Trīs noslēpumi labam naktsmieram

Katru reizi, kad es saku savam draugam, ka mans matracis ir bijis man jau gadu desmitiem
Viņu acis atveras un muguras sāpes.
Šī atkārtotā sejas izteiksme lika man domāt, jā, tur varētu būt saistība.
Vēl viena norāde bija mana nesenā pieredze, guļot uz ļoti ērta viesnīcas matrača.
Mans vīrs mēģināja atlauzt manu pirkstu no matrača stūra, bet es atteicos padoties.
Es gribu tur dzīvot.
Ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci.
Tieši to man teica Virdžīnijas Aleksandras Starptautiskās miega produktu asociācijas izglītības nodaļa — labāka miega komiteja.
Katru rītu komfortabli izgulēties ārpus mājām ir liels atgādinājums, ka mans matracis ir novecojis.
Patiesībā, ja ievēroju garantijas noteikumus, kopš mana matrača ir pagājis krietns laiks.
Lai gan aptuveni 10 gadu garantija varētu būt laba, tā parasti attiecas uz defektiem, nevis komfortu vai atbalstu.
Pēc pieciem līdz septiņiem gadiem Comfort sāka kristies.
"Nodriskātais matracis ir kā vecas skriešanas kurpes," sacīja Berts Džeikobsons, veselības un cilvēka veiktspējas profesors Orkamas štata universitātē.
"Tas zaudēja atbalstu un komfortu. "(Veselība. com matraču iepirkšanās ceļvedis)
Arī tas neizdevās.
Svarīgs neitrāls tests
Kā norāda ergonomikas eksperts un bijušais Amerikas Hiroprakses asociācijas Arodslimību padomes prezidents un hiropraks Skots Baoči, "Mērķis ir saglabāt mugurkaulu neitrālu."
Ja matracis liek mugurkaulu uz augšu un uz leju, tas nav veselīgi asinsritei vai muskuļu atpūtai.
"Amerikāņi daudz zina par neveselīgu atpūtu.
7 no mūsu 10 cilvēkiem ir problēmas ar miegu (
Es noteikti esmu viens no viņiem, jo esmu domājis par 3 vai 4. m.
Lasīšanas laiks)
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem.
Sāpes, grūtniecība, menopauze vai bezmiegs var padarīt miegu par bērnības atmiņu.
Ne pilnībā atliktu...
Septiņas līdz deviņas stundas naktī. -rada mazāk nekā-
Gardas brokastis.
Vēl nopietnāka ir bezmiega ietekme uz veselību: tā satricina prātu un var palielināt aptaukošanās, diabēta, vīrusu slimību, sirds slimību un depresijas risku. (Veselība.
Com: miega traucējumu identificēšana)
Protams, matracis nav brīnumlīdzeklis. D.
Stenfordas Universitātes Cilvēka miega pētījumu centra direktors.
\"Matrača niecīgais ieguldījums ir virsma, kas nerada sāpes un stresu muskuļos, kas ļauj ērti gulēt.
"Tomēr šiem tievajiem sāpošajiem kauliņiem, pat ja labs paplātes komplekts nav medicīnisks sasniegums, ērti gulēt izklausās moderni."
Tas izklausās vienkārši arī.
Tomēr matraču iegāde ir pavisam cita lieta.
Kad pirmo reizi iegāju vietējā matraču veikalā, sapratu, ka man jāguļ uz daudziem matračiem.
Zem dienasgaismas spuldzes
Pareizā pārdevēja priekšā, kurš nepārtraukti runā.
Pirmajā mēģinājumā es uzvilku kleitu, un, slīdot no viena sāna uz otru, es vairāk domāju par kleitas garumu, nevis matrača ērtībām.
Arī pārdevēja problēma mani neapmierina.
Vai man patīk mīkstas vai cietas gultas?
Vai man vajag karalieni vai karali? Putuplastu vai spirāli?
Vai es vēlos iztērēt lielu daļu no sava dēla koledžas budžeta vai arī es vēlos būt nedaudz lētāks?
Es apzinos, ka nemaz nezinu.
Skots D. saka, ka ir patīkami zināt, kādi matrači ir pieejami, taču vienīgais, kas patiešām ir svarīgs, ir komforts. (Boden, M.) D.
Emory ortopēdijas un mugurkaula centra direktors Atlantā, Džordžijas štatā.
\"Nav matrača, kas derētu visiem.
"Protams, hada, blondīne, ar to tiks galā."
Viņa ir izmēģinājusi kaut ko jaunu.
Izrādās, ka mans vīrs tāds nav.
Tāpat kā man vajadzēja ilgu laiku, lai iepazīstinātu savu dzīvesbiedru ar ieradumu ēst gultā (
Kopš tā laika viņš ir pieradis pie nelielas maizes sajūtas miega laikā)
Jaunas gultas idejai pretojās.
Viņš beidzot piekrita nopirkt matraci, bet nepiekrita iepirkties.
Šī vilcināšanās nav nekas neparasts.
\"Sievietes ir galvenās matraču pircējas,\" sacīja Leona Vaitmena, pārdošanas viceprezidente uzņēmumā Hoffman Manor Serta International, Ilinoisā.
\"Tie ir tie, kas cieš.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, lielākā daļa sieviešu guļ vidēji mazāk nekā 7 stundas, un viņām ir vairāk grūtību aizmigt un uzturēt miegu nekā viņu dzīvesbiedriem.
Tātad esmu pats par sevi.
Kad es skrēju no veikala uz veikalu...
Šoreiz uzvelciet bikses...
Esmu apņēmies atrast laimi.
Es novilku kurpes un pa vienai uzkāpu pa matraci.
Es testēju spirāles, putuplasta un divu kombināciju
Sānu drošības spilveni.
Gaiss viegli pazūd (
Vienkārši pieskarieties pogai matrača galvgalī)
Bet man jāpieceļas no gultas un jāpaņem kaut kas, kas izskatās pēc fēna, lai to atkal piepūstu.
Es uzlecu uz spoles un dažreiz grimstu, un dažreiz daucos.
Es izmēģinu atmiņas putas.
Vispirms pārdevējs palūdza man iebāzt roku imitētajā putuplasta cimdā, lai es varētu sajust, cik tas ir forši.
Tad, kad es biju augļa lomā, viņš kritizēja savus konkurentus un lika man saprast, ka esmu viegli apmuļķojams, ja pērku to, ko viņi piedāvā.
Es apgulos uz muguras.
\"Cik veikalos tu esi bijis?" viņš jautā.
Lai gan sociālā komunikācija ir dīvaina, es pamanīju vienu lietu: man patīk divas gultas.
Spoļu sistēma kā augļu kūka (
Spilvenu virsmatracis, putas, gaiss, spole)
Apmēram 2200 ASV dolāru.
Vēl viena ir atmiņa.
Putuplasta modelis, ļauj man justies buferizētam pareizajā pozīcijā, ne par maz, ne par daudz ---
Neskatoties uz cenu 2400 ASV dolāru, tas man liek justies nedaudz par augstu.
Bet, kā teica Deivids Perijs, iknedēļas tirdzniecības izdevuma Furniture Today galvenais redaktors un matraču rakstnieks Grīnsboro, Ziemeļkarolīnā: "Cik brīnišķīgi ir dzīvot debesu kokonā."
Cik tu maksāsi par šādu pieredzi?
Cik tu samaksāji par labu naktsmieru?
"Saskaņā ar žurnāla "Furniture Today" datiem, 56% no mums ir gatavi maksāt 1000 USD vai vairāk par šo mieru."
Es devos pie nākamā dīlera, it kā dotos kosmosā, un mēs gaisā atradām manu ideālo miega numuru.
Atrodi to, izpārdošana-
Ļaujiet man pateikt, kad jūtos labi.
Kad viņš caur tālvadības pulti izlaida gaisu no matrača, viņš tika atbalstīts.
Man ir 20 iespējas, viņš paskaidroja...
Tas ir apmēram 20 gultas, viņš teica.
Mēs aplūkojām ekrāna attēlu, kurā bija redzams mans ķermenis uz gultas, un sarkanie plankumi bija augsta spiediena zonas. Esmu uz muguras.
Es nekad neguļu ar muguru, bet šodien tas liek man justies pieklājīgi.
Man ilgstoši sāp mugurkaula lejasdaļa, un ekrāns ir spilgti sarkans.
Pārdevējs pagrieza manu miega skaitli tik skaļāk, ka visa mana mugurkauls bija sarkans.
Lai gan gulta bija ērta, man nepatika tik daudz iespēju.
Līdz brīdim, kad uzkāpu gultā, biju pabeidzis atlasi.
Tad es piedzīvoju savas dzīves spožāko brīdi: piezvanīju uz viesnīcu, kur atradās sapņu gulta, kas man vispār ļāva piedalīties medībās.
Darījums, vai ne? Ēēē.
Viesnīcas gultas matrača ražotāja nosaukums atšķiras no mazumtirdzniecības gultas nosaukuma, pat ja matracis būtībā ir vienāds.
Es negribu atvērt viesnīcu, es zvanu veikala īpašniekam, kurš pārdod tā paša zīmola preces.
Viņš atrada tā mazumtirdzniecības ekvivalentu un presto!
Nedēļas laikā pienāca liels, resns matracis. Man tas patīk.
Manam vīram tas ļoti patīk.
Tāpat kā blondīne, es beidzot atradu gultu, kas bija "tieši īstā".
\"Tāpat kā jūsu matracis, arī jūsu spilvens ir svarīga dienas kritiskāko brīžu sastāvdaļa.
Daudzi no mums guļ (vai neguļ)
Ar sliktu spilvena ieganstu
Pirmkārt, spilvena vidējais kalpošanas laiks ir divi gadi;
Pēc tam tas vairs nevar nodrošināt nepieciešamo atbalstu miegam.
Bieža mazgāšana var radīt arī zudumus, un spilvena kalpošanas laiks var saīsināties par vienu gadu.
Un tad visas izvēles.
Kā zināt, kurš spilvens jums ir vislabākais?
Mēs nosūtījām 20 spilvenus mūsu ekspertam, kungam. Džefrijs Goldšteins. D.
Viņš ir docents plastiskajā ķirurģijā un mugurkaula ķirurģijā.
Ķirurģijas speciālists Ņujorkas Universitātes locītavu slimību slimnīcā.
Viņš testēja pūkainu, plakanu ūdeni.
Piepildiet, nometiet un saputojiet, lai atrastu materiālu, kas vislabāk atbilst jūsu miega veidam.
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties uz sāniem, uz muguras vai guļat, ir ļoti svarīgi atbalstīt kaklu dabiskākajā pozīcijā, sacīja Goldšteins.
Lūk, daži padomi viņa spilvena laimei. Guļot uz muguras.
\"Tie būs ērtāki vidēji stingrā spilvenā — stingrā spilvenā." "Guļ uz sāniem.
"Vidējā veidā viņiem būs vieglāk atpūsties —"
Izturīgs spilvens, kas apskauj un atbalsta kaklu.
\"Guļojošs vēders.
"Guļotājiem uz vēdera vislabākais ir mīksts spilvens ar nelielu slīpumu.
"Mierīgas nakts atslēga?"
Neitrālā pozīcijā.
Runājot par miegu, neitralitāte nozīmē pozu, kas atbalsta jūsu mugurkaula formu.
Kakls un muguras lejasdaļa noliecas uz priekšu un atgriežas atpakaļ pa vidu.
Neitrālā pozīcija ir tāda pati kā laba stāvēšanas pozīcija, kas ir laba gulēšanas pozīcija.
Tāpēc rodas satraukums, meklējot matračus un spilvenus, kas pareizi notur mugurkaulu taisnā stāvoklī un bez stresa.
\"Iedomājieties, ka kādu brīdi turat plaukstas locītavu atpakaļ.
"Tas ir ļoti nedabiski un neērti," sacīja Rodžers Smits, miega eksperts Hārvardas Medicīnas skolā. \".
\"Bez pienācīga atbalsta jūsu mugurkauls jutīsies tāpat.
\"Lūk, kā atrast neitralitāti. Guļot uz muguras.
Ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, zem ceļa ir neliels, plakans spilvens, kas palīdzēs Jums dabiski saliekties. Guļ uz sāniem.
Spilveni starp ceļgaliem var palīdzēt saglabāt spiedienu uz gurniem. Vēdera gulētāji.
Ja tev jāguļ aiz šī
Nedraudzīgākais veids ir novietot plakanu spilvenu zem vēdera, lai palīdzētu saglabāt mugurkaula dabisko izliekumu.
Valērijas Krāmeres Deivisas papildu ziņojums.
Īpašā redaktore Dorotija Votsa
Greja izmantoja savu gultu kā dīvānu, kabinetu un ēdamistabu.
Ak, viņa tur tagad guļ.