Tre segreti per dormire bene la notte

Ogni volta che dico al mio amico che il mio materasso esiste da decenni
Hanno gli occhi aperti e mal di schiena.
Questa espressione facciale ripetitiva mi ha fatto pensare: sì, potrebbe esserci una connessione.
Un altro indizio è stata la mia recente esperienza di dormire su un materasso d'albergo molto comodo.
Mio marito ha cercato di staccarmi il dito dall'angolo del materasso, ma io mi sono rifiutata di cedere.
Voglio vivere lì.
È ora di acquistare un nuovo materasso.
Questo è esattamente ciò che mi ha detto il dipartimento di istruzione della Virginia Alexander International Sleep Products Association, comitato per un sonno migliore.
Ogni mattina, un sonno confortevole lontano da casa è un forte promemoria del fatto che il mio materasso è ormai vecchio.
In effetti, se seguo la mia garanzia, è passato un po' di tempo dal mio materasso.
Sebbene una garanzia di circa 10 anni possa essere buona, solitamente copre i difetti piuttosto che il comfort o il supporto.
Dopo cinque o sette anni, Comfort cominciò a declinare.
"Un materasso logoro è come una vecchia scarpa da corsa", ha affermato Bert Jacobson, professore di salute e prestazioni umane presso la Orkama State University.
\"Ha perso sostegno e conforto. \" (Salute. Guida all'acquisto di materassi di .com)
Anche questo fallì.
Importante test neutro
Secondo Scott Baochi, esperto di ergonomia ed ex presidente dell'Occupational Health Council dell'American Chiropractic Association, chiropratico: "L'obiettivo è mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra.
Se il materasso piega la colonna vertebrale su e giù, ciò non è salutare per la circolazione sanguigna o per il riposo muscolare.
\"Gli americani sanno molto sul riposo malsano.
7 delle nostre 10 persone hanno problemi a dormire (
Io sono sicuramente uno di loro, ne ho pensati 3 o 4. M.
Tempo di lettura)
Secondo la National Sleep Foundation.
Il dolore, la gravidanza, la menopausa o l'insonnia possono far sì che il sonno diventi un ricordo dell'infanzia.
Non completamente assonnato--
Dalle sette alle nove ore a notte. -fa per meno di-
Colazione deliziosa.
Ciò che è più grave è l'impatto dell'insonnia sulla salute: sconvolge la mente e può aumentare il rischio di obesità, diabete, malattie virali, malattie cardiache e depressione. (Salute.
Com: identificazione dei disturbi del sonno)
Naturalmente il materasso non è un miracolo. D.
Direttore del Centro per la ricerca sul sonno umano della Stanford University.
\"Il piccolo contributo del materasso è la superficie che non provoca dolore e stress ai muscoli, consentendo di sdraiarsi comodamente.
\"Tuttavia, per queste ossa magre e doloranti, anche se un buon vassoio non è una svolta medica, sembra comunque una soluzione avanzata per stare sdraiati comodamente.
Sembra anche semplice.
Ma acquistare un materasso è un'altra cosa.
Quando sono entrato per la prima volta nel negozio di materassi locale, mi sono reso conto che dovevo dormire su molti materassi.
Sotto la lampada fluorescente
Di fronte al venditore giusto che parla ininterrottamente.
Al mio primo tentativo indossavo un vestito e quando mi spostavo da un lato all'altro pensavo più alla lunghezza del vestito che alla comodità del materasso.
Nemmeno io sono soddisfatto del problema del venditore.
Mi piacciono i letti morbidi o duri?
Voglio un letto matrimoniale o un letto king size? In schiuma o a spirale?
Voglio spendere una grossa somma del fondo universitario di mio figlio o voglio risparmiare un po'?
Mi rendo conto di non saperlo affatto.
Scott D afferma che è bello sapere che tipo di materasso c'è in commercio, ma l'unica cosa che conta davvero è la comodità. Boden, M. D.
Direttore dell'Emory Orthopaedic and Spine Center di Atlanta, Georgia.
\"Non esiste un materasso adatto a tutti.
\"Certo, se ne occuperà Hada, la bionda.
Sta provando qualcosa di nuovo.
A quanto pare mio marito non lo è.
Proprio come ci ho messo molto tempo per far conoscere al mio coniuge l'abitudine di mangiare a letto (
Da allora si è abituato alla sensazione di un po' di pane mentre dorme)
L'idea di un nuovo letto incontrò resistenze.
Alla fine accettò di acquistare un materasso, ma non di andare a fare shopping.
Questa esitazione non è rara.
"Le donne sono le principali acquirenti di materassi", ha affermato Leona Wightman, vicepresidente delle vendite presso Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Sono loro che soffrono.
\"Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte delle donne dorme in media meno di 7 ore e hanno più difficoltà a dormire e a mantenere il sonno rispetto ai loro coniugi.
Quindi sono da solo.
Quando correvo da un negozio all'altro-
Questa volta indossa i pantaloni--
Sono determinato a trovare la felicità.
Mi tolsi le scarpe e salii sul materasso una alla volta.
Ho testato una combinazione di Coil, schiuma e due
Airbag laterali.
L'aria si perde facilmente (
Basta toccare un pulsante sulla testiera del materasso)
Ma devo alzarmi dal letto e prendere qualcosa che sembra un asciugacapelli per rigonfiarlo.
Salto sulla bobina e a volte affondo e a volte sbatto.
Provo il memory foam.
Per prima cosa, il venditore mi ha chiesto di mettere la mano nel guanto di schiuma sintetica per sentire quanto fosse fresco.
Poi, quando ero nella posizione del feto, lui attaccava i suoi concorrenti e mi faceva capire che ero una persona facile da ingannare e che avrei comprato quello che offrivano.
Mi sdraiai sulla schiena.
"In quanti negozi sei stato?" chiede.
Anche se la comunicazione sociale è strana, ho notato una cosa: mi piacciono due letti.
Un sistema di bobine come una torta di frutta (
Pillow Top, schiuma, aria, Coil)
Circa 2.200 dollari.
Un altro è la memoria.
Modello in schiuma, mi fa sentire protetto nella posizione giusta, non troppo poco, non troppo ---
A parte il prezzo di 2.400 dollari, la cosa mi fa sentire un po' in alto.
Ma come ha affermato David Perry, caporedattore e scrittore di materassi del settimanale specializzato Furniture Today di Greensboro, nella Carolina del Nord: "Quanto è meraviglioso avere un bozzolo paradisiaco.
Quanto pagherai per quell'esperienza?
Quanto hai pagato per una buona notte di sonno?
\"Beh, secondo la rivista Furniture Today, il 56% di noi è disposto a pagare 1.000 dollari o più per questo oggetto.
Sono andato dal concessionario successivo, come se stessi andando nello spazio, e abbiamo trovato il mio numero di sonno perfetto nell'aria.
Trovalo, una vendita-
Cavolo, lasciami dire quando mi sento bene
Quando sgonfiava il materasso tramite il telecomando, riceveva un sostegno.
Ho 20 opzioni, ha spiegato ---
Ci sono circa 20 letti, ha detto.
Abbiamo guardato l'immagine del mio corpo sul letto sullo schermo e le macchie rosse erano aree ad alta pressione. Sono sulla schiena.
Non dormo mai sulla schiena, ma oggi mi fa sentire educato.
La parte bassa della schiena mi fa male da molto tempo e lo schermo è rosso vivo.
Il commesso ha alzato il mio numero di sonno fino a farmi arrossire tutta la spina dorsale.
Sebbene il letto fosse comodo, non mi piaceva avere così tante opzioni.
Quando sono salito sul letto, avevo terminato la selezione.
Poi ho vissuto il momento più bello della mia vita: ho chiamato l'hotel, dove c'era un letto da sogno che mi ha permesso di partecipare alla caccia.
L'accordo è giusto, vero? Uh-uh.
Il nome del produttore del materasso per il letto d'albergo è diverso da quello del letto venduto al dettaglio, anche se il materasso è fondamentalmente lo stesso.
Non voglio aprire un hotel, chiamo un negoziante che vende la stessa marca.
Ne trovò l'equivalente al dettaglio e voilà!
Nel giro di una settimana mi è arrivato un materasso grande e spesso. Lo adoro.
A mio marito piace molto.
Come una ragazza bionda, ho finalmente trovato un letto che era "proprio quello giusto".
\"Proprio come il materasso, anche il cuscino è una parte importante dei momenti più critici della giornata.
Molti di noi stanno facendo un pisolino (o no)
Con la brutta scusa del cuscino
Innanzitutto, la durata media del cuscino è di due anni;
Dopodiché non potrà più fornirti il supporto di cui hai bisogno per dormire.
Anche i lavaggi frequenti possono causare perdite e la durata del cuscino può ridursi di un anno.
E poi tutte le scelte.
Come fai a sapere qual è il cuscino più adatto a te?
Abbiamo spedito 20 cuscini al nostro esperto, il sig. Jeffrey Goldstein. D.
È professore associato di chirurgia plastica e chirurgia spinale.
Specialista in chirurgia presso il New York University Joint Disease Hospital.
Ha testato l'acqua soffice e piatta.
Riempi, metti e insaponi per trovare il materiale più adatto al tuo modo di dormire.
Che tu sia sdraiato su un fianco, sulla schiena o sdraiato sul divano, è molto importante sostenere il collo nella posizione più naturale possibile, ha affermato Goldstein.
Ecco alcuni consigli per rendere il suo cuscino felice. Chi dorme sulla schiena.
\"Saranno più comodi con un cuscino di media rigidità. \"Dormire sul fianco.
\"In un modo medio, avranno un riposo più facile --
Un cuscino robusto che abbraccia e sostiene il collo.
\"Addome sdraiato.
\"Per chi dorme a pancia in giù, la soluzione migliore è un cuscino morbido con una leggera inclinazione.
\"La chiave per una notte tranquilla?
In posizione neutra.
Quando si parla di sonno, la neutralità significa una posizione che supporti la forma della colonna vertebrale.
Il collo e la parte bassa della schiena si piegano in avanti e si spostano indietro al centro.
La posizione neutra è la stessa della posizione eretta, che è una buona posizione per dormire.
Ecco perché c'è tanta confusione quando si cercano materassi e cuscini che mantengano la colonna vertebrale allineata e sottoposta a sollecitazioni corrette, senza problemi.
\"Immaginate di tenere fermo il polso per un po'.
«È molto innaturale e scomodo», ha affermato Roger Smith, esperto del sonno presso la Harvard Medical School. \".
\"Senza un supporto adeguato, la tua colonna vertebrale avrà le stesse sensazioni.
Ecco come trovare la neutralità. Chi dorme sulla schiena.
Se soffri di dolore lombare, puoi mettere un piccolo cuscino piatto sotto il ginocchio per aiutarti a piegarti in modo naturale. Chi dorme su un fianco.
I cuscini tra le ginocchia possono aiutare a mantenere la pressione sui fianchi. Dormire a pancia in giù.
Se devi dormire dietro questo
Il metodo meno amichevole è quello di mettere un cuscino piatto sotto la pancia per aiutare a mantenere la curva naturale della colonna vertebrale.
Rapporto supplementare di Valerie Kramer Davis.
Redattrice speciale Dorothy Watts
Gray usava il suo letto come divano, studio e sala da pranzo.
Oh, adesso sta dormendo lì