Drie geheime vir 'n goeie nagrus

Elke keer as ek vir my vriend sê dat my matras al dekades lank bestaan
Hul oë gaan oop en rugpyn.
Hierdie herhalende gesigsuitdrukking het my laat dink, ja, daar mag dalk 'n verband wees.
Nog 'n leidraad was my onlangse ervaring om op 'n baie gemaklike hotelmatras te slaap.
My man het probeer om my vinger van die hoek van die matras af te wurm, maar ek het geweier om toe te gee.
Ek wil daar woon.
Dis tyd om 'n nuwe matras te koop.
Dit is presies wat die onderwysdepartement van die Virginia Alexander International Sleep Products Association-beter slaap-komitee vir my gesê het.
Elke oggend is 'n gemaklike slaap weg van die huis 'n groot herinnering dat my matras verouderd is.
Trouens, as ek my waarborg volg, is dit al 'n rukkie sedert my matras.
Alhoewel 'n waarborg van ongeveer 10 jaar goed mag wees, dek hulle gewoonlik defekte eerder as gemak of ondersteuning.
Na vyf tot sewe jaar het Comfort begin afneem.
“Die verslete matras is soos ’n ou hardloopskoen,” het Bert Jacobson, ’n professor in gesondheid en menslike prestasie aan die Orkama State University, gesê.
\"Dit het ondersteuning en gemak verloor. \\ (Gesondheid. com se matras-inkopiegids)
Dit het ook misluk.
Belangrike neutrale toets
Volgens Scott baochi, 'n ergonomiese kenner en voormalige president van die Beroepsgesondheidsraad van die Amerikaanse Chiropraktiese Vereniging, chiropraktisyn, "is die doel om jou ruggraat neutraal te hou."
As jou matras jou ruggraat op en af buig, is dit nie gesond vir bloedsomloop of spierrus nie.
Amerikaners weet baie oor ongesonde rus.
7 van ons 10 mense sukkel om te slaap (
Ek is definitief een van hulle, want ek het aan 3 of 4 gedink. m.
Leestyd)
Volgens die Nasionale Slaapstigting.
Pyn, swangerskap, menopouse of slapeloosheid kan slaap 'n herinnering aan die kinderjare maak.
Nie heeltemal sluimer nie --
Sewe tot nege uur per nag. -maak vir minder-as-
Heerlike ontbyt.
Wat ernstiger is, is die gesondheidsimpak van slapeloosheid: dit skud die gemoed en kan die risiko van vetsug, diabetes, virussiektes, hartsiektes en depressie verhoog. (Gesondheid.
Com: identifisering van slaapversteurings)
Natuurlik is die matras nie 'n wonderwerk nie. D.
Direkteur van Stanford Universiteit se Sentrum vir Menslike Slaappavorsing.
Die klein bydrae van die matras is die oppervlak wat nie pyn en spanning op die spiere veroorsaak nie, wat jou toelaat om gemaklik te lê.
"Tog, vir hierdie maer pynbeentjies, selfs al is 'n goeie skinkbord nie 'n mediese deurbraak nie, klink dit gevorderd om gemaklik te lê."
Dit klink ook eenvoudig.
Die koop van matrasse is egter 'n ander saak.
Toe ek die eerste keer by die plaaslike matraswinkel inkom, het ek besef dat ek op baie matrasse moes lê.
Onder die fluoresserende lamp
Voor die regte verkoopsman wat aanhoudend praat.
Met my eerste probeerslag het ek 'n rok aangehad en toe ek van die een kant na die ander gegly het, het ek meer aan die lengte van die rok gedink as aan die gemak van die matras.
Ek is ook nie tevrede met die verkoper se probleem nie.
Hou ek van sagte beddens of harde beddens?
Wil ek 'n koningin of 'n koning hê? Skuim of 'n spiraal?
Wil ek 'n groot bedrag van my seun se universiteitsfonds spandeer, of wil ek 'n bietjie goedkoper wees?
Ek besef ek weet glad nie.
Scott D sê dis lekker om te weet watter soort matras daar buite is, maar die enigste ding wat regtig saak maak, is gemak. Boden, M. D.
Direkteur van die Emory ortopediese en ruggraatsentrum in Atlanta, Georgia.
\"Daar is geen matras vir almal nie.
"Natuurlik sal Hada, die blondine, daarmee handel."
Sy het iets nuuts probeer.
Dit blyk dat my man nie is nie.
Net soos dit my lank geneem het om my gade aan die gewoonte van eet in die bed bekend te stel (
Sedertdien het hy gewoond geraak aan die gevoel van 'n bietjie brood terwyl hy slaap)
Die idee van 'n nuwe bed is teengestaan.
Hy het uiteindelik ingestem om 'n matras te koop, maar nie om te koop nie.
Hierdie huiwering is nie ongewoon nie.
"Vroue is die hoofkopers van matrasse," het Leona Wightman, visepresident van verkope by Hoffman Manor Serta International, Illinois, gesê.
\\Hulle is diegene wat ly.
Volgens die Nasionale Slaapstigting slaap die meeste vroue gemiddeld minder as 7 uur, en hulle sukkel meer om te slaap en slaap te handhaaf as hul gades.
So ek is op my eie.
Toe ek van winkel na winkel gehardloop het-
Dra hierdie keer 'n broek --
Ek is vasbeslote om geluk te vind.
Ek het my skoene uitgetrek en een vir een op die matras geklim.
Ek het 'n kombinasie van spoel, skuim en twee getoets-
Sylugsakke.
Die lug gaan maklik verlore (
Raak net 'n knoppie aan die kop van die matras)
Maar ek moet van die bed af opstaan en iets wat soos 'n haardroër lyk, neem om dit weer op te blaas.
Ek spring op die spoel en sink soms en knal soms.
Ek probeer geheueskuim.
Eerstens het die verkoopsman my gevra om my hand in die gesimuleerde skuimhandskoen te steek sodat ek kon voel hoe cool dit was.
Toe, toe ek in die posisie van die fetus was, het hy sy mededingers gekritiseer en my laat weet dat ek 'n maklike dwaas was om te koop wat hulle aangebied het.
Ek het op my rug gelê.
"Hoeveel winkels was jy al?" vra hy.
Al is sosiale kommunikasie vreemd, het ek een ding opgemerk: ek hou van twee beddens.
'n Spoelstelsel soos 'n vrugtekoek (
Kussingtop, skuim, lug, spoel)
Ongeveer $2,200.
Nog een is geheue.
Skuimmodel, laat my gebuffer voel in die regte posisie, nie te min nie, nie te veel nie ---
Afgesien van die prys van $2 400, laat dit my 'n bietjie hoog voel.
Maar soos David Perry, uitvoerende redakteur en matrasskrywer van die weeklikse handelspublikasie Furniture Today in Greensboro, Noord-Carolina, gesê het: "Hoe wonderlik is dit om 'n hemelse kokon te hê.
Wat sal jy vir daardie ervaring betaal?
Wat het jy betaal vir 'n goeie nagrus?
"Wel, volgens Furniture Today-tydskrif is 56% van ons bereid om $1 000 of meer vir hierdie vrede te betaal."
Ek het na die volgende handelaar gegaan, asof ek ruimte toe gaan, en ons het my perfekte slaapnommer in die lug gevind.
Vind dit, 'n uitverkoping-
Man, laat my sê wanneer ek goed voel
Toe hy lug uit die matras deur die afstandbeheerder vrygestel het, is hy ondersteun.
Ek het 20 opsies, het hy verduidelik ---
Dis soos 20 beddens, het hy gesê.
Ons het na 'n skermbeeld van my liggaam op die bed gekyk en die rooi kolle was hoëdrukareas. Ek is op my rug.
Ek slaap nooit met my rug nie, maar dit laat my vandag beleefd voel.
My onderste ruggraat is lank in pyn en die skerm is helderrooi.
Die verkoopsman het my slaapnommer verhoog totdat my hele ruggraat rooi was.
Alhoewel die bed gemaklik was, het ek nie daarvan gehou dat daar soveel opsies was nie.
Teen die tyd dat ek op die bed geklim het, was ek klaar met die seleksie.
Toe het ek die briljantste oomblik van my lewe gemaak: ek het die hotel gebel, waar daar 'n droombed was wat my toegelaat het om in die eerste plek aan die jag deel te neem.
Die ooreenkoms, reg? Uhm.
Die naam van die matrasvervaardiger vir die hotelbed verskil van die kleinhandelbed, selfs al is die matras basies dieselfde.
Ek wil nie 'n hotel oopmaak nie, ek bel 'n winkeleienaar wat dieselfde handelsmerk verkoop.
Hy het sy kleinhandel-ekwivalent gevind, en presto!
Binne 'n week het 'n groot, vet matras gekom. Ek is mal daaroor.
My man hou baie daarvan.
Soos 'n blonde meisie, het ek uiteindelik 'n bed gevind wat "net reg" was.
Net soos jou matras, is jou kussing 'n belangrike deel van die mees kritieke oomblikke van die dag.
Baie van ons neem 'n middagslapie (of nie)
Met die slegte verskoning van kussing
Eerstens, die gemiddelde lewensduur van die kussing is twee jaar;
Daarna kan dit nie die ondersteuning bied wat jy nodig het om te slaap nie.
Gereelde was kan ook verliese veroorsaak, en die lewensduur van die kussing kan met een jaar verminder word.
En dan al die keuses.
Hoe weet jy watter kussing die beste vir jou is?
Ons het 20 kussings aan ons kenner, mnr. Jeffrey Goldstein. D.
Hy is 'n assistent-professor in plastiese chirurgie en ruggraatchirurgie.
Chirurgiese spesialis by die New York Universiteit Gesamentlike Siektehospitaal.
Hy het donsige, plat water getoets.
Vul, laat val en skuim om die materiaal te vind wat die beste by jou slaapstyl pas.
Of jy nou op jou sy, op jou rug of op jou slaper is, om jou nek in die mees natuurlike posisie te ondersteun, is baie belangrik, het Goldstein gesê.
Hier is 'n paar wenke vir sy kussinggeluk. Rugslapers.
Hulle sal meer gemaklik wees op 'n medium manier -- ferm kussing. \"Syslapers.
"Op 'n medium manier sal hulle makliker rus hê --"
'n Stewige kussing wat die nek omhels en ondersteun.
"Lêende buik."
Vir maagslapers is 'n sagte kussing met 'n effense helling die beste.
Die sleutel tot 'n vreedsame nag?
In 'n neutrale posisie.
Wanneer dit by slaap kom, beteken neutraliteit 'n posisie wat 'n funky manier van jou ruggraatvorm ondersteun ---
Die nek en onderrug buig vorentoe en swaai terug in die middel.
Die neutrale posisie is dieselfde as die goeie staanposisie, wat 'n goeie slaapposisie is.
Daarom is daar 'n ophef wanneer jy soek na matrasse en kussings wat die ruggraat in lyn hou en korrek gestres hou -- vry van stres.
"Stel jou voor jy hou jou pols vir 'n rukkie terug."
"Dit is baie onnatuurlik en ongemaklik," het Roger Smith, 'n slaapkenner aan die Harvard Mediese Skool, gesê. \".
Sonder behoorlike ondersteuning sal jou ruggraat dieselfde voel.
\"Hier is hoe om neutraliteit te vind.\" Rugslapers.
As jy onderrugpyn het, is daar 'n klein plat kussing onder jou knie wat jou sal help om natuurlik te buig. Syslapers.
Kussings tussen knieë kan help om die druk op die heupe te handhaaf. Maagslapers.
As jy hieragter moet slaap
Die onvriendelike manier is om 'n plat kussing onder jou maag te sit om die natuurlike kromming van jou ruggraat te behou.
Aanvullende Verslag deur Valerie Kramer Davis.
Spesiale redakteur Dorothy Watts
Gray het haar bed as 'n bank, studeerkamer en eetkamer gebruik.
O, sy slaap nou daar