E tolu mealilo i se moe lelei i le po

O taimi uma lava ou te taʻu atu ai i laʻu uo ua tele tausaga o iai loʻu matai
Ua pupula o latou mata ma tiga i tua.
O lenei fa'aaliga fai soo na fa'aosofia ai a'u e mafaufau, ioe, atonu e iai se feso'ota'iga.
O le isi faʻamatalaga o loʻu aafiaga talu ai nei na moe ai i luga o se faʻamaʻi faʻalelei faletalimalo.
Na taumafai loʻu toʻalua e aveese loʻu tamatamailima mai le tulimanu o le faamalū ae na ou musu e tuu.
Ou te fia nofo iina.
Ua o'o i le taimi e fa'atau ai se fa'amalama fou.
O le mea tonu lea na taʻu mai e le matagaluega o aʻoaʻoga a Virginia Alexander International Sleep Products Association-better sleep committee ia te aʻu.
O taeao uma lava, o se moe lelei e alu ese mai le fale o se faʻamanatuga tele lea o loʻu matai ua tuai.
O le mea moni, afai ou te mulimuli i la'u saisai, ua fai si leva talu mai lo'u matai.
E ui ina lelei le fa'amaonia o le tusa ma le 10 tausaga, e masani lava ona latou ufiufi fa'aletonu nai lo le mafanafana po'o le lagolago.
Ina ua mavae le lima i le fitu tausaga, na amata ona paʻu le Comfort.
"O le matai masaesae e pei o se seevae tamoʻe tuai," o le tala lea a Bert Jacobson, o se polofesa o le soifua maloloina ma le faʻatinoga o tagata i le Orkama State University.
\" Na leiloa le lagolago ma le mafanafana. \" (Soifua Maloloina. com's matai-Ta'iala Fa'atau)
Sa le manuia foi.
Su'ega taua e le tutusa
E tusa ai ma le tala a Scott baochi, o se tagata tomai faapitoa ergonomic ma sa avea muamua ma peresitene o le Occupational Health Council of the American Chiropractic Association, chiropractor, "O le sini o le tausisia o lou tuasivi e le tutusa.
Afai o lou matai e punou lou tuasivi i luga ma lalo, e le maloloina mo le tafe toto poʻo le malolo maso.
\" E tele mea e iloa e tagata Amerika e uiga i malologa le lelei.
7 o matou tagata e to'a 10 e faigata ona momoe (
E mautinoa lava o aʻu o se tasi oi latou e pei ona ou mafaufau i le 3 pe 4. m.
Taimi faitau)
E tusa ai ma le National Sleep Foundation.
O le tiga, maitaga, menopause, po'o le le mautonu e mafai ona avea le moe ma manatuaga o le tamaitiiti.
E le'i moe atoa--
E fitu i le iva itula i le po. -faia mo le itiiti ifo i le-
Manaia le taeao.
O le mea e sili atu ona ogaoga o le a'afiaga o le soifua maloloina o le le mautonu: e luluina ai le mafaufau ma e ono fa'ateleina ai le lamatiaga o le puta, suka, fa'ama'i viral, ma'i fatu ma le atuatuvale. (Soifua Maloloina.
Com: iloa o faaletonu moe)
O le mea moni, o le fa'ama'i e le o se vavega. D.
Fa'atonu o le Nofoaga Autu a le Iunivesite o Stanford mo Su'esu'ega Mole Tagata.
\"O le sao itiiti o le fa'amoe o le pito i luga e le mafua ai le tiga ma le atuatuvale i maso, lea e mafai ai ona e taoto lelei.
\"Ae, mo nei ponaivi pa'epa'e tiga, e tusa lava pe le o se fata lelei se mea fa'afoma'i, e foliga mai ua matua'i e taoto lelei.
E foliga faigofie foi.
Ae ui i lea, o le faʻatau mo faʻamaʻi o se isi mataupu.
Ina ua ou faatoa ulu atu i totonu o le faleoloa i le lotoifale, sa ou iloaina sa tatau ona ou taoto i luga o le tele o fala.
I lalo o le moli felanulanua'i
I luma o le tagata faatau saʻo e tautala faʻaauau.
I la'u taumafaiga muamua sa ou ofuina se ofu ma ina ua ou se'e ese mai le tasi itu i le isi sa ou mafaufau atili i le umi o le ofu nai lo le mafanafana o le matai.
Ou te le faamalieina foi i le faafitauli a le tagata faatau.
Ou te fiafia i moega malu po o moega malo?
Ou te manao i se masiofo po o se tupu? Foam po'o vili?
Ou te manao e faaalu se aofaiga tele o le tupe a lo'u atalii i le kolisi, pe ou te manao e taugofie teisi?
Ou te iloa ou te le iloa lava.
Fai mai Scott D e manaia le iloa po o le a le ituaiga matai o loʻo i ai, ae na o le pau le mea e sili ona taua o le comfortBoden, M. D.
Faatonu o le Emory orthopedic ma Spine Center i Atlanta, Georgia.
\"E leai se fa'amalama mo tagata uma.
\"Ioe, hada, le lanu enaena, o le a taulimaina.
Sa ia taumafai i se mea fou.
E foliga mai e leai lo'u toalua.
E pei lava ona umi se taimi na ou faailoa atu ai loʻu toʻalua i le masani o le 'ai i luga o le moega (
Talu mai lena taimi, ua masani o ia i le lagona o sina falaoa aʻo moe)
Sa teena le manatu o se moega fou.
Na iu lava ina malie o ia e faatau se fala ae na te lei malie e faatau.
O lenei masalosalo e le masani ai.
"O tamaitai o le faʻatau autu o matai," o le tala lea a Leona Wightman, sui peresitene o faʻatau i Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"O i latou ia e mafatia.
"E tusa ai ma le National Sleep Foundation, o le tele o fafine e momoe i lalo ifo o le 7 itula i le averesi, ma e tele atu faigata e momoe ma tausia le moe nai lo o latou taitoalua.
O lea ua na o a'u.
A o ou tamoe mai le faleoloa i le faleoloa-
Fai ofuvae i lenei taimi--
Ua ou naunau e maua le fiafia.
Na ou tatala ese oʻu seevae ma aʻe taʻitasi i luga o le fala.
Sa ou tofotofoina se tuufaatasiga o Coil, foam ma lua-
Itu taga ea.
E faigofie ona leiloa le ea (
Na'o le pa'i atu i se faamau i luga o le ulu o le faamalū)
Ae e tatau ona ou tu i luga mai le moega ma ave se mea e foliga mai o se lauulu lauulu e toe faʻafefe ai.
Ou te oso i luga o le vili ma o nisi taimi e magoto ma o nisi taimi e pa.
Ou te taumafai foam manatua.
Muamua lava, na fai mai le tagata faatau e tuu loʻu lima i totonu o le totini lima faʻataʻitaʻi ina ia ou lagona le manaia.
Ma, ina ua ou i ai i le tulaga o le fetus, sa ia sasaina ana tagata tauva ma faailoa mai ia te au o aʻu o se tagata valea e faigofie ona faatau mea latou te ofoina atu.
Sa ou taoto i lo'u tua.
\"E fia ni faleoloa na e alu i ai? \" o lana fesili lea.
E ui lava e ese le fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai, na ou lesitalaina se mea e tasi: Ou te fiafia i moega e lua.
O se faiga fa'apipi'i e pei o se keke fualaau 'aina (
Pillow Top, foam, ea, Coil)
E tusa ma le $2,200.
O le isi o le manatua.
Foam model, seʻi ou lagona le paʻu i le tulaga saʻo, e le itiiti, e le tele ---
E ese mai i le tau $2,400, o le mea lea ou te lagona ai le maualuga.
Ae pei ona fai mai David Perry, faatonu faʻatonu ma tusitala faʻamaʻi o le lomiga faʻasalalau faʻalevaiaso Furniture Today i Greensboro, North Carolina, "E ese le matagofie o le i ai o se popo faalelagi.
O le a se mea e te totogia mo lena aafiaga?
O le a le mea na e totogiina mo se moe lelei i le po?
"Ia, e tusa ai ma le mekasini Furniture Today, 56% oi tatou e naunau e totogi le $1,000 pe sili atu mo lenei filemu.
Na ou alu i le isi faʻatau, e pei o loʻo ou alu i le vateatea, ma matou maua ai laʻu numera moe atoatoa i le ea.
Su'e, se fa'atau-
E tuu mai e le tagata ou te fai atu pe a ou lagona le lelei
Ina ua ia faʻamatuʻu le ea mai le faʻamoe e ala i le masini mamao, sa lagolagoina o ia.
E 20 aʻu filifiliga, na ia faʻamatalaina ---
E pei o le 20 moega, o lana tala lea.
Na matou tilotilo i se ata o loʻu tino i luga o le moega ma o lanu mumu o vaega maualuga. Ua ou i lo'u tua.
Ou te le moe lava ma loʻu tua, ae ou te lagona le faaaloalo i le aso.
O lo'u tuasivi pito i lalo ua tiga mo se taimi umi ma o le lau e mumu sesega.
Na su'e e le tagata faatau la'u numera moe seia mumu atoa lo'u tuasivi.
E ui ina lelei le moega, ae ou te le fiafia i le tele o filifiliga.
E oo ane i le taimi na ou a'e ai i luga o le moega, ua uma ona ou filifilia.
Ona ou faia lea o le taimi sili ona manaia o loʻu olaga: Sa ou valaau i le faletalimalo, lea sa i ai se moega miti na mafai ai ona ou auai i le tulimanu i le mea muamua.
Le feagaiga, sa'o? Uh-uh.
O le igoa ole fa'amoe mo le moega faletalimalo e ese mai le moega fa'atau, e tusa lava pe tutusa le fa'amata.
Ou te le mana'o e tatala se faletalimalo, ou te vala'au i le pule o le faleoloa na te fa'atauina le ituaiga lava lea e tasi.
Na ia maua lana faatau e tutusa ma presto!
I totonu o le vaiaso, na sau ai se fa'amalama lapoa tele. Ou te mana'o ai tele.
E fiafia tele lo'u toalua.
E pei o se teine enaena, na iu ina ou mauaina se moega e \"sa'o.
"E pei lava o lou matai, o lou aluga o se vaega taua o taimi sili ona taua o le aso.
O le toʻatele o tatou o loʻo momoe (pe leai)
Faatasi ai ma le alofaga leaga o le aluga
Muamua, o le averesi o le ola o le aluga e lua tausaga;
A mae'a lena, e le mafai ona maua le lagolago e te mana'omia e momoe ai.
O le fufulu soo e mafai foi ona mafua ai le gau, ma e mafai ona faaitiitia le ola o le aluga i le tausaga e tasi.
Ona sosoo ai lea ma filifiliga uma.
E fa'apefea ona e iloa le aluga e sili mo oe?
Na matou lafoina 20 aluga i lo matou tagata poto, Mr. Jeffrey Goldstein. D.
O ia o se polofesa lagolago i taotoga palasitika ma taotoga ivi.
Fa'apitoa fa'apitoa i le Falema'i Fa'ama'i Fa'atasi a le Iunivesite o Niu Ioka.
Sa ia su'eina le fulū, mafolafola, vai.
Faatumu, faapa'u, ma fa'afu e su'e mea e sili ona fetaui ma le ala e te moe ai.
Pe o oe i lou itu, i lou tua poʻo luga o lau moe, o le lagolagoina o lou ua i le tulaga masani e taua tele, o le tala lea a Goldstein.
O nisi nei o fautuaga mo lona fiafia aluga. Tagata momoe tua.
\"O le a sili atu le fa'alelei i se auala fa'a-aluga --aluga mautu. \"O tagata momoe i autafa.
\"I se auala fa'apitoa, o le a faigofie ona latou malolo --
O se aluga malosi e fusi ma lagolago le ua.
\"Ta'oto manava.
\"Mo tagata momoe, o se aluga malu ma se fa'ase'e malu e sili ona lelei.
\"O le ki i se po filemu?
I se tulaga le faaituau.
A o'o mai i le moe, o le le faaituau o lona uiga o se tulaga e lagolagoina ai se auala malie o lou tuasivi foliga ---
O le ua ma le tua pito i lalo e punou i luma ma fa'asolo i tua i le ogatotonu.
O le tulaga le mautonu e tutusa ma le tulaga lelei, o se tulaga lelei lea e moe ai.
O le mea lena e tupu ai le vevesi pe a su'e ni fa'ama'i ma aluga e fa'asa'o lelei ai le tuasivi ma fa'amamafa sa'o --e leai.
\" Va'ai faalemafaufau e taofi lou tapulima mo sina taimi.
"E matua le masani ma le toʻa," o le tala lea a Roger Smith, o se tagata poto moe i le Harvard Medical School. \".
\"A aunoa ma se lagolago lelei, o le a faapena foi le lagona o lou tuasivi.
\"O le auala lenei e maua ai le solitu. Tagata momoe tua.
Afai e i ai lou tiga pito i lalo, o loʻo i ai se aluga mafolafola laitiiti i lalo o lou tulivae e fesoasoani ia te oe e punou masani ai. Mea moe i autafa.
O aluga i le va o tulivae e mafai ona fesoasoani e taofia le mamafa i luga o sulu. Tummy moe.
Afai e tatau ona e moe i tua o lenei
O le auala le faauo o le tuʻuina lea o se aluga mafolafola i lalo o lou manava e fesoasoani e taofi le piʻo masani o lou tui.
Lipoti Faaopoopo a Valerie Kramer Davis.
Fa'atonu fa'apitoa Dorothy Watts
Na fa'aaoga e Grey lona moega e fai ma sofa, su'esu'ega ma potu 'ai.
Oi, o lo'o moe nei iina