Három titok a jó éjszakai alváshoz

Minden alkalommal, amikor elmondom a barátomnak, hogy a matracom már évtizedek óta megvan
Kinyílik a szemük, és fáj a hátuk.
Ez az ismétlődő arckifejezés arra késztetett, hogy arra gondoljak, igen, lehet, hogy van összefüggés.
Egy másik nyom a nemrégiben szerzett tapasztalatom volt, amikor egy nagyon kényelmes hotelszobai matracon aludtam.
A férjem megpróbálta lefeszíteni az ujjamat a matrac sarkáról, de nem adtam fel.
Ott akarok élni.
Ideje új matracot venni.
Pontosan ezt mondta nekem a Virginia Alexander International Sleep Products Association – a jobb alvásért felelős bizottság – oktatási osztálya.
Minden reggel egy kényelmes alvás otthontól távol nagy emlékeztető arra, hogy a matracom elavult.
Sőt, ha betartom a garanciális feltételeket, már egy ideje nincs matracom.
Bár egy körülbelül 10 éves garancia jó lehet, általában a hibákra terjednek ki, nem pedig a kényelmet vagy a támogatást.
Öt-hét év után a Comfort hanyatlásnak indult.
„A rongyos matrac olyan, mint egy régi futócipő” – mondta Bert Jacobson, az Orkama Állami Egyetem egészség- és emberi teljesítményprofesszora.
„Elvesztette a támaszt és a kényelmet. "(Egészségügy. (a com matracvásárlási útmutatója)
Ez is kudarcot vallott.
Fontos semleges teszt
Scott Baochi, ergonómiai szakértő és az Amerikai Kiropraktikai Szövetség Munkaegészségügyi Tanácsának korábbi elnöke, kiropraktőr szerint: „A cél az, hogy a gerincoszlop semleges maradjon.
Ha a matracod fel-le hajlítja a gerincedet, az nem egészséges a vérkeringés vagy az izompihenés szempontjából.
„Az amerikaiak sokat tudnak az egészségtelen pihenésről.”
10 emberünkből 7-nek alvási problémái vannak (
Én határozottan közéjük tartozom, mivel 3-ra vagy 4-re gondoltam. m.
Olvasási idő)
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint.
A fájdalom, a terhesség, a menopauza vagy az álmatlanság a gyermekkori emlékké teheti az alvást.
Nem teljesen szundi--
Éjszaka hét-kilenc óra. -kevesebbet eredményez, mint-
Finom reggeli.
Ami még súlyosabb, az az álmatlanság egészségügyi hatása: megrengeti az elmét, és növelheti az elhízás, a cukorbetegség, a vírusos betegségek, a szívbetegségek és a depresszió kockázatát. (Egészség.
Com: alvászavarok azonosítása)
Persze a matrac sem csodaszer. D.
A Stanford Egyetem Emberi Alváskutató Központjának igazgatója.
\"A matrac apró hozzájárulása a felület, amely nem okoz fájdalmat és stresszt az izmokban, így kényelmesen feküdhetsz.
„Mégis, ezeknek a sovány, fájós csontoknak, még ha egy jó tálca nem is jelent orvosi áttörést, a kényelmes fekvés fejlettnek hangzik.”
Egyszerűen is hangzik.
A matracvásárlás azonban már más tészta.
Amikor először beléptem a helyi matracboltba, rájöttem, hogy sok matracon kell feküdnöm.
A fénycső alatt
A jobb oldali eladó előtt, aki folyamatosan beszél.
Az első próbálkozásomkor ruhát viseltem, és amikor egyik oldalról a másikra csúszkáltam, inkább a ruha hosszára gondoltam, mint a matrac kényelmére.
Én sem vagyok megelégedve az eladó problémájával.
A puha vagy a kemény ágyakat szeretem?
Királynőt vagy királynőt szeretnék? Habszivacsot vagy tekercset?
Akarok-e sokat költeni a fiam főiskolai alapjából, vagy szeretnék egy kicsit olcsóbb lenni?
Rájöttem, hogy egyáltalán nem tudom.
Scott D szerint jó tudni, hogy milyen matracok vannak a piacon, de az egyetlen dolog, ami igazán számít, a kényelem. Boden, M. D.
Az atlantai Emory Ortopédiai és Gerincgyógyászati Központ igazgatója, Georgia államban.
\"Nincs olyan matrac, ami mindenkinek megfelelne.
– Természetesen, Hada, a szőke, majd elintézi.
Valami újat próbált ki.
Kiderült, hogy a férjem nem.
Ahogy nekem is sokáig tartott, mire rászoktattam a házastársamat, hogy ágyban étkezzen (
Azóta megszokta, hogy alvás közben egy kis kenyér is elég neki.
Az új ágy ötletét elutasították.
Végül beleegyezett, hogy vesz egy matracot, de a vásárlásba már nem egyezett bele.
Ez a tétovázás nem ritka.
„A nők a matracok fő vásárlói” – mondta Leona Wightman, az illinoisi Hoffman Manor Serta International értékesítési alelnöke.
\"Ők azok, akik szenvednek.
„A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a legtöbb nő átlagosan kevesebb mint 7 órát alszik, és több nehézséget okoz nekik az alvás és az alvás fenntartása, mint a házastársaiknak.”
Szóval magamra vagyok utalva.
Amikor boltról boltra rohantam...
Ezúttal viselj nadrágot...
Elhatároztam, hogy megtalálom a boldogságot.
Levettem a cipőmet, és egyesével felmásztam a matracon.
Tekercs, hab és kétféle kombinációját teszteltem.
Oldalsó légzsákok.
A levegő könnyen elpárolog (
Csak érints meg egy gombot a matrac fejrészén)
De fel kell kelnem az ágyból, és fognom kell valami hajszárítónak tűnő dolgot, hogy újra felfújjam.
Felugrok a tekercsre, és néha elsüllyedek, néha pedig dörömbölök.
Kipróbálom a memóriahabot.
Először is, az eladó megkért, hogy tegyem a kezem a szimulált habkesztyűbe, hogy érezzem, milyen menő.
Aztán, amikor a magzat helyzetében voltam, a versenytársait szidta, és a tudtomra adta, hogy könnyen megveszem, amit kínálnak.
Hanyatt feküdtem.
„Hány boltban voltál már?” – kérdezi.
Habár a társas kommunikáció furcsa, egy dolgot mégis észrevettem: szeretek két ágyat.
Egy tekercses rendszer, mint egy gyümölcstorta (
Párna felső, hab, levegő, tekercs)
Körülbelül 2200 dollár.
A másik az emlékezet.
Habmodell, hadd érezzem a megfelelő pozícióban a támaszt, ne túl kevés, ne túl sok ---
A 2400 dolláros árcédulától eltekintve ez egy kicsit magasnak tűnik számomra.
De ahogy David Perry, a greensborói (Észak-Karolina) Furniture Today című heti szakmai magazin főszerkesztője és matracokkal foglalkozó újságírója mondta: „Milyen csodálatos dolog mennyei gubónk van.”
Mennyit fogsz fizetni ezért az élményért?
Mennyit fizettél egy jó éjszakai alvásért?
„Nos, a Furniture Today magazin szerint 56%-unk hajlandó 1000 dollárt vagy többet fizetni ezért a békéért.”
Elmentem a következő dílerhez, mintha az űrbe mennék, és megtaláltuk a tökéletes álomszámomat a levegőben.
Találd meg, egy akció-
Ember, hadd mondjam el, amikor jól érzem magam
Amikor a távirányítón keresztül kiengedte a levegőt a matracból, megtámasztották.
Húsz lehetőségem van – magyarázta.
Olyan 20 ágy van, mondta.
Megnéztük az ágyon fekvő testem képernyőképét, és a piros foltok nagynyomású területek voltak. A hátamon vagyok.
Sosem alszom háttal, de ma ettől udvariasnak érzem magam.
Régóta fáj az alsó gerincem, és a képernyő élénkvörös.
Az eladó addig tekerte feljebb az alvásszámomat, amíg az egész gerincem vörös nem lett.
Bár az ágy kényelmes volt, nem tetszett, hogy ennyi lehetőség közül választhattam.
Mire felmásztam az ágyra, befejeztem a válogatást.
Aztán életem legzseniálisabb pillanatát éltem át: felhívtam a szállodát, ahol volt egy álomágy, ami lehetővé tette számomra, hogy egyáltalán részt vegyek a vadászatban.
Az üzlet, ugye? Ööö.
A hotelágy matracgyártójának neve eltér a kereskedelmi ágyétól, még akkor is, ha a matrac alapvetően ugyanaz.
Nem akarok szállodát nyitni, felhívok egy boltost, aki ugyanazt a márkát árulja.
Megtalálta a kiskereskedelmi megfelelőjét, és kész!
Egy héten belül megérkezett egy nagy, vastag matrac. Imádom.
A férjemnek nagyon tetszik.
Mint egy szőke lány, végre találtam egy ágyat, ami "pont megfelelő" volt.
\"Akárcsak a matracod, a párnád is fontos része a nap legfontosabb pillanatainak.
Sokan közülünk szunyókálnak (vagy nem)
A rossz párnával
Először is, a párna átlagos élettartama két év;
Ezután nem tudja biztosítani a szükséges alvástámaszt.
A gyakori mosás szintén veszteséget okozhat, és a párna élettartama akár egy évvel is lerövidülhet.
És akkor az összes választási lehetőség.
Honnan tudod, hogy melyik párna a legjobb számodra?
20 párnát szállítottunk szakértőnknek, Mr. Jeffrey Goldstein. D.
Plasztikai sebészet és gerincsebészet adjunktusa.
Sebészeti szakorvos a New York-i Egyetem Ízületi Betegségek Kórházában.
Puha, lapos vizet tesztelt.
Töltsd meg, ejtsd le és habosítsd fel, hogy megtaláld az alvási stílusodhoz leginkább illő anyagot.
Akár oldalt, akár háton, akár hanyatt fekszel, nagyon fontos, hogy a nyakadat a legtermészetesebb helyzetben támaszd meg – mondta Goldstein.
Íme néhány tipp a párnával való boldogságához. Háton alvók.
\"Közepesen kényelmesebbek lesznek -- egy kemény párnán." \"Oldalfekvők.
\"Közepes mértékben könnyebben fognak pihenni --"
Egy masszív párna, amely átöleli és megtámasztja a nyakat.
\"Fekvő has.
\"Hason alvók számára a puha, enyhén lejtésű párna a legjobb.
\"A békés éjszaka kulcsa?
Semleges helyzetben.
Alvás terén a semlegesség azt jelenti, hogy olyan testtartást tartunk fenn, amely a gerincünk formájának egy különleges formáját követi.
A nyak és az alsó hát előrehajlik, majd középen hátralendül.
A semleges testhelyzet megegyezik a jó álló testhelyzettel, ami jó alvási pozíció.
Ezért van akkora gond, amikor olyan matracokat és párnákat keresünk, amelyek helyesen tartják a gerincet, és stresszmentesen tartják.
\"Képzeld el, hogy egy ideig hátrahúzod a csuklódat.
„Ez nagyon természetellenes és kellemetlen” – mondta Roger Smith, a Harvard Orvosi Egyetem alvásszakértője. \".
\"Megfelelő támasz nélkül a gerinced ugyanúgy fog érződni.
\"Így találhatod meg a semlegességet. Háton alvók.
Ha derékfájdalmaid vannak, van egy kis lapos párna a térded alatt, ami segít a természetes hajlításban. Oldalt fekvők.
A térdek közötti párnák segíthetnek a csípőre nehezedő nyomás fenntartásában. Hason alvók.
Ha e mögött kell aludnod
A barátságtalan módszer az, ha egy lapos párnát helyezel a hasad alá, hogy megőrizd a gerinced természetes ívét.
Valerie Kramer Davis kiegészítő jelentése.
Dorothy Watts, különleges szerkesztő
Gray az ágyát kanapéként, dolgozószobaként és étkezőként használta.
Ó, most ott alszik