ສາມຄວາມລັບຂອງການນອນຫລັບຝັນດີ

ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍບອກເພື່ອນຂອງຂ້ອຍວ່າ mattress ຂອງຂ້ອຍມີມາຫຼາຍສິບປີແລ້ວ
ຕາຂອງພວກເຂົາເປີດແລະເຈັບຫຼັງ.
ການສະແດງອອກທາງຫນ້າຊໍ້າໆນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ.
ຂໍ້ຄຶດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນຂອງໂຮງແຮມທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ຜົວ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເອົາ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ອອກ​ຈາກ​ແຈ​ຂອງ mattress ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ປະ​ຕິ​ເສດ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການອາໄສຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຮອດເວລາຊື້ທີ່ນອນໃໝ່ແລ້ວ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພະແນກການສຶກສາຂອງ Virginia Alexander International Sleep Products Association - ຄະນະກໍາມະການນອນທີ່ດີກວ່າບອກຂ້ອຍ.
ທຸກໆເຊົ້າ, ການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານແມ່ນເປັນການແຈ້ງເຕືອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງວ່າ mattress ຂອງຂ້ອຍລ້າສະໄຫມ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າຂ້ອຍປະຕິບັດຕາມການຮັບປະກັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນເວລາຫນຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ທີ່ນອນຂອງຂ້ອຍ.
ໃນຂະນະທີ່ການຮັບປະກັນປະມານ 10 ປີອາດຈະດີ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວກວມເອົາຂໍ້ບົກພ່ອງແທນທີ່ຈະສະດວກສະບາຍຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຫຼັງຈາກຫ້າຫາເຈັດປີ, ຄວາມສະດວກສະບາຍເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ທ່ານ Bert Jacobson, ສາດສະດາຈານດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ການສະແດງມະນຸດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ orkama ກ່າວວ່າ \"ບ່ອນນອນທີ່ຂາດເຂີນແມ່ນຄ້າຍຄືເກີບແລ່ນເກົ່າ.
\"ມັນສູນເສຍການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. \" (ສຸຂະພາບ. com\'s mattress-ຄູ່ມືການຊື້ເຄື່ອງ)
ມັນລົ້ມເຫລວ, ເຊັ່ນກັນ.
ການທົດສອບທີ່ເປັນກາງທີ່ສໍາຄັນ
ອີງຕາມການ Scott baochi, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ ergonomic ແລະອະດີດປະທານສະພາສຸຂະພາບອາຊີບຂອງສະມາຄົມ chiropractic ອາເມລິກາ, chiropractor, \"ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເປັນກາງ.
ຖ້າບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າງໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນລົງ, ນີ້ຈະບໍ່ດີຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼືການພັກຜ່ອນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
\"ຊາວ​ອາ​ເມລິ​ກາ​ຮູ້​ຫຼາຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.
7 ໃນ 10 ຄົນຂອງພວກເຮົາມີບັນຫາການນອນ (
ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຄິດ​ເຖິງ 3 ຫຼື 4​. ມ.
ເວລາອ່ານ)
ອີງຕາມມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ.
ຄວາມເຈັບປວດ, ການຖືພາ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຫຼືການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບເປັນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄວເດັກ.
ບໍ່​ໄດ້​ພັກ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ --
ເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. - ເຮັດ​ໃຫ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ -
ອາຫານເຊົ້າແຊບໆ.
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນແມ່ນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ: ມັນສັ່ນສະເທືອນໃຈແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໄວຣັສ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະການຊຶມເສົ້າ. (ສຸຂະພາບ.
com: ການກໍານົດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ)
ແນ່ນອນ, mattress ບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. D.
ຜູ້ອໍານວຍການສູນການຄົ້ນຄວ້າການນອນຂອງມະນຸດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford.
\"ການປະກອບສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ mattress ແມ່ນພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄດ້ສະບາຍ.
\"ຍັງ, ສໍາລັບກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຖາດທີ່ດີບໍ່ແມ່ນຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະນອນສະດວກສະບາຍ.
ມັນສຽງງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຊື້ເຄື່ອງນອນແມ່ນອີກເລື່ອງຫນຶ່ງ.
ເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຂາຍຜ້າປູບ່ອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງນອນຢູ່ບ່ອນນອນຫຼາຍບ່ອນ.
ພາຍໃຕ້ໂຄມໄຟ fluorescent
ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ຂາຍທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເວົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ໃນການທົດລອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໃສ່ຊຸດແລະເມື່ອຂ້ອຍເລື່ອນຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍກວ່າຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ mattress.
ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບບັນຫາຂອງພະນັກງານຂາຍ.
ຂ້ອຍມັກຕຽງທີ່ອ່ອນໆຫຼືຕຽງແຂງບໍ?
ຂ້ອຍຕ້ອງການລາຊິນີຫຼືກະສັດບໍ? ໂຟມຫຼືມ້ວນ?
ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງກອງທຶນວິທະຍາໄລຂອງລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືຂ້ອຍຕ້ອງການລາຄາຖືກກວ່າເລັກນ້ອຍບໍ?
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເລີຍ.
Scott D ເວົ້າວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີບ່ອນນອນປະເພດໃດແດ່, ແຕ່ສິ່ງດຽວທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆແມ່ນສະດວກສະບາຍ Boden, M. D.
ຜູ້ອໍານວຍການສູນກະດູກສັນຫຼັງ Emory ແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນ Atlanta, Georgia.
\"ບໍ່ມີບ່ອນນອນສຳລັບທຸກຄົນ.
\"ແນ່ນອນ, ຮາດາ, ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ຈະຈັດການກັບມັນ.
ນາງກຳລັງພະຍາຍາມອັນໃໝ່.
ມັນ turns ອອກຜົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ.
ຄືກັບວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເວລາດົນໃນການແນະນຳຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານຢູ່ໃນຕຽງ (
ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ນັ້ນ​, ລາວ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຄຍ​ຊີ​ນ​ກັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ຂະ​ບວນ​ການ​ນອນ​)
ຄວາມຄິດຂອງຕຽງໃຫມ່ໄດ້ຖືກຕໍ່ຕ້ານ.
ສຸດທ້າຍລາວໄດ້ຕົກລົງທີ່ຈະຊື້ mattress ແຕ່ບໍ່ຕົກລົງທີ່ຈະຊື້.
ຄວາມລັງເລນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.
"ແມ່ຍິງແມ່ນຜູ້ຊື້ທີ່ນອນຕົ້ນຕໍ," Leona Wightman, ຮອງປະທານຝ່າຍຂາຍຂອງ Hoffman Manor Serta International, Illinois ກ່າວ.
\"ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ທົນທຸກ.
\"ອີງ​ຕາມ​ມູນ​ນິ​ທິ​ການ​ນອນ​ແຫ່ງ​ຊາດ​, ແມ່​ຍິງ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ນອນ​ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ 7 ຊົ່ວ​ໂມງ​ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ນອນ​ແລະ​ຮັກ​ສາ​ການ​ນອນ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ຄູ່​ສົມ​ລົດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.
ສະນັ້ນຂ້ອຍເອງ.
ເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນຈາກຮ້ານໄປຮ້ານ
ຊ່ວງນີ້ໃສ່ໂສ້ງ--
ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈຊອກຫາຄວາມສຸກ.
ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖອດ​ເກີບ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແລະ​ປີນ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ນອນ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດສອບການປະສົມປະສານຂອງ Coil, Foam ແລະສອງ.
ຖົງລົມນິລະໄພດ້ານຂ້າງ.
ອາກາດຈະສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ (
ພຽງແຕ່ແຕະປຸ່ມໃສ່ຫົວຂອງ mattress ໄດ້)
ແຕ່​ຂ້ອຍ​ຕ້ອງ​ລຸກ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ຕຽງ​ແລະ​ເອົາ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ເຄື່ອງ​ເປົ່າ​ຜົມ​ມາ​ໃສ່​ມັນ​ຄືນ​ໃໝ່.
ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຕັ້ນ​ໄປ​ຫາ​ເຊືອກ​ແລະ​ບາງ​ຄັ້ງ​ຈົມ​ລົງ​ແລະ​ບາງ​ຄັ້ງ​ສຽງ​ດັງ​.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມໂຟມຄວາມຊົງຈໍາ.
ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ຄົນ​ຂາຍ​ໄດ້​ຂໍ​ໃຫ້​ຂ້ອຍ​ເອົາ​ມື​ໃສ່​ຖົງ​ມື​ໂຟມ​ຈຳ​ລອງ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຂ້ອຍ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ມັນ​ເຢັນ​ສໍ່າ​ໃດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ fetus ໄດ້, ລາວ bashing ຄູ່ແຂ່ງຂອງຕົນແລະໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊື້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສະເຫນີ.
ຂ້ອຍນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງຂ້ອຍ.
\"ເຈົ້າໄປຈັກຮ້ານແລ້ວ? \" ລາວຖາມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສື່ສານທາງສັງຄົມເປັນເລື່ອງແປກ, ຂ້ອຍໄດ້ລົງທະບຽນສິ່ງຫນຶ່ງ: ຂ້ອຍມັກສອງຕຽງ.
ລະ​ບົບ​ມ້ວນ​ຄ້າຍ​ຄື cake ຫມາກ (
ໝອນເທິງ, ໂຟມ, ອາກາດ, ມ້ວນ)
ປະມານ $2,200.
ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາ.
ຮູບແບບໂຟມ, ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ buffed ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ນ້ອຍເກີນໄປ, ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ ---
ນອກ ເໜືອ ຈາກລາຄາ 2,400 ໂດລາ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງ.
ແຕ່ດັ່ງທີ່ David Perry, ບັນນາທິການບໍລິຫານ ແລະນັກຂຽນທີ່ນອນຂອງໜັງສືພິມ Furniture Today ໃນເມືອງ Greensboro, ລັດ North Carolina, ກ່າວວ່າ, \"ການມີໂຄນຈາກສະຫວັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນແທ້ໆ.
ເຈົ້າຈະຈ່າຍຫຍັງສໍາລັບປະສົບການນັ້ນ?
ເຈົ້າໄດ້ຈ່າຍຫຍັງສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີ?
\"ດີ, ອີງຕາມວາລະສານ Furniture Today, 56% ຂອງພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະຈ່າຍ $1,000 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບສັນຕິພາບນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປຫາຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍຕໍ່ໄປ, ຄືກັບວ່າຂ້ອຍຈະໄປອາວະກາດ, ແລະພວກເຮົາພົບເຫັນຕົວເລກການນອນທີ່ສົມບູນແບບຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນອາກາດ.
ຊອກຫາມັນ, ການຂາຍ -
ຜູ້ຊາຍໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີ
ເມື່ອລາວປ່ອຍອາກາດອອກຈາກ mattress ຜ່ານການຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ລາວໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຂ້ອຍມີ 20 ທາງເລືອກ, ລາວອະທິບາຍ ---
ມັນຄືກັບ 20 ຕຽງ, ລາວເວົ້າ.
ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເບິ່ງ​ຮູບ​ພາບ​ຫນ້າ​ຈໍ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕຽງ​ນອນ​ແລະ​ຈຸດ​ສີ​ແດງ​ແມ່ນ​ເຂດ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ສູງ. ຂ້ອຍຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍນອນກັບຫຼັງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສຸພາບໃນທຸກມື້ນີ້.
ກະດູກສັນຫຼັງຕ່ໍາຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດເປັນເວລາດົນນານແລະຫນ້າຈໍມີສີແດງສົດໃສ.
ພະນັກງານຂາຍໄດ້ຫັນຕົວເລກການນອນຂອງຂ້ອຍຈົນກ່ວາກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍເປັນສີແດງ.
ເຖິງວ່າຕຽງນອນສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກມີທາງເລືອກຫຼາຍ.
ເມື່ອ​ຂ້ອຍ​ປີນ​ຂຶ້ນ​ຕຽງ, ຂ້ອຍ​ໄດ້​ເລືອກ​ແລ້ວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໂທຫາໂຮງແຮມ, ບ່ອນທີ່ມີຕຽງນອນຝັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນການລ່າສັດໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ຂໍ້ຕົກລົງ, ແມ່ນບໍ? ໂອ້ຍ.
ຊື່ຂອງຜູ້ຜະລິດ mattress ສໍາລັບຕຽງໂຮງແຮມແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຕຽງນອນຂາຍຍ່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ mattress ແມ່ນພື້ນຖານດຽວກັນ.
ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເປີດໂຮງແຮມ, ຂ້ອຍໂທຫາເຈົ້າຂອງຮ້ານທີ່ຂາຍຍີ່ຫໍ້ດຽວກັນ.
ພຣະອົງໄດ້ພົບເຫັນການຂາຍຍ່ອຍຂອງຕົນທຽບເທົ່າແລະ presto!
ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, mattress ໃຫຍ່, ໄຂມັນມາ. ຂ້ອຍຮັກມັນ.
ຜົວຂອງຂ້ອຍມັກມັນຫຼາຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັບສາວຜິວເນື້ອສີຂາວ, ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຕຽງນອນທີ່ເຫມາະສົມ.
\"ຄືກັນກັບທີ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໝອນຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນນອນຫຼັບ (ຫຼືບໍ່)
ດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ບໍ່ດີຂອງໝອນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຊີວິດສະເລ່ຍຂອງຫມອນແມ່ນສອງປີ;
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນ.
ການຊັກເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍ, ແລະຊີວິດຂອງຫມອນອາດຈະຫຼຸດລົງຫນຶ່ງປີ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທັງຫມົດ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໝອນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ?
ພວກເຮົາຈັດສົ່ງໝອນ 20 ໜ່ວຍ ໃຫ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານ. Jeffrey Goldstein. D.
ລາວເປັນຜູ້ຊ່ວຍອາຈານໃນການຜ່າຕັດສຕິກແລະການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຜ່າຕັດຢູ່ໂຮງຫມໍພະຍາດຮ່ວມຂອງມະຫາວິທະຍາໄລນິວຢອກ.
ພຣະອົງໄດ້ທົດສອບ fluffy, ແປ, ນ້ໍາ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ຫຼຸດລົງ, ແລະໂຟມເພື່ອຊອກຫາວັດສະດຸທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບວິທີທີ່ທ່ານນອນ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າຫຼືນອນຂອງເຈົ້າ, ການຄໍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນທໍາມະຊາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ, Goldstein ກ່າວ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງຫມອນຂອງລາວ. ຕຽງນອນ.
\"ພວກມັນຈະສະດວກສະບາຍຂຶ້ນໃນແບບກາງ --ໝອນແໜ້ນ. \"ຄົນນອນຂ້າງ.
\"ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ປານ​ກາງ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ --
ໝອນທີ່ແຂງແກ່ນທີ່ກອດ ແລະ ຮອງຮັບຄໍ.
\"ນອນທ້ອງ.
\"ສຳລັບຄົນນອນທ້ອງ, ໝອນອ່ອນໆທີ່ມີຄ້ອຍທີ່ອ່ອນໆແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
\"ກຸນແຈສູ່ຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກບໍ?
ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມານອນ, ຄວາມເປັນກາງຫມາຍຄວາມວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນວິທີການ funky ຂອງຮູບຮ່າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ---
ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາງໍໄປຂ້າງຫນ້າແລະ swing ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ເຄິ່ງກາງ.
ທ່າ​ທີ່​ເປັນ​ກາງ​ແມ່ນ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ທ່າ​ຢືນ​ທີ່​ດີ​ຄື​ທ່າ​ທີ່​ນອນ​ດີ.
ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ມີເລື່ອງວຸ້ນວາຍໃນເວລາຊອກຫາທີ່ນອນ ແລະໝອນທີ່ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ສອດຄ່ອງ ແລະກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ --free.
\"ຈິນຕະນາການຈັບຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຄືນມາໄລຍະໜຶ່ງ.
\"ມັນ​ບໍ່​ເປັນ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ແລະ​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ຫຼາຍ,\" Roger Smith, ຊ່ຽວ​ຊານ​ດ້ານ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ໂຮງ​ຮຽນ​ການ​ແພດ Harvard ກ່າວ​ວ່າ. \".
\"ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນ.
\"ນີ້ແມ່ນວິທີຊອກຫາຄວາມເປັນກາງ. ຕຽງນອນ.
ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຫລັງ, ມີໝອນຮາບພຽງນ້ອຍໆຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ. ນອນຂ້າງ.
ໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມກົດດັນໃນສະໂພກໄດ້. ຄົນນອນທ້ອງ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງນອນຫລັງນີ້
ວິທີທີ່ບໍ່ເປັນມິດແມ່ນເອົາຫມອນຮາບພຽງຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຕາມທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ບົດລາຍງານເພີ່ມເຕີມໂດຍ Valerie Kramer Davis.
ບັນນາທິການພິເສດ Dorothy Watts
Grey ໃຊ້ຕຽງຂອງນາງເປັນໂຊຟາ, ຫ້ອງການສຶກສາແລະຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ.
ໂອ້, ນາງກຳລັງນອນຢູ່ບ່ອນນັ້ນດຽວນີ້