Twa sekrè pou yon bon dòmi lannwit

Chak fwa mwen di zanmi m ke matla mwen an gen plizyè dizèn ane depi l la
Je yo louvri epi do yo fè mal.
Ekspresyon vizaj repetitif sa a te fè m panse, wi, petèt gen yon koneksyon.
Yon lòt endikasyon se te eksperyans mwen te fèk fè lè m t ap dòmi sou yon matla otèl ki te trè konfòtab.
Mari m te eseye rache dwèt mwen nan kwen matla a men mwen te refize sede.
Mwen vle viv la.
Li lè pou achte yon nouvo matla.
Se egzakteman sa depatman edikasyon Asosyasyon Entènasyonal Pwodui Dòmi Vijini Alexander a - komite pou pi bon dòmi an te di m.
Chak maten, yon dòmi konfòtab lwen lakay se yon gwo rapèl ke matla mwen an pa ajou.
Anfèt, si mwen swiv garanti mwen an, sa gen yon bon bout tan depi matla mwen an.
Malgre ke yon garanti anviwon 10 ane ka bon, yo anjeneral kouvri domaj olye de konfò oswa sipò.
Apre senk a sèt ane, Comfort te kòmanse deteryore.
"Matla chire a tankou yon vye soulye kous," dapre Bert Jacobson, yon pwofesè sante ak pèfòmans imen nan Inivèsite Eta Orkama.
Li pèdi sipò ak konfò. \" (Sante. Gid pou achte matla com\ a)
Li echwe tou.
Tès net enpòtan
Dapre Scott Baochi, yon ekspè ergonomik ak ansyen prezidan Konsèy Sante Okipasyonèl Asosyasyon Kiropraksyon Ameriken an, kiropraktè, "Objektif la se kenbe kolòn vètebral ou net."
Si matla ou a pliye kolòn vètebral ou monte desann, sa pa bon pou sikilasyon san an oswa repo misk yo.
Ameriken yo konnen anpil bagay sou repo malsen.
7 nan 10 moun nou yo gen pwoblèm pou dòmi (
Mwen se definitivman youn nan yo paske mwen te panse a 3 ou 4. m.
Tan lekti)
Dapre Fondasyon Nasyonal pou Dòmi an.
Doulè, gwosès, menopoz, oswa lensomni ka fè dòmi tounen yon souvni anfans.
Pa dòmi nèt--
Sèt a nèf èdtan pa nuit. -fè mwens pase-
Dejene bon gou.
Sa ki pi grav la se enpak lensomni an sou sante: li boulvèse lespri a epi li ka ogmante risk pou obezite, dyabèt, maladi viral, maladi kè ak depresyon. (Sante.
Com: idantifye twoub dòmi)
Natirèlman, matla a se pa yon mirak. D.
Direktè Sant pou Rechèch sou Dòmi Moun nan Inivèsite Stanford.
Ti kontribisyon matla a se sifas li ki pa lakòz doulè ak estrès nan misk yo, sa ki pèmèt ou kouche alèz.
Men, pou zo mens sa yo ki gen doulè, menm si yon bon plato pa yon avansman medikal, li sanble avanse pou kouche alèz.
Li son senp tou.
Sepandan, achte matla se yon lòt bagay.
Lè m te fèk antre nan magazen matla lokal la, mwen reyalize ke m te oblije kouche sou anpil matla.
Anba lanp fliyoresan an
Devan bon vandè a k ap pale san rete.
Nan premye esè mwen an, mwen te mete yon rad epi lè mwen te glise soti nan yon bò al nan lòt bò a, mwen t ap panse plis sou longè rad la pase sou konfò matla a.
Mwen pa satisfè ak pwoblèm vandè a non plis.
Èske mwen renmen kabann mou oswa kabann di?
Èske mwen vle yon kabann rèn oswa yon kabann wa? Kim oswa espiral?
Èske mwen vle depanse yon gwo kantite lajan nan lajan inivèsite pitit gason m nan, oswa èske mwen vle koute yon ti kras mwens?
Mwen reyalize mwen pa konnen ditou.
Scott D di li bon pou konnen ki kalite matla ki disponib, men sèl bagay ki vrèman enpòtan se konfò. Boden, M. D.
Direktè Sant ortopedik ak kolòn vètebral Emory nan Atlanta, Georgia.
Pa gen matla pou tout moun.
\"Natirèlman, Hada, blond lan, ap okipe sa."
Li ap eseye yon bagay nouvo.
Li sanble mari m pa ye.
Menm jan li te pran m anpil tan pou m te fè mari oswa madanm mwen konnen abitid manje nan kabann li (
Depi lè sa a, li vin abitye ak sansasyon yon ti pen pandan l ap dòmi.
Yo te reziste lide pou yon nouvo kabann.
Finalman li te dakò pou l achte yon matla men li pa t dakò pou l al fè makèt.
Ezitasyon sa a pa estraòdinè.
"Fanm yo se prensipal achtè matla yo," dapre Leona Wightman, vis prezidan lavant nan Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Se yo menm k ap soufri yo."
Dapre Fondasyon Nasyonal pou Dòmi an, pifò fanm dòmi mwens pase 7 èdtan an mwayèn, epi yo gen plis difikilte pou dòmi ak kenbe dòmi pase mari oswa madanm yo.
Konsa, mwen poukont mwen.
Lè m t ap kouri soti nan magazen an magazen-
Mete pantalon fwa sa a...
Mwen detèmine pou m jwenn bonè.
Mwen retire soulye m yo epi mwen monte matla a youn pa youn.
Mwen te teste yon konbinezon bobin, kim ak de-
Èrbag bò yo.
Lè a pèdi fasil (
Jis touche yon bouton sou tèt matla a)
Men, fòk mwen leve nan kabann nan epi pran yon bagay ki sanble ak yon seche cheve pou m gonfle l ankò.
Mwen sote sou bobin lan epi pafwa mwen koule e pafwa mwen bang.
Mwen eseye kim memwa.
Premyeman, vandè a te mande m pou m mete men m nan gan kim similé a pou m ka santi jan l te fre.
Apre sa, lè m te nan pozisyon fetis la, li t ap kritike konpetitè l yo epi fè m konnen ke mwen te yon moun ki fasil pou moun sòt pou m achte sa yo t ap ofri a.
Mwen kouche sou do m.
"Konbyen magazen ou te ale?" li mande.
Menm si kominikasyon sosyal se yon bagay dwòl, mwen remake yon bagay: mwen renmen de kabann.
Yon sistèm bobin tankou yon gato fwi (
Pillow Top, kim, lè, bobin)
Anviwon $2,200.
Yon lòt se memwa.
Modèl kim, kite m santi m byen pwoteje nan bon pozisyon an, ni twò piti, ni twòp ---
Apa de pri $2,400 la, sa fè m santi m yon ti jan wo.
Men, jan David Perry, editè egzekitif ak jounalis matla pou piblikasyon komès chak semèn Furniture Today nan Greensboro, Kawolin di Nò, te di, "Ala bèl bagay pou w gen yon kokon selès."
Konbyen w ap peye pou eksperyans sa a?
Konbyen ou te peye pou yon bon nwit dòmi?
Oke, dapre magazin Furniture Today, 56% nan nou dispoze peye $1,000 oswa plis pou lapè sa a.
Mwen t al kay pwochen dilè a, tankou si m t apral nan lespas, epi nou jwenn nimewo dòmi pafè mwen an nan lè a.
Jwenn li, yon vant-
Nonm kite m di lè m santi m byen
Lè li te lage lè nan matla a atravè kontwòl remote la, li te jwenn sipò.
Mwen gen 20 opsyon, li te eksplike ---
Se tankou 20 kabann, li te di.
Nou te gade yon imaj kò m sou kabann nan sou ekran an epi tach wouj yo se te zòn ki gen gwo presyon. Mwen kouche sou do mwen.
Mwen pa janm dòmi sou do m, men sa fè m santi m polit jodi a.
Anba kolòn vètebral mwen an ap fè m mal depi yon bon bout tan epi ekran an vin wouj vif.
Vandè a te ogmante nimewo dòmi mwen an jouktan tout kolòn vètebral mwen te vin wouj.
Malgre kabann nan te konfòtab, mwen pa t renmen lefèt ke mwen te gen tout opsyon sa yo.
Lè mwen te monte sou kabann nan, mwen te fin chwazi bagay mwen yo.
Apre sa, mwen te fè moman ki pi briyan nan lavi m: Mwen te rele otèl la, kote te gen yon kabann rèv ki te pèmèt mwen patisipe nan lachas la okòmansman.
Akò a, pa vre? Enben.
Non manifakti matla pou kabann otèl la diferan ak non kabann an detay la, menm si matla a fondamantalman menm bagay la.
Mwen pa vle louvri yon otèl, mwen rele yon pwopriyetè magazen ki vann menm mak la.
Li jwenn ekivalan li nan magazen an, epi li fini!
Nan yon semèn, yon gwo matla byen gra te rive. Mwen renmen l.
Mari mwen renmen l anpil.
Tankou yon ti fi blond, mwen finalman jwenn yon kabann ki te "egzakteman bon".
Menm jan ak matla ou, zòrye ou se yon pati enpòtan nan moman ki pi kritik nan jounen an.
Anpil nan nou ap fè yon ti dòmi (oswa non)
Avèk move eskiz zòrye a
Premyèman, lavi mwayèn yon zòrye se dezan;
Apre sa, li pa ka ba ou sipò ou bezwen pou dòmi.
Lave souvan kapab lakòz pèt tou, epi lavi zòrye a ka diminye pa yon ane.
Epi apre sa tout chwa yo.
Ki jan ou fè konnen ki zòrye ki pi bon pou ou?
Nou te voye 20 zòrye bay ekspè nou an, Mesye. Jeffrey Goldstein. D.
Li se yon pwofesè asistan nan chiriji plastik ak chiriji kolòn vètebral.
Espesyalis chirijikal nan Lopital Maladi Joint Inivèsite New York la.
Li te teste dlo plat, an gonfle.
Ranpli, lage, epi fè kim pou jwenn materyèl ki pi byen adapte ak fason ou dòmi an.
Kit ou kouche sou bò, sou do ou, oswa sou kabann ou, li vrèman enpòtan pou sipòte kou ou nan pozisyon ki pi natirèl la, dapre Goldstein.
Men kèk konsèy pou l ka kontan ak zòrye l. Moun ki dòmi sou do.
Y ap pi konfòtab nan yon fason mwayen -- zòrye fèm. \"Moun ki dòmi sou bò."
Nan yon sans mwayen, y ap gen plis repo --
Yon zòrye solid ki anbrase epi sipòte kou a.
\"Vant kouche.
Pou moun ki dòmi sou vant, yon zòrye mou ki gen yon pant lejè se pi bon an.
"Kle pou yon nwit pezib?"
Nan yon pozisyon net.
Lè n ap pale de dòmi, netralite vle di yon pozisyon ki sipòte yon fòm dwòl nan kolòn vètebral ou ---
Kou a ak pati anba do a pliye pi devan epi balanse dèyè nan mitan an.
Pozisyon net la se menm ak bon pozisyon kanpe a, ki se yon bon pozisyon pou dòmi.
Se poutèt sa gen tout tèt chaje lè w ap chèche matla ak zòrye ki kenbe kolòn vètebral la aliyen epi byen estrèse -- san pwoblèm.
\"Imajine w ap kenbe ponyèt ou dèyè pou yon ti tan."
"Li pa natirèl ditou e li pa konfòtab," dapre Roger Smith, yon ekspè nan dòmi nan Harvard Medical School. \".
\"San sipò apwopriye, kolòn vètebral ou ap santi menm jan an."
Men kijan pou jwenn netralite. Moun ki dòmi sou do.
Si w gen doulè nan do, gen yon ti zòrye plat anba jenou w ki pral ede w pliye natirèlman. Moun ki dòmi sou bò.
Zòrye ant jenou yo ka ede kenbe presyon an sou ranch yo. Moun k ap dòmi sou vant.
Si ou oblije dòmi dèyè sa a
Fason ki pa amikal la se mete yon zòrye plat anba vant ou pou ede kenbe koub natirèl kolòn vètebral ou a.
Rapò Siplemantè pa Valerie Kramer Davis.
Editè espesyal Dorothy Watts
Gray te itilize kabann li kòm yon sofa, yon biwo ak yon sal manje.
O, l ap dòmi la kounye a