Tres secretos para una buena noche de sueño

Cada vez que le digo a mi amigo que mi colchón existe desde hace décadas
Con los ojos abiertos y dolor de espalda.
Esta expresión facial repetitiva me llevó a pensar que sí puede haber una conexión.
Otra pista fue mi reciente experiencia durmiendo en un colchón de hotel muy cómodo.
Mi marido intentó sacarme el dedo de la esquina del colchón, pero me negué a ceder.
Quiero vivir allí.
Es hora de comprar un colchón nuevo.
Esto es exactamente lo que me dijo el departamento de educación del comité para un mejor sueño de la Asociación Internacional de Productos para el Sueño Virginia Alexander.
Cada mañana, un sueño confortable lejos de casa es un gran recordatorio de que mi colchón está obsoleto.
De hecho, si cumplo con mi garantía, ya ha pasado un tiempo desde que tengo mi colchón.
Si bien una garantía de aproximadamente 10 años puede ser buena, generalmente cubre defectos en lugar de comodidad o soporte.
Después de cinco a siete años, Comfort comenzó a decaer.
"Un colchón viejo es como una zapatilla vieja para correr", dijo Bert Jacobson, profesor de salud y rendimiento humano en la Universidad Estatal de Orkama.
“Perdió apoyo y comodidad. \" (Salud. Guía de compra de colchones de .com)
También fracasó.
Prueba neutral importante
Según Scott Baochi, experto en ergonomía y ex presidente del Consejo de Salud Ocupacional de la Asociación Quiropráctica Americana, "el objetivo es mantener la columna vertebral neutra.
Si su colchón dobla su columna hacia arriba y hacia abajo, esto no es saludable para la circulación sanguínea ni para el descanso muscular.
"Los estadounidenses saben mucho sobre el descanso poco saludable.
7 de nuestras 10 personas tienen problemas para dormir (
Definitivamente soy uno de ellos porque he pensado en 3 o 4. metro.
(Tiempo de lectura)
Según la Fundación Nacional del Sueño.
El dolor, el embarazo, la menopausia o el insomnio pueden hacer que el sueño sea un recuerdo de la infancia.
No dormirse del todo
De siete a nueve horas por noche. -hace menos de-
Delicioso desayuno.
Lo más grave es el impacto que el insomnio tiene en la salud: altera la mente y puede aumentar el riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades virales, enfermedades cardíacas y depresión. (Salud.
Com: Identificación de trastornos del sueño)
Por supuesto que el colchón no es un milagro. D.
Director del Centro de Investigación del Sueño Humano de la Universidad de Stanford.
"La pequeña contribución del colchón es la superficie que no causa dolor ni estrés a los músculos, lo que le permite acostarse cómodamente.
"Aun así, para estos huesos delgados y adoloridos, incluso si una buena bandeja no es un gran avance médico, parece avanzado poder acostarse cómodamente.
Suena simple también.
Sin embargo, comprar colchones es otra cuestión.
Cuando entré por primera vez a la tienda de colchones local, me di cuenta de que tenía que acostarme sobre muchos colchones.
Bajo la lámpara fluorescente
Delante del vendedor adecuado que habla continuamente.
En mi primer intento me puse un vestido y cuando me deslicé de un lado al otro estaba pensando más en el largo del vestido que en la comodidad del colchón.
Tampoco estoy satisfecho con el problema del vendedor.
¿Me gustan las camas blandas o las camas duras?
¿Quiero una cama queen o king? ¿De espuma o de muelles?
¿Quiero gastar una gran cantidad del fondo universitario de mi hijo, o quiero ser un poco más tacaño?
Me doy cuenta de que no sé en absoluto.
Scott D dice que es bueno saber qué tipo de colchón hay en el mercado, pero lo único que realmente importa es la comodidadBoden, M. D.
Director del Centro de Ortopedia y Columna Emory en Atlanta, Georgia.
"No hay colchón para todos.
"Por supuesto, Hada, la rubia, se ocupará de ello.
Ella ha estado probando algo nuevo.
Resulta que mi marido no lo es.
Así como me llevó mucho tiempo introducir a mi cónyuge al hábito de comer en la cama (
Desde entonces, se ha acostumbrado a la sensación de un poco de pan mientras duerme)
La idea de una nueva cama fue resistida.
Finalmente aceptó comprar un colchón, pero no aceptó ir de compras.
Esta vacilación no es rara.
"Las mujeres son las principales compradoras de colchones", dijo Leona Wightman, vicepresidenta de ventas de Hoffman Manor Serta International, Illinois.
"Ellos son los que sufren.
"Según la Fundación Nacional del Sueño, la mayoría de las mujeres duermen menos de 7 horas en promedio y tienen más dificultades para dormir y mantener el sueño que sus cónyuges.
Así que estoy solo.
Cuando iba corriendo de tienda en tienda-
Esta vez usa pantalones.
Estoy decidido a encontrar la felicidad.
Me quité los zapatos y subí al colchón uno por uno.
Probé una combinación de Coil, espuma y dos
Bolsas de aire laterales.
El aire se pierde fácilmente (
Sólo tienes que tocar un botón en la cabecera del colchón)
Pero tengo que levantarme de la cama y coger algo que parece un secador de pelo para volver a inflarlo.
Salto sobre la bobina y a veces me hundo y a veces golpeo.
Probé la espuma viscoelástica.
En primer lugar, el vendedor me pidió que metiera la mano en el guante de espuma simulada para poder sentir lo fresco que era.
Luego, cuando estaba en la posición del feto, él estaba atacando a sus competidores y haciéndome saber que yo era un tonto fácil de comprar por lo que ellos estaban ofreciendo.
Me acosté sobre mi espalda.
"¿En cuántas tiendas has estado?", pregunta.
Aunque la comunicación social es extraña, registré una cosa: me gustan dos camas.
Un sistema de bobinas como un pastel de frutas (
Pillow Top, espuma, aire, resorte)
Alrededor de $2,200.
Otra es la memoria.
Modelo de espuma, déjame sentirme amortiguado en la posición correcta, ni muy poco, ni demasiado ---
Aparte del precio de 2.400 dólares, esto me hace sentir un poco alto.
Pero, como dijo David Perry, editor ejecutivo y escritor sobre colchones de la publicación comercial semanal Furniture Today en Greensboro, Carolina del Norte: "Qué maravilloso es tener un capullo celestial.
¿Cuánto pagarías por esa experiencia?
¿Cuánto pagaste por una buena noche de sueño?
"Bueno, según la revista Furniture Today, el 56% de nosotros estamos dispuestos a pagar 1.000 dólares o más por esta paz.
Fui al siguiente dealer, como si fuera al espacio, y encontramos mi número perfecto para dormir en el aire.
Encuéntralo, una venta-
Hombre, déjame decirte cuando me siento bien.
Al liberar el aire del colchón a través del control remoto, recibió apoyo.
Tengo 20 opciones, explicó ---
Son como 20 camas, dijo.
Miramos una imagen de pantalla de mi cuerpo en la cama y los puntos rojos eran áreas de alta presión. Estoy de espaldas.
Nunca duermo con la espalda, pero hoy me hace sentir educado.
Me duele la columna baja desde hace mucho tiempo y la pantalla está roja brillante.
El vendedor aumentó mi nivel de sueño hasta que toda mi columna se puso roja.
Aunque la cama era cómoda, no me gustó tener tantas opciones.
Cuando subí a la cama, ya había terminado la selección.
Entonces tuve el momento más brillante de mi vida: llamé al hotel, donde había una cama de ensueño que me permitió participar en la caza en primer lugar.
El trato, ¿no? Uh-uh.
El nombre del fabricante del colchón para la cama de hotel es diferente al del colchón comercial, incluso si el colchón es básicamente el mismo.
No quiero abrir un hotel, llamo a un dueño de tienda que vende la misma marca.
Encontró su equivalente minorista y ¡listo!
En una semana llegó un colchón grande y gordo. Me encanta.
A mi marido le gusta mucho.
Como una chica rubia, finalmente encontré una cama que era "perfecta".
"Al igual que tu colchón, tu almohada es una parte importante de los momentos más críticos del día.
Muchos de nosotros estamos tomando una siesta (o no)
Con la mala excusa de la almohada
En primer lugar, la vida media de la almohada es de dos años;
Después de eso, no puede proporcionar el apoyo que necesita para dormir.
Los lavados frecuentes también pueden provocar pérdidas y la vida útil de la almohada puede reducirse en un año.
Y luego todas las opciones.
¿Cómo saber qué almohada es mejor para ti?
Enviamos 20 almohadas a nuestro experto, el Sr. Jeffrey Goldstein. D.
Es profesor asistente en cirugía plástica y cirugía de columna.
Especialista quirúrgico en el Hospital de Enfermedades Articulares de la Universidad de Nueva York.
Probó agua esponjosa y plana.
Rellena, deja caer y espuma para encontrar el material que mejor se adapte a tu forma de dormir.
Ya sea que esté de lado, boca arriba o durmiendo, apoyar el cuello en la posición más natural es muy importante, dijo Goldstein.
Aquí le damos algunos consejos para que su almohada sea más feliz. Durmientes boca arriba.
"Estarán más cómodos en una posición media: almohada firme. "Duermen de lado.
"De manera media, tendrán un descanso más fácil --
Una almohada resistente que abraza y sostiene el cuello.
"Abdomen acostado.
"Para quienes duermen boca abajo, lo mejor es una almohada suave con una ligera pendiente.
"¿La clave para una noche tranquila?
En posición neutra.
Cuando se trata de dormir, la neutralidad significa una posición que favorezca una forma peculiar de la columna vertebral.
El cuello y la espalda baja se doblan hacia delante y se balancean hacia atrás en el medio.
La posición neutra es la misma que la buena posición de pie, que es una buena posición para dormir.
Es por eso que existe tanto revuelo a la hora de buscar colchones y almohadas que mantengan la columna alineada y libre de tensiones correctamente.
"Imagínese mantener la muñeca hacia atrás durante un rato.
"Es muy antinatural e incómodo", dijo Roger Smith, un experto en sueño de la Facultad de Medicina de Harvard. \".
"Sin el apoyo adecuado, su columna se sentirá de la misma manera.
"A continuación te explicamos cómo encontrar la neutralidad. Durmientes boca arriba.
Si tiene dolor en la parte baja de la espalda, hay una pequeña almohada plana debajo de la rodilla que lo ayudará a doblarse naturalmente. Durmientes de lado.
Las almohadas entre las rodillas pueden ayudar a mantener la presión en las caderas. Durmientes boca abajo.
Si tienes que dormir detrás de esto
La forma menos amigable es colocar una almohada plana debajo del vientre para ayudar a mantener la curva natural de la columna.
Informe complementario de Valerie Kramer Davis.
Editora especial Dorothy Watts
Gray usó su cama como sofá, estudio y comedor.
Oh, ella está durmiendo allí ahora.