Trys gero nakties miego paslaptys

Kiekvieną kartą, kai pasakau savo draugui, kad mano čiužinys tarnauja jau dešimtmečius
Jų akys atsimerkė ir skaudėjo nugarą.
Ši pasikartojanti veido išraiška paskatino mane susimąstyti – taip, gali būti ryšys.
Kita užuomina buvo mano neseniai patirta patirtis miegoti ant labai patogaus viešbučio čiužinio.
Mano vyras bandė atplėšti mano pirštą nuo čiužinio kampo, bet aš nepasidaviau.
Noriu ten gyventi.
Pats laikas pirkti naują čiužinį.
Būtent tai man pasakė Virdžinijos Aleksandro tarptautinės miego produktų asociacijos – geresnio miego komiteto – švietimo skyrius.
Kiekvieną rytą patogus miegas toli nuo namų yra didelis priminimas, kad mano čiužinys pasenęs.
Tiesą sakant, jei laikysiuosi garantijos sąlygų, nuo mano čiužinio jau praėjo nemažai laiko.
Nors maždaug 10 metų garantija gali būti gera, ji paprastai apima defektus, o ne patogumą ar palaikymą.
Po penkerių–septynerių metų „Comfort“ pradėjo mažėti.
„Sudriskusi čiužinys yra tarsi senas bėgimo batelis“, – sakė Bertas Jacobsonas, sveikatos ir žmogaus veiklos profesorius Orkamos valstijos universitete.
„Jis prarado atramą ir komfortą.“ „\“ (Sveikata. com čiužinių pirkimo vadovą)
Tai irgi nepavyko.
Svarbus neutralus testas
Pasak ergonomikos eksperto ir buvusio Amerikos chiropraktikų asociacijos Darbuotojų sveikatos tarybos prezidento chiropraktiko Scotto Baochi, „tikslas – išlaikyti stuburą neutralų.
Jei čiužinys lenkia stuburą aukštyn ir žemyn, tai kenkia kraujotakai ar raumenų poilsiui.
„Amerikiečiai daug žino apie nesveiką poilsį.“
7 iš 10 mūsų žmonių turi miego sutrikimų (
Aš tikrai esu vienas iš jų, nes galvojau apie 3 ar 4. m.
Skaitymo laikas)
Pasak Nacionalinio miego fondo.
Skausmas, nėštumas, menopauzė ar nemiga gali paversti miegą vaikystės prisiminimu.
Ne visiškai užsnūdau...
Septynias–devynias valandas per naktį. -sudaro mažiau nei-
Skanūs pusryčiai.
Dar rimtesnė yra nemigos įtaka sveikatai: ji sutrikdo protą ir gali padidinti nutukimo, diabeto, virusinių ligų, širdies ligų ir depresijos riziką. (Sveikata.
Com: miego sutrikimų nustatymas)
Žinoma, čiužinys nėra stebuklas. D.
Stanfordo universiteto Žmogaus miego tyrimų centro direktorius.
„Mažas čiužinio indėlis yra paviršius, kuris nesukelia skausmo ir įtampos raumenims, todėl galite patogiai gulėti.“
„Vis dėlto, šiems liesiems, skaudantiems kaulams, net jei geras padėklas nėra medicininis proveržis, patogiai gulėti skamba kaip pažangi patirtis.“
Tai irgi skamba paprastai.
Tačiau čiužinių pirkimas yra kitas reikalas.
Kai pirmą kartą užsukau į vietinę čiužinių parduotuvę, supratau, kad man teks gulėti ant daugelio čiužinių.
Po fluorescencine lempa
Priešais dešinįjį pardavėją, kuris kalba nuolat.
Pirmą kartą bandant apsivilkau suknelę ir, kai slydau iš vieno šono į kitą, daugiau galvojau apie suknelės ilgį nei apie čiužinio patogumą.
Manęs taip pat netenkina pardavėjo problema.
Ar man patinka minkštos, ar kietos lovos?
Ar noriu karalienės ar karaliaus? Putplasčio ar spiralės?
Ar noriu išleisti didelę dalį sūnaus studijų fondo, ar noriu būti šiek tiek pigesnis?
Suprantu, kad visiškai nežinau.
Scott D sako, kad malonu žinoti, kokie čiužiniai yra rinkoje, bet iš tikrųjų svarbu tik patogumas. (Boden, M.) D.
Emory ortopedijos ir stuburo centro Atlantoje, Džordžijos valstijoje, direktorius.
\"Nėra čiužinio, kuris tiktų visiems.
„Žinoma, hada, blondinė, su tuo susitvarkys.“
Ji bandė kažką naujo.
Pasirodo, mano vyras – ne.
Lygiai taip pat, kaip man prireikė daug laiko, kad įpratinčiau savo sutuoktinį valgyti lovoje (
Nuo tada jis priprato prie mažos duonos jausmo miegant)
Naujos lovos idėjai buvo priešinamasi.
Galiausiai jis sutiko nusipirkti čiužinį, bet apsipirkti nesutiko.
Šis dvejojimas nėra neįprastas.
„Moterys yra pagrindinės čiužinių pirkėjos“, – teigė Leona Wightman, „Hoffman Manor Serta International“ (Ilinojus) pardavimų viceprezidentė.
\"Jie yra tie, kurie kenčia.
„Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, dauguma moterų miega vidutiniškai mažiau nei 7 valandas, ir joms sunkiau užmigti ir išlaikyti miegą nei jų sutuoktiniams.“
Taigi, aš esu vienas.
Kai bėgiojau iš parduotuvės į parduotuvę...
Šįkart apsimaukite kelnes...
Esu pasiryžęs rasti laimę.
Nusiaviau batus ir po vieną užlipau ant čiužinio.
Aš išbandžiau ritės, putplasčio ir dviejų derinį
Šoninės oro pagalvės.
Oras lengvai prarandamas (
Tiesiog palieskite mygtuką ant čiužinio galvūgalio)
Bet turiu atsikelti iš lovos ir pasiimti kažką panašaus į plaukų džiovintuvą, kad jį vėl pripūstų.
Užšoku ant ritės ir kartais skęstu, o kartais trenkiuosi.
Bandau viskoelastinę putą.
Visų pirma, pardavėjas paprašė manęs įkišti ranką į imitacinę putplasčio pirštinę, kad pajusčiau, kokia ji šauni.
Tada, kai buvau vaisiaus vietoje, jis puolė kritikuoti savo konkurentus ir leido man suprasti, kad esu lengvai apkvailinama ir perku tai, ką jie siūlo.
Gulėjau ant nugaros.
„Kiek parduotuvių jau aplankei?“ – klausia jis.
Nors socialinis bendravimas yra keistas, pastebėjau vieną dalyką: man patinka dvi lovos.
Ritės sistema kaip vaisių pyragas (
Pagalvės viršus, putplastis, oras, ritė)
Apie 2200 USD.
Kitas yra atmintis.
Putplasčio modelis, leiskite man jaustis amortizuotai tinkamoje padėtyje, nei per mažai, nei per daug ---
Be 2400 USD kainos, tai man atrodo šiek tiek per daug.
Tačiau, kaip sakė Davidas Perry, savaitraščio „Furniture Today“ Grinsbore, Šiaurės Karolinoje, vykdomasis redaktorius ir čiužinių apžvalgininkas: „Kaip nuostabu turėti dangišką kokoną.
Kiek mokėsite už tokią patirtį?
Kiek mokėjote už gerą nakties miegą?
„Na, remiantis žurnalu „Furniture Today“, 56 % mūsų nori mokėti 1000 USD ar daugiau už šią ramybę.“
Nuėjau pas kitą prekeivį, tarsi skrisčiau į kosmosą, ir ore radome mano tobulą miego numerį.
Raskite tai, išpardavimas-
Leisk man pasakyti, kai jaučiuosi gerai
Kai jis išleido orą iš čiužinio per nuotolinio valdymo pultą, jis buvo palaikomas.
„Turiu 20 variantų“, – paaiškino jis.
Tai maždaug 20 lovų, sakė jis.
Žiūrėjome į mano kūno ant lovelės vaizdą ekrane ir raudonos dėmės buvo aukšto slėgio sritys. Aš ant nugaros.
Niekada nemiegu nugara, bet šiandien dėl to jaučiuosi mandagiai.
Ilgą laiką skauda apatinę stuburo dalį, o ekranas ryškiai raudonas.
Pardavėjas padidino mano miego numerį, kol visas stuburas paraudo.
Nors lova buvo patogi, man nepatiko tiek daug pasirinkimų.
Kol užlipau ant lovos, jau buvau baigęs rinktis.
Tada padariau nuostabiausią savo gyvenimo akimirką: paskambinau į viešbutį, kuriame buvo svajonių lova, kuri iš viso leido man dalyvauti medžioklėje.
Sandoris, ar ne? M-m.
Viešbučio lovos čiužinio gamintojo pavadinimas skiriasi nuo mažmeninės prekybos lovos pavadinimo, net jei čiužinys iš esmės yra tas pats.
Nenoriu atidaryti viešbučio, skambinu parduotuvės savininkui, kuris parduoda to paties prekės ženklo prekes.
Jis rado jo atitikmenį mažmeninėje prekyboje ir presto!
Per savaitę atkeliavo didelis, storas čiužinys. Man tai patinka.
Mano vyrui tai labai patinka.
Kaip šviesiaplaukė mergina, pagaliau radau lovą, kuri buvo „kaip tik“.
„Kaip ir jūsų čiužinys, pagalvė yra svarbi dienos dalis svarbiausiomis akimirkomis.“
Daugelis iš mūsų miega (arba ne)
Su blogu pagalvės pasiteisinimu
Pirma, vidutinė pagalvės tarnavimo trukmė yra dveji metai;
Po to jis negali suteikti jums reikalingos atramos miegui.
Dažnas skalbimas taip pat gali sukelti nuostolių, o pagalvės tarnavimo laikas gali sutrumpėti vieneriais metais.
Ir tada visi pasirinkimai.
Kaip žinoti, kuri pagalvė jums tinkamiausia?
Mes išsiuntėme 20 pagalvių savo ekspertui, p. Jeffrey Goldstein. D.
Jis yra plastinės chirurgijos ir stuburo chirurgijos docentas.
Niujorko universitetinės sąnarių ligų ligoninės chirurgijos specialistas.
Jis išbandė purų, plokščią vandenį.
Pripildykite, numeskite ir suputokite, kad rastumėte medžiagą, kuri geriausiai atitinka jūsų miego būdą.
Nesvarbu, ar gulite ant šono, ant nugaros, ar miegate, labai svarbu, kad jūsų kaklas būtų kuo natūraliau palaikomas, sakė Goldsteinas.
Štai keletas patarimų, kaip jam pasisekė su pagalve. Miegantys ant nugaros.
„Jie bus patogesni vidutinio kietumo – kietos pagalvės.“ \"Miegantys ant šono.
\"Vidutiniu būdu jiems bus lengviau pailsėti..."
Tvirta pagalvė, kuri apkabina ir palaiko kaklą.
\"Gulintis pilvas.
„Miegantiems ant pilvo geriausia naudoti minkštą pagalvę su nedideliu nuolydžiu.“
\"Raktas į ramią naktį?
Neutralioje padėtyje.
Kalbant apie miegą, neutralumas reiškia poziciją, kuri palaiko jūsų stuburo formą.
Kaklas ir apatinė nugaros dalis pasilenkia į priekį ir per vidurį pasisuka atgal.
Neutrali padėtis yra tokia pati kaip ir gera stovėjimo padėtis, kuri yra gera miegojimo padėtis.
Štai kodėl ieškant čiužinių ir pagalvių, kurie tinkamai ištiesintų stuburą ir nepatirtų įtampos, kyla tam tikrų rūpesčių.
„Įsivaizduokite, kad kurį laiką laikote atloštą riešą.“
„Tai labai nenatūralu ir nepatogu“, – teigė Harvardo medicinos mokyklos miego ekspertas Rogeris Smithas. \".
„Be tinkamos atramos jūsų stuburas jausis taip pat.“
„Štai kaip rasti neutralumą.“ Miegantys ant nugaros.
Jei skauda apatinę nugaros dalį, po keliu yra maža plokščia pagalvė, kuri padės natūraliai sulenkti. Miegantys ant šono.
Pagalvės tarp kelių gali padėti išlaikyti spaudimą klubams. Pilvuko miegantys.
Jei tau teks miegoti už šito
Nedraugiškas būdas – po pilvu pasitiesti plokščią pagalvę, kad išlaikytumėte natūralų stuburo linkį.
Papildoma Valerie Kramer Davis ataskaita.
Specialioji redaktorė Dorothy Watts
Gray savo lovą naudojo kaip sofą, darbo kambarį ir valgomąjį.
O, ji ten dabar miega