Siri tatu za kulala vizuri

Kila wakati ninapomwambia rafiki yangu kwamba godoro langu limekuwepo kwa miongo kadhaa
Macho yao wazi na maumivu ya mgongo.
Usemi huu wa kujirudia wa uso ulinisukuma kufikiria, ndio, kunaweza kuwa na muunganisho.
Kidokezo kingine kilikuwa uzoefu wangu wa hivi majuzi wa kulala kwenye godoro la hoteli nzuri sana.
Mume wangu alijaribu kung'oa kidole changu kwenye kona ya godoro lakini nilikataa.
Nataka kuishi huko.
Ni wakati wa kununua godoro mpya.
Hivi ndivyo idara ya elimu ya Virginia Alexander International Sleep Products Association-kamati bora ya usingizi iliniambia.
Kila asubuhi, kulala kwa starehe mbali na nyumbani ni ukumbusho mkubwa kwamba godoro langu limepitwa na wakati.
Kwa kweli, nikifuata dhamana yangu, imekuwa ni muda tangu godoro langu.
Ingawa dhamana ya takriban miaka 10 inaweza kuwa nzuri, kwa kawaida hufunika kasoro badala ya faraja au usaidizi.
Baada ya miaka mitano hadi saba, Faraja ilianza kupungua.
"Godoro iliyochakaa ni kama kiatu cha zamani," alisema Bert Jacobson, profesa wa afya na utendaji wa binadamu katika Chuo Kikuu cha Jimbo la orkama.
"Ilipoteza usaidizi na faraja. \"(Afya. Mwongozo wa Ununuzi wa godoro la com)
Ilishindikana, pia.
Mtihani muhimu wa upande wowote
Kulingana na Scott baochi, mtaalam wa magonjwa ya akili na rais wa zamani wa Baraza la Afya ya Kazini la Chama cha Kitabibu cha Marekani, tabibu, \"Lengo ni kuuweka uti wa mgongo wako upande wowote.
Ikiwa godoro yako inakunja mgongo wako juu na chini, hii si afya kwa mzunguko wa damu au kupumzika kwa misuli.
\"Wamarekani wanajua mengi kuhusu mapumziko yasiyofaa.
Watu 7 kati ya 10 wana shida ya kulala (
Hakika mimi ni mmoja wao kwani nimefikiria 3 au 4. m.
Wakati wa kusoma)
Kulingana na Wakfu wa Kitaifa wa Kulala.
Maumivu, mimba, kukoma hedhi, au kukosa usingizi kunaweza kufanya usingizi uwe kumbukumbu ya utoto.
Sio kusinzia kabisa--
Saa saba hadi tisa usiku. -inafanya chini ya-
Kifungua kinywa kitamu.
Kilicho mbaya zaidi ni athari ya kiafya ya kukosa usingizi: inatikisa akili na inaweza kuongeza hatari ya fetma, kisukari, magonjwa ya virusi, ugonjwa wa moyo na unyogovu. (Afya.
Com: kutambua matatizo ya usingizi)
Bila shaka, godoro sio muujiza. D.
Mkurugenzi wa Kituo cha Utafiti wa Usingizi wa Binadamu cha Chuo Kikuu cha Stanford.
"Mchango mdogo wa godoro ni uso ambao hausababishi maumivu na mafadhaiko kwa misuli, ambayo hukuruhusu kulala kwa raha.
"Bado, kwa mifupa hii yenye ngozi nyembamba, hata kama trei nzuri sio mafanikio ya kimatibabu, inasikika kusema uongo kwa raha."
Inaonekana rahisi, pia.
Hata hivyo, ununuzi wa godoro ni suala jingine.
Nilipoingia kwa mara ya kwanza kwenye duka la godoro la ndani, niligundua kwamba nililazimika kulala kwenye magodoro mengi.
Chini ya taa ya fluorescent
Mbele ya mfanyabiashara sahihi ambaye anaongea mfululizo.
Katika jaribio langu la kwanza nilivaa gauni na nilipoteleza kutoka upande mmoja hadi mwingine nilikuwa nikifikiria zaidi juu ya urefu wa nguo kuliko starehe ya godoro.
Sijaridhika na shida ya muuzaji pia.
Je, napenda vitanda laini au vitanda ngumu?
Je, nataka malkia au mfalme? Povu au coil?
Je, ninataka kutumia kiasi kikubwa cha hazina ya chuo cha mwanangu, au ninataka kuwa nafuu kidogo?
Ninatambua kuwa sijui hata kidogo.
Scott D anasema ni vyema kujua ni aina gani ya godoro iliyoko nje, lakini jambo pekee ambalo ni muhimu sana ni comfortBoden, M. D.
Mkurugenzi wa Kituo cha Mifupa na Mgongo cha Emory huko Atlanta, Georgia.
\"Hakuna godoro kwa kila mtu.
\"Bila shaka, Hada, yule blonde, atalishughulikia.
Amekuwa akijaribu kitu kipya.
Inageuka mume wangu sio.
Kama vile ilinichukua muda mrefu kumjulisha mwenzi wangu tabia ya kula kitandani (
Tangu wakati huo, amezoea hisia ya mkate kidogo wakati amelala)
Wazo la kitanda kipya lilipingwa.
Hatimaye alikubali kununua godoro lakini hakukubali kufanya ununuzi.
Kusita huku si jambo la kawaida.
\"Wanawake ndio wanunuzi wakuu wa magodoro," alisema Leona Wightman, makamu wa rais wa mauzo katika Hoffman Manor Serta International, Illinois.
\"Hao ndio wanaoteseka.
"Kulingana na Wakfu wa Kitaifa wa Kulala, wanawake wengi hulala chini ya masaa 7 kwa wastani, na kuna shida zaidi za kulala na kudumisha usingizi kuliko wenzi wao.
Kwa hivyo niko peke yangu.
Nilipokuwa nikikimbia kutoka dukani kwenda dukani-
Vaa suruali wakati huu--
Nimeazimia kupata furaha.
Nikavua viatu na kupanda juu ya godoro moja baada ya jingine.
Nilijaribu mchanganyiko wa Coil, povu na mbili-
Mifuko ya hewa ya upande.
Hewa inapotea kwa urahisi (
Gusa tu kitufe kwenye kichwa cha godoro)
Lakini inanibidi niinuke kutoka kitandani na kuchukua kitu ambacho kinaonekana kama kikausha nywele ili kukipenyeza tena.
Mimi kuruka juu ya coil na wakati mwingine kuzama na wakati mwingine bang.
Ninajaribu povu la kumbukumbu.
Kwanza kabisa, muuzaji aliniuliza niweke mkono wangu kwenye glavu ya povu iliyoiga ili niweze kuhisi jinsi ilivyokuwa baridi.
Kisha, nilipokuwa katika nafasi ya kijusi, alikuwa akiwatukana washindani wake na kunijulisha kwamba nilikuwa mpumbavu rahisi kununua walichokuwa wakitoa.
Nililala chali.
"Umekuwa maduka mangapi?" anauliza.
Ingawa mawasiliano ya kijamii ni ya kushangaza, nilisajili jambo moja: Ninapenda vitanda viwili.
Mfumo wa coil kama keki ya matunda (
Juu ya mto, povu, hewa, Coil)
Takriban $2,200.
Nyingine ni kumbukumbu.
Mfano wa povu, wacha nijisikie nimebanwa katika nafasi inayofaa, sio kidogo sana, sio nyingi sana ---
Kando na lebo ya bei ya $2,400, hii inanifanya nijisikie juu kidogo.
Lakini kama vile David Perry, mhariri mkuu na mwandishi wa godoro wa uchapishaji wa biashara wa kila wiki wa Furniture Today huko Greensboro, North Carolina, alisema, "Inapendeza sana kuwa na koko ya mbinguni.
Utalipa nini kwa uzoefu huo?
Umelipia nini kwa ajili ya kulala vizuri?
\"Vema, kulingana na gazeti la Furniture Today, 56% yetu tuko tayari kulipa $1,000 au zaidi kwa ajili ya amani hii.
Nilikwenda kwa muuzaji aliyefuata, kama ninaenda kwenye nafasi, na tukapata nambari yangu ya usingizi kamili hewani.
Tafuta, uuzaji -
Mwanaume niseme nikijisikia vizuri
Alipotoa hewa kutoka kwa godoro kupitia kidhibiti cha mbali, aliungwa mkono.
Nina chaguzi 20, alielezea ---
Ni kama vitanda 20, alisema.
Tuliangalia picha ya skrini ya mwili wangu juu ya kitanda na matangazo nyekundu yalikuwa maeneo ya shinikizo la juu. Niko mgongoni mwangu.
Silali na mgongo wangu, lakini inanifanya nijisikie adabu leo.
Mgongo wangu wa chini una maumivu kwa muda mrefu na skrini ni nyekundu.
Muuzaji aliniletea nambari yangu ya kulala hadi mgongo wangu wote ukawa mwekundu.
Ingawa kitanda kilikuwa kizuri, sikupenda kuwa na chaguzi nyingi.
Wakati napanda kitandani, nilikuwa nimemaliza uteuzi.
Kisha nilifanya wakati mzuri zaidi wa maisha yangu: niliita hoteli, ambapo kulikuwa na kitanda cha ndoto ambacho kiliniruhusu kushiriki katika uwindaji mara ya kwanza.
Mpango huo, sawa? Uh-uh.
Jina la mtengenezaji wa godoro kwa kitanda cha hoteli ni tofauti na kitanda cha rejareja, hata kama godoro kimsingi ni sawa.
Sitaki kufungua hoteli, ninampigia simu mwenye duka ambaye anauza chapa moja.
Alipata rejareja ni sawa na presto!
Ndani ya wiki moja, godoro kubwa, nene lilikuja. Naipenda.
Mume wangu anapenda sana.
Kama msichana wa blonde, hatimaye nilipata kitanda ambacho kilikuwa \"sawa kabisa.
\"Kama vile godoro lako, mto wako ni sehemu muhimu ya matukio muhimu zaidi ya siku.
Wengi wetu tunalala (au la)
Kwa udhuru mbaya wa mto
Kwanza, maisha ya wastani ya mto ni miaka miwili;
Baada ya hapo, haiwezi kukupa usaidizi unaohitaji ili kulala.
Kuosha mara kwa mara pia kunaweza kusababisha hasara, na maisha ya mto yanaweza kupunguzwa kwa mwaka mmoja.
Na kisha chaguzi zote.
Unajuaje mto gani unaofaa kwako?
Tulisafirisha mito 20 kwa mtaalamu wetu, Bw. Jeffrey Goldstein. D.
Yeye ni profesa msaidizi katika upasuaji wa plastiki na upasuaji wa mgongo.
Mtaalamu wa upasuaji katika Hospitali ya Magonjwa ya Pamoja ya Chuo Kikuu cha New York.
Alipima fluffy, gorofa, maji.
Jaza, dondosha na utoe povu ili kupata nyenzo zinazofaa zaidi jinsi unavyolala.
Iwe uko upande wako, mgongoni au kwenye kilala chako, kuegemeza shingo yako katika hali ya asili ni muhimu sana, Goldstein alisema.
Hapa kuna vidokezo vya furaha ya mto wake. Walalaji wa nyuma.
\"Watastarehe zaidi kwa njia ya wastani --mto thabiti. \"Vilala vya pembeni.
\"Kwa njia ya wastani, watapata mapumziko rahisi --
Mto thabiti unaokumbatia na kutegemeza shingo.
\"Tumbo lililolala.
\"Kwa wanaolala Tumbo, mto laini wenye mteremko mzuri ndio bora zaidi.
\"Ufunguo wa usiku wa amani?
Katika nafasi ya neutral.
Linapokuja suala la kulala, kutoegemea upande wowote kunamaanisha nafasi inayoauni njia ya kufurahisha ya umbo la mgongo wako ---
Shingo na mgongo wa chini huinama mbele na kurudi katikati.
Msimamo wa neutral ni sawa na nafasi nzuri ya kusimama, ambayo ni nafasi nzuri ya kulala.
Ndiyo maana kuna ugomvi wakati wa kutafuta magodoro na mito ambayo huweka uti wa mgongo pamoja na kusisitizwa ipasavyo --bila malipo.
\"Fikiria ukishikilia mkono wako nyuma kwa muda.
\"Si ya kawaida na haifurahishi,\" alisema Roger Smith, mtaalam wa usingizi katika Shule ya Matibabu ya Harvard. \".
\"Bila usaidizi ufaao, uti wa mgongo wako utahisi vivyo hivyo.
\"Hii hapa ni jinsi ya kupata kutoegemea upande wowote. Walalaji wa nyuma.
Ikiwa una maumivu ya chini ya nyuma, kuna mto mdogo wa gorofa chini ya goti lako ambayo itakusaidia kuinama kwa kawaida. Walalaji wa upande.
Mito kati ya magoti inaweza kusaidia kuweka shinikizo kwenye viuno. Walalaji wa tumbo.
Ikiwa unapaswa kulala nyuma ya hii
Njia isiyo ya urafiki ni kuweka mto bapa chini ya tumbo lako ili kusaidia kuweka mkunjo wa asili wa mgongo wako.
Ripoti ya Ziada na Valerie Kramer Davis.
Mhariri maalum Dorothy Watts
Grey alitumia kitanda chake kama sofa, kusoma na chumba cha kulia.
Lo, analala hapo sasa