ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਰਾਜ਼

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਗੱਦਾ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ।
ਇਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ, ਹਾਂ, ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਰਾਗ ਮੇਰਾ ਹਾਲੀਆ ਅਨੁਭਵ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਟਲ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਂਦਾ ਸੀ।
ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਉਂਗਲੀ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਜੀਨੀਆ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ-ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਹਰ ਸਵੇਰ, ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਗੱਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੰਜ-ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਆਰਾਮ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।
"ਇਹ ਫਟੇ ਹੋਏ ਗੱਦੇ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਵਾਂਗ ਹਨ," ਓਰਕਾਮਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬਰਟ ਜੈਕਬਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।
\"ਇਸਨੇ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ। \"(ਸਿਹਤ। (com ਦੀ ਗੱਦੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਗਾਈਡ)
ਇਹ ਵੀ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਰਪੱਖ ਟੈਸਟ
ਸਕਾਟ ਬਾਓਚੀ, ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, \"ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
\"ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 7 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (
ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ 3 ਜਾਂ 4 ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ। ਮੀ.
ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ)
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
ਦਰਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਯਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ--
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ। -ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ-
ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਸਿਹਤ।
(ਕਾਮ: ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ)
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਗੱਦਾ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। D.
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹਿਊਮਨ ਸਲੀਪ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ।
\"ਗੱਦੇ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੋਗਦਾਨ ਉਹ ਸਤ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
\"ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟਰੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟਣਾ ਉੱਨਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੱਦੇ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਥਾਨਕ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ।
ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਲੈਂਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ
ਸਹੀ ਸੇਲਜ਼ਮੈਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬੋਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਰੈੱਸ ਪਹਿਨੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿਸਕ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਡਰੈੱਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਸੇਲਜ਼ਮੈਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ?
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਰਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਜਾ? ਫੋਮ ਜਾਂ ਕੋਇਲ?
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਕਾਲਜ ਫੰਡ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਸਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।
ਸਕਾਟ ਡੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੱਦਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਰਾਮ। ਬੋਡੇਨ, ਐਮ। D.
ਅਟਲਾਂਟਾ, ਜਾਰਜੀਆ ਵਿੱਚ ਐਮੋਰੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ।
\"ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਗੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
\"ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਾਡਾ, ਸੁਨਹਿਰੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਲਵੇਗੀ।
ਉਹ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ (
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਉਸਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।)
ਨਵੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋ ਗਿਆ ਪਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
ਇਹ ਝਿਜਕ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
"ਔਰਤਾਂ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਖਰੀਦਦਾਰ ਹਨ," ਇਲੀਨੋਇਸ ਦੇ ਹਾਫਮੈਨ ਮੈਨਰ ਸੇਰਟਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਿਖੇ ਵਿਕਰੀ ਦੀ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਲਿਓਨਾ ਵਾਈਟਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ।
\"ਉਹੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ।
\"ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਔਸਤਨ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲੋਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਦੁਕਾਨ ਵੱਲ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਸੀ-
ਇਸ ਵਾਰ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨੋ--
ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਗੱਦੇ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ ਗਿਆ।
ਮੈਂ ਕੋਇਲ, ਫੋਮ ਅਤੇ ਦੋ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ-
ਸਾਈਡ ਏਅਰਬੈਗ।
ਹਵਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (
(ਗੱਦੀ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਟਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ)
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੋਇਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਡੁੱਬਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਧਮਾਕੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੇਲਜ਼ਮੈਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਮੂਲੇਟਡ ਫੋਮ ਦਸਤਾਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਠੰਡਾ ਸੀ।
ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੂਰਖ ਸੀ ਜੋ ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਗਿਆ।
\"ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਗਏ ਹੋ?\" ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਚਾਰ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਦਰਜ ਕਰਵਾਈ: ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਬਿਸਤਰੇ ਪਸੰਦ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੋਇਲ ਸਿਸਟਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲ ਕੇਕ (
ਸਿਰਹਾਣਾ, ਝੱਗ, ਹਵਾ, ਕੋਇਲ)
ਲਗਭਗ $2,200।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੈ।
ਫੋਮ ਮਾਡਲ, ਮੈਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਫਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ---
$2,400 ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਵਿਡ ਪੈਰੀ, ਗ੍ਰੀਨਸਬੋਰੋ, ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਪਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਫਰਨੀਚਰ ਟੂਡੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸੰਪਾਦਕ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਲੇਖਕ, ਨੇ ਕਿਹਾ, \"ਸਵਰਗੀ ਕੋਕੂਨ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋਗੇ?
ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੀ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ?
\"ਖੈਰ, ਫਰਨੀਚਰ ਟੂਡੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 56% ਇਸ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ $1,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।
ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਡੀਲਰ ਕੋਲ ਗਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸਪੇਸ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਨੰਬਰ ਮਿਲਿਆ।
ਇਸਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਇੱਕ ਵਿਕਰੀ-
ਯਾਰ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ
ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ ਰਾਹੀਂ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਛੱਡੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਿਆ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ 20 ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ---
ਇਹ 20 ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਇਮੇਜ ਦੇਖੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਧੱਬੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਸਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੈ।
ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਨੇ ਮੇਰਾ ਸਲੀਪ ਨੰਬਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਗਈ।
ਭਾਵੇਂ ਬਿਸਤਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਮੈਂ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਸੀ।
ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਲ ਬਣਾਇਆ: ਮੈਂ ਹੋਟਲ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਬਿਸਤਰਾ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ।
ਸੌਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਓਹ-ਓਹ।
ਹੋਟਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਗੱਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਨਾਮ ਪ੍ਰਚੂਨ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਗੱਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਮੈਂ ਹੋਟਲ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਸਮਾਨ ਵੇਚਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਚੂਨ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸਟੋ ਮਿਲਿਆ!
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਮੋਟਾ ਗੱਦਾ ਆ ਗਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕੁੜੀ ਵਾਂਗ, ਮੈਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਜੋ "ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ" ਸੀ।
\"ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝਪਕੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ)
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਦੋ ਸਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਰ, ਸ਼੍ਰੀਮਾਨ ਨੂੰ 20 ਸਿਰਹਾਣੇ ਭੇਜੇ। ਜੈਫਰੀ ਗੋਲਡਸਟਾਈਨ। D.
ਉਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ।
ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜੁਆਇੰਟ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਹਰ।
ਉਸਨੇ ਫੁੱਲੀ, ਚਪਟੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਭਰੋ, ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਝੱਗ ਲਗਾਓ।
ਗੋਲਡਸਟਾਈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਲੀਪਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਉਸਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ। ਪਿੱਛੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ।
\"ਉਹ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ -- ਪੱਕੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ। \"ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ।\"
\"ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ --
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
\"ਪੇਟ ਪਿਆ ਹੋਇਆ।\"
\"ਢਿੱਡ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਢਲਾਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
\"ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ? \"
ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ।
ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਫੰਕੀ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ---
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਊਟਰਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਚੰਗੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਲੱਭਣ ਵੇਲੇ ਹੰਗਾਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
\"ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।
"ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੈ," ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਰੋਜਰ ਸਮਿਥ ਨੇ ਕਿਹਾ। \".
\"ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ।
\"ਇੱਥੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ।\" ਪਿੱਛੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ।
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਸਲੀਪਰ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਸੌਣਾ ਪਵੇ
ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।
ਵੈਲੇਰੀ ਕ੍ਰੈਮਰ ਡੇਵਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਰਿਪੋਰਟ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਪਾਦਕ ਡੋਰਥੀ ਵਾਟਸ
ਗ੍ਰੇਅ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸੋਫੇ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ।
ਓਹ, ਉਹ ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਸੌਂ ਰਹੀ ਹੈ।