Trì dìomhaireachdan airson cadal math oidhche

A h-uile uair a dh’innseas mi dha mo charaid gu bheil am bobhstair agam air a bhith mun cuairt airson deicheadan
Tha an sùilean fosgailte agus pian cùil ann.
Thug an abairt aghaidh ath-aithriseach seo orm smaoineachadh, 's e, is dòcha gu bheil ceangal ann.
B’ e comharra eile an t-eòlas a bh’ agam o chionn ghoirid a’ cadal air bobhstair taigh-òsta glè chofhurtail.
Dh’fheuch m’ fhear ri mo mheur a thoirt far oisean a’ bhobhstair ach dhiùlt mi gèilleadh.
Tha mi airson fuireach an sin.
Tha an t-àm ann bobhstair ùr a cheannach.
Is e seo dìreach a thuirt roinn foghlaim Comann Thoraidhean Cadail Eadar-nàiseanta Virginia Alexander - comataidh cadail nas fheàrr rium.
A h-uile madainn, tha cadal comhfhurtail air falbh bhon dachaigh na chuimhneachan mòr gu bheil mo bhobhstair seann-fhasanta.
Gu dearbh, ma leanas mi mo bharantas, tha ùine mhòr air a bhith ann bhon a fhuair mi mo bhobhstair.
Ged a dh’ fhaodadh barantas de mu 10 bliadhna a bhith math, mar as trice bidh e a’ còmhdach lochdan seach comhfhurtachd no taic.
Às dèidh còig gu seachd bliadhna, thòisich Comfort a’ crìonadh.
“Tha am bobhstair reubte coltach ri seann bhròg ruith,” thuirt Bert Jacobson, ollamh slàinte is coileanadh daonna aig Oilthigh Stàite Orkama.
Chaill e taic agus comhfhurtachd. \"(Slàinte. Stiùireadh Ceannach Matan (com)
Dh’fhàillig e cuideachd.
Deuchainn neodrach cudromach
A rèir Scott baochi, eòlaiche ergonomic agus iar-cheann-suidhe Comhairle Slàinte Dreuchdail Comann Chiropractic Ameireagaidh, chiropractor, “Is e an t-amas do dhruim a chumail neodrach.
Mura lùb do bhobhstair do dhruim suas is sìos, chan eil seo fallain airson cuairteachadh fala no fois fèithean.
Tha mòran eòlais aig Ameireaganaich mu chadal mì-fhallain.
Tha duilgheadas cadail aig 7 às ar 10 daoine (
Tha mi gu cinnteach mar aon dhiubh oir tha mi air smaoineachadh air 3 no 4. m.
Ùine leughaidh)
A rèir Bunait Cadail Nàiseanta.
Faodaidh pian, torrachas, menopausal, no insomnia cadal a dhèanamh na chuimhneachan air leanabachd.
Gun a bhith gu tur a’ cadal --
Seachd gu naoi uairean a thìde gach oidhche. -a’ dèanamh nas lugha na-
Bracaist bhlasta.
Is e buaidh insomnia air slàinte a tha nas cunnartaiche: bidh e a’ crathadh na h-inntinn agus dh’ fhaodadh e cunnart reamhrachd, tinneas an t-siùcair, galairean bhìorasach, tinneas cridhe agus trom-inntinn a mheudachadh. (Slàinte.
Com: a’ comharrachadh eas-òrdughan cadail)
Gu dearbh, chan e mìorbhail a th’ anns a’ bhobhstair. D.
Stiùiriche Ionad Rannsachaidh Cadail Daonna aig Oilthigh Stanford.
Is e an rud beag a tha an leabaidh a’ cur ri seo an uachdar nach eil ag adhbhrachadh pian agus cuideam air na fèithean, a leigeas leat laighe gu comhfhurtail.
"A dh'aindeoin sin, airson nan cnàmhan caola goirt seo, eadhon ged nach e adhartas meidigeach a th' ann an treidhe math, tha e coltach gu bheil e adhartach laighe gu comhfhurtail."
Tha e a’ fuaimeachadh sìmplidh cuideachd.
Ach, 's e cùis eile a th' ann a bhith a' ceannach bobhstair.
Nuair a chaidh mi a-steach don bhùth bobhstair ionadail an toiseach, thuig mi gum feumadh mi laighe air mòran bhobhstair.
Fon lampa fluaraiseach
Air beulaibh an neach-reic cheart a bhios a’ bruidhinn gu leantainneach.
Air a’ chiad oidhirp agam bha dreasa orm agus nuair a shleamhnaich mi bho aon taobh chun an taobh eile bha mi a’ smaoineachadh barrachd mu fhad an dreasa na comhfhurtachd a’ bhobhstair.
Chan eil mi riaraichte le duilgheadas an neach-reic nas motha.
A bheil leapannan bog no cruaidh a’ còrdadh rium?
A bheil mi ag iarraidh banrigh no rìgh? Foam no coil?
A bheil mi airson suim mhòr de mhaoineachadh colaiste mo mhic a chosg, no a bheil mi airson a bhith beagan nas saoire?
Tha mi a' tuigsinn nach eil fhios agam idir.
Tha Scott D ag ràdh gu bheil e math fios a bhith agad dè an seòrsa bobhstair a tha ri fhaighinn, ach gur e an aon rud a tha cudromach comhfhurtachdBoden, M. D.
Stiùiriche Ionad Orthopedic is Spine Emory ann an Atlanta, Georgia.
Chan eil bobhstair ann airson a h-uile duine.
"Gu dearbh, dèiligidh Hada, am boireannach bàn, ris."
Tha i air a bhith a’ feuchainn rudeigin ùr.
Tha e coltach nach eil an duine agam.
Dìreach mar a thug e ùine mhòr dhomh mo chèile a thoirt a-steach don chleachdadh ithe san leabaidh (
Bho sin, tha e air fàs cleachdte ri faireachdainn beagan arain fhad ’s a tha e na chadal)
Chaidh cur an aghaidh a’ bheachd air leabaidh ùr.
Mu dheireadh dh’aontaich e bobhstair a cheannach ach cha do dh’aontaich e ceannach.
Chan eil an leisg seo neo-chumanta.
“’S e boireannaich prìomh luchd-ceannach bobhstair,” thuirt Leona Wightman, iar-cheann-suidhe reic aig Hoffman Manor Serta International ann an Illinois.
\"Is iadsan a tha a' fulang.
A rèir Bunait Cadail Nàiseanta, bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ cadal nas lugha na 7 uairean a thìde air a’ chuibheasachd, agus tha barrachd dhuilgheadasan aca a bhith a’ cadal agus a’ cumail cadal na tha aig an cèile.
Mar sin tha mi leam fhìn.
Nuair a bha mi a’ ruith bhon bhùth chun a’ bhùth-
Cuir ort briogais an turas seo --
Tha mi dìorrasach sonas a lorg.
Thug mi dheth mo bhrògan agus dhìrich mi suas am matrais aon às dèidh aoin.
Rinn mi deuchainn air measgachadh de Choil, foam agus dhà-
Pocaichean-adhair taobh.
Tha an èadhar air chall gu furasta (
Dìreach suathadh putan air ceann a’ bhobhstair)
Ach feumaidh mi èirigh às an leabaidh agus rudeigin a tha coltach ri tiormaire fuilt a thoirt leam gus a lìonadh a-rithist.
Bidh mi a’ leum air a’ choilich agus uaireannan a’ dol fodha agus uaireannan a’ bualadh.
Bidh mi a’ feuchainn foam cuimhne.
An toiseach, dh'iarr an neach-reic orm mo làmh a chur a-steach don mhiotagan foam samhlaichte gus am b' urrainn dhomh faireachdainn cho fionnar 's a bha e.
An uairsin, nuair a bha mi ann an suidheachadh an fetus, bha e a’ càineadh a cho-fharpaisich agus ag innse dhomh gur e amadan furasta a bh’ annam a bhith a’ ceannach na bha iad a’ tabhann.
Laigh mi air mo dhruim.
“Cia mheud bùth a bha thu?” tha e a’ faighneachd.
Ged a tha conaltradh sòisealta neònach, mhothaich mi aon rud: is toigh leam dà leabaidh.
Siostam coilich coltach ri cèic mheasan (
Barr-chluasag, foam, èadhar, Coil)
Mu $2,200.
Is e cuimhne rud eile.
Modail foam, leig dhomh faireachdainn maothachaidh san t-suidheachadh cheart, chan eil ro bheag, chan eil cus ---
A bharrachd air a’ phrìs $2,400, tha seo gam fhàgail a’ faireachdainn beagan àrd.
Ach mar a thuirt Daibhidh Perry, prìomh dheasaiche agus sgrìobhadair matan airson an iris mhalairt sheachdainneil Furniture Today ann an Greensboro, Carolina a Tuath, “Nach e rud mìorbhaileach a th’ ann còcùn nèamhaidh a bhith agad.
Dè a phàigheas tu airson an eòlais sin?
Dè a phàigh thu airson oidhche mhath cadail?
Uill, a rèir iris Furniture Today, tha 56% againn deònach $1,000 no barrachd a phàigheadh airson na sìthe seo.
Chaidh mi chun ath neach-reic, mar gum biodh mi a’ dol dhan fhànais, agus fhuair sinn an àireamh cadail foirfe agam san adhar.
Lorg e, reic-
A dhuine, leig dhomh a ràdh nuair a tha mi a’ faireachdainn math
Nuair a leig e a-mach èadhar bhon bhobhstair tron smachd iomallach, fhuair e taic.
Tha 20 roghainn agam, mhìnich e ---
Tha e coltach ri 20 leabaidh, thuirt e.
Choimhead sinn air ìomhaigh sgrion de mo chorp air an leabaidh agus b’ e na spotan dearga raointean fo chuideam àrd. Tha mi air mo dhruim.
Cha bhith mi a-riamh a’ cadal le mo dhruim, ach tha e gam fhàgail a’ faireachdainn modhail an-diugh.
Tha mo dhruim ìseal air a bhith ann am pian airson ùine mhòr agus tha an sgrion dearg soilleir.
Thionndaidh an neach-reic suas an àireamh cadail agam gus an robh mo dhruim gu lèir dearg.
Ged a bha an leabaidh comhfhurtail, cha do chòrd e rium gu robh uimhir de roghainnean ann.
Mun àm a dhìrich mi suas an leabaidh, bha mi air crìoch a chur air an taghadh.
An uairsin rinn mi an t-àm as soilleire nam bheatha: chuir mi fòn chun an taigh-òsta, far an robh leabaidh bruadar a leig leam pàirt a ghabhail anns an t-sealg sa chiad àite.
An aonta, ceart? Uh-uh.
Tha ainm neach-dèanamh nam bobhstair airson leabaidh an taigh-òsta eadar-dhealaichte bhon leabaidh reic, eadhon ged a tha am bobhstair cha mhòr an aon rud.
Chan eil mi airson taigh-òsta fhosgladh, bidh mi a’ fònadh sealbhadair bùtha a bhios a’ reic an aon bhrand.
Lorg e a cho-ionann reic agus presto!
Taobh a-staigh seachdain, thàinig bobhstair mhòr, reamhar. Is toigh leam e.
Is toil le m’ fhear e gu mòr.
Coltach ri nighean fhionn, mu dheireadh fhuair mi leabaidh a bha "dìreach ceart".
\"Dìreach mar do bhobhstair, tha do chluasag na phàirt chudromach de na h-amannan as cudromaiche den latha.
Tha mòran againn a’ gabhail nap (no nach eil)
Leis an droch leisgeul cluasag
An toiseach, is e dà bhliadhna fad-beatha cuibheasach a’ chluasaig;
Às dèidh sin, chan urrainn dha an taic a dh’ fheumas tu airson cadal a thoirt dhut.
Faodaidh nighe tric call adhbhrachadh cuideachd, agus dh’ fhaodadh beatha a’ chluasaig a bhith air a lùghdachadh le bliadhna.
Agus an uairsin na roghainnean uile.
Ciamar a bhios fios agad dè am cluasag as fheàrr dhut?
Chuir sinn 20 cluasag chun eòlaiche againn, Mgr. Jeffrey Goldstein. D.
Tha e na ollamh-cuideachaidh ann an lannsaireachd plastaig agus lannsaireachd droma.
Eòlaiche lannsaireachd aig Ospadal Galar Co-phàirteach Oilthigh New York.
Rinn e deuchainn air uisge siùbhlach, rèidh.
Lìon, leig às, agus cuir foam ort gus an stuth a lorg a fhreagras as fheàrr air an dòigh sa bheil thu a’ cadal.
Co-dhiù a tha thu air do thaobh, air do dhruim no nad chadal, tha e glè chudromach taic a thoirt do do mhuineal san t-suidheachadh as nàdarraiche, thuirt Goldstein.
Seo beagan mholaidhean airson a thoileachas cluasag. Luchd-cadail air ais.
Bidh iad nas comhfhurtail ann an dòigh mheadhanach -- cluasag daingeann. \"Luchd-cadail taobh.
"Ann an dòigh mheadhanach, bidh fois nas fhasa aca --"
Cluasag làidir a tha a’ cumail ris an amhaich agus ga chumail suas.
"Broinn na laighe."
\"Do dhaoine a bhios a' cadal air an stamag, 's e cluasag bhog le leathad socair as fheàrr."
"An iuchair gu oidhche shìtheil?"
Ann an suidheachadh neodrach.
Nuair a thig e gu cadal, tha neodrachd a’ ciallachadh suidheachadh a tha a’ toirt taic do dhòigh funky de chumadh do dhroma ---
Bidh an amhaich agus an cùl ìseal a’ lùbadh air adhart agus a’ gluasad air ais sa mheadhan.
Tha an suidheachadh neodrach mar an ceudna ris an t-suidheachadh seasamh math, is e sin deagh shuidheachadh cadail.
Sin as coireach gu bheil dragh ann nuair a bhios tu a’ coimhead airson bobhstair is cluasagan a chumas an spine air a cho-thaobhadh agus fo chuideam ceart - gun cuideam.
\"Smaoinich air do chaol-dùirn a chumail air ais airson greis.
“Tha e gu math mì-nàdarrach agus mì-chofhurtail,” thuirt Roger Smith, eòlaiche cadail aig Sgoil Mheidigeach Harvard. \".
Às aonais taic cheart, bidh do dhruim a’ faireachdainn san aon dòigh.
Seo mar a lorgas tu neodrachd. Luchd-cadail air ais.
Ma tha pian ìseal air do dhruim, tha cluasag bheag rèidh fo do ghlùin a chuidicheas tu gus lùbadh gu nàdarrach. Luchd-cadail taobh.
Faodaidh cluasagan eadar glùinean cuideachadh le cuideam a chumail air na cnapan. Luchd-cadail air a' bhroinn.
Ma dh'fheumas tu cadal air cùl seo
Is e an dòigh mì-chàirdeil cluasag rèidh a chur fo do bhroinn gus cuideachadh le bhith a’ cumail lùb nàdarra do dhroma.
Aithisg a bharrachd le Valerie Kramer Davis.
Neach-deasachaidh sònraichte Dorothy Watts
Chleachd Gray a leabaidh mar shòfa, seòmar-sgrùdaidh agus seòmar-bìdh.
O, tha i na cadal an sin a-nis