Sê sirên xewa baş

Her cara ku ez ji hevalê xwe re dibêjim ku doşeka min bi dehan salan e li wir e
Çavên wan vedibin û pişta wan diêşe.
Ev îfadeya dubarekirî ya rûyê min hişt ku ez bifikirim, erê, dibe ku têkiliyek hebe.
Nîşaneyek din jî ezmûna min a dawî bû ku ez li ser doşekek otêlek pir rehet razam.
Mêrê min hewl da ku tiliya min ji quncikê doşekê derxe lê min qebûl nekir.
Ez dixwazim li wir bijîm.
Dema kirîna doşekek nû ye.
Ev tam ew e ku beşa perwerdehiyê ya Komeleya Berhemên Xewa Navneteweyî ya Virginia Alexander - komîteya xewa çêtir ji min re got.
Her sibeh, xeweke rehet dûrî malê bîranînek mezin e ku doşeka min kevnar e.
Bi rastî, heke ez garantiya xwe bişopînim, ji dema ku doşeka min tune ye demek dirêj derbas bûye.
Her çend garantiyek nêzîkî 10 salan dibe ku baş be jî, ew bi gelemperî kêmasiyan vedihewîne ne ku rehetiyê an piştgiriyê.
Piştî pênc heta heft salan, Rehetî dest bi kêmbûnê kir.
Bert Jacobson, profesorê tenduristî û performansa mirovan li Zanîngeha Dewletê ya Orkama got, "Doşeka çirandî mîna pêlavek bazdanê ya kevn e."
\Piştgirî û rehetiya xwe winda kir. \\\ " (Tendurustî. (Rêbernameya Kirîna Doşekan a com)
Ew jî têk çû.
Testa bêalî ya girîng
Li gorî Scott Baochi, pisporê ergonomîk û serokê berê yê Encumena Tenduristiya Pîşeyî ya Komeleya Kîropraktîkê ya Amerîkî, kîropraktor, "Armanc ew e ku stûna we bêalî bimîne."
Eger doşeka te stûyê te jor û jêr bitewîne, ev yek ji bo gera xwînê an bêhna masûlkeyan ne baş e.
Amerîkî gelek tişt li ser bêhnvedana ne tendurist dizanin.
7 ji 10 kesên me di xewê de zehmetiyê dikişînin (
Ez bê guman yek ji wan im ji ber ku min li ser 3 an 4 fikirî ye. m.
Dema xwendinê)
Li gorî Weqfa Xewa Neteweyî.
Êş, ducanî, menopoz, an bêxewî dikarin xewê bikin bîranînek ji zaroktiyê.
Bi temamî neqelişî--
Heft heta neh saet di şevê de. -ji bo kêmtir ji- çêdike-
Taştêyek xweş.
Tiştê ku ji vê girantir bandora bêxewiyê li ser tenduristiyê ye: ew hişê mirov dihejîne û dibe ku metirsiya qelewbûn, şekir, nexweşiyên vîrusî, nexweşiyên dil û depresyonê zêde bike. (Tendûrûstî.
Com: tespîtkirina nexweşiyên xewê)
Bê guman, doşek mûcîze nîne. D.
Rêveberê Navenda Lêkolînên Xewa Mirovan a Zanîngeha Stanfordê.
"Beşdariya pir piçûk a doşekê ew e ku rûbera wê êş û stresê nade masûlkeyan, ku dihêle hûn bi rehetî razên."
"Dîsa jî, ji bo van hestiyên zirav û êşdar, her çend tepsiyeke baş ne pêşketineke bijîşkî be jî, razana bi rehetî pêşketî xuya dike."
Ew jî sade xuya dike.
Lêbelê, kirîna doşekan meseleyek din e.
Dema ku ez cara yekem çûm firoşgeha doşekan a herêmî, min fêm kir ku divê ez li ser gelek doşekan razam.
Di bin lampa fluoresan de
Li ber firoşkarê rastê ku bi berdewamî diaxive.
Di ceribandina xwe ya yekem de min cil li xwe kir û gava ez ji aliyekî ve diçûm aliyê din, min ji rehetiya doşekê bêtir li dirêjahiya cilê difikirî.
Ez ji pirsgirêka firoşkar jî razî nînim.
Ma ez ji nivînên nerm hez dikim an ji nivînên hişk?
Ma ez şahbanûyek dixwazim an padîşah? Kef an jî pêçayî?
Ma ez dixwazim gelek ji fona zanîngehê ya kurê xwe xerc bikim, an ez dixwazim hinekî erzantir bim?
Ez fêm dikim ku ez bi tevahî nizanim.
Scott D dibêje zanîna çi cure doşekan xweş e, lê tiştê ku bi rastî girîng e rehetî ye. Boden, M. D.
Rêveberê Navenda Ortopedî û Stûyê ya Emory li Atlanta, Georgia.
\\\\Ji bo her kesî doşek tune ye.
"Bê guman, Hada, ya zer, dê pê re mijûl bibe.
Ew tiştekî nû diceribîne.
Derdikeve holê ku mêrê min ne wisa ye.
Her wekî ku demek dirêj kişand heta ku ez hevjîna xwe bi adetê xwarina li ser nivînan bidim nasîn (
Ji wê demê ve, ew hînî hesta nanekî piçûk di xew de bûye)
Fikra nivînek nû hat redkirin.
Axirî razî bû ku doşekek bikire lê razî nebû ku kirînê bike.
Ev dudilî ne tiştekî neasayî ye.
Leona Wightman, cîgira serokê firotanê li Hoffman Manor Serta International, Illinois, got, "Jin kirrûbirên sereke yên doşekan in."
\'Ew in yên ku êş dikişînin. \'
Li gorî Weqfa Xewa Neteweyî, piraniya jinan bi navincî kêmtir ji 7 saetan radizin, û di razanê û parastina xewê de ji hevjînên xwe bêtir zehmetiyan dikişînin.
Ji ber vê yekê ez bi tena serê xwe me.
Dema ku ez ji dikanê ber bi dikanê ve direviyam-
Vê carê şalwar li xwe bike--
Ez bi biryar im ku bextewariyê bibînim.
Min pêlavên xwe derxistin û yek bi yek li ser doşekê hilkişiyam.
Min tevlîheviyek ji bo pêçekê, kef û du- ceriband-
Balîfên hewayî yên alî.
Hewa bi hêsanî winda dibe (
Tenê bişkojkek li serê doşekê bikirtînin)
Lê divê ez ji nivînê rabim û tiştekî dişibihe hişkera porê bigirim da ku wê ji nû ve tijî bikim.
Ez li ser bobînê diqelibim û carinan noq dibim û carinan jî diteqim.
Ez kefka bîranînê diceribînim.
Berî her tiştî, firoşkar ji min xwest ku destê xwe têxim nav lepika kefî ya simulasyonkirî da ku ez hîs bikim ka ew çiqas xweş e.
Paşê, dema ku ez di rewşa korpeleyê de bûm, ew reqîbên xwe rexne dikir û dida zanîn ku ez bi hêsanî dikarim tiştên ku ew pêşkêş dikin bikirin.
Ez li ser pişta xwe dirêj kirim.
"Tu çûyî çend dikanan?" ew dipirsê.
Her çend danûstendina civakî ecêb be jî, min tiştek dît: Ez ji du nivînan hez dikim.
Sîstemeke pêçayî mîna kekê fêkiyan (
Serê balîf, kef, hewa, kulm)
Nêzîkî 2,200 dolarî.
Yê din jî bîr e.
Modela kef, bila ez di pozîsyona rast de xwe tampon hîs bikim, ne pir kêm, ne pir zêde ---
Ji xeynî buhayê 2,400 dolarî, ev yek hinekî ez pir biha hîs dike.
Lê belê wekî ku David Perry, edîtorê rêveber û nivîskarê doşekan ê kovara bazirganî ya heftane Furniture Today li Greensboro, Karolînaya Bakur, got, "Çiqas xweş e ku meriv kokonek bihuştî hebe."
Hûn ê ji bo wê ezmûnê çi bidin?
Te ji bo şeveke xweş çiqas pere da?
Li gorî kovara Furniture Today, %56ê me amade ne ku ji bo vê aştiyê 1000 dolar an jî zêdetir bidin.
Ez çûm ba firoşkarê din, mîna ku ez biçim fezayê, û me jimareya xewa min a bêkêmasî li hewayê dît.
Bibîne, firotinek-
Bila ez bêjim dema ku ez xwe baş hîs dikim
Dema ku wî bi rêya dûrbînê hewa ji doşekê berda, ew hate piştgirîkirin.
20 vebijarkên min hene, wî şirove kir ---
Ew nêzîkî 20 nivînan e, wî got.
Me li wêneyê laşê min ê li ser nivînan nihêrî û xalên sor deverên fişara bilind bûn. Ez li ser pişta xwe me.
Ez qet bi pişta xwe ranazêm, lê îro ev yek min dixe nav nezaketê.
Pişta min a jêrîn demek dirêj e diêşe û ekran sor geş e.
Firoşkar jimareya xewa min bilind kir heta ku tevahiya stûyê min sor bû.
Her çend nivîn rehet bû jî, min ji hebûna ewqas vebijarkan hez nekir.
Heta ku ez hilkişiyam ser nivînan, min hilbijartin qedandibû.
Paşê min kêliya herî geş a jiyana xwe çêkir: Min telefonî otêlê kir, li wir nivînek xewnan hebû ku di destpêkê de rê da min ku beşdarî nêçîrê bibim.
Peyman, rast? Uh-uh.
Navê hilberînerê doşekê ji bo nivînên otêlê ji nivînên firotanê cuda ye, her çend doşek bi bingehîn yek be jî.
Ez naxwazim otêlekê vekim, ez gazî xwediyê firoşgehekê dikim ku heman marqeyê difiroşe.
Wî hevwateya wê ya firotanê û presto dît!
Di nav hefteyekê de, doşekek mezin û qelew hat. Ez hêj wê dikim.
Mêrê min pir jê hez dike.
Mîna keçikek zer, min di dawiyê de nivînek dît ku "tam li gorî min" bû.
"Mîna doşeka te, balîfa te jî di kêliyên herî krîtîk ên rojê de beşek girîng e."
Gelek ji me razên (an jî na)
Bi hinceta xirab a balîfê
Pêşî, temenê navînî yê balîfê du sal e;
Piştî vê yekê, ew nikare piştgiriya ku hûn ji bo razanê hewce ne peyda bike.
Şuştina pir caran jî dikare bibe sedema windahiyan, û temenê balîfê dibe ku salekê kêm bibe.
Û piştre hemû bijarte.
Hûn çawa dizanin kîjan balîf ji bo we çêtirîn e?
Me 20 balîf ji pisporê xwe, Birêz. Jeffrey Goldstein. D.
Ew di warê cerrahiya plastîk û cerrahiya stûnê de profesorê alîkar e.
Pisporê cerrahî li Nexweşxaneya Nexweşiyên Movikan a Zanîngeha New Yorkê.
Wî ava nerm û saf ceriband.
Tijî bike, bikeve û kef bike da ku materyalê ku herî baş li gorî awayê xewa te ye bibînî.
Goldstein got, çi hûn li kêleka xwe bin, çi li ser pişta xwe bin, çi jî li ser razanê bin, piştgiriya stûyê xwe di pozîsyona herî xwezayî de pir girîng e.
Li vir çend serişte hene ji bo bextewariya wî ya li ser balîfê. Kesên ku li pişt radizin.
Ew ê bi awayekî navîn rehettir bibin -- balîfek hişk. \\ Kesên li kêlekê radizin.
"Bi awayekî navînî, ew ê hêsantir bêhna xwe vedin --"
Balîfek zexm ku stûyê hembêz dike û piştgirî dike.
\\Zikê razayî.
Ji bo kesên ku bi zik radizin, balîfek nerm bi meylek sivik çêtirîn e.
"Mifteya şeveke aram çi ye?
Di pozîsyonek bêalî de.
Dema ku dor tê ser xewê, bêalîbûn tê wateya pozîsyonek ku piştgiriyê dide şêweyek ecêb a şiklê stûyê we ---
Stû û pişta jêrîn ber bi pêş ve ditewin û di navîn de paşve dizivirin.
Pozîsyona bêalî wekî pozîsyona rawestayî ya baş e, ku pozîsyonek baş a razanê ye.
Ji ber vê yekê, dema ku meriv li doşek û balîfên ku stûyê rast rêz dikin û bê stres dihêlin digerin, gelek alozî heye.
\"Xeyal bike ku tu demekê destê xwe paş ve digirî.\"
Roger Smith, pisporê xewê li Fakulteya Tipê ya Harvardê got, "Ev pir ne xwezayî û nerehet e." \".
Bêyî piştgiriya guncaw, stûna pişta we jî dê bi heman awayî hîs bike.
\Li vir e ku meriv çawa bêalîbûnê dibîne. \ Kesên ku li pişt radizin.
Eger êşa pişta we hebe, di bin çokê we de balîfek piçûk û dûz heye ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi awayekî xwezayî bitewin. Kesên ku li kêlekê radizin.
Balîfên di navbera çokan de dikarin bibin alîkar ku zextê li ser ranan bihêlin. Xewa zikê.
Heke divê hûn li pişt vê razên
Riya nedostane ew e ku hûn balîfek rax li bin zikê xwe deynin da ku xêza xwezayî ya stûna pişta xwe biparêzin.
Rapora Pêvek ji hêla Valerie Kramer Davis ve.
Edîtora taybet Dorothy Watts
Grey nivînên xwe wek sofa, odeyeke xwendinê û jûreya xwarinê bi kar dianî.
Oh, ew niha li wir di xew de ye