrụ na matraasi gị na-ehulata spain gị elu na ala, nke a adịghị mma maka mgbasa ọbara ma ọ bụ izu ike ike.
\"Ndị America maara ọtụtụ ihe gbasara izu ike na-adịghị mma.
7 n'ime mmadụ 10 anyị nwere nsogbu ihi ụra (
Abụ m otu n'ime ha dịka m chere maka 3 ma ọ bụ 4. m.
Oge ịgụ akwụkwọ)
Dị ka National Sleep Foundation si kwuo.
Mgbu, afọ ime, menopause, ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma nwere ike ime ka ụra bụrụ ihe ncheta nke nwata.
Ọ bụghị snoos kpamkpam--
Awa asaa ruo itoolu n'abalị. -eme ihe na-erughị -
nri ụtụtụ na-atọ ụtọ.
Ihe ka njọ bụ mmetụta ahụike nke ehighi ura: ọ na-ama jijiji ma nwee ike ịbawanye ohere nke oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa nje, ọrịa obi na ịda mbà n'obi. (Ahụike.
Com: na-achọpụta nsogbu ihi ụra)
N'ezie, matraasi abụghị ọrụ ebube. D.
Onye isi ụlọ ọrụ Mahadum Stanford maka nyocha ụra mmadụ.
\"Obere onyinye nke matraasi bụ elu nke na-adịghị akpata mgbu na nrụgide akwara, nke na-enye gị ohere ịgha ụgha nke ọma.
"N'agbanyeghị, maka ọkpụkpụ mgbu ndị a na-akpụ akpụ, ọ bụrụgodị na tray dị mma abụghị ọgwụgwọ ahụike, ọ na-ada ụda ka ọ ga-edina nke ọma.
Ọ na-adakwa mfe.
Otú ọ dị, ịzụ ahịa matraasi bụ ihe ọzọ.
Mgbe mbụ m banyere n'ụlọ ahịa matraasi dị n'ógbè anyị, achọpụtara m na m ga-edina n'ọtụtụ matraasi.
N'okpuru oriọna fluorescent
N'ihu onye na-ere ahịa ziri ezi nke na-ekwu okwu na-aga n'ihu.
Na mbụ m na-agbalị, m na-eyi uwe na mgbe m si n'otu akụkụ gaa n'akụkụ nke ọzọ, m na-eche banyere ogologo uwe karịa nkasi obi nke matraasi.
Enweghị m afọ ojuju maka nsogbu onye na-ere ahịa.
akwa dị nro ma ọ bụ akwa siri ike ọ na-amasị m?
Achọrọ m eze nwanyị ka ọ bụ eze? ụfụfụ ma ọ bụ eriri igwe?
Achọrọ m imefu nnukwu ego ego kọleji nwa m nwoke, ka ọ chọrọ m ịdị ọnụ ala karịa?
Aghọtara m na amaghị m ma ọlị.
Scott D na-ekwu na ọ dị mma ịmara ụdị akwa akwa dị n'ebe ahụ, mana naanị ihe dị mkpa bụ nkasi obiBoden, M. D.
Onye isi nke Emory orthopedic na Spine Center na Atlanta, Georgia.
\"Enweghị matraasi maka onye ọ bụla.
\"N'ezie, hada, onye na-acha ọcha, ga-eme ya.
Ọ na-agbalị ihe ọhụrụ.
Ọ na-apụta na di m abụghị.
Dị nnọọ ka o were m ogologo oge iwebata nwunye m na àgwà nke iri nri n'àkwà (
Kemgbe ahụ, ọ na-enwe mmetụta nke obere achịcha mgbe ọ na-ehi ụra)
E gbochiri echiche nke akwa ọhụrụ.
O mechara kweta ịzụ ihe matraasi mana o kwetaghị ịzụ ahịa.
Ihe mgbu a abụghị ihe ọhụrụ.
Leona Wightman, onye osote onye isi ahịa ahịa na Hoffman Manor Serta International, Illinois kwuru, "Ụmụ nwanyị bụ ndị na-azụta matraasi.
\" Ọ bụ ha na-ata ahụhụ.
Dị ka National Sleep Foundation si kwuo, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 7 na nkezi, na e nwere ihe isi ike ihi ụra na ịnọgide na-ehi ụra karịa ndị di na nwunye.
Yabụ na m nọ naanị m.
Mgbe m si n'ụlọ ahịa na-agba ọsọ gaa ụlọ ahịa-
Yiri uwe ogologo ọkpa oge a--
Ekpebisiri m ike inweta obi ụtọ.
M yipụ akpụkpọ ụkwụ m ma rịgoro n'elu matraasi ahụ otu otu.
Anwalere m ngwakọta nke Coil, foam na abụọ-
Akpa airbags.
Ikuku na-adị mfe efu (
Naanị metụ bọtịnụ dị n'isi matraasi)
Ma, m ga-esi n’àkwà bilie were ihe dị ka ihe na-akpụ ntutu ka m weghachi ya.
M na-awụlikwa elu n'elu eriri igwe ma na-emikpu mgbe ụfọdụ, mgbe ụfọdụkwa na-akụ.
M na-agbalị ụfụfụ ebe nchekwa.
Nke mbụ, onye na-ere ahịa ahụ gwara m ka m tinye aka m n'ime glove foam a na-emepụta ka m wee nwee mmetụta na ọ dị mma.
Mgbe ahụ, mgbe m nọ n'ọnọdụ nwa ebu n'afọ, ọ na-akparị ndị asọmpi ya ma mee ka m mara na m bụ onye nzuzu dị mfe ịzụta ihe ha na-enye.
M dinara n'azụ m.
"ụlọ ahịa ole ka ị nọ?" ọ jụrụ.
Ọ bụ ezie na nkwurịta okwu ọha na eze dị iju, m debanyere aha otu ihe: akwa abụọ na-amasị m.
Usoro eriri igwe dị ka achicha mkpụrụ osisi (
Ohiri isi, ụfụfụ, ikuku, eriri igwe)
Ihe dịka $2,200.
Ihe ọzọ bụ ebe nchekwa.
Ụdị ụfụfụ, mee ka m nwee mmetụta nke echekwabara n'ọnọdụ ziri ezi, ọ bụghị obere, ọ bụghị nke ukwuu ---
Ewezuga mkpado ọnụahịa $2,400, nke a na-eme ka m nwee mmetụta dị elu.
Mana dị ka David Perry, onye isi nchịkọta akụkọ na onye na-ede akwụkwọ matraasi nke akwụkwọ azụmaahịa kwa izu nke Furniture Today na Greensboro, North Carolina, kwuru, "Lee ka o si dị mma inwe aki oyibo nke eluigwe.
Kedu ihe ị ga-akwụ maka ahụmịhe ahụ?
Kedu ihe ị kwụrụ maka ezigbo ụra abalị?
"Ọfọn, dị ka akwụkwọ akụkọ Furniture Today si kwuo, 56% n'ime anyị dị njikere ịkwụ $ 1,000 ma ọ bụ karịa maka udo a.
Agara m onye na-ere ahịa na-esote, dị ka m na-aga oghere, anyị chọtara nọmba ụra m zuru oke na ikuku.
Chọta ya, ire ere-
Nwoke ka m kwuo mgbe obi dị m mma
Mgbe o wepụtara ikuku na matraasi site na remote control, a kwadoro ya.
Enwere m nhọrọ 20, ọ kọwara ---
Ọ dị ka akwa 20, o kwuru.
Anyị na-ele anya na ihuenyo onyonyo nke ahụ m n'elu akwa na ntụpọ uhie bụ ebe nrụgide dị elu. Anọ m n'azụ.
Ọ dịghị mgbe m na-ehi ụra n'azụ, ma ọ na-eme ka m nwee nkwanye ùgwù taa.
Ọkpụkpụ azụ m dị ala na-enwe mgbu ogologo oge na ihuenyo na-acha ọbara ọbara.
Onye na-ere ahịa tụgharịrị nọmba ụra m ruo mgbe ọkpụkpụ azụ m dum na-acha uhie uhie.
N'agbanyeghị na akwa ahụ dị mma, enweghị m mmasị inwe ọtụtụ nhọrọ.
Mgbe m rịgoro n'elu akwa, emechaala m nhọrọ ahụ.
Mgbe ahụ, emere m oge kachasị mma nke ndụ m: akpọrọ m ụlọ nkwari akụ ahụ, ebe enwere akwa nrọ nke kwere ka m soro na ịchụ nta na mbụ.
Nkwekọrịta ahụ, nri? Uh-uh.
Aha onye na-emepụta matraasi maka akwa ụlọ nkwari akụ dị iche na akwa a na-ere ahịa, ọ bụrụgodị na matraasi ahụ bụ otu ihe ahụ.
Achọghị m imepe ụlọ oriri na ọṅụṅụ, a na m akpọ onye nwe ụlọ ahịa na-ere otu ika.
Ọ hụrụ ya retail Ẹkot na presto!
N'ime otu izu, otu akwa akwa mara abụba bịara. Ahụrụ m ya n'anya.
Di m nwere mmasị na ya nke ukwuu.
Dị ka nwa agbọghọ na-acha odo odo, emechara m chọta akwa "dị nnọọ mma.
\"Dịka otu akwa akwa gị, ohiri isi gị bụ akụkụ dị mkpa nke oge kachasị mkpa nke ụbọchị.
Ọtụtụ n'ime anyị na-ehi ụra (ma ọ bụ na anyị adịghị)
Na ihe ngọpụ ọjọọ nke ohiri isi
Mbụ, nkezi ndụ nke ohiri isi bụ afọ abụọ;
Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ nweghị ike ịnye nkwado ịchọrọ ihi ụra.
Ịsacha ugboro ugboro nwekwara ike ịkpata mfu, na ndụ nke ohiri isi nwere ike ibelata otu afọ.
Na mgbe ahụ niile nhọrọ.
Kedu otu ị ga-esi mara ohiri isi kacha mma maka gị?
Anyị bugara ohiri isi iri abụọ nye ọkachamara anyị, Mr. Jeffrey Goldstein. D.
Ọ bụ osote prọfesọ na ịwa ahụ plastik na ịwa ahụ.
Ọkachamara ịwa ahụ na ụlọ ọgwụ Joint Disease University nke New York.
Ọ nwalere fluffy, larịị, mmiri.
Jupụta, tufuo, na ụfụfụ ka ịchọta ihe kacha dabara n'ụzọ ị na-ehi ụra.
Ma ị nọ n'akụkụ gị, n'azụ gị ma ọ bụ na onye na-ehi ụra gị, ịkwado olu gị n'ọnọdụ kachasị mma dị ezigbo mkpa, Goldstein kwuru.
Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka obi ụtọ ohiri isi ya. Ndị na-ehi ụra azụ.
\" Ha ga-enwe ahụ iru ala karịa n'ụzọ dị oke -- ohiri isi siri ike. \" Ndị na-ehi ụra n'akụkụ.
\"N'ụzọ dị mfe, ha ga-adị mfe izu ike --
Ohiri isi siri ike nke na-amakụ ma kwado olu.
\" afo ụgha.
\" Maka ndị na-ehi ụra afọ, ohiri isi dị nro nke nwere mkpọda dị nro bụ ihe kacha mma.
\" Igodo nke abalị udo?
N'ọnọdụ na-anọpụ iche.
A bịa n'ụra, nnọpụiche pụtara ọnọdụ na-akwado ụzọ ọchị nke ọdịdị ọkpụkpụ azụ gị ---
Olu na azụ azụ na-ehulata n'ihu ma na-atụgharị azụ n'etiti.
Ọnọdụ na-anọpụ iche bụ otu ihe ahụ dị ka ọnọdụ dị mma, nke bụ ezigbo ụra ụra.
Ya mere, a na-enwe ọgba aghara mgbe ị na-achọ matraasi na ohiri isi na-eme ka ọkpụkpụ azụ kwekọọ na nrụgide nke ọma - n'efu.
\" Cheedị echiche ijide aka gị azụ nwa oge.
"Ọ bụ ihe na-ekwekọghị n'okike na ahụ erughị ala," Roger Smith, ọkachamara ụra na Harvard Medical School kwuru. \".
\"Enweghị nkwado kwesịrị ekwesị, ọkpụkpụ azụ gị ga-adị otu ahụ.
\"Nke a bụ otu esi achọta nnọpụiche. Ndị na-ehi ụra azụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu dị ala, enwere obere ohiri isi dị larịị n'okpuru ikpere gị nke ga-enyere gị aka ịgbada n'ụzọ nkịtị. Ndị na-ehi ụra n'akụkụ.
Ohiri isi n'etiti ikpere nwere ike inye aka mee ka nrụgide dị n'úkwù. Tummy sleepers.
Ọ bụrụ na ị ga-ehi ụra n'azụ nke a
Ụzọ na-adịghị mma bụ itinye ohiri isi dị larịị n'okpuru afọ gị iji nyere aka mee ka ọkpụkpụ anụ ahụ dị n'azụ gị.
Akụkọ mgbakwunye Valerie Kramer Davis.
Onye nchịkọta akụkọ pụrụ iche Dorothy Watts
Grey ji ihe ndina ya dị ka oche, ọmụmụ ihe na ebe iri nri.
Oh, ọ na-ehi ụra ebe ahụ ugbu a